[показать] [показать] Танечки С Днём Ангела! Тема: Поздравления Автор плэйкаста: vzbalomashnay Создан: 25 января 2013 14:56 [показать] [показать]

Всех Танюш,поздравляю с днем ангела!

[800x800]

И пусть я жду спасения в забвенье...

[показать]




[800x700]

[300x] В унылой мастерской, что краской дышит, Средь серых стен, под низким потолком Художник молодой картину пишет, Не зная о величии своём. В обыденности красоту находит, Там, где, казалось бы, её и нет, Он снова ждёт, и вновь к нему приходит Сегодня та, чей пишет он портрет. Усталая натурщица садится На место, приготовленное ей, Подкрасив губы, подкрутив ресницы, И невзначай утёрши пот с бровей. А из окна нахлынет тёплый ветер, И солнца луч заблещет в волосах, И на холсте все контуры наметив, Завертит мастер кисточку в руках. И воплотит почти невоплотимый, Неуловимый образ красоты, Какой-то давней, еле выразимой, Возникшей будто звон из пустоты. По этой самой красоте тоскуя, Преобразив земное бытиё, Великий Мастер Женщину рисует, Такой, какою видит он её. Пробившись сквозь извечную рутину, Душа его, летящая, поёт, А женщина взирает на картину И в ней себя почти не узнаёт: Улыбка феи, бархатная кожа, Румянец на щеках и гордый взор… Да ведь она красивей и моложе, Чем это ей казалось до сих пор!!! И повинуясь воли инстинктивной Уверовать в правдивость полотна, В реальной жизни, а не на картине Прекраснее становится она. И вот уже стройна и горделива Она идёт по улице пустой. Она красива, Боже, как красива Какой-то неземною красотой. Её улыбка Небо восхищает И свет струится от её лица – Так праведная кисть довоплощает Первоначальный замысел Творца! [640x456] работы художника Juan Medina стихи- инет [100x] [20x]

Это цитата сообщения OLexa122 Оригинальное сообщение

УРОКИ ПИЛАТЕС ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА! -15 СМ В ТАЛИИ ЗА 14 ДНЕЙ! ДРЯБЛЫЙ ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ! ВИДЕО

[150x300]
Пилатес упражнения сделают вас стройной уже через несколько занятий. Пресс в пилатес упражнениях работает на 70% эффективнее, чем в обычных.

Упражнения подходят женщинам с любым типом фигуры, поскольку Пилатес только улучшает форму фигуры.

В комплексе упражнений нет незадействованных мышц.

Пилатес помогает также справиться с недугами и болями в спине и пояснице. Последнее исследование показало, что Пилатес весьма эффективен при устранении боли в пояснице, упражнения Пилатеса можно также использовать параллельно с традиционной физической терапией.

Семь основных упражнений – ядро комплекса Пилатеса – помогут проработать все мышцы тела – ноги, бедра, ягодицы, пресс, руги и грудь.

При выполнении упражнений Пилатеса вам потребуется лишь коврик.


Упражнение Пилатес №1. Сотня

Цель упражнения: Пресс, внутренняя поверхность бедра

Ложимся на пол, ноги вытянуты (фото), руки по сторонам, ладони «смотрят вниз. Делаем выдох и отрываем голову и плечи от коврика, подбородок не прижат к груди! Энергично покачиваем руками на 10 см вниз и вверх.

Сделайте 100 покачиваний руками.
[360x300]
Упражнение Пилатес №2. Обратные скручивания

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, ноги согнуты в коленях. Слегка руками придерживаем бедра. Упражнение заключается в том, что мы начинаем опускаться к коврику, т.е. обратное движение. Удерживаем корпус низу не касаясь коврика и поднимаемся мелено наверх.

Выполняем 5 медленных повторов.
[360x300]
Упражнение Пилатес №3. «Круги на воде»

Цель упражнения: Пресс, бедра, внутренняя и внешняя поверхность бедра

Ложимся на коврик, одна нога направлена в потолок, другая лежит на коврике. Руки лежат на коврике, ладони направлены вниз. Выполняем вращения ногой – круги, пальцами стоп и всей ногой тянемся к потолку. Не отрываем другое бедро от пола.

Для каждой ноги делаем 5 кругов по часовой и 5 кругов против часовой стрелке.
[360x300]
Упражнение Пилатес №4. Вращающийся шар

Цель упражнения: Пресс

Садимся на коврик, принимаем сгруппированную позу (фото). Руки держатся за лодыжки, отклоняемся назад, и прокатываемся на позвоночнике до тех пор, пока основания ваших лопаток не коснутся коврика.

Повторите 6 - 10 раз.

[360x480]
Упражнение Пилатес №5. Притяжение ноги

Цель упражнения: Пресс, бедра

Ложимся на коврик, одна нога согнута в колене и подтянута к груди. Голова, шея и плечи оторваны от коврика, подбородок прижат к груди. Делаем попеременное движение ногами, прижимая их к груди.

Всего 10 движений.

[360x300]
Упражнение Пилатес №6. Устремление вперед

Цель упражнения: Пресс

Сидим на коврике, ноги на ширине бедер, ноги в коленях не сгибаем! Стопы «натянуты на себя». Руки вытягиваем перед собой, голова смотрит вниз. Выполняем движения корпусом вперед и возвращаемся к исходной позиции.

Повторите 3 - 5 раз.
[360x300]
Упражнение Пилатес №7. Раскачивания

Цель упражнения: Пресс, торс

Ложимся на бок. Голову поддерживаем рукой. Ноги под углом 45градусов к телу. Поднимаем верхнюю ногу и делаем колебательные движения ногой вперед и назад.

Сделайте 5 - 10 повторов для каждой ноги.
[360x300]
Делаем упражнения Пилатеса правильно!

Для того, чтобы достичь результатов от упражнений Пилатеса, необходимо правильно дышать.


Вот еще некоторые правила упражнений Пилатеса:

- пресс всегда напряжен;

- выдыхаем перед упражнением и делаем вдох в фазе восстановления;

- голову держим высоко, не прижимаем ее к плечам;

- корпус тела вытянут от кончиков пальцев стопы до макушки головы;

- между подбородком и грудью расстояние кулака, не прижимайте подбородок к груди.

Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение

Анатомия мазка. Наклонная плоская кисть. ( Часть - VIII ).

 

Кисть плоская наклонная      (кисти скошенной формы; срезанная; усеченная; косая; )    Характеристика кистей + Видео–Уроки. Тренируем руку для совершенного мазка. [397x222] Практические примеры работы с этими чудесными кисточками.   От простого к сложному. [700x319] Наклонная художественная кисть – это разновидность плоской кисти, с волосяным пучком срезанным наискосок. Кисти обладают достоинствами одновременно круглой и плоской кисти. Идеальны для декорирования поверхностей любого типа, для техники двойного мазка и живописи.

… Видео-Уроки …

[показать]

[показать]Нежный Сон [показать] Нежный сон Тема: Любовь Автор плэйкаста: vzbalomashnay Создан: 22 января 2013 17:27 [показать] [показать]

Тяжко жить на свете мелкому бутузу

" Было. "

[800x]

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Какой вы цветок?

[показать]

А какой цветок ваш?

Интересное:
Интернет-знакомства
Поздравляю победителей!
Картины цветов, батик

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Какой вы цветок?

[показать]

А какой цветок ваш?

Интересное:
Интернет-знакомства
Поздравляю победителей!
Картины цветов, батик