Японская гимнастика «Макко-хо» предназначена для восстановления естественной гибкости и подвижности тела. Это комплекс из простых упражнений на растяжку, основанный на естественных движениях тела, синхронизированных с дыханием.
В переводе с японского «Макко» означает «ровный» или «прямой», а «хо» — «правило». Эти слова определяют суть методики: «ровный, прямой» напоминает о том, что спину во время выполнения упражнений нужно держать прямо, а под «правилом» подразумевается правильное дыхание: при наклоне следует делать глубокий выдох, а при возвращении в исходное положение — вдох.
**Важно: