Cum să înveți să trăiești în mod conștient: să fii în momentul prezent, să-ți asumi responsabilitatea pentru tot ce se întâmplă în viață, să tratezi lumea vie cu grijă,să observi din exterior și să privesti totul din inimă.
Cum să începem?
Începeți cu conștientizarea corpului și a mișcărilor sale. Învațați să fiți conștienți de felul în care mergeți, stați, va întindeți, de gesturile și poziția brațelor și picioarelor voastre.
Faceți acest exercițiu: intrați într-o stare de pace (este mai bine să vă întindeți pe spate) și observați. Fixați tot ce simțiți: răcoarea aerului pe care îl expirați și pe care îl inhalați, senzația de sprijin de sub voi, atingerea hainelor voastre de corp, temperatura. Încercați să vă simțiți proprii mușchi, simțiți-i: începeți cu vârfurile degetelor de la picioare și mișcați treptat observația în sus. În acest proces, puteți detecta zone tensionate ale corpului (simțiți durere, disconfort), relaxați-le. Deci, treptat, deveniți conștienți de întregul vostru corp.
Puteți practica și exercițiul „taoist” de conștientizare,
Читать далее...