Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.
Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы
Зак Рул родился с очень хрупкими костями нижних конечностей и врачи вынуждены были ампутировать мальчику ноги, чтобы спасти ему жизнь. Несмотря на это Зак смог жить полноценной жизнью и даже увлекся бодибилдингом, а потом и кроссфитом. Сейчас Заку 26, он прекрасно выглядит и приобщает к спорту других людей с ограниченными возможностями и тренирует их.
«У меня есть основная работа. Поэтому бизнес в интернете создается мной медленно и тяжело. На него у меня просто не хватает времени.»
Пожалуй, это наиболее распространенная причина медленного прогресса начинающих интернет-бизнесменов.
Наличие основной работы.
Что ж, поскольку, я сам делал свои первые шаги в интернет-маркетинге, когда у меня вообще не было на него времени, хочу поделиться с вами алгоритмом, который, возможно, превратит ваш лимон в лимонад.
И позволит вам со временем построить успешный интернет-бизнес, несмотря на основную занятость на работе и недостаток свободного времени.
Итак, как же построить успешный интернет-бизнес, параллельно с основной работой?
Шаг 0. Не вздумайте сразу увольняться с работы.
Не слушайте людей, которые советуют вам плюнуть на все, уволиться и начать свой бизнес.
Увольняйтесь только в том случае, если у вас есть финансовая подушка безопасности.
Самый отталкивающий от себя интернет-бизнесмен — это интернет-бизнесмен, которому срочно нужны деньги.
Нуждающийся бизнесмен неосознанно отталкивает от себя читателей, клиентов и партнеров.
Стройте свой первый интернет-бизнес параллельно с основной работой.
Уволиться вы всегда успеете, когда начнете зарабатывать через интернет эквивалент своей зарплаты.
Шаг 1. Конкретно определитесь с моделью вашего онлайн-бизнеса.
Когда человек четко знает, по какой именно модели он решил строить свой бизнес, его перестает кидать из стороны в сторону.
Он переключается из «реагирующего на все новое» режима на созидательный режим.
Моделей интернет-бизнеса по продаже информации много.
Можно продавать свои товары напрямую через контекстную рекламу.
Можно продавать чужие товары по партнерской ссылке.
Можно сперва создать аудиторию вокруг себя и только потом начать ее монетизировать.
Лично я на первых порах выбрал именно «модель рассылки».
То есть формирование аудитории вокруг себя и уже потом предложение платных товаров в рамках своей темы.
Соответственно, у меня в голове кристаллизировались 3 основные задачи:
1. Привлекать новых читателей рассылки.
2. Создавать для читателей новый хороший контент.
3. Делать читателям платные предложения.
Результат пошел уже на отметке в 1000 читателей.
Каждая модель содержит в себе несколько ключевых задач.
Главное четко определиться с моделью бизнеса, и всё сразу же станет проще.
Шаг 2. Создайте для себя перечень из 5 ближайших приоритетов.
Выбрав модель интернет-бизнеса по душе, приступайте к своему «плану захвата мира».
Задайте себе вопрос: какова логическая цепь, которая воплотит эту модель в реальность?
Напишите 5 ближайших шагов, которые вам необходимо сделать.
К примеру…
1. Создать бесплатный курс по своей теме.
2. Создать подписную страницу с предложением курса.
3. Настроить и запустить рекламу в Яндекс-директ.
4. Подготовить и анонсировать первый качественный выпуск рассылки.
5. Записать платный обучающий курс и анонсировать его читателям.
Теперь, логическая цепочка ближайших действий предельно ясна.
Приоритеты определены.
Настало время приступать к планомерной работе.
Шаг 3. Отсеките от себя лишний информационный поток.
Когда модель интернет-бизнеса выбрана и определен перечень ближайших приоритетных действий, необходимо минимизировать отвлекающие факторы.
Главный отвлекающий фактор в интернете — это интернет.
Поэтому, на этой стадии, постарайтесь оградить себя от потока рассылок и материалов в социальных сетях, которые кричат о новых гениальных методах заработка а сети.
Не существует никаких гениальных новых методов.
Все гениальное просто.
Вы формируете тематическую аудиторию вокруг себя.
Делитесь с аудиторией хорошим материалом бесплатно.
Параллельно делая эксклюзивные коммерческие предложения.
Это работало, работает и будет работать.
Поэтому, не бойтесь «пропустить что-то новое».
Все новое — хорошо забытое старое.
Выбрали модель бизнеса, определились с 5 ближайшими приоритетами — хорошо.
Теперь абстрагируйтесь от лишних потоков информации и сконцентрируетесь на шагах,
Какой, на ваш взгляд пример хороших продаж будет самым неожиданным, но при этом работающим? Вне зависимости от того, что вам пришло в голову, одними из самых удачных продажников являются стриптизерши:) Да-да, именно они заинтересованы в большом объеме продаж.
Итак, 10 методов продаж, используемых стриптизершами. Пропустить невозможно.
Метод #1: Дай им что-нибудь бесплатно.
Одна из первых вещей, которую сделает стриптизерша, – подходит и начнет флиртовать. Возможно, она даже сядет к вам на колени или сделает что-то еще, чтобы возбудить вас. Её задача – раскачать ваши эмоции. Для этого вы не должны ничего делать. Вы получаете образец обслуживания. Если вам понравилось – вы заказываете услугу.
Метод #2: Понимай своих клиентов.
Стриптизерши познают своих клиентов, задавая им вопросы, так они получают от клиентов обратную связь и понимают, на какое «слабое место» давить во время продажи.
Метод #3: Выбери правильные слова.
Стриптизерши по-разному рекламируют себя разным клиентам, в зависимости от того что, как думает сама стриптизерша, этому клиенту нравится. Например, “Я хочу делать это жестко”, или “Видел, какая у меня клева задница?”, или “Мои сиськи не силиконовые!”. При помощи одной-единственной такой фразы можно превратить потенциального клиента в покупателя. Нужные фразы выбираются, исходя из опыта.
Метод #4: Будь уверенным, что продаешь хороший товар или услугу.
Стриптизерша знает, что ее товар должен быть идеален. Если она перестанет следить за собой, то клиентов значительно поубавится. Независимо от того, насколько силен ваш талант продавца, плохой товар или услугу продавать будет невероятно сложно.
Метод #5: Обеспечь хорошее обслуживание.
Она удостоверится, что первым танцем вы остались довольны иначе она не сможет раскручивать вас дальше.
Метод #6: Убеди клиента купить более дорогой товар.
На начальном этапе она продает клиенту относительно дешевую услугу – «танец на коленях», дальше – развод на более дорогой танец в приват-комнате и т.д. Но, не продав первую, более дешевую услугу, на более прибыльные «сделки» она может даже не рассчитывать.
Метод #7: Грамотно закрывай сделки.
Она будет использовать разные методы закрытия сделки, чтобы заставить вас купить все или почти все. Имеется множество методов, но самые популярные, используемые стриптизершами, – комплимент в сочетании с флиртом и завоевание доверия ваших приятелей, которые подтолкнут завершить вашу с ней сделку.
Метод #8: Ориентируйся на свою ЦА.
Стриптизерша работает в стрип-клубе, куда люди приходят специально для того, чтобы воспользоваться ее услугами. Но еще она знает, к какому именно парню в компании подойти или, по крайней мере, к какой компании ребят. Подходить к конкретному жлобу она не станет –пустая трата времени.
Метод #9: Будь настойчивым.
Даже при том, что аудитория целевая, она знает, что будут и отказы. В любом случае, она подойдет к каждому и спросит, заинтересован ли он в танце «на коленях». Чем больше парней она опросит, тем больше положительных ответов услышит.
Метод #10: Не забывай про брендинг.
Помимо внешнего вида, стриптизерши следят и за другими аспектами образа – например, за именем. Как-то не встречаются стриптизерши Зинаиды, Алены, Риммы, Людмилы. Зато почти все Анджелины, Снежанны, Виолетты, Lady Satisfaction, Sweet Kitty и т.д. При этом, в одному клубе нет девушек с одинаковыми именами.
Экранизация на BBC романа «Война и мир» Льва Толстого побудила руководство компании сделать опрос: а читали ли люди первоисточник? Оказалось, что нет, как и ещё 19 очень известных книг. А про какие произведения врёте вы и зачем?
В опросе, проведённом по заказу BBC, участвовало 2000 британцев – посетителей книжных магазинов. Каждый четвёртый признался в том, что врёт о прочитанных классических книгах, чтобы казаться умнее. Основная причина скрыть правду – то, что начитанный человек кажется привлекательнее. Иногда просто стыдно признаться, что вы совсем не открывали известное или всеми обсуждаемое произведение.
По итогам опросов получился очень интересный список из 20 книг, где есть место не только мировой классике, но и нашумевшей трилогии «Пятьдесят оттенков серого», и даже «Гарри Поттеру». Конечно, это британская выборка, поэтому в списке так много Чарльза Диккенса. Однако в целом многое совпадает! А про какие книги врёте вы?
ТОП-20 книг, про которые все врут, что читали:
1. Приключения Алисы в Стране чудес. Льюис Кэрролл
2. 1984. Джордж Оруэлл
3. Властелин Колец (трилогия). Джон Рональд Руэл Толкиен
4. Война и мир. Лев Толстой
5. Анна Каренина. Лев Толстой
6. Приключения Шерлока Холмса. Артур Конан Дойл
7. Убить пересмешника. Харпер Ли
8. Дэвид Копперфилд. Чарльз Диккенс
9. Преступление и наказание. Фёдор Достоевский
10. Гордость и предубеждение. Джейн Остин
11. Холодный дом. Чарльз Диккенс
12. Гарри Поттер (цикл книг). Джоан Роулинг
13. Большие надежды. Чарльз Диккенс
14. Дневник Анны Франк. Анна Франк
15. Приключения Оливера Твиста. Чарльз Диккенс
16. Пятьдесят оттенков серого (трилогия). Э. Л. Джеймс
17. Десять негритят. Агата Кристи
18. Великий Гэтсби. Фрэнсис Скотт Фицджеральд
19. Поправка-22. Джозеф Хеллер
20. Над пропастью во ржи. Джером Д. Сэлинджер
Профессор психологии Джек Шафер (Jack Schafer) долгие годы работал специальным агентом ФБР. Во многих секретных операциях ему приходилось включать обаяние по щелчку. Джек говорит, что есть золотое правило, пользуясь которым можно расположить к себе любого человека. И звучит оно так: «Заставьте собеседника понравиться самому себе». Как это сделать, читайте в этой статье.
Совершите ошибку
Когда Джек Шафер начинает вести курс лекций у нового потока, он как бы невзначай делает ошибку в произношении какого-нибудь слова и позволяет студентам исправить себя. «Я делаю вид, что смущён, благодарю их за внимательность и исправляю ошибку», — говорит Джек.
Этот приём он использует, чтобы достигнуть трёх целей. Во-первых, когда студенты исправляют ошибку преподавателя, это позволяет им чувствовать себя более уверенно. Во-вторых, они начинают более свободно общаться с наставником. В-третьих, они позволяют ошибаться себе.
Этот же приём можно использовать, чтобы расположить к себе любого человека. Ошибайтесь, показывайте свою неидеальность, позволяйте людям исправить себя. И они будут расположены к вам.
Сделайте комплимент от третьего лица
Иногда прямые комплименты звучат слишком навязчиво. Многие люди не готовы их принимать или испытывают дискомфорт. В таких случаях лучше использовать комплимент от третьего лица.
Например, вы хотите попросить что-нибудь у бухгалтера Ефросиньи Степановны и для этого подходите к ней с такой фразой: «Ефросинья Степановна, я тут разговаривал с начальником отдела кадров, и он сказал, что, по его мнению, вы лучший работник нашей компании!».
Не обязательно, конечно, хвалить какие-то профессиональные качества, можно и личные. Например, так: «Ефросинья Степановна, начальник отдела кадров сказал, что на прошлое 23 Февраля вы испекли такие блины! Он до сих пор вспоминает, какие они были вкусные».
Не забудьте посочувствовать
Конечно, людей гораздо сильнее интересует их собственная персона, чем любая другая. И это вполне нормально.
Вы заведёте больше друзей за два месяца, если будете проявлять неподдельный интерес к людям, чем за два года попыток заинтересовать их собой.
Дейл Карнеги
Ещё люди любят сочувственные высказывания. Что имеется в виду под «сочувственными»? Каждому человеку приятно знать, что его внимательно слушают и разделяют с ним его эмоции. Конечно, если человек начинает рассказывать о том, что у него был тяжёлый день, не стоит падать ниц и говорить: «Какой ужас, ах ты бедная лапонька!» Особенно если это ваш начальник.
Вполне подойдёт обычное высказывание типа «У вас сегодня был непростой день. С кем не бывает». Или, например, можно резюмировать так: «Вы хотите сказать, что сегодня вы абсолютно довольны тем, как у вас идут дела. Это здорово».
Мы должны убедить собеседника, что мы разделяем его чувства и понимаем его. При этом, если вы пытаетесь поддержать человека, не надо точно воспроизводить его слова. Собеседник может насторожиться: его мозг воспримет повторение как аномалию.
Обеспечьте самопохвалу
Как мы уже говорили, между обычным комплиментом и лестью очень тонкая грань, поэтому лучше сделать так, чтобы собеседник сам себя похвалил. Например, кто-то рассказывает вам такую историю: «Для того чтобы закрыть этот проект, я работал по 60 часов в неделю». Тут можно сказать: «Да, наверное, надо обладать железной волей и ответственностью, чтобы работать по 60 часов в неделю». Почти гарантированно — собеседник ответит что-то типа «Да, мне пришлось постараться, чтобы сдать этот проект вовремя. Я, конечно, отлично поработал. Тут ничего не скажешь».
Умение сделать так, чтобы человек сам себя похвалил, — это фигура высшего пилотажа. Практикуйте её, делайте людям приятное. И вы обязательно понравитесь.
Просите об одолжении
Знаменитые слова Бенджамина Франклина: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы помогли сами». Этот феномен известен как эффект Бенджамина Франклина. Человек, который оказывает любезность другому человеку, вырастает в собственных глазах. То есть если вы хотите понравиться человеку, то лучше не делать одолжение ему, а попросить об одолжении его самого. Конечно, не стоит злоупотреблять просьбами о помощи.
Как правильно заметил вышеупомянутый Франклин: «Гости, как рыба, начинают дурно пахнуть на третий день». То же самое касается людей, которые слишком часто просят об одолжениях!
Все эти советы, безусловно, не призыв к лицемерию. Мы всего лишь хотим помочь одним людям делать приятное
В одном маленьком городе живут по соседству две семьи. Одни супруги постоянно ссорятся, виня друг друга во всех бедах, а другие в своей половинке души не чают. Дивится строптивая хозяйка счастью соседки. Завидует. Говорит мужу:
– Пойди, посмотри, как у них так получается, чтобы все гладко и тихо.
Пришел тот к соседям, зашел тихонечко в дом и спрятался в укромном уголке. Наблюдает. А хозяйка веселую песенку напевает, и порядок в доме наводит. Вазу дорогую как раз от пыли вытирает. Вдруг позвонил телефон, женщина отвлеклась, а вазу поставила на краешек стола, да так, что вот-вот упадет.
Но тут ее мужу что-то понадобилось в комнате. Зацепил он вазу, та упала и разбилась. “Что будет-то?”, – думает сосед.
Подошла жена, вздохнула с сожалением, и говорит мужу:
– Прости, дорогой. Я виновата. Так небрежно ее на стол поставила.
– Что ты, милая? Это я виноват. Торопился и не заметил вазу. Ну да, ладно. Не было бы у нас большего несчастья.
…Больно защемило сердце у соседа. Пришел он домой расстроенный. Жена к нему:
– Ну что ты так долго? Посмотрел?
– Да!
– Ну и как там у них?
– У них-то все ВИНОВАТЫ. А вот у нас все ПРАВЫ.
Первое место – Негативные эмоции.
По сути, большинство людей сегодня живут в состоянии стресса. Изредка выходя из него в выходные или во время отпуска.
Но учеными давно доказано, что более 90 % всех болезней идут от внутренних негативных переживаний.
Так что если вам птичка нагадила на плечо – не надо нервничать. Скажите спасибо, что это был не кирпич.
Второе место – Однообразность.
Дом – работа – дом. Обыденность, рутина, серые будни…
Если вы попадали в этот замкнутый день сурка, то наверняка замечали, что сначала время тянется медленно, а потом бац… Вроде недавно был Новый год и вот опять он.
Количество событий напрямую влияет на наше восприятие времени.
И когда человек живет яркой, насыщенной жизнью – то для него неделя длится гораздо дольше, чем месяц для того, кто выбрал однообразность.
Третье место – Безвнедрительность – решил ввести в русский язык новое слово.
21 век – информационный век. Но информация без внедрения бесполезна. У нас много людей, умеющих разгадывать кроссворды за 5 минут, но очень мало действующих, внедряющих то, что знают.
Перестаньте искать – внедрите то, что уже знаете.
Четвертое место – Ваше окружение.
Большинство людей вокруг вас живут серой, обыденной жизнью без лишних телодвижений. Как говорится, и фиг бы с ними.
Так нет. Когда ты хочешь сделать что-то новое, они начинают отговаривать, пугают разными примерами и так далее.
Все это не добавляет вам оптимизма и позитива. В итоге начинания людей затухают и они остаются там, где были.
Поэтому если вы хотите прожить дольше, ищите тех, кто с вами заодно. А остальную серую массу вычеркивайте из списка контактов. Даже если это ваш друг детства.
Пятое место – Вредные привычки.
Курение, алкоголь, фастфуд и другие прелести современного мира вредят вам. Даже если вы еще хорохоритесь – вот я столько лет злоупотребляю и все как огурчик – задумайтесь.
Не стоит испытывать судьбу.
Шестое место – Оценивание других.
Миллионы людей тратят часы времени в день, осуждая наших «кривоногих» футболистов, оценивая «тупость» начальства или очередную выходку Ксении Собчак.
При этом они не бояться тратит кучу времени на написание анонимных пасквилей и оставлять их в комментариях где-нибудь в интернете.
И вроде бы ничего – жизнь течет «не зря».
Но заканчивается это все посиделками на скамейке и обсуждением жильцов дома, грошовой пенсией и доживанием своей укороченной жизни.
Так что оцените самого себя. Задайте себе вопрос – А что я сделал сегодня, чтобы завтра жить лучше. И если еще ничего не сделано – то бросайте все эти сплетни, перекуры и обсуждения и бегите ДЕЙСТВОВАТЬ.
Седьмое место – ТВ, интернет и другие блага цивилизации.
Да, иногда прикольно посмотреть хороший фильм, подчерпнуть полезных знаний из интернета, но это затягивает. И вот люди уже ждут 200 какую-то серию мыльной оперы, часами проводят в социальных сетях, ставя 5+ за чужие фотографии и так далее.
В итоге – они потребляют факты чужой жизни, они смотрят за теми, кто сам живет.
А когда приходит время идти спать – они один на один остаются со СВОЕЙ жизнью, в которой ничего нет СВОЕГО.
Восьмое место – Низкая физическая активность
Сидячая работа, автомобили, за мамонтом бегать не надо – все есть в магазинах, а при желании можно жить, не выходя из дома.
Но наш организм без простой физической активности быстро дряхлеет, теряет энергетику и заболевает.
А всего-то надо полчаса ходьбы пешком да легкая разминка и все!
Девятое место – Нерешительность
Очень мало людей умеют принимать решения. Ведь тем самым ты берешь ответственность за последующие результаты на себя.
Большинство, изучив 30 способов как сделать то-то, продолжает искать 31 – вроде кто-то говорил, что он лучше… Кто-то ждет лучшего времени, когда все звезды сойдутся и так далее.
Тем самым жизнь укорачивается, а вы остаетесь все там же…
Десятое место – Надежда на других
Девушки надеются найти миллионера и даже на тренинги для этого ходят, пенсионеры ждут прибавки пенсии, наемные сотрудники думают, что работодатель о них позаботится…
Но как показал последний финансовый кризис, миллионеров не так уж и много, пенсионные накопления могут сгореть, а солидные компании со 100-летней историей успеха легко становятся банкротами…
Так что если вы все еще надеетесь и ждете, когда же государство поможет вам или
Студентка пришла на занятия с ребёнком, потому что у неё не было денег на няню. Когда он заплакал, профессор взял его на руки и успокоил, не прерывая лекции.
1. Чтобы спереди погладить, нужно сзади полизать. (Почтовая марка)
2. Кругом волоса, посредине колбаса. (Кукуруза)
3. Сверху черно внутри красно, как засунешь так прекрасно. (Галоши)
4. Волос на волос, тело на тело и начинается темное дело. (Веки)
5. То холодный — то горячий, то висячий — то стоячий. (Душ)
6. Туда — сюда — обратно, тебе и мне приятно. (Качели)
7. Что ты смотришь на меня? Раздевайся я твоя! (Кровать)
8. Волосатая головка за щеку заходит ловко. (Зубная щетка)
9. Мы — ребята удалые лазим в щели половые! (Веник)
10. Лежит на спине — никому не нужна. Прислони к стене — пригодится она. (Лестница)
11. В темной комнате, на белой простыне 2 часа удовольствия. (Кино)
12. Ты помни его немножко, станет твердым как картошка. (Снежок)
13. Возьму его в руки, Сожму его крепко — Он станет упругим
и твердым, как репка. (Снежок)
14. Красная головка в дырку лезет ловко (Дятел)
15. Если б не бабушкины лохматушки — мерзли бы дедушкины колотушки.
(Варежки)
16. Не хpен, не морковка — красная головка. (Пионер в пилотке)
17. Сзади подошел, сунул и пошел. (Тапочки)
Сохрани себе, пригодится.
Проснись победителем! Р. Сигер
Что мешает многим из нас изменить жизнь к лучшему? Зачастую все, чего нам не хватает для получения желаемого, так это правильно сформулированной цели, верно выбранных путей для ее достижения и… веры в себя и свои силы! Ну и еще знания некоторых техник позитивного мышления, которыми владеют успешные люди. «Я верю, кем бы вы ни были и в какой бы ситуации ни находились, в моей книге вы найдете то, что поможет вам изменить жизнь, если вы этого хотите» – Робин Сигер.
Язык разговора. А. Пиз, А. Гарнер
Разговаривать умеет и любит каждый, но четко сформулировать и ясно выразить свои мысли, доверительно разговорить собеседника, убедить его в своей правоте – это целое искусство. Книга известного международного эксперта по технологиям общения Аллана Пиза и его коллеги Алана Гарнера научит вас радоваться общению и добиваться успеха!
Принцип сперматозоида. М. Е. Литвак
Мысли, афоризмы, правила, заморочки, вытекающие из принципа сперматозоида. Личностный рост – лекарство от всех болезней, решение всех проблем и путь к счастью. Психология общения, семья, воспитание детей и мифы современной жизни.
Как относиться к себе и к людям, или Практическая психология на каждый день. Н. И. Козлов
Мудрость в повседневных контактах, простые секреты бесконфликтности, личностный рост, любовь, влюбленность и семья.
Почему мужчины врут, а женщины ревут. А. Пиз
Быть мужчиной нелегко, но и женщиной не проще… Почему мужчины не любят говорить о любви и так боятся обязательств? Почему женщины всегда преувеличивают и так любят болтать? Почему мужчинам вечно кажется, что женщины их «пилят»? Всемирно известные эксперты по межличностным взаимоотношениям Аллан и Барбара Пиз отвечают на эти и другие вопросы.
Язык жестов, язык любви. Д. Гивенс
Вы никогда не задумывались над тем, почему некоторые люди, где бы они ни появились, практически мгновенно становятся центром внимания и всеобщими любимчиками, а некоторые, напротив, вызывают негативные эмоции? Оказывается, все дело в неосознанных сигналах, которыми обмениваются собеседники. Д. Гивенс: «Овладейте невербальным языком любви, и ваше общение с любым человеком станет легким и приятным».
Прикладная конфликтология
Разнообразные конфликты сопровождают нашу жизнь на каждом шагу. Они влекут напрасную трату времени и сил, переполняют людей ядом негативных эмоций, пагубно влияют на здоровье. Однако полностью избавиться от конфликтов невозможно. 80% конфликтов возникает помимо желания их участников. Поэтому умение разрешать их позитивным образом является жизненно необходимым. Знание анатомии конфликта и применение технологий разрешения конфликтов поможет сделать вашу жизнь более приятной, спокойной и гармоничной.
Улыбнись, пока не поздно! Позитивная психология для повседневной жизни. А. Свияшь
Как сделать так, чтобы мы были счастливы? На этот вопрос отвечают известные психологи Александр и Юлия Свияшь.
Занимательная психология. В. Б. Шапарь
Загадочные явления психики, любовь с научной точки зрения, брак – дело тонкое, мужчины и их комплексы, женщины в мужском мире и другие занимательные факты по психологии.
Курс управления стрессом. И. Митева
Стресс. С этим понятием связано столько ассоциаций. Сколько пережито каждым из нас? Стресс врывается в нашу жизнь с самого утра со звонком будильника, а потом… пробки на дорогах, неприятности на работе, проблемы с детьми, ссоры с близкими, плохой сон… Что же делать? Можно ли бороться со стрессом и победить его? Девять универсальных средств, которые помогут вам снять стресс, от Ирины Митевой, практического психолога.
1. Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
2. Снижает давление. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.
3. Повышает активность гормонов. В косточках граната содержатся масла, которые восстанавливают гормональный баланс в организме. Поэтому не выплевывайте гранатовые семечки — их нужно съедать, особенно если болезненно переносите месячные, у вас головные боли или климакс.
4. Дезинфицирует рот и горло. Водный отвар из кожуры граната или его сок применяют для полоскания горла (при ангине и фарингите), полости рта (при гингивите и стоматите). Дубильные вещества снимают боль, а органические кислоты уничтожают инфекцию.
5. Заменит инсулин. Плоды граната — одни их немногих сладостей, которые не только допустимы, но и полезны диабетикам. Для этого употребляйте по 60 капель сока 4 раза в день до еды. Уже на 3-й день у вас существенно снизится уровень сахара в крови.
6. Выводит радиацию. Сок граната очень полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации.
7. Вылечит кожу. У вас жирная кожа, угри или гнойные высыпания? Сделайте маску из слегка поджаренной, толченой кожуры граната со сливочным или оливковым маслом. Храните ее в холодильнике и наносите на кожу не чаще 2 раз в неделю. А порошком из высушенной кожуры можно эффективно лечить ожоги, трещины и царапины.
8.Изгоняет глисты. Кора спелого граната содержит алкалоиды пельтьерин,изопельтьерин и метилизопельтьерин, которые обладают сильным противоглистным действием. Чтобы избавиться от глистов, настаивайте 40—50 г измельченной коры в 400 г холодной воды в течение 6 часов, а затем прокипятите на медленном огне, пока не выпарится половина жидкости. Остывший отвар процедите и выпейте в течение часа мелкими порциями. Спустя час выпейте слабительное, а через 4—5 часов сделайте клизму.
9. Останавливает диарею. Кора и плоды граната обладают вяжущим свойством, поэтому их используют против поноса, колита и энтероколита. Взрослым нужно высушить, измельчить кору и принимать по щепотке 3 раза в день после еды, а детям с этой целью можно давать свежеотжатый сок, разведенный наполовину водой. В случае инфекционной диареи, полифенолы, содержащиеся в кожуре граната, эффективно уменьшают рост дизентерийной палочки и других возбудителей.
10. Снимает воспаление. При различных воспалительных заболеваниях (почек, печени, ушей и глаз, суставов, гинекологических органов) помогает отвар коры граната. Приготовьте его так: 2 чайные ложки измельченной коры залейте 1 стаканом горячей воды, прокипятите на водяной бане 30 минут, процедите, отожмите и разведите кипяченой водой до исходного. Принимайте по 50 г 2—3 раза в день за 30 минут до еды.
Этого прекрасного пса зовут Квазимодо и он живет с синдромом укороченного позвоночника. Квазимодо нашли на улицах Кентукки и доставили в приют Secondhand Hounds в Миннесоте, где считают, что абсолютно все собаки, включая тех, кому нужен особый уход, заслуживают любви и счастливой жизни в хорошей семье.
У края поля стояли Любовь и Разлука и любовались молодой парой.
Разлука азартно потерла руки: “Спорим, я их разлучу?!” Любовь попросила: “Дай мне подойти к ним один раз, а потом ты можешь делать, что хочешь – и посмотрим, сможешь ли ты их разлучить”. Разлука согласилась.
Любовь подошла к молодой паре, прикоснулась к ним, заглянула в глаза и увидела, как между ними пробежала искра… Любовь отошла и говорит: “Теперь твой черед”. Разлука ответила: “Нет, сейчас я ничего не могу сделать – сейчас их сердца наполнены любовью. Я загляну к ним попозже”.
Прошло время. Разлука вошла в дом и увидела молодую мать с младенцем, отца. Разлука надеялась, что любовь уже прошла, но, заглянув в их глаза, она увидела Благодарность. Разлука пожала плечами: “Что ж, приду позже”…
Спустя годы, Разлука вновь явилась к ним – в доме шумели дети, с работы пришел уставший муж, мать успокаивала детей. Теперь-то она точно должна была их разлучить – ведь за это время и Любовь и Благодарность должны были выветриться из их сердец. Но, заглянув в их глаза, она увидела Уважение и Понимание. “Загляну позже”, – проворчала Разлука.
И снова она пришла. Смотрит – дети уже взрослые, седые родители помогают детям советами. Взглянула она в их глаза и разочарованно вздохнула: в них было Доверие. “Никуда не денутся, приду позже”, – гаркнула Разлука и хлопнула дверью.
Прошло время, заглядывает Разлука в дом, а там бегают внуки, у камина сидит, пригорюнившись, бабушка. Разлука обрадовалась: “Ну вот, мое время пришло”. Хотела она было посмотреть старушке в глаза, но та встала и вышла из дома. Разлука пошла за ней. Вскоре старушка пришла на кладбище и села у могилы. Это была могила её мужа.
“Я опоздала, – опечалилась Разлука, – время сделало мою работу”. И заглянула в глаза старушки. В них она увидела слезы и Память – Память о Любви, Благодарности, Уважении, Понимании и Доверии…
Утро добрым не бывает — под этим утверждением наверняка охотно подпишутся многие из тех, кому по долгу службы нужно ежедневно подниматься с первыми лучами солнца. Однако существуют нехитрые манипуляции, которые позволят вам вставать раньше и чувствовать себя прекрасно.
Метод постепенного перехода
Лучше всего менять время вашего пробуждения постепенно — на 10-15 минут раньше в течение 2-4 дней, пока вы не привыкнете к этому. Если вы обычно встаете в 8, не стоит сразу вскакивать в 6. Попробуйте для начала завести будильник на 7:45.
Если вы внезапно измените время своего пробуждения на час или больше, вы испытаете массу трудностей. В первый день это будет некомфортный подъем. На второй день вы будете в придачу к этому чувствовать себя невыспавшимся. К третьему дню все станет еще хуже. В конце концов, вам предстоит либо переживать мучительное «воскресание» каждое утро в течение долгого времени, либо бороться с желанием проигнорировать будильник и проспать все на свете.
Модель сна сложно изменить, и в этом смысле постепенный метод работает гораздо лучше резкого перехода. То же самое, кстати, можно сказать и о смене режима питания, о физических нагрузках и избавлении от вредных привычек.
3 шага к тому, чтобы действительно встать
Итак, вы переставили будильник на 10-15 минут раньше, затем еще на 10-15 минут, и вот уже просыпаетесь раньше на полчаса. Но теперь у вас появилось желание повторить сигнал будильника и просто поваляться в постели.
Вот как с ним можно бороться:
1. Найдите стимул. Перед тем как лечь спать, подумайте хотя бы об одной вещи, которую вам бы очень хотелось сделать следующим утром. Это может быть новое упражнение по йоге, что-то, что вы хотите прочитать или написать, или работа над проектом, который захватывает вас. Утром мысль об этом поможет вам встать.
2. Выпрыгните из постели. В прямом смысле слова. С энтузиазмом. Выпрыгните и широко разведите руки, как бы говоря: «Да! Я жив! Я готов встретить новый день с широко распростертыми объятиями». Серьезно, это работает.
3. Поставьте будильник в другом углу комнаты. Если он находится рядом с вами, вы просто машинально лупите по кнопке повтора. Если он будет стоять далеко, вам придется встать, чтобы его выключить. Заведите привычку после этого сразу идти в ванную. После того как вы сходите в туалет и умоетесь, вам вряд ли захочется возвращаться в постель. К этому времени вспомните о своем стимуле. А затем, если вы не выпрыгнули из кровати, хотя бы широко потянитесь навстречу новому дню.
Что делать, когда вы встали
Во-первых, что не нужно делать в ваше новообретенное утреннее время: не проверяйте электронную почту, новости, социальные сети. Не надо тратить драгоценные минуты на то, что вы и так успеете сделать.
1. Выпейте стакан воды. За ночь организм испытывает обезвоживание. Выпейте полный стакан воды, это поможет вам почувствовать себя проснувшимся.
2. Медитируйте. Трех минут вполне достаточно. Это отличный способ начать новый день — ничего не делать, просто сидеть и практиковать внутреннюю фокусировку.
3. Напишите что-нибудь. Список дел или покупок поможет мозгу настроиться на работу.
4. Сделайте несколько упражнений. Это может быть прогулка, пробежка или хотя бы десятиминутная домашняя разминка.
5. Насладитесь чашкой чая или кофе. Любой из этих напитков сделает утро лучше.
Как уснуть раньше
Вы не можете просыпаться раньше и при этом ложиться спать поздно. Это точно не доведет до добра. И вот несколько советов для того, чтобы уснуть пораньше.
1. Рассчитайте время так, чтобы на сон вам отводилось 7 — 8 с половиной часов. Так что если вам надо вставать в 6, то лечь нужно между 21:30 и 23:00. В какое конкретно время — зависит от ваших индивидуальных потребностей.
2. Создайте ритуал отхода ко сну. Это может быть элементарная чистка зубов, или небольшая уборка, или настройка кофеварки, или получасовое чтение.
3. Никаких компьютеров в постели. Это значит — ни ноутбуков, ни планшетов, ни мобильных телефонов. Телевизор лучше тоже исключить. Просто почитайте книгу.
4. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Они не только делают ваше тело красивым, но и помогают ему достаточно устать, так что спать вы будете лучше. Главное — заниматься не менее чем за час перед сном, иначе вы будете слишком взбудоражены.
5. Если у вас проблемы со сном, попробуйте такой способ: закройте глаза и устройтесь поудобнее, а потом подумайте о том, что вы сделали сегодня утром, как только проснулись. Вспомните, как выключили будильник, что вы сделали после этого и так далее, «проигрывая» утро в голове как можно более