Почувствовав легкое головокружение, беспричинную головную боль или необъяснимую слабость, тревогу обыватель не спешить к медикам, а списывает симптомы на банальное переутомление. Для улучшения своего состояния пациент в лучшем случае приляжет отдохнуть. Но большинство прибегает к бесконтрольному приему анальгетиков или успокаивающих препаратов, не задумываясь о том, что такие признаки – это первые сигналы, подтверждающие ВСД и шейный остеохондроз. Эти патологии довольно часто протекают в комплексе, имея сходные проявления. Существует достаточно научных обоснований, доказывающих, какое из заболеваний первично, а некоторые медики, вообще, категорически отвергают какую-либо связь между этими недугами. Однако такой симбиоз наверняка появляется неслуч
Есть разные способы подготовиться к тому, что может ждать вас впереди, будь то сложный проект, кризис, потеря любимого человека, конфликт с партнером или зомби-апокалипсис. И конечно, было бы здорово быть готовым ко всему: заранее собрать все, что понадобится, развить соответствующие навыки, спланировать проекты, привести дела в порядок, продумать аргументы и т.д.
Но разумеется, вы не знаете, что ждет впереди. И в этом случае вы всю жизнь будете готовиться к тому или другому событию, но не будете готовы к тому, что реально произойдет. Да и кто хочет всю жизнь потратить на подготовку?
Есть другой способ подготовки — освоить навыки, которые помогут вам быть готовым почти ко всему. Это наш аварийный комплект, наши средства спасения. Осознайте, что конкретные события, которые происходят с вами — это лишь детали; главное — это подготовить себя к тому, что будет происходить внутри вас. Вот набор необходимых для этого навыков.
1. Практикуйте осознанность
Это основа всего: не практикуя осознанность, вы не сможете достаточно регулярно пользоваться остальными навыками. Как этого добиться? Например, путем медитации. Для начала каждое утро на несколько минут сосредоточивайтесь на своем дыхании. Со временем вы начнете чувствовать, что происходит внутри вас во время тех или иных внешних событий. К примеру, если на вас кто-то кричит, вы сможете осознать свое тело в этот момент и заметить, как у вас учащается сердцебиение, как в груди возникает некое паническое чувство, как кровь приливает к лицу и т.д. Осознание реакций тела подсказывает вам, что происходит в вашем мозгу.
2. Следите за внутренней реакцией
Замечая реакцию вашего мозга на внешние события, вы начнете направлять свое поведение. Если вам в последний момент поручили большой проект, вы, возможно, обнаружите, как у вас сжимается грудь или стискиваются зубы. Тогда вы поймете, что вас это чрезвычайно встревожило, а может быть, и разозлило. Затем вы сможете осмыслить все эти реакции и осознанно решить, как действовать, а не отдавать себя в их власть.
3. Поймите, к чему вы привязаны
Когда у вас возникает сложное чувство — тревога, гнев, обида, страх, — его провоцирует нечто, к чему вы внутренне привязаны. Поначалу это сложно понять, но попрактикуйтесь, и вы сможете видеть это практически сразу. Если вы злитесь или обижаетесь, значит, есть какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится, за которую вы держитесь, но которая не соответствует реальности. Если вам сказали что-то грубое, то вероятно, вы злитесь, потому что в вашем идеальном мире с вами не должны так обращаться. И не важно, правы вы или нет: если вы хотите чего-то, не соответствующего реальности, вы будете злиться, обижаться, разочаровываться. Понять, к чему вы привязаны, за что вы держитесь — это важный шаг.
4. Выбросьте это из головы
Не иметь идеалов нельзя. Но если вы видите, что идеал причиняет вам боль, проявите к себе сострадание, избавьтесь от этого идеала. Да, люди должны общаться с вами вежливо, но это идеал, который не всегда будет соответствовать действительности. Избавиться от идеала значит принять реальность, в которой люди ведут себя очень по-разному, и это нормально. Не нужно навязывать реальности свои идеалы.
5. Реагируйте адекватно
Принятие реальности не значит, что не нужно делать ничего. Это значит, что нужно избавиться от идеалов, вызывающих болезненные чувства, и затем сообразить, как отреагировать без гнева, разочарования, тревоги, обиды. Если мой ребенок разбивает тарелку, я могу разозлиться («Тарелки бить нельзя!») и закричать (не слишком-то искусный ответ), или же я могу избавиться от этого идеала и вытекающего из него гнева и сначала понять, все ли в порядке у ребенка, а затем спокойно и сочувственно обсудить, как избежать этого в будущем. Это более адекватная реакция. Когда мы реагируем разгневанно или разочарованно, мы лишь усугубляем проблему.
6. Живите моментом
Мы делаем только хуже, когда начинаем проигрывать в голове события прошлого («Как они могли так поступить?») или думаем обо всем том, что может пойти не так в будущем. В данный момент все, как правило, ОК. Мы можем встретить этот момент спокойно и сочувственно, если мы сможем остаться в настоящем. Значит, нужно осознавать, когда ваш разум застревает в прошлом или начинает спекулировать о будущем, и возвращаться в настоящее как можно быстрее.
7. Будьте благодарны
Реальность бывает отстойной, если мы хотим, чтобы она была иной… или мы можем принять реальность и быть благодарными за нее. Это требует практики: трудно быть благодарным, когда вы видите, что с вами плохо обращались, когда вы потеряли работу, любимого человека или
Это цитата сообщения Галина_Ледкова Оригинальное сообщение
ПРО БОГАТЫРЕЙ .ЮМОРНАЯ ПОДБОРКА МИЛОЧКИ ЕЛИЗАРОВОЙ
И вышли из воды тридцать три богатыря и с ними дядька Ив Кусто в прорезиненном пальто…
— Подъехал Алеша Попович к камню замшелому, спешился, чтоб почитать варианты: "прямо-направо-налево", тут-то коня и отобрали, змеи…
— Папа, а почему?
— А потому, что нельзя, сынок, на перекрестке тупить и пробки создавать!
Илья Муромец, Добрыня Никитич и Алеша Попович стоят на холме. Илья Муромец смотрит вдаль, приложив ладонь козырьком и молвит:
— Что-то стало холодать!
Добрыня Никитич:
— Да и баб здесь не видать!
Алеша Попович (жалобно):
— И сам не дамся и кобылку не дам мучать!
Стоят на холме три богатыря, а перед ними орда, тысяч сто, не меньше…
Говорит Алеша Попович:
— Я как из лука сейчас пальну, так пол-орды сразу и поляжет…
Добрыня следом молвит:
— А я как булавой взмахну, так вторая половина поляжет…
Илья Муромец:
— Ну что, пацаны, потрындели? А теперь пора сваливать отсюда…
Бухают мушкетеры и три богатыря. Ну, слово за слово, повздорил Дартаньян с Илюшей. Как водиться — пойдем выйдем. Выходят, вопли, крики, глухой удар, тишина, заходит Илья и рассказывает, ставя булаву в угол:
— Бл*, прыгает как баба, проволокой своей чуть глаз не выколол…
Три богатыря стоят в дозоре и от нечего делать похваляются друг перед другом:
— Вот я тут против Соловья-разбойника целый день стоял. Славная у нас битва произошла.
— Это что, — говорит Добрыня Никитич, — я вот со Змеем-Горынычем два дня бился.
— А я, — говорит Илья Муромец, — провел три ночи с Царевной-лягушкой.
— Так она же царевна, красавица. Что это за подвиг для такого богатыря?
— Э, ребята, не скажите. Она же царевной только на четвертую ночь стала…
По степи скачут три богатыря. Вдруг перед ними красивая девушка.
Илья Муромец говорит:
— Ребята, скачите дальше, а я вас догоню.
Поскакали Добрыня с Алешей Поповичем дальше. Вдруг перед ними девушка еще красивее предыдущей.
Добрыня Никитич говорит:
— Алеха, скачи дальше, а я тебя позже догоню.
Поскакал Алеха дальше. Вдруг перед ним девушка просто
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Йога для лица для упругой кожи
Лицо любит внимание и уход!
Гимнастика лица стимулирует кровообращение, формирует мышцы и увеличивает их объем и задерживает ослабление тканей. На самом деле больше, лицевые мышцы работают лучше поступление питательных веществ и кислорода к клеткам и тканями, устраняют быстрее, токсины. Таким образом, в дополнение к повышению тонуса, вы получите также более яркой кожи.
Если Вы будете уделять себе хотя бы 15-20 минут в день на упражнения, ваша кожа останется гладкой и упругой. Без внимания Вы получите морщины и пигментные пятна. Выбирайте красоту и молодость кожи!
Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение
О феномене «ПОБЕДОБЕСИЯ» в тоталитарном вакцинизме.
Деятельность радикальных сторонников поголовной вакцинации в последнее время направлена на продвижение идеи ДИСКРИМИНАЦИИ НЕПРИВИТЫХ - вплоть до полной ликвидации этой социальной прослойки (достижения 100% охвата).В результате, их идеология приобретает все больше признаков тоталитаризма, в том числе описанных в 1956 году З.Бжезинским и К.Фридрихом.
В частности, уже сегодня в их риторике и поведении (в частности, в политическом лоббизме), можно наблюдать:
- стремление установить одну идеологию как единственно верную;
- борьбу с плюрализмом; установление цензуры каналов поступления информации (в частности, в социальных сетях); попытки введения наказания за альтернативные позиции;
- стремление расширить полномочия государства на традиционно личную сферу;
- попытки легализации репрессий и террора инакомыслящих.
Для идеологии тоталитарного вакцинизма характерно “победобесие” – ГИПЕРТРОФИРОВАННАЯ ИСТЕРИЯ, связанная с глобальной элиминацией натуральной оспы в 1980 году.
В логике радикальных сторонников поголовной вакцинации это событие оправдывает практически все, что связано с иммунопрофилактикой.
Очень часто можно встретить лишенные логики сентенции: “Человечество ликвидировало оспу, и поэтому нужно прививать мальчиков от рака шейки матки” (ВПЧ).
Люди, которые постоянно кричат на кого-то, по сути, являются эмоциональными тиранами, которые пытаются запугать других. Худшее, что можно сделать – продемонстрировать эмоциональную реакцию. Это может только усугубить ситуацию. Также не пытайтесь критиковать оппонента во время ссоры.
Советы:
1. Сохраняйте спокойствие
Имейте в виду, что крик, который вы слышите, на самом деле не имеет к вам никакого отношения, это просто проблема другого человека. Сдержите свои эмоции. Спокойно выслушайте, что беспокоит оппонента, и начинайте решать проблему, когда он успокоится. Вы можете обнаружить, что в его жалобах на вас есть доля правды. Покажите ему, что готовы выслушать его претензии, продемонстрируйте доброжелательное отношение. Это удивит вашего оппонента, и он успокоится.
2. Будьте мудры
Вам неприятно, когда на вас кричат, и это логично. Но не стоит кричать в ответ, не критикуйте и не провоцируйте оппонента, так вы только добавите масла в огонь. Будьте хладнокровны, постарайтесь освоить методы самоконтроля.
3. Взгляд со стороны
Когда кто-то кричит, всегда старайтесь сделать взглянуть на конфликт со стороны. Избавьтесь от всех эмоций и попытайтесь оценить ситуацию. Возможно, вам проще подождать некоторое время и позволить крикуну успокоиться. Но если вы понимаете, что вам это не нужно, то просто уходите.
4. Брейк-тактика
В некоторых случаях может оказаться полезной пауза. Когда на вас начинают кричать, просто скажите оппоненту, что вам нужен перерыв, чтобы подумать и успокоиться. Как долго будет длиться пауза, зависит от вас и от ситуации. Например, на работе попросите несколько минут. Но если ситуация позволяет, выделите на успокоение и обдумывание ситуации день или неделю. В спокойном состоянии думается гораздо лучше.
https://zen.yandex.ru/media/psihologtarutina/na-va...rovat-5c9dac8ec99c1400b352489c
Почему американцы считают, что во Второй Мировой Войне победили они, а не СССР?
Если почитать американские учебники по истории, то сразу становится ясно, что американцы считают, что это они стали победителями во Второй мировой войне.
Почему они так считают?
Скорее всего это связано с массированной пропагандой. Известно, что американские солдаты вступили в сражение с немцами только в 1943-44 годах, да и то это были в основном морские схватки. И только после 1943 года она начали наступать, когда немцы использовали свои резервы на восточном направлении.
Американцы считают, что, только благодаря им немцы не смогли использовать другие подразделения при сражении с советскими частями и поэтому война так быстро закончилась.
К тому же, доказательством может быть проведенный опрос жителей Германии, Франции, США, Великобритании. В этих странах считают, что Советский Союз только на 14 процентов причастен в победе. Этот опрос был проведен "Спутником"
По мнению американских историков, успешные наступательные операции помогли их частям одержать верх над измотанными боями немцами. Отчасти это так, но только они упускают тот факт, что немцы несли поражение за поражением от советских войск.
Кроме этого, такая убежденность базируется еще и на том, что сама вторая мировая война была закончена только после того, на американском линкоре был подписан акт о капитуляции со стороны японского командования.
По этой причине в Америке считают, что раз это соглашение было подписано у них, а России там не было, значит говорить о том, что СССР является победителем не приходится. Да, акт о капитуляции подписали именно на борту американского корабля, но благодаря наступлению советских войск удалось заключить мир.
Влияет на убеждение американцев по поводу победы во второй мировой войне и общая безграмотность. Мало кто из них читает исторические хроники, архивные документы, где четко указано, что война была выиграна вовсе не их страной, а солдатами СССР.
К сожалению, американские учебники показывают только одностороннюю картинку, где показана лишь часть военной истории тех времен, поэтому рядовой американский гражданин считает, что его армия смогла выиграть войну, а советские войска только помогали им в этом.
https://zen.yandex.ru/media/redarmy/pochemu-amerik...-sssr-5c9906490246d100b2ef5c73
Обладатель 12 черт, описанных ниже, принадлежит к редчайшему типу людей
Источник иллюстрации / фото: Depositphotos
Если кто знаком с учением Карла Юнга, тот наверняка встречался с его определением типа личности человека. Следуя из научных трактатов ученого, тип личности определяется на основе психологической установки (человек-экстраверт или человек-интроверт), а также на основе преобладания психических функций (мышление, чувство, ощущение и интуиция).
В ходе своих научных открытий Карл Юнг выделил один из самых редких типов человека — INFJ (интроверсия, интуиция, чувство, суждение) и перечислил 12 особенностей, присущих этим личностям.
Это цитата сообщения Планета_Здоровье Оригинальное сообщение
Простое упражнение «Железный Живот»
Простое упражнение «Железный Живот»
Убираем 7 кг в течение 3 недель, без дорогостоящих диет
Красивый и упругий живот!
Сегодня мы научим вас, как уменьшить живот в течение трех недель, благодаря умному методу, который используется активно в йоге.
При этом типе упражнений, которые я называю «железный живот», наружные мышцы живота укрепляются и можно уменьшить размер талии, получить плоский живот. Это можно сделать в короткие сроки от 3 до 4 недель. Эта процедура дыхания с пустым желудком.
Если вы будете практиковать это упражнение чаще, вы достигнете ожидаемого эффекта быстрее.
8 программ, которые обязан иметь каждый компьютерный мастер
Компьютеры - довольно сложные вещи (в техническом плане). И случающиеся с ними неполадки бывают крайне разнообразны. В целом же их можно разделить на два типа: программные (Software) и аппаратные(Hardware). Есть ещё небольшая промежуточная категория - прошивки устройств (Firmware), но не будем сейчас о ней. В этой статье мы рассмотрим минимальный набор диагностических программ, позволяющих выявить причины практически всех неполадок, которые вообще можно обнаружить программным путём.
Один метод, о котором вы также должны знать, это поза наездника. Какую мы можем извлечь выгоду из этой позиции:
Преимущества этой позиции различны.
Это дает нам большую стабильность и баланс
Это позволяет нам постепенно укреплять наше тело (выносливость, особенно для нижних конечностей)
Оно учит нас терпению (со временем мы сможем удерживать стойку более часа)
Это помогает процессу укрепления мышц тазового дна.
Стойка наездника
Ученые развенчали популярные мифы о ценных советах из прошлого. Если вы привыкли во всем слушать мам и бабушек, поскольку они плохого не посоветуют, правда может ввергнуть вас в шоковое состояние.
Самые распространенные советы, которые мы получаем от старшего поколения, оказываются обычными мифами. Например, известная всем цитата о том, что завтракать нужно самому, обедом поделиться с другом, а последний прием пищи отдать врагу оказалась ложной. Диетологи утверждают, что самым объемным приемом пищи должен быть не завтрак, а как раз обед. Ну а от ужина отказываться тоже нельзя, правда, вы должны сделать его максимально легким.
Напитки можно употреблять только после приема пищи. Это утверждение не правдиво, поскольку жидкость нужно пить за двадцать минут до еды. А с устаревшим стереотипом о первом-втором-десерте с чаем нужно распрощаться.
Первые блюда нужно кушать на каждый обед. Конечно, вреда супы и борщи нам не причинят, но и особой пользы не принесут. Наверняка вы слышали, что отсутствие жидких горячих блюд может привести к язве, но ученые не нашли доказательств этому факту.
Сладкое перед едой испортит аппетит. На самом деле сладости повышают уровень глюкозы в крови, из-за чего у вас разыграется сильный аппетит. Поэтому конфетка перед приемом пищи только усилит аппетит, а не перебьет его.
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Fgotovim...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com
Это цитата сообщения Рецепты_блюд Оригинальное сообщение
Постные салаты - для духовного и физического здоровья! Только лучшие рецепты
Это цитата сообщения AGATA2013 Оригинальное сообщение
Некоторые исторические заблуждения
|
Это цитата сообщения непослушник Оригинальное сообщение
история скреп...
Массовые репрессии против "неблагонадежных" национальностей в стране "дружбы народов", где "все народы были равны" и никакого расизма и шовинизма "не было..
94 года назад, в феврале 1925 года, тунгусы и якуты обратились в Лигу наций с просьбой спасти их от Советов.
И чем ответили большевики? Сели за стол переговоров? Признали Тунгусскую республику? Нет, конечно. Жестокое подавление, расстрелы, репрессии.
В 1930-е годы из погранзон СССР были выселены представители ряда национальностей, главным образом – иностранных для СССР того времени. Принимаются постановления о переселении из погранзоны Украины в Казахстан 70 тысяч поляков и немцев (апрель 1936 года), о выселении ряда лиц из Азербайджана в Иран (декабрь 1936 года), о выселении из Баку и погранзоны Азербайджана 2 500 иранских поданных, 700 семей «контрреволюционных элементов (январь 1937 года).
В период Большого террора органами НКВД проводились так называемые национальные операции, направленные против поляков, немцев, латышей, литовцев, эстонцев, финнов, греков, румын, болгар, китайцев, иранцев, афганцев и других.
Может ли мозг постареть?
В 2008 году канадские психологи Ив Гингра, Винцент Лареви, Бенуа Макалусо и Жан-Пьер Робита провели исследование, посвященное продуктивности ученых разного возраста. И перевернули традиционные представления о творческом потенциале молодых деятелей науки с ног на голову. Оказалось, что пожилые ученые работают более активно и более результативно: проводят больше исследований, публикуют больше научных статей, чем их молодые коллеги.
Это цитата сообщения Владимир_Шильников Оригинальное сообщение
Программы для тестирования процессора.
После того как вы купили новый процессор, хочется сравнить его с другими моделями, посмотреть реальную производительность, а также проверить насколько хорошо справляется со своей работой система охлаждения. Программы для тестирования процессора можно разделить на два типа: те, что нагружают процессор и оценивают параметры его работы и в конце выдают цифровую оценку, и те, что просто нагружают процессор, чтобы определить насколько стабильно он работает.
С программами первого типа все просто и их очень много. Что касается программ для стресс-теста процессора, то идеального решения нет. Кроме платной AIDA64 ни одна из программ не позволяет отслеживать температуру. Поэтому отдельно придется использовать программу для измерения температуры процессора. В этой статье мы рассмотрим только первый тип программ — для оценки производительности.
Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение
6 постных рецептов с рисом
Рис с морковью - дружат всегда! Сладкие и острые, жареные, варёные и запечённые – блюда из риса с морковью: лучшие рецепты
• Из риса с морковкой можно готовить разнообразные, почти ничем, кроме вида, непохожие друг на друга гарниры. Они могут послужить прекрасной начинкой для кальмаров, из них получаются замечательные яркие запеканки и постные котлеты, каши с добавлением овощей и фруктов питательны и полезны.
Гарнир из риса с морковью и кукурузой «Мозаика»
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Ингредиенты:
• 250 граммов крупнозёрного риса;
• одна большая морковка;
• половинка средней луковицы;
• банка консервированной сахарной кукурузы;
• подсолнечное рафинированное масло;
• соль поваренная.
Известный американский нейрофизиолог и психолог Джон Арден дал 9 полезных рекомендаций людям, которые хотят узнать, как улучшить свою жизнь с помощью изменения образа мыслей. Это просто в теории, но сложно на практике. Однако при постоянных усилиях с вашей стороны результат будет ошеломительным.
Вот эти советы.
Приучитесь играть роль счастливого человека Даже если не ощущаете счастья в реальности, улыбайтесь и сияйте. Притворитесь радостным, представьте себя артистом на сцене, который должен талантливо сыграть роль счастливого человека. Таким образом вы посылаете соответствующие сигналы подкорковым областям и коре мозга, и вскоре игра станет реальностью.
Думайте не об ограничениях, а возможностях
В любой ситуации можно найти пользу. Приобретите привычку искать в событиях и обстоятельствах благоприятные ситуации и возможности. Когда вы приучитесь всегда фокусироваться на поиске выгодных для себя фактов и не думать об ограничениях, между нейронами сформируются новые связи. В результате вы улучшите свою жизнь, так как станете реже испытывать негативные эмоции. Не стремитесь избегать негативных ситуаций Нейрофизиологи называют это преодолением парадокса. Если человек открыто идет навстречу страхам и трудностям, те теряют значимость. Осознанно проживая неприятные ситуации, вы привыкнете к ним и значительно ослабите чувство тревоги.
Идите на боль
Обычно люди стараются избавиться от боли, пытаясь не думать о ней. Но это лишь усиливает остроту ощущений. Попробуйте принять их, сосредоточьте свое внимание на них. Примите боль, и она потеряет силу, постепенно исчезнет. Практика осознанности повышает болевой порог. Вы улучшите свою жизнь простым принятием того, от чего раньше пытались избавиться.
Вызывайте у себя нужное состояние целенаправленно.
Все желают в любой ситуации сохранять спокойствие и хорошее расположение духа. Но сделать это крайне трудно, если привычной реакцией на многие жизненные события стали гнев, грусть, уныние или обида. Научитесь сознательно вызывать у себя то состояние, которое вам кажется наиболее комфортным, независимо от обстоятельств. Чем чаще вы это будете делать, активируя нейроны мозга, тем легче и быстрее превратите в привычку. А значит, улучшите свою жизнь.
Не зацикливайтесь на будущем.
Пытаясь предвидеть и не допустить негативного развития событий, вы повергаете себя в состояние стресса. Это держит мышцы в постоянном напряжении, и вы быстро чувствуете усталость. Нельзя избежать тревожности, пытаясь контролировать будущие события. Таким образом можно лишь ухудшить жизнь, а не улучшить ее. Не думайте о том, что произойдет, оставайтесь в реальности, и жить станет легче.
Снижайте важность собственных переживаний.
Не стоит жаловаться окружающим на свои беды. Прокручивание проблем в голове также не принесет пользы. А вот беспристрастное молчаливое наблюдение за волнующими или тревожащими событиями разорвет «цепь беспокойства». Представьте себя зрителем в зале, который снаружи внимает происходящему, но внутри остается «пустым» и непричастным.
Следите за словами
У каждого человека есть собственная манера рассказывать о жизни, делиться планами. Отследите, какие слова и фразы используете вы. Если часто произносите: «Не получится», «Мне не везет», «Добра не жди», то изменений к лучшему действительно не произойдет. Внедрите в свою речь позитивные слова и обороты. Это сформирует новые нейронные связи, которые изменят ваши личные установки. Это долгая, но благодарная работа.
И заключительный совет.
Чтобы сохранить высокую эффективность работы мозга, надо постоянно проявлять любопытство и амбициозность. Нейрофизиолог Арден считает, что эти качества стимулируют жажду жизни, повышают уровень энергии. Доктор уверяет: любопытные и амбициозные люди дольше остаются энергичными и молодыми душой.
Источник: https://vashorganism.ru/9-sovetov-ot-vracha-neyrof...errer=https%3A%2F%2Fyandex.com
В последние годы ученые выделяют новый тип старения — поведенческое или бихевиоральное. Ему подвержены молодые девушки в возрасте 25–30 лет. Что это такое и как этому противостоять, объясняет Патриcия Пино, директор по научным коммуникациям лабораторий L’Oréal Research.
Термин «поведенческое старение» появился в словарях врачей в 2013 году. Тогда же начались первые исследования, призванные выявить его причины и последствия. При этом ученым пришлось работать на стыке нескольких дисциплин — психологии, социологии и биологии.
Под термином «поведенческое старение» понимают изменения кожи, вызванные образом жизни человека. Другими словами, это видимый на лице результат нашего ежедневного поведения. Этот тип старения отличается от хронобиологического, которое напрямую связано с возрастом и с течением времени, и от гормонального, связанного с гормональным фоном. Поведенческое старение — следствие наших привычек (курения, злоупотребления алкоголем, увлечения фастфудом), ритма жизни (недосып, стресс, сидячая работа в помещении), влияния солнечных лучей, неблагоприятной экологической обстановки и так далее.
В отличие от других видов старения, бихевиоральное затрагивает в первую очередь молодых девушек в возрасте от 25 лет. Оно стало следствием изменения социального положения женщин: теперь они много работают, получают ответственные посты, строят карьеру и, как следствие, хуже спят, испытывают стресс, начинают неправильно питаться. Естественно, через пару лет последствия такого образа жизни в буквальном смысле отражаются на лице.
ПРИЗНАКИ ПОВЕДЕНЧЕСКОГО СТАРЕНИЯ
Если главные признаки хронобиологического старения — морщины и снижение упругости кожи, то поведенческое старение проявляется иначе. Ученые выделяют четыре основных группы признаков:
- изменения цвета лица (например, серая кожа курильщиков или тусклый цвет лица — следствие редких прогулок на свежем воздухе),
- пигментация, сухие зоны (последствие воздействия УФ-лучей, неумеренного увлечения загаром и походами в солярий),
- усталый вид, синяки под глазами (показатели стресса),
- расширенные поры, воспаления, жирный блеск (последствия неправильного питания и нарушенного обмена веществ).
Поведенческое старение индивидуально. Одни подвержены всем его факторам, у других проявляются отдельные признаки. Хотя сейчас многие люди ведут здоровый образ жизни, не курят, правильно питаются, занимаются спортом, воздействовать на все факторы, вызывающие поведенческое старение, все равно невозможно. Все мы страдаем от плохой экологической ситуации в мегаполисах и периодически испытываем стресс из-за безумного ритма жизни.
7 ШАГОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ
- Высыпайтесь. Отводите на сон 7–8 часов. Спите в хорошо проветренном помещении, оптимально — при температуре воздуха 18–20 градусов. По возможности установите в спальне увлажнитель воздуха.
- Питайтесь правильно. Сладкая и жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд тормозят обмен веществ и способствуют накоплению токсинов в организме. Все это негативно сказывается на состоянии кожи.
- Откажитесь от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя нарушают кровообращение и метаболизм в клетках. Как следствие — тусклый цвет лица и потеря упругости кожи.
- Защищайте кожу от солнца. Пользуйтесь специальными средствами не только в отпуске. Тональный или дневной крем с SPF 15–25 защитит кожу от негативного воздействия УФ-лучей в городе.
- Избегайте стрессов. Здесь нет универсальных рецептов. Кому-то помогают йога или аутотренинги. Кому-то — бассейн и массаж. Кому-то — кулинарные мастер-классы. Учитесь расслабляться и отключаться от мыслей о работе в свободное время.
- Чаще бывайте на свежем воздухе. Гуляйте по вечерам в парке, а в выходные старайтесь выбираться за город.
- Пользуйтесь хорошей косметикой. Современные средства обещают нивелировать последствия влияния плохой экологии, стресса или хронического недосыпа. Они запускают в коже восстановительные процессы, налаживают обмен веществ, обладают антиоксидантными действием и просто визуально улучшают цвет лица.
- http://www.psychologies.ru/wellbeing/povedenchesko...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com