Александр Фисейский (орган)
Владимир Королевский (орган)
Рольф Мюллер (орган, Германия)
В программе: И. С. Бах, Г. Муффат,
В. Одоевский,
Д. Шостакович,
С. Губайдулина и др.
Идея проведения ежегодного «Всероссийского дня органа» родилась в Академии музыки им. Гнесиных и получила горячую поддержку органистов. Эта акция призвана способствовать популяризации органного искусства и углублению знаний об этом уникальном музыкальном инструменте с древнейшей историей.
А ведь я помню самый расцвет массового распространения ипликатора Кузнецова. Мало кто знал про самого автора изобретения, но все верили, что с помощью этих пластмассовых штуковин можно излечить почти все болезни.
Иван Иванович Кузнецов тоже верил, что создал панацею от недугов и физической немощи человека.
Изобретение ипликатора.
Кузнецов однажды травил в своей квартире тараканов. Ну, и как любой русский человек, не позаботился об элементарных средствах безопасности. Итогом стал ожог лёгких, который не поддался медикаментозному лечению. Оставив надежду на врачей, будущий изобретатель решает помочь себе сам.
Изучив основу китайской народной медицины, в частности акупунктуру – воздействие на тело человека специальными иглами в определённых местах, Кузнецов создаёт первый прототип ипликатора – кусок пенопласта с интегрированными в него швейными иглами. Да-да, в оригинале у ипликатора были швейные иглы, а то, что мы привыкли видеть – адаптированный для рынка вариант. Акупунктура по-советски была испытана им лично. И самое удивительное – метод сработал! Иван Иванович выздоровел, что подтвердили анализы и рентгеновские снимки. Изумлению врачей не было предела.
Вы знали, что многие жители мегаполисов дышат очень ограниченно? Диафрагма у таких людей перенапряжена и потеряла пластичность, грудная клетка зажата. Это лишает энергии, снижает качество жизни, блокирует чувства. Предлагаем практические упражнения из телесно-ориентированной психотерапии, которые оптимизируют цикл дыхания.
Выполняйте упражнения регулярно. И они вернут дыханию естественную свободу, легкость и полноту.
Удобно сядьте или лягте, прикройте глаза. Представьте, что воздух, который вы вдыхаете, цветной – приятного для вас цвета. Внутри вас есть волшебная кисточка, которая начинает раскрашивать вас в этот цвет, снизу вверх. Не торопитесь, постепенно ощущайте все тело, все его части. С каждым вдохом вы продолжаете раскрашиваться в этот цвет, снизу вверх. Как меняется ваше состояние, телесное и психологическое? Что вы ощущаете в конце, когда все ваше тело наполнено цветным воздухом и раскрашено волшебной кисточкой?
Удобно лягте на спину. Представьте, что над вами в воздухе завис воздушный шарик. Он движется в такт вашему дыханию. Когда вы вдыхаете, шарик приближается, а когда выдыхаете, поднимается выше в воздух. Представьте его цвет, размер.
Постарайтесь сделать так, чтобы шарик двигался со все большей амплитудой. Это происходит за счет углубления дыхания. Ваш вдох и выдох становятся все глубже. При этом дыхание не должно ускоряться, избегайте гипервентиляции. Если вы устали, отдохните.
В конце «дуньте» так, чтобы шарик улетел в небо.
Прилягте на спину. Представьте, что в вашем животе есть воздушный шарик и он надувается и сдувается в такт вашему дыханию. Какого он цвета? Тугой ли? Легче надувается или сдувается? Старайтесь надувать его все больше и больше, с каждым вдохом. Как меняется ваше дыхание? Общее состояние?
Затем проделайте то же самое, представляя, что шарик находится в области грудной клетки.
А теперь соедините два шарика: ваше дыхание надувает один единый большой шарик. Постарайтесь сделать его большим-пребольшим.
Задание достаточно простое, привычное с детства – надувать воздушный шарик. Это может быть как воображаемый шарик, так и реальный.
Упражнение делает психотерапевтическим осознанность процесса: как меняется телесное состояние? Какие эмоции возникают?
Автор: Ирина Соловьева, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт
https://zen.yandex.ru/media/psyh.ru/4-uprajneniia-...rudiu-5d1ddf8c10143000b563697d
Причина первая: снижение мышечного напряжения в позвоночнике
Когда во время сна между ваших ног находится мягкая подушка, мышцы в нижней части вашего позвоночника практически не испытывают напряжения, что позволяет им за ночь полностью отдохнуть.
Причина вторая: снятие спазмов
За день, настоявшись на ногах, многие люди к вечеру испытывают спазмы в ногах и пояснице. Положив подушку между ног, вы расслабите ноги с поясницей и снимите, таким образом, спазм.
Причина третья: стабильное положение во сне
Находясь во сне с подушкой между ног, вы уменьшаете количество переворотов с бока на бок, и поэтому ваш сон становится более комфортным и спокойным.
Причина четвёртая: улучшение кровообращения
Поскольку подушка не даёт ногам соприкасаться и давить друг на друга, то в течение всей ночи у вас будет хорошее кровообращение между верхней частью тела и ногами.
Причина пятая: улучшение сна беременных женщин
Большая подушка между ногами беременной женщины, находящейся на последних сроках беременности, поддерживает нижние мышцы живота и тем самым снимает напряжение.
Причина шестая: лучшая терморегуляция
В жаркое время года, ноги спящего человека, соприкасаясь друг с другом, создают ненужный теплообмен, доставляющий дискомфорт. Подушка с наволочкой из натуральной ткани между ногами, решает эту проблему.
Причина седьмая: больные колени
Если у вас болят колени, то вам сам Бог велел спать с подушкой между ног! В данном случае подушка выступает в роли «буфера» и не даёт коленям соприкасаться и давить друг на друга.
Надеемся, мы убедили вас, и теперь вы будете беречь свои ноги с позвоночником и спать с подушкой между ног!
https://zen.yandex.ru/media/modnailru/pochemu-noch...u-nog-5dc9bead5563ed655c3579fd
Вкусный красивый салат “Граф” очень похожий на закусочный торт. Такой салатик отличается по вкусу от привычных уже Вам. Советуем попробовать, не пожалеете!
|
От истончения и выпадения волос до отеков и тяги к сахару: о том, что организму недостает белка, могут говорить разнообразные симптомы. Портал MedikForum.ru составил перечень признаков, указывающих на дефицит важнейшего, защищающего от старения питательного вещества.
Белок необходим для различных функций организма, включая наращивание и восстановление мышц, обуздание голода и стабилизацию уровня сахара в крови, а также рост здоровых волос и ногтей. Поэтому, если вы не получаете достаточно белка, это может повлиять практически на все, от веса до настроения.
С возрастом белок приобретает особое значение для организма: его достаточное потребление способствует поддержанию мышечной массы, защищает от преждевременного и ускоренного старения. Женщинам старше 40 лет следует получить не менее 20 граммов белка с каждым приемом пищи, этой будет помогать поддерживать эмоциональную стабильность и иметь достаточно энергии в течение всего дня. В целом в ежедневном питании на белок должно приходится до 40 процентов получаемых питательных веществ, 30 процентов - на жир и 30 процентов - на углеводы.
Если телу недостает белка, об этом могут говорить следующие симптомы.
Постоянно хочется чего-то сладкого и углеводов. Протеин уравновешивает аппетит, нивелирует тягу к сахару, - поэтому важно употреблять достаточное количество белка при каждом приеме пищи, чтобы контролировать количество съедаемого сладкого.
Кожа сухая и шелушащаяся. Белок составляет основу строительных блоков волос, ногтей и кожи. При его недостаточном получении волосы становятся ломкими, выглядят пересушенными, так же и кожа – сухой и шелушащейся.
Выпадение волос. Выпадение волос при нехватке белка в рационе связано с недополучением аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно и получает лишь с пищей.
Голод, возникающий уже через час после еды. Углеводы усваиваются быстрее, чем белки и жиры. Если в рационе человека преобладают именно они, его аппетит будет скорее всего постоянно повышенным.
Усталость и сонливость. Протеин заставляет чувствовать себя бодрее, тогда как избыток углеводов может вызывать сонливость. Стоит отметить, что богатые белком продукты также часто содержат много железа, так что при нехватке белка могут наблюдаться и симптомы дефицита железа или анемии, которая может приводить к сильной усталости и упадку сил.
Повышенная капризность и плаксивость. Достаточное потребление белка помогает улучшать настроение, поскольку обеспечивает организм аминокислотами, которые необходимы для производства нейротрансмиттеров серотонина и дофамина. Без этих незаменимых аминокислот могут возникнуть депрессивные состояния, перепады настроения, повышенная тревожность.
Отеки. Белок необходим для поддержания адекватного баланса жидкости в клетках тела. Даже если вы избегаете напитков и продуктов питания, способствующих отечности, из-за недостатка белка могут возникать отеки на животе, ногах и лодыжках.
https://www.medikforum.ru/zoj/85647-7-nepriyatnyh-...ostatke-belka-v-organizme.html
Метод Локи или «Дворец памяти» — легендарный приём, который забыли. Ты сможешь запомнить в 10 раз больше, чем раньше
«Память — это медная доска, покрытая буквами, которые время незаметно сглаживает, если порой не возобновлять их резцом»Джон Локк (1632–1704)
Мнемотехника — это искусство запоминать различные данные по типу цифр и слов посредством специальных приемов, направленных на увеличение ячеек памяти через ассоциации, различных представлений о свойстве объекта.
Дворец памяти — впервые этот способ по писаниям использовал Цицерон — римский философ и писатель. Он выступал перед публикой с огромными текстами и держал у себя в голове, с помощью техники которую и сам придумал.
Чемпионы по мнемотехнике чаще всего используют эту технику для запоминания большого количества данных, например число или список слов.
Как использовать метод "Дворца"?
1. Выбираем место. Это должен быть знакомый участок пути, дом, квартира, магазин.
2. Создаём у себя в фантазии это место, пройдитесь по нему, что бы лучше запомнить.
3. Теперь, сделай метки там, где ты хочешь размещать информацию, например это может быть холодильник, раковина, окно, диван, кондиционер. Около друг друга лучше "информацию" не ставить. После ещё раз воспроизведите отмеченные места.
4. Придумай какой-то забавный образ связанный с местом в "Дворце" и запоминаемой информацией. Например, ты хочешь отложить в памяти слово Remorse (жалость, англ), теперь подбираем схожие по звучанию русские слова.
Вот что придумал я:
Из твоего холодильника РЕзко вылезает МОРЖ со слезами на глазах и начинает сожалеть, что залез в твою квартиру. Звучит нелепо, зато думаю вы выучили слово .
Важно знать!
Выберете направление как вы двигаетесь. По часовой стрелке или наоборот, слева на право/с права на лево.
Когда вы будете учить слова по порядку, то не забывайте про это.
И иногда проходитесь по своей комнате, чтобы не забыть информацию — она должна перейти в долговременною память.
https://zen.yandex.ru/media/haknem_shkola/tehnika-...zacii-5d6a2959df944400acbcb387
[показать]Система упражнений для домашнего использования считается дополнительной. Она может выполняться без врачебного контроля, но результат обязательно следует проверять при регулярных визитах к врачу-окулисту. Указанные ниже упражнения наиболее эффективны при частичной диплопии.
Для выполнения упражнений понадобится:
На листе бумаги маркером нужно нарисовать вертикальную полосу. Ее длина должна составлять 10 см, а ширина 1 см. После этого следует повесить лист с полосой на стену перед собой на уровне глаз и отойти от стены на 1 метр. Можно выполнять упражнение сидя, тогда лист должен висеть немного ниже. При его размещении следует сесть перед стеной так, чтобы он также оказался на уровне глаз.
Сидя или стоя напротив стены, нужно наклонить голову таким образом, чтобы увидеть полосу в одном экземпляре. Изображение двух полос должно слиться в одно. Далее нужно начинать медленно отводить голову вниз, не отрывая взгляда от полосы до тех пор, пока она не начнет двоиться. После этого нужно проделать то же самое, отводя голову вверх. На следующем этапе нужно отводить голову уже в стороны, сначала вправо, затем влево.
Делать перечисленные упражнения следует три раза в день по пять минут. Меньшего количества занятий недостаточно. Пропускать тренировки нельзя.
При сенсорной диплопии требуются схожие занятия на соединение двойных изображений. Для этого можно выбрать любой предмет, главное, чтобы он был небольшим по размеру. Изображение на листке бумаги или предмет следует разместить перед собой на расстоянии 1 метра. После этого нужно также поворачивать голову в стороны, поднимать и опускать. Нужно удерживать в глазах единую картинку, и не допускать ее раздвоения. Со временем фокусировка улучшается, человек может отводить голову все дальше, не теряя четкости изображения.
Диплопия поддается лечению народными средствами. Однако здесь следует понимать, что врачебный контроль все равно необходим. Крайне желательно согласовать употребляемые травы и продукты с лечащим врачом. Кроме того, нужно учесть вероятность аллергических реакций. Поэтому при склонности к аллергии желательно проконсультироваться с терапевтом или аллергологом.
На помощь больным диплопией придет ароматная лаванда. 40 грамм высушенных цветов и столько же корней валерианы нужно измельчить и смешать, высыпать в стеклянную емкость и залить белым виноградным вином. Настаивать три дня, периодически встряхивая. Принимать по столовой ложке, предварительно процедив, три раза в день перед едой.
лаванда
Еще одно народное лекарство – витаминный сбор из ягод калины и шиповника. Нужно взять их в равной пропорции, измельчить и заварить кипятком, после чего прокипятить в течение 15 минут, остудить и процедить. Принимать по полстакана за 30 минут до приема пищи.
Другие хорошие средства:
1. Если нужно сказать серьезный факт, а никто из окружения не слушает.
Достаточно сказать: «Вот так мне говорил отец». Как правило, люди на подсознательном уровне склонны доверять родительским советам, поэтому такая фраза будет услышана каждым.
2. Чтобы определить симпатию со стороны другого человека, можно применять вот такой прием: выбирается определенное слово, когда оно будет произноситься, нужно улыбаться.
Если вы услышите, что собеседник часто произносит такое слово, точнее, оно начало звучать из его уст чаще, значит, есть место симпатии.
3. Играя в «Камень, ножницы и бумага», можно пойти на простой психологический трюк.
Перед началом игры стоит задать любой вопрос, чтобы сбить его с мысли. В 85 % случаев соперник покажет «ножницы», соответственно, остается выбрать «камень» для победы. Оптимально ставить неудобный, но простой вопрос.
4. Каждый оказывался в ситуации, когда во время движения не удается разойтись с другим человеком.
Прием простой: нужно смотреть в сторону направления движения. А дело в том, что остальные люди смотрят в глаза пешеходов, чтобы понять, какое направление они выберут. Демонстрируя собственным взглядом правильном направление для движения, можно избежать неприятных ситуаций.
5. Часто в голове «застревает» мелодия, которая повторяется на протяжении нескольких часов.
Чтобы забыть о ней, достаточно прокрутить у себя в голове конец песни. Главная задача – доказать мозгу, что песня уже закончилась. Но если вы не знаете ее окончание, вот здесь уже будут проблемы.
6. Иногда создается ощущение, что кто-то наблюдает и не может отвести взгляд.
Как быть в таком случае? Существует интересный прием: нужно зевнуть и посмотреть, кто это сделает в ответ. Зевотой можно «заразить» человека, который внимательно наблюдает. Как правило, остальные даже не заметят этого.
7. Чтобы во время знакомства оставить о себе положительное мнение, достаточно предварительно нагреть руки.
Теплые руки всегда вызывают ассоциацию с дружелюбием и приветливостью.
8. Если вас кто-то сильно недолюбливает и хочется немного снизить градус конфликта, достаточно попросить ручку.
Разве кто-то может отказать в ручке, ведь такая просьба слишком маленькая? При этом человек сам себя убедит, что ненависть не такая и сильная, поэтому нормальное общение можно продолжать.
9. Чтобы оставить положительное мнение во время разговора, достаточно один раз перефразировать слова собеседника и повторить их.
Такой простой прием поможет, что вы хорошо слушаете его.
10. Во время разговора с другим человеком аккуратно кивайте, создавая видимость, что вы внимательно слушаете и соглашаетесь.
11. Всегда нужно запоминать имя людей, с которыми вы только познакомились.
Это заставит другого человека обратить на себя внимание. И самое главное – он будет чувствовать неловкость, ведь редко кто запоминает имя своего нового знакомого.
Русские - моральные изгои у себя на Родине?
Отмечали недавно на Родине День народного единства - праздник новый и непонятный, для большинства - "хорошо, что выходной", для уходящего поколения - "седьмое ноября отмечаем, а это - "не пойми-чего", для ехидных креаклов - "день победы над поляками и литвой", для меня и части сограждан - "зимняя Казанская". Идея хорошая и слова подходящие власти приберегают по торжественному случаю - про братское единение и семью народов. Только с какого бока не посмотри - не вижу народного единства в любом приближении, не только в пропасти между богатыми и бедными, но и в национальном вопросе - теме неприятной и щепетильно-болезненной для России, с созвездием народов - важной.
Фото: bryansku.ru
Если посмотреть на происходящее в краткосрочной исторической ретроспективе, то вырисовывается сумма, эквивалентная примерно 500 долларам США. То есть на сегодня примерно 32 тысячи рублей. Именно в пределах этой суммы плюс – минус 10 - 20% и стараются удерживать «благосостояние» населения. Подтверждает это предположение, сделанное ещё в 2005 году, и нынешняя медианная зарплата в России. Она составляет сейчас по данным Росстата 34335 рублей, но имеет тенденцию к снижению.
Полагаю, что существуют «закрытые» исследования, которые показывают, что при величине дохода ниже условных 500 долларов человеку не до митингов, демонстраций и прочих форм проявления социально-классового недовольства. Он молчит в тряпочку, так как всецело занят вопросами физиологического выживания себя и своей семьи.
По мере же роста доходов и удаления их вверх от точки «500» происходит то, что изображено в классической пирамиде иерархии потребностей человека. Он вдруг вспоминает, что он человек, а не баран, начинает задумываться о всяких неприятных для властей вещах, и вообще становится опасен, так как диапазон его возможностей расширяется.
Подтверждение этим выводам власти неоднократно получили в ходе всяких «болотных» посиделок и «белоленточных» маршей. В них участвовали вовсе не обездоленные, живущие за гранью нищеты, а вполне себе благополучные дамы и господа в мехах и при айфонах. Лично мне вообще было непонятно – эти-то чем недовольны? Бриллианты мелкие?
Однако, именно этим – заинтересованностью властей в искусственно создаваемой и поддерживаемой различными регуляционными механизмами бедности населения и объясняется тот факт, что сколько бы ни трудился человек в нашей стране, он всё равно остаётся бедным. «Золотой миллион внутри Садового кольца» – исключение.
Этим же фактом, в том числе, а не только глупостью и жадностью, объясняется и кажущееся бессмысленным постоянное повышение налогов, акцизов и критическое нежелание тратить на даже частичный рост благосостояния людей огромные излишки (более 14 триллионов рублей), скопившиеся мёртвым грузом в бюджете. Это излишки помимо так называемого Фонда «национального благосостояния», который долгие годы повышает национальное благосостояние США и тех стран Западной Европы, где размещён в их ценных бумагах.
Этим же фактом объясняются действия, на практике приводящие к постоянному сокращению числа рабочих мест, вместо объявленного на словах их многомиллионного увеличения. А также постоянное поддержание на уровне выживания малого и среднего бизнеса.
Власть считает богатый народ опасным. Поэтому мы нищие или бедные, хотя некоторые и смогли выбиться в «средний класс» с зарплатой аж в 35 – 40 тысяч рублей.
https://zen.yandex.ru/media/id/5d6bd3fb43863f00ac9...scetu-5dd4ba4e21cd6d24351d5765
|
|
Услышала про крутое и простое упражнение, которое хочу провести сейчас с вами
Оно направлено на выразительность и яркость речи. В это упражнение можно просто играть с друзьями. Таким образом, за неделю, играя каждый день по 5 минут, вы обогатите свою речь описательными элементами и деталями
Принцип упражнения:
1. я подкидываю фразу, состоящую из "существительного + прилагательное"
2. следующий человек говорит ассоциацию на мою фразу, состоящую "существительное + прилагательное + прилагательное"
3. следующий человек говорит ассоциацию на фразу 2-го человека, состоящую "существительное + прилагательное + прилагательное + прилагательное"
Каждому третьему человеку сложнее всего, потому что ему нужно придумать 3 прилагательных, которые характеризовали бы этот предмет, потом все обнуляется и начинается опять просто "существительное + прилагательное" .
Пример:
1. зеленое яблоко
2. длинный коричневый червяк
3. старый, пожелтевший, потертый учебник
4. строгая училка
5.....
Давай попробуем?)
Итак, кидаю фразу " ДЕРЕВЯННЫЙ СТОЛ"
https://zen.yandex.ru/media/oratorclub/kak-sdelat-...arkoi-5d6ce2fe9515ee00ad01919f
