Упражнения на стуле отлично подойдут для людей, работающих в офисе, а также для пожилых людей, для людей с проблемами суставов и для людей с ограниченными физическими возможностями.

Такая тренировка станет хорошей альтернативой обычной зарядке, жиросжигающие упражнения помогают похудеть, хорошо разминают мышцы и суставы, заряжают энергией и способствуют стабилизации работы нервной системы.

8 УПРАЖНЕНИЙ НА СТУЛЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Представленные ниже упражнения на стуле просты в освоении и подойдут даже абсолютным новичкам. Вы хорошо потренируете все тело без риска получения травмы.

1. ПОДЪЕМ РУК И КОЛЕНА

Поставьте ноги по вертикали ключиц, согните руки вдоль тела. Сожмите ладони в кулаки и подведите их к подбородку. На выдохе поднимите обе руки вверх, но не допускайте полного их разгибания, чтобы избежать перенапряжения локтевых суставов. Одновременно поднимите колено правой ноги. Доведите его до уровня нижней части груди или на комфортную вам высоту. В пиковой точке сделайте секундную паузу, после чего вернитесь в исходное положение. На следующее повторение сработайте левым коленом.

Упражнение сжигает жир в зоне пояса, подтягивает пресс и бедра. Также оно оздоравливает плечевые суставы, убирает дряблость в зоне подмышек, стимулирует кровообращение к головному мозгу.

Сколько выполнять: 18-20 подъемов рук всего.

2. ПОВОРОТЫ КОРПУСА

Выпрямите спину и опустите плечи. После этого согните руки в локтях и поднимите перед собой. Для удобства положите одну кисть на другую. Начните на выдохе выполнять поворот туловища в правую сторону. На вдохе вернитесь в исходное положение, после чего совершите аналогичный поворот влево. Чередуйте стороны между собой на протяжении всего подхода.

Такое упражнение на стуле повышает гибкость позвоночного столба, укрепляет кор, устраняет боли в спине и пояснице. Не меньше работают косые мышцы живота, ответственные за формирование стройной рельефной талии.

Факты о старении, которые не принято обсуждать, но о них лучше знать, чтобы избежать шок в дальнейшем.

В юности люди никогда не задумываются о старении. Наши бабушки никогда не заводили с нами разговоров об особенностях своей жизни. Да и если бы заводили, мы бы улыбаясь ответили им «Ба, мне до этого еще очень далеко. Да и вообще, у меня старение будет другим, хорошим…» По крайней мере, я так всегда думала, когда смотрела на беспомощных и непривлекательных старушек в своем дворе.

И вот мне уже больше 60, и я пополнила ряды пожилых людей планеты. И могу сказать основная моя проблема, как и многих людей моего возраста, в том, что я не чувствую себя старой. Я всегда чувствую себя где-то в район 40-ка лет, и только фотографии, сделанные с полуметрового расстояния, показывают мой реальный возраст. Но, как понимаете, выход найден очень простой – фотографируюсь только с дальнего расстояния. Что и вам советую.

Первые признаки старения

У каждого из нас первые признаки старения разные. Например, у меня, первым показателем того, что я старею, было ухудшение зрение. Мое зрение всегда было хорошее, но как только я перестала различать цифры на ценниках в магазине, я поняла, что старею.

Вторым симптомом старения стали морщины на лице. Я замечаю их в зеркале, только когда одеваю очки. И могу с уверенностью сказать, что природой заложено в нас ухудшение зрения с возрастом с вполне благовидной целью – чтобы мы особо не переживали по поводу неприятных изменений в своем облике по мере старения.

Многие из вас согласятся с моим утверждением, что стареть красиво – это надо уметь. И среди нас есть те, кто это умеет. Именно они вызывают наши восторженные взгляды и отзывы. И не надо все сваливать на генетику, хотя она важна. Мой жизненный опыт и опыт моих пациентов показывает, что поведение генов могут изменить наши привычки, пища и экология. Но это совсем другая тема...

Факты о старении, которые не принято обсуждать

Возвращаясь к теме старения, хочу сказать, что есть вещи, которые, в самом деле, являются неожиданными и могут быть просто шоком для человека чувствительного. Изменение качества жизни в худшую сторону при старении для некоторых пожилых людей становится причиной потери интереса к жизни с вытекающими последствиями в виде депрессии, всевозможных заболеваний и отказа от общения. С целью просветить других об ожидающих их особенностях старения, я составила вот этот список того, о чем никто им не рассказывает, но чего им избежать не удастся, и просто надо быть готовыми к этому и относится спокойно к происходящему.

Итак, начнем:

• Миграция волос

Дамы, однажды утром вы проснетесь и обнаружите, что ваши брови переместились в другое место, расположенное над верхней губой. В процессе старения у женщин выпадают брови и начинают расти волосы над верхней губой, под подбородком или в другом не традиционном месте на лице. Поэтому запаситесь пинцетом или эпилятором для уничтожения лишних волос, и карандашом для бровей.

Мужчины, вы можете обнаружить тоже миграцию волос, но в другом направлении. Волосы с головы постепенно исчезнут и начнут выглядывать из ушей и носа. Вы поймете, что стареете, когда внезапно найдете спасение в машинках для стрижки волос в носу и ушах.

• Вы становитесь невидимой

Это правда. Люди каким-то непонятным образом перестают замечать вас, постоянно задевая и толкая. Или вы входите в магазин и, как бы вы ни пытались привлечь внимание продавцов, у вас ничего не получается. Они продолжают говорить о своих семьях и парнях и игнорировать вас. Поздравляю! Вы стали невидимыми. Шутка.

• Еда перестает быть удовольствием

Потому что любая ее порция вызывает взрыв и боль в животе. На самом деле, вы не можете есть много из того, что раньше доставляло удовольствие. От бабушки и потом от мамы я почерпнула правило питания в этот период - нужно питаться маленькими тарелками супа и бутербродом, это упрощает и облегчает процесс пищеварения.

• Вы приходите к сыну с вопросом и забываете, с каким

Это случается со всеми. Вы спускаетесь по лестнице, входите на кухню и задаетесь вопросом, что мне тут нужно. Или вы открываете холодильник и обнаруживаете жидкость для мытья посуды на том месте, куда вы обычно кладете молоко.

Когда это происходит, самые креативные страрики приклеивают стикеры там, где необходимо со всевозможными напоминаниями.

• Кряхтения при вставании

И мужчины, и женщины тяжело встают, даже если не страдают ожирением и не болят суставы. Процесс вставания превращается в лакмусовую бумажку, определяющую физическое состояние пожилого человека. Скрывая боль при вставании (артрозные ноги), я научилась легко вставать, опершись на руки…

• Недержание

Недержание мочи и реже

8 фактов о душе, которые вы не найдете в Библии и о них не расскажут в церкви, но знать их должен каждый

В частности за эти знания сожгли🔥 Джордано Бруно на костре, множество светлых умов сгинуло в темницах.

Кстати, Ватикан и сейчас не желает реабилитировать Джордано Бруно, хотя других реабилитировал.

Радует, что сейчас не средние века и нет инквизиции, поэтому приступим.

[more}

 В клинике, разумеется, мы можем работать более детально с большим количеством привычек. Невозможно роблюдать ее с завтрашнего дня. Это будет слишком большим стрессом и практически невыполнимо. Поэтому в первую (нулевую) неделю мы начинаем с базовых привычек, каждую следующую  —  добавляем еще по одной-двум. Те, с которых мы начали, через два-три месяца уже хорошо натренированы. Но и два-три месяца — это только старт. В целом процесс занимает около шести месяцев.

99% людей неосознанно реагируют на определенные эмоции, съедая что-то. Мы «заедаем» как печаль, грусть, горе, так и радость, веселье, восторг — то есть любые эмоции. Другой вопрос, что у ряда людей эмоциональная еда носит характер нарушения, а у некоторых — зависимости. Ведь еда — прекрасный способ успокоиться и обрести состояние внутреннего комфорта на непродолжительный период, не так ли? И вот тут важно различать физиологический (обычный) и психологический голод (тягу). Физиологический голод, как правило, проявляется в телесных ощущениях: сосание под ложечкой, пустота в области живота, бурчание. И этот голод «терпелив». Мы можем подождать какое-то время, если, конечно, с момента последнего приема пищи прошло не 8 часов. В этом случае хорошо работает «тест на корочку хлеба» (съев ее, человек на время облегчает голод). Тяга, как правило, «живет» не в теле, а в голове. У человека навязчивая идея: хочу шоколадку или хочу этот кусок мяса. Тяга крайне «нетерпелива», доставляет сильный дискомфорт. Например, вам кажется, что если вы сейчас не съедите желаемое, мир рухнет. Человек испытывает большие страдания, сдерживая тягу.

Получается, физиологический голод нужно утолить, а психологический  — обуздать?

Ни в коем случае нельзя подавлять тягу — с ней нужно работать, иначе она станет еще сильнее. Это как с эмоциями: как только мы начинаем их контролировать, они тут же становятся неуправляемыми. Тяга, также как эмоции, дает нам очень много важной информации, если мы умеем с ней правильно общаться.

В течение рабочей недели я питаюсь более-менее правильно. Но, например, когда попадаю в гости или на большой семейный обед,  такое ощущение, что меня лишают силы воли — мне хочется и этот калорийный салат, и блинчики, и десерт, а иногда —  даже хлеб с маслом и сладким чаем…

Это имеет отношение не к силе воли, а к потребности быть членом группы, говорить своим поведением: «Я с вами! Мы с вами одна семья». Если вы начнете кушать что-то другое, это будет психологический посыл: вы отдельно, а я отдельно. Думаю, если это повторяется не часто и не мешает вам жить, волноваться не стоит.

Допустим, я хочу съесть шоколад в 9 вечера. Понимаю, что это тяга. Как мне с ней работать?

Один из приемов —  «Правило 20-ти минут»: дайте себе это время, примите осознанное решение (не импульсивное) — съесть шоколад или нет. Только не ходите вокруг шоколадки в ожидании, когда зазвучит таймер. Вам предстоит серьезная внутренняя работа. Шаг первый: постарайтесь определить, какого рода эмоция или ситуация могла вызвать вашу тягу? Причиной может быть любая неудовлетворенная потребность по пирамиде Маслоу — от потребности в еде, сне или сексе, до потребности в любви и безопасности. Важный момент: потребности имеют отношение не к эмоциям, а к осознанности, к умению прислушаться к себе и понять, чего я сейчас на самом деле хочу.  Шаг второй: спросите себя, каким непищевым способом вы можете удовлетворить нереализованную потребность или прожить эту эмоцию?

Скажем, я много работала, поздно возвращаюсь домой и осознаю, что тяга к шоколадке вызвана потребностью в любви и заботе. Какие мои дальнейшие действия?

Вам следует ответить на вопрос: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы самой о себе позаботиться?». Это очень важно. Огромное количество людей, и в первых рядах трудоголики, не просто не задают его себе — даже не разрешают думать об этом: полный запрет на внимание к своим потребностям. Если у вас нет такого запрета, вы легко найдете ответ, как провести время с близкими,  почитать журнал, посмотреть фильм или погладить собаку. Но соглашусь с вами, бывает, что потребность нельзя удовлетворить непищевым способу. В этом случае мы учим действовать методом серфинга: тяга выявляется, проживается и уменьшается. Если тяга очень сильна, человек может принять осознанное решение: я иду сейчас кушать, поскольку понимаю, что мне плохо, а других способов улучшить свое состояние у меня на данный момент нет.

И что это меняет?

Если удовлетворить тягу осознанно, не возникают вторичные эмоции вины и стыда (как правило, тяга их провоцирует всегда). В свою очередь вина и стыд усиливают тягу,  невротический круг замыкается, и люди под воздействием эмоций едят еще больше. Вывод: нужно учиться проживать эмоции. Я неслучайно говорю «проживать», потому что мы привыкли избавляться, например, убегаем: грусть-печаль, нужно срочно сделать что-то, чтобы немедленно порадоваться — например, поесть. Это неэффективно.

А если у человека глобальное ощущение «мне плохо», как большая черная дыра, и что за этим стоит — он сказать неспособен.

В психологическом портрете людей с избыточным весом присутствует расстройство, которое называется «алекситимия» — неспособность различать и обозначать словами свои эмоции и физические состояния. Сейчас модно называть это низким эмоциональным интеллектом. В клинике мы помогаем справляться с этой проблемой, диетолог всегда работает в паре с психологом. Дается не сразу, но научить можно. Когда мужчины — подчеркну: серьезные бизнесмены, а не эстеты, склонные анализировать свой внутренний мир, — понимают, что им это нужно, поверьте, они успешно учатся обозначать свои эмоции. Это и есть осознанная еда — одна из привычек, которая не описана в моей книге, но я говорю о ней на своих мастер-классах и лекциях. Умение прислушиваться, понимать сигналы своего тела, различать эти сигналы и, как результат —  удовлетворять потребности непищевым способом. Привычка правильно питаться обусловлена не контролем над собой, а заботой о себе.

Базовые пищевые привычки от Лидии Ионовой:

• Не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед, ужин
• Завтракать каждый день (через 1–1,5 часа после пробуждения)
• Обед больше ужина, ужин за 3–4 часа до сна
• Перекусывать между основными приемами пищи
• Иметь интервал 2,5–3 часа между приемами пищи
• Минимизировать животные жиры и простые углеводы
• Минимизировать употребление алкоголя, вернуть здоровый сон
• Пить достаточное количество воды (для здорового человека – 35 мл на кг веса в день)
• Есть достаточное количество овощей и фруктов (по 500 г в день, картошка к овощам не относится)
• Оставлять немного еды на тарелке в конце приема пищи и своевременно закупать здоровые продукты
• Относиться к себе с любовью и поддержкой

https://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/emostionaln...enjat-v-golove-i-nachat-hudet/

Мне тут давеча принесли ноутбук посмотреть, мол тормозить что-то стал. На мое удивление я обнаружил в директории «Загрузки» больше 100 тысяч файлов. Папку было невозможно открыть, а браузер при попытке что-то загрузить вис намертво.

В папку «Загрузки» попадают по умолчанию все файлы, которые вы загружаете из Интернета. Находится она по адресу: C:\Users\Имя Вашей учетной записи\Загрузки

Почему важно чистить загрузки?

— Папка является системной.

А это значит, что в неё «смотрят» и анализируют её содержимое много программ.

В том числе и сама операционная система Windows. Кстати, если прям так важно хранить много файлов в этой папке, то можно её переназначить в настройках браузера на другую (например, создать на диске C отдельную папку для загрузок);

— Нет смысла хранить дистрибутивы программ

Они очень быстро устаревают. К тому же, например, тот же загрузчик браузера все равно подтягивает основную версию браузера с сервера. И является просто точкой доступа для загрузки основных файлов.

Ну и конечно же, чем больше элементов в директории, тем медленнее работает компьютер. Поэтому, периодически важно очищать данную папку.

Не стоит забывать, что если вдруг вы сохранили в ней что-то важное (точнее, оно туда само загрузилось), то необходимо сохранить файлы в отдельном месте.

https://zen.yandex.ru/media/engineer/mnogie-zabyva...utera-6084de3bd2408e3709561e2d

Дошли до болезни: психосоматика болей в ногах.

Если болят ноги, психосоматика — то, на что важно обратить не меньшее внимание, чем на симптомы самого заболевания. Чтобы вылечить конечности, нужно понять, не стоят ли за ними психологические травмы.

Источник: здесь и далее pixabay.com

Ноги — наш главный двигатель по жизни. И если они начинают болеть, значит, что-то затормаживает наше движение не только буквально, но и психологически. Эта часть тела связана с нашим мозгом и с нашими эмоциями. Рассмотрим психосоматику болезней ног, все причины их возникновения.

Общие психологические причины

1. Страхи перед новым. Одна из главных причин — страх и нежелание двигаться вперед, боязнь выйти из зоны комфорта, страх перемен в любой из сфер жизни.
2. Желание получить выгоду. Некоторые психологи видят связь болей в ногах и желание человека двигаться вперед исключительно ради выгоды, славы, успеха, богатства.
3. Низкая самооценка. Вера в себя дает нам опору в жизни, силы двигаться вперед. Соответственно, если ее нет, то опора теряется в буквальном смысле. Самые сильные внутренние конфликты могут вызывать переломы, слабее — заболевания.

Правая или левая

Интересно, что с точки зрения психологии каждая нога отвечает за свое направление. Психосоматика правой ноги связана с продвижением, стремлением идти вперед. Соответственно, любые помехи дают нарушения в здоровье. А вот что говорит психосоматика, когда болит левая нога — это значит, что у человека нарушены отношения с окружающим миром, с близкими людьми. Можно сказать, к этим людям он не хочет буквально подходить, идти к ним навстречу, вот конечности и начинают болеть, чтобы этого не делать.

Причины конкретных заболеваний

Болезни пальцев

Психосоматика может описать связь каждого пальца с эмоциями отдельно, но в целом они отвечают за самообесценивание человека, его самоограничения из-за страхов или низкой оценки собственной деятельности. Такой человек обязательно думает, что он неловкий, не может что-то хорошо делать (хотя, возможно, он даже не пробовал).

Также травмы пальцев часто говорят о конфликтах и проблемах с родственниками. Косточка на большом пальце —  знак того, что нарушены отношения с матерью.

Болезни бедер

Проблемы с верхней частью бедра означают потерю опоры, страхи продвижения вперед.

Бедра в целом говорят о низкой степени гибкости, накоплении обид, невозможности выпустить желания, своего внутреннего ребенка, получить удовольствие от жизни, сдерживание своих чувств и эмоций.

Болезни коленей

Артрит, артроз и другие поражения суставов могут быть связаны с желанием соперничества. Часто мы

Семейные узы – не простое объединение мужчины и женщины. Создавая семью, двое людей создают общее энергетическое поле, в котором постоянно циркулирует энергия, от мужчины к женщине и наоборот. Когда поле в норме, в семейных отношениях мир, покой и счастье. Когда происходят какие-то нарушения в энергетической системе, меняются и отношения.

ОБМЕН ЭНЕРГИЯМИ МЕЖДУ СУПРУГАМИ

Природой установлен определенный порядок взаимодействия мужчины и женщины на энергетическом уровне.

Выглядит это примерно так:

• женщина делится своей энергией с мужчиной;
• мужчина впитывает ее и преображает в материальные предметы;
• он дарит преобразованную энергию женщине и снова получает энергию от нее.

Так и происходит циркуляция жизненной силы в энергетической системе супругов. Преобразование женской энергии выливается в материальный достаток, социальную реализацию семьи, в защиту всех членов семьи и т. д.

[показать]

КАК ВСЕ МЕНЯЕТ ИЗМЕНА

Когда изменяет женщина, получается, изначальная энергия отдается не мужу, а другому человеку. Выходит, что она сама «вывозит» энергию» из своей семьи, обкрадывая ее и лишая большой части жизненных сил. Из-за этого дети начинают чаще болеть и не могут реализовать себя в обществе. Мужчина в такой семье остается без энергии, ему становится нечего преобразовывать, ухудшается его самочувствие, и успех в жизни ускользает.

Если изменяет супруг, он просто тратит свои силы впустую. Ему кажется, что любовница дает ему счастье, радость и удовольствие, на энергетическом плане случается только опустошение, которое возрастает с каждой новой изменой. Энергия, которую он получает от других женщин, не дает ему все необходимое.

Нарушение в энергообмене женщины чувствуют лучше мужчин. Они сразу понимают, что есть соперница. Это обстоятельство их расстраивает и злит, поэтому они намеренно закрывают свой канал. Таким образом, мужчина остается вообще без подпитки. Энергии любовниц ему ни на что серьезное не хватает, а большая энергетическая сила от жены закрыта и не дает действовать в полную силу. Такие семье часто распадаются, потому что да духовном уровне они уже ничем не связаны.

ПОДПИТКА НА СТОРОНЕ

Бывает и так, что в семье все хорошо, случаются мелкие беспорядки, но вроде оба супруга любят друг друга. Просто отношения немного «потухли», исчезла динамика, энергообмен немного стих, появились проблемы со здоровьем и на работе не все гладко. Семья больше не помогает справиться с неурядицами и не дает в полной мере насытиться необходимой энергией.

[показать]

Так появляются молодые любовники и любовницы. Их заводят, чтобы они внесли «новую струю» и подпитали не только одного человека, а и всю его семью (семейную пару). В таком случае в семье все налаживается, а у любовников, наоборот, – начинаются проблемы со здоровьем, случаются частые неудачи, разваливается жизнь.

Такое явление можно смело называть вампиризмом. Зачастую, это неосознанное явление.

https://www.blackpantera.ru/articles/2021/04/02/ka...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com

 Вы не жертва обстоятельств. Прочтите и действуйте. 4 стратегии к счастью.Жить – не просто. Это лишь в мотивационных видео все так сказочно и хорошо. Реальность иная, реальность – другая. Вы даже не представляете, что у меня… И пошло, поехало. Проблемы заставляют нервничать, мысли подавляют, мир – боль, кругом сплошная печаль и тоска.

Вам действительно нравится такая жизнь? Вам действительно нравится то, как вы себя чувствуете? Хватит разрушать свою жизнь! Неужели не устали играть роль жертвы? Да-да, именно играть, ведь куда проще воспринимать все в штыки, бурно реагировать, лишь бы только не признаться себе в этом. Не признаться в том, что сами все разрушаете. Ведь тогда придется с этим что-то делать, как-то из этого выходить.

На этом и построена вся система страданий. Вы цепляетесь за то, что вам не служит. Это заставляет вас нервничать. Это приводит к негативным эмоциям и мыслям, которые вас подавляют. Вы начинаете сомневаться в себе, обвинять других, впадаете в депрессию.

Пришло время отпустить негатив и боль, и принять жизнь такой, какая она есть. Такой, какой вы сами ее создали. И не надо говорить, что от человека ничего не зависит. Это лишь очередная попытка переложить ответственность. Бог, вселенная, высшие силы, какой-то так рок – это здесь не при чем. Мир просто возвращает вам ваши желания, материализуя мысли. Вот и все.

Негатив меняет вашу реальность

Мысли превращаются в действия, так создается реальность.

Негатив - это разрушительная и ядовитая энергия, которая остается в сознании, ежедневно отравляя вас и влияя на принятие решений.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством токсичных людей, которые несут с собой сплошной негатив . За примером далеко ходить не надо, почитайте комментарии к любой статье любого автора.

Следовательно, даже если мы пытаемся оставаться позитивными, нас постоянно бомбардируют негативом из внешних источников, который влияет на физическое и психическое здоровье. Многие сейчас закроют статью и уйдут. Правильно, так же проще, зачем что-то менять, вас итак все устраивает.

Негатив заставляет вести ограниченную жизнь. Его легко усилить вниманием. Следовательно, чем больше мы сосредотачиваемся на нем, тем больше погружаемся в это. Придав больше силы негативу, вы отправите негативные мысли во Вселенную и в конечном итоге привлечете и проявите только негативные вещи.

То, как вы смотрите на мир, влияет не только на ваши мысли, но и на вашу жизнь. Если вы позволите негативу проникнуть в ваш разум, он украдет ваше счастье и погрузит вас в темную яму страданий.

«Нам нужно научиться отпускать все так же легко, как легко мы цепляемся, и мы обнаружим прекрасную пустоту ума». - Лео Ф. Бускалья

ВСЕГДА есть лучшая сторона даже в самых мрачных ситуациях. Ваша реальность не основана на том, что о вас думают или говорят другие. Все зависит от того, кем вы ВЫБИРАЕТЕ быть.

Постарайтесь отпустить обиды, ревность, зависть, страх и боль. Избавьтесь от токсичных отношений. Да, сделать первый шаг будет очень сложно. Но как только вы встанете на этот путь, вы испытаете свободу и силу, которые значительно улучшат качество вашей жизни.

4 стратегии, как избавиться от негатива

Жизнь прекрасна, когда начинаешь ее замечать.

"Дышать. Отпустить. И напоминайте себе, что этот самый момент - единственный, о котором вы знаете наверняка ». - Опра Уинфри

1. Перестаньте принимать все так близко к сердцу

Расслабься. И дыши. Всякий раз, когда вы на взводе или слышите грубость в свой адрес, просто сделайте глубокий вдох и отпустите. Вам не нужно принимать это на свой счет. Если вы это принимаете, значит, вы о себе такого же мнения. Злость и грубость – показатель того, насколько человек несчастен сам. Проявите сострадание, ведь такие люди не знают, как любить, они ужасно недовольны своей жизнью.

Вам нет необходимости что-то отвечать и оправдываться. Поймите, вы не можете контролировать поведение других. Но то, как вы отреагируете, всегда под вашим контролем.

2. Не держись за обиды

«Отпустить - значит отпустить образы и эмоции, обиды и страхи, привязанности и разочарования прошлого, которые сковывают наш дух». - Джек Корнфилд

Прощение - одно из самых освобождающих и вдохновляющих чувств, которые вы когда-либо испытывали. В большинстве

Мы воспринимаем гравитацию, как силу, которая «притягивает» к себе объекты. Но так ли это?

Считается, что гравитация ответственна за все происходящее в нашей Вселенной – от падения яблока на голову Исаака Ньютона, до вращения сверхмассивных черных дыр в центрах далеких галактик. Обычно мы представляем гравитацию как силу, которая притягивает вещи к массивным объектам. В некоторых учебниках по физике, особенно начальных классов, можно встретить утверждения о том, что «гравитация Земли притягивает объекты к центру планеты». Но так ли это? Исследователи полагают, что ключом к разгадке тайны гравитации является термин «ускорение», а не «тяга». Дело в том, что гравитация вообще не притягивает объекты; скорее, она искривляет пространство-время, заставляя объекты следовать за создаваемыми ей изгибами, в результате чего они иногда ускоряются. В этой статье разбираемся чем на самом деле является гравитация.

Ньютоновская гравитация

В 1665-1667 годах в Англии бушевала бубонная чума. В этот период молодой ученый по имени Исаак Ньютон вернулся из Кембриджского университета на свою семейную ферму в Вулсторпе. Время, проведенное в изоляции, позволило ему познать физическую природу света: Ньютон провел множество экспериментов и пришел к выводу, что свет можно рассматривать как поток частиц, которые исходят от некого источника и двигаются по прямой до ближайшего препятствия.

Такая модель света называется корпускулярной; она легла в основу классической физики, без которой современных достижений науки просто не существовало бы.

Считается, что примерно в это же время Ньютон стал автором своего наиболее известного открытия – Всемирного закона тяготения. Он совершил концептуальный прорыв признав два различных вида движения – равномерное и ускоряющееся.

В усадьбе Вусторп Ньютон совершил свои величайшие открытия. Вот что самоизоляция с людьми делает!

Важно понимать, что для современников Ньютона гравитация была земной силой; она была ограничена объектами вблизи поверхности Земли. Но в семейном яблоневом саду Ньютон обнаружил, что гравитация – сила универсальная. Она простирается до самых планет, до Луны, звезд и дальше.

Сегодня, благодаря трудам еще одного великого ученого, мы знаем, что энергия буквально говорит пространству-времени, как изгибаться: согласно Общей теории относительности, сила тяжести возникает из-за искривления пространства и времени, а такие объекты, как Солнце и Земля, эту геометрию изменяют.

Гравитация Эйнштейна

Пытаясь разгадать величайшие тайны Вселенной Альберт Эйнштейн, которому на тот момент исполнилось 30 лет, понял, что пространство-время изгибает не сила, но масса. Изгибы, которые оставляют под собой массивные

«Баддха Конасана» или упражнение «Бабочка»

Поза «Бабочка» или «Баддха Конасана» получила своё поэтичное название отнюдь не из-за перевода с санскрита («баддха» — означает прочный или связанный, «кон» — угол, «асана» — поза. Все вместе — поза прочного угла). Дело в том, что при выполнении этой асаны, сложенные ноги сильно напоминают крылья мотылька. А так как ими нужно двигать, приобретается ещё одно сходство с насекомым, мы словно машем крылышками. Но не просто машем, а с максимальной пользой — расслабляя наши тазобедренные суставы и раскрывая их. Что очень полезно для всех, кто мало двигается, много сидит или даже лежит!

Содержание:

• Анатомия упражнения.
• Польза и противопоказания упражнения.
• Техника выполнения.

________________________________________________________________________________

Анатомия упражнения.

Какие мышцы работают при выполнении? Их множество. Конечно, это многие мышцы ног. Например, квадратная мышца бедра и наружная запирательная, верхняя и нижняя близнецовые мышцы. Кроме того — бицепсы, мышцы ромбовидные, вращатели позвоночника и некоторые другие, менее известные.

Упражнение «Бабочка»

Это должен знать каждый: взаимодействие сознания и подсознания.

Со времени своего создания Человек получил огромный опыт. Весь этот опыт хранится в нашем Подсознании, в виде программ и подпрограмм.

И, как мы уже говорили, главная программа подсознания – выживание и не просто выживание, а выживание в любых условиях. По-другому эту программу называют инстинктом самосохранения.

Программ, подобных инстинкту самосохранения, в подсознании множество. Для примера рассмотрим три из них, связанные с выживанием:

- управление мышцами тела,

- управление соматическими функциями (функциями работы внутренних органов, гормональной системой),

- управление сознанием через психические переживания (эмоции).

Обычно мы рассматриваем эти функции управления независимо друг от друга (мышцы тела, состояние внутренних органов, эмоции), хотя на самом деле они взаимосвязаны и любое изменение в одной из них приводит к изменению в остальных.

Рассуждая логически, если у нас есть программы управления, значит, ими кто-то должен управлять и запускать их в нужные моменты времени. Этим занимается наше Сознание.

А для того, чтобы Сознание могло взаимодействовать с Человеком, в нашем теле существует нервная система. За регулирование внутренней деятельности организма отвечает нервная вегетативная система, которая, в свою очередь, состоит из двух отделов: симпатического и парасимпатического.

В нашем организме постоянно протекают два типа процессов - возбуждение и торможение. Мы или активны и бодры или спокойны и расслаблены. За эти процессы и отвечают соответственно симпатическая и парасимпатическая нервная система.

Симпатический отдел отвечающий за процессы возбуждения организма, активизирует наше тело и стимулирует различные реакции в экстренных ситуациях или когда нам необходимо приложить какие-либо усилия, требующие большого расхода энергии – при выполнении тяжелой физической работы.

При этом усиливается обмен веществ, увеличивается кровоснабжение головного мозга, расширяются зрачки, усиливается потоотделение и сердцебиение, поднимается кровяное давление, стимулируется эндокринная система, которая приводит к выработке различных гормонов. К примеру, когда мы испытываем страх, то у нас вырабатывается адреналин.

Парасимпатический отдел нервной вегетативной системы, отвечающий за процессы торможения в организме и за систему пищеварения, позволяет экономить энергию.

Поэтому, когда он берется за дело, то у нас замедляется сердцебиение, снижается кровяное давление, увеличивается секреция носовых, слюнных и слезных желез, а после приема пищи мы ощущаем сонливость и расслабленность.

Вся работа нашего организма построена именно на этих двух процессах: возбуждении и торможении. Представьте, что вы испытали очень сильный страх или в мозг поступил сигнал опасности.

Сознание тут же включает процессы возбуждения, которые запускают процесс выработки нужных гормонов, мышечная система напрягается.

Обычно, когда такое происходит, то подсознание тут же берет бразды правления в собственные руки. Потому что при поступлении такого сигнала опасности включается программа системы самосохранения.

Именно такими действиями нашего организма объясняются его сверхспособности в стрессовой ситуации, когда Человек может поднять такой груз, который он никогда бы не поднял в нормальном состоянии. Или, увидев злую собаку, несущуюся на него - перемахнуть через двух метровый забор.

Точно так же организм поведет себя, если напрячь мышцы тела. В мозг поступит информация, что мышцы напряжены, и подсознание их расшифрует, что мы находится или в состоянии обороны, или в состоянии нападения. И подсознание мобилизует все резервы, изменятся эмоции, произойдет выброс адреналина в кровь. Организм приходит в тонус.

Дело в том, что при изменении любой функции - мышц тела, состояния внутренних органов или эмоций, все остальные функции тоже приходят в движение.

Здесь есть один очень интересный момент - сознание, получая информацию от органов чувств, преобразует их в сигналы и отправляет в мозг, которые в нем разворачиваются в образы.

Также следует отметить, что сознание удерживает свое внимание на одной последней мысли и именно эта последняя мысль ( образ) будет командой для выполнения.

Очень часто приводится пример, когда на глазах человека нагревают монету, а затем незаметно для него меняют ее на холодную и прикладывают к руке и на руке возникает ожог.

А происходит все так потому, что внимание человека зафиксировало, что монету нагревают и она горячая. Внимание осталось на горячей монете, и мозг, получив

Как избежать глупых решений? Автоматизируйте свою жизнь!

5 правил, которые избавят вас от ошибок в важных делах, излагает психолог Тайлер Тервурен.

Фото: Ricardo Ghisi Tobaldini/Flickr

Популярный американский женский коучер и психолог — о том, почему мы так любим жалеть себя и какую опасность таит в себе это состояние.

Стареть «по-русски» — это не фигура речи, а реальная особенность физиологии, которая отличает нас от других жителей планеты.

Различные типы старения современная косметология относит к деформационным, а российский включает в список четырех наиболее распространенных на планете типов. У каждого — своя «изюминка», поскольку на стороне времени играют география, расовый и национальный колорит и даже речевые особенности. Чем отличается российский тип старения и как эффективно бороться с его последствиями, спросили у пластического хирурга Амжада Аль-Юсефа.

Как перенести Windows 10 на новый диск: HDD или SSD

Если вы хотите перенести операционную систему Windows на диск, вам не придется ее переустанавливать. Вместо этого вы можете просто скопировать системный раздел на новый накопитель. Рассказываем, как сделать это в Windows 10.

Перенос Windows 10 - что для этого нужно

Для переноса Windows 10 вам понадобятся следующие вещи:

• Внешний или внутренний носитель, на который можно записать резервную копию старого жесткого диска. У него должно быть достаточно свободной памяти, отформатированной в NTFS. Однако с динамическими дисками Windows работать отказывается.
• Установочный носитель для Windows 10. Если у вас нет DVD-диска с Windows 10, вы можете создать загрузочный компакт-диск или USB-накопитель с вашей версией системы.
• Ключ продукта для Windows 10. Если у вас его нет, вы можете прочитать его с помощью бесплатного инструмента Windows Product Key Viewer.
• Новый диск: обратите внимание, что новый накопитель должен быть не меньше по объему, чем старый. Если вы переходите с жесткого диска (HDD) на твердотельный (SSD), новый диск может оказаться меньше. В этом случае вам нужно предварительно уменьшить размер системного раздела.

Резервное копирование Windows на внешний диск

Сначала выберите внутренний или подключите внешний накопитель, на котором вы хотите создать резервную копию системы.

• Откройте Параметры и нажмите «Обновление и безопасность».
• Слева выберите «Служба архивации». Далее надо нажать «Перейти в раздел «Архивация и восстановление (Windows 7)», а на следующем экране – «Резервное копирование и восстановление (Windows 7)».
• Затем кликните по «Настроить резервное копирование» и выберите подключенный внешний жесткий диск. Нажмите кнопку «Далее».
• Выберите опцию «Предоставить мне выбор» и нажмите «Далее».
• Отметьте галочками все файлы данных и системный диск (C).
• Нажмите «Далее», а затем кликните на «Сохранить параметры и запустить архивацию»

Перенос Windows 10 на новый диск: как это работает?

Проще всего перенести Windows 10 на новый диск, скопировав системный раздел.

• Для этого сначала создайте резервную копию вашего старого жесткого диска на внешнем накопителе.
• После этого установите новый диск (HDD или SSD) и подключите его.
• Наконец, используйте установочный DVD или другой носитель Windows 10 для переноса системы из внешней резервной копии на новый диск.

Замена системного диска Windows

Перед выключением компьютера или ноутбука для замены жесткого диска вставьте установочный компакт-диск Windows. Если вы используете USB-накопитель, вы также можете подключить его в выключенном состоянии.

• Выключите компьютер и достаньте вилку из розетки. У ноутбука необходимо также извлечь аккумулятор.
• Откройте корпус компьютера или ноутбука.
• Установите новый жесткий диск.

Перенос Windows 10 на новый жесткий диск

• Подключите к компьютеру внешний жесткий диск, на котором находится резервная