МИГРЕНЬ, БОЛИ В СПИНЕ, ПОКРАСНЕНИЯ КОЖИ - ПРОБЛЕМЫ ОБЫДЕННЫЕ. Многие живут, стараясь игнорировать эти мелкие неприятности. И мало кто догадывается, что они могут подсказать, что же не так в питании.
Покраснения в области носа и щек
Возможная причина: диеты с калорийностью ниже 1500 ккал, в которых отсутствуют крупы, орехи или бобовые.
Покраснения на лице, которые долго не проходят, являются ярким симптомом купероза. Это первая ласточка. Если ничего не предпринимать, в дальнейшем проявится сосудистая сеточка (так называемые звездочки), а в запущенном виде болезнь может перетечь в варикозное расширение вен. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей. При таком рационе стенки сосудов плохо усваивают питательные вещества, их тонус заметно снижается. В результате появляется стойкое и длительное расширение, которое и становится причиной покраснений.
Когда еще расслабиться, как не в отпуске? Позволить отдохнуть не только душе, но и телу. Как справляются с соблазнами те, чья карьера зависит от стройности
В огурце — 0,7% клетчатки, 2-2,5% углеводов, до 1% белков и 15-30 ккал!
Огурец попал к нам из Индии и стал со временем нашим национальным достоянием и любимой закуской На вечный вопрос: "Что бы съесть, чтобы похудеть?" — есть ответ: ну конечно же огурец! Идеальный диетический продукт для сбрасывающих вес: заполняет желудок, создавая чувство насыщения, но при этом практически не содержит калорий, потому что на 95—98% состоит из воды.
Огуречная вода — особого свойства. Во-первых, она мягкая, то есть лишена солей (за исключением необходимых организму железа, фосфора, калия, натрия, магния, кремния и йода), благодаря чему прекрасно очищает и промывает почки. Во-вторых, сок огурца — живой: в нем отсутствует дейтерий (изотоп водорода, который вдвое тяжелее обычных его атомов). Утяжеленные дейтерием молекулы воды не проходят в отверстия клеточных мембран, водно-солевой обмен затрудняется. Это первопричина многих проблем со здоровьем!
Если тянет на солененькое
Поосторожнее с консервированными огурчиками. Тот, кто увлекается ими, употребляет в 8-12 раз (!) больше соли, чем положено. Ежедневная норма — 1/4 чайной ложки, а любители разносолов съедают целых 2-3, что ведет к гипертонии, головной боли, отекам и мешкам под глазами. Если же огурцы еще и маринованные (то есть приготовленные с добавлением уксуса), это может вызвать изжогу и обострение гастрита
Контрольная закупка
■ По размеру огурцы разделяют на пикули (3-5 см), корнишоны (6-9 см), зеленцы (не более 11 см).
■ Считается, что огурцы, выращенные в открытом грунте, более полезны для здоровья, чем парниковые. Последние действительно проигрывают по количеству нужных организму веществ, а витамина РР и магния в них нет вовсе.
■ Для салата лучше всего выбирать темно-зеленые пупырчатые огурцы, а для консервирования — с оливковым отливом и плотной кожицей.
■ Огурцы ценны до тех пор, пока не пожелтели, то есть не созрели окончательно: по сути, мы едим их незрелыми!
Летом хочется новых впечатлений и эмоций, хочется быть яркой и нарядной каждый день. Для этого нужен подходящий гардероб. Что в этом году в тренде и что стоит приобрести в первую очередь?
Рваные джинсы
Этим летом не обойтись без рваных джинсов. Они могут быть длинными, укороченными или вообще бриджами. Цвет – любой, от голубого до яркого сиреневого или темного кофейного. В таких джинсах можно вечером пойти в кафе или поехать в отпуск к морю.
Нас уже не устраивает громоздкий персональный компьютер, так как мы не хотим расставаться со своим девайсом, отправляясь в путешествие или на дачу. Легкие планшетники оказались не столь удобными, как нам это пытались преподнести производители. Поэтому остается актуальным вопрос, как выбрать ноутбук.
[521x33]
Даже если вы тщательно выбрали дорогую технику, нет гарантии, что она не поломается. Поэтому заранее узнайте, где ближайший сервисный центр. К вашим услугам ремонт ноутбуков бровары. Здесь ваш девайс быстро реанимируют, а в случае необходимости предоставят также дополнительные услуги, например, установят хороший антивирус.
К радостям жизни вас вернет только крепкий сон продолжительностью не менее семи-восьми часов, но на полное восстановление потребуются недели. А вот сбросить пелену с глаз и почувствовать себя бодрее можно уже сейчас, последовав нашим советам.
Утром
Зарядитесь от солнца Лучи утреннего солнца, как настоящие батарейки, заряжают организм энергией на весь день. Если есть возможность, работайте в утренние часы. Как это ни парадоксально, чем раньше встанешь, тем бодрее будешь себя чувствовать. Для классических «голубей» (но, конечно, не для патологических «сов») ранние подъем и отход ко сну более полезны. Идеально летним утром перед началом рабочего дня совершить недолгую прогулку: солнечный свет подавляет выработку «сонного» гормона мелатонина. А вечером, после захода солнца, полезно прогуляться тем, кто подолгу не может заснуть.
НЕДОСТАТОК ОТДЫХА КАТАСТРОФИЧЕСКИ СКАЗЫВАЕТСЯ НА ФИГУРЕ. Как установили ученые, это вторая (после избытка калорий) причина набора веса. Килограммы никуда не уходят? А вы уверены, что высыпаетесь? Важно не только количество времени, проводимого в кровати, но и качество сна. Можно 10 часов лежать, обнявшись с подушкой, и при этом не выспаться. Если организм всевозможными способами намекает, что ему не хватает сна, может быть, настало время расшифровать сигналы и внять его призывам?
Однако компенсировать недополученные часы отдыха не так-то легко. По мнению врачей, провести в кровати половину субботы и все воскресенье в придачу мало. Для того чтобы вернуться в нормальный ритм, требуются недели.И если до отпуска еще очень далеко, постарайтесь наладить нормальный баланс сна и отдыха сейчас. Учтите: не всегда признаком недосыпания являются зевота и мечты о подушке, иногда о хронической усталости говорят совсем другие факторы.
Дачные хлопоты по своей эффективности не уступают занятиям в спортзале Приступая к работе на огороде, нужно как следует разогреться Работая лопатой или граблями, можно добиться красивого мышечного рельефа Упражнения в конце полевых работ помогут предотвратить крепатуру. Работая в саду-огороде по тому же принципу, что и в спортзале, можно избежать болей в пояснице, суставах и других неприятных последствий дачного досуга и даже похудеть.
Возьмите любую смесь замороженных овощей (я обычно выбирают ту, в которой есть стручковая фасоль, шпинат, горошек, морковь и любые другие овощи). По желанию спассеруйте ее на смазанной оливковым маслом сковороде. Яйца взбейте отдельно или с нежирным молоком (а если вместо молока взять сыворотку от зерненого творога, омлет получится очень нежным и пышным).
Можно добавить и творог, но с ним блюдо станет калорийнее. Соль и перец добавляются по вкусу. Соедините взбитые яйца с овощами, вылейте смесь на разогретую сковороду и жарьте до готовности. Хотите получить диетическое блюдо? К одному целому яйцу добавьте два-три белка: в таком случае поступление холестерина (он содержится в желтке) будет в рамках нормы, а калорийность блюда снизится.
Самостоятельно приготовленную с помощью закваски простоквашу (200 г) поместите в блендер, добавьте 100 г голубики и половинку банана. Взбейте - и получите суперэнергетический напиток, не только вкусный, но и богатый витаминами и микроэлементами.
Если смузи покажется недостаточно сытным, дополните его бутербродом: на тост из ржаного хлеба с отрубями положите 50 г творога. Кстати, творог тоже можно приготовить самой, например в мультиварке.
Что делать тем, кому пища все-таки покажется несоленой, а потому невкусной? Для них тоже найдется несколько рекомендаций. Во-первых, попробуйте готовить еду в пароварке или мультиварке: эти устройства хорошо сохраняют природную соль продуктов, поэтому большинство приготовленных в них блюд почти не нуждаются в добавлении белых кристаллов. Во-вторых, используйте приправы, оттеняющие вкус несоленых блюд (то есть выполняющие в кулинарии ту же функцию, что и соль). К числу таких приправ, кстати, относится не только всем известная сушеная морская капуста, но и корица, сухая петрушка и кинза, подсушенные стебли сельдерея, зира, клюква, лимонная кислота, различная пряноароматическая зелень. (Если все эти уловки не помогают, подмешайте к приправе небольшое количество соли - не забыв, конечно, вычесть его из дневной нормы.)
БЕЛЫЕ КРИСТАЛЛИКИ СОЛИ - ВЕЩЬ НАСТОЛЬКО ОБЫДЕННАЯ, ЧТО МАЛО КТО ОБРАЩАЕТ НА НИХ ОСОБОЕ ВНИМАНИЕ. НО ЕСЛИ РАЗГОВОР ЗАЙДЕТ О ПОЛЬЗЕ ИЛИ ВРЕДЕ ПРИВЫЧНОЙ ПРИПРАВЫ, СПОРАМ НЕ БУДЕТ КОНЦА.
Точных сведении о том, когда и как человечество по- знакомилось с со- лью, нет, но есть несколько версий. Возможно, древний человек увидел животное, лижущее солончаковый камень, и тоже лизнул его из любопытства. Или первобытные племена, живущие у моря или соленого озера, научились соскребать вкусные крупинки с камней во время отлива, а те, что жили в удалении от моря, приправляли пищу золой, полученной при сжигании солончаковых растений. Все это - версии историков и антропологов, но факт остается фактом: в первобытной кулинарии соль применялась, и не только как приправа, но и как консервант для заготовки впрок мяса и рыбы.
Лето - пора прогулок, легких платьев и... Мокрых пятен на одежде. Особенно для полных людей - ведь им слой жира не дает охлаждать тело иначе, чем с помощью пота. В итоге в жару и на фитнесе с них течет ручьем... С такой потливостью надо что-то делать!
Физиологи утверждают, что на теле человека располагается от двух до пяти миллионов потовых желез. Больше всего их на лице, ладонях, подошвах, в паху и в подмышках. Впрочем, мокрые пятна появляются не только там, где пот выделяется, но и там, куда он стекает. А стекает он обычно в жировые складки, которые образовались на животе, спине, под грудью.
Зачем тратить большие деньги на дорогостоящие тренажеры или членство в дорогих фитнеоклубах, когда можно получить великолепные результаты, занимаясь всего по 15 минут в день? Обручи есть жесткие, а есть мягкие. Такой обруч - это гибкий эспандер, который можно сжимать и разжимать руками, ногами, вращать на талии, бедрах, ягодицах и обеспечивать необходимую нагрузку практически на все группы мышц. Хранится в шкафу или под кроватью. К тому же он очень прост в использовании.
Недавно началось лето и мы уже изнываем от жары. Но эти месяцы пролетят, оставив нам лишь воспоминания. Помните, есть старинная мудрость о том, что сани нужно готовить.. летом. Зачем? Да затем, что именно в теплое время года нужно подготавливать дом к зиме и утеплять. Кстати, утепление дает нам не только тепло зимой, но и отлично защищает от невыносимой жары летом.
Некоторые представительницы прекрасной половины человечества предъявляют велосипеду серьезные претензии. Причем в основе предубеждений чаще лежит не собственный печальный опыт, а слухи. Давайте разберемся, что смущает умы.
Болят колени
У профессионалов-велогонщиков они не болят, ортопеды велофитнес назначают. .. Откуда же берется боль? Причин может быть только две: неправильная посадка и неправильная нагрузка. С первым пунктом разберемся чуть позже, а что касается второго, запомните: вы можете ездить много, но вам должно быть комфортно.
ПОЕЗДКА НА ЖЕЛЕЗНОМ КОНЕ-ОТЛИЧНЫЙ СПОСОБ СЖЕЧЬ ДО 500 ККАЛ, УМЕНЬШИТЬ ОБЪЕМЫ В РАЙОНЕ ТАЛИИ И СБРОСИТЬ ВЕС. РАЗУМЕЕТСЯ, РЕЧЬИДЕТТОЛЬКО О ДВУХКОЛЕСНОМ ДРУГЕ! КСТАТИ, ФИТНЕС В СЕДЛЕ ВЕСЬМА ПОЛЕЗЕН ИМЕННО ДЛЯ ПЫШЕК.
Обратите внимание: речь идет не идет о велотренажере, где приходится прикладывать усилия, чтобы перемещать свой центр тяжести вперед-назад, а именно о велосипеде, на котором ездят по улице. Дело в том, что неподвижность и устойчивость тренажера лишает посетителя кардиозоны двух главных составляющих настоящей велотренировки, которые можно сформулировать так:
ПОМНИТЕ, КАК В «СЛУЖЕБНОМ РОМАНЕ» СЕКРЕТАРША ВЕРОЧКА ГОВОРИЛА ЛЮДМИЛЕ ПРОКОФЬЕВНЕ, ЧТО ОНА «ВСЯ ОТКЛЯЧИТСЯ, В УЗЕЛ ЗАВЯЖЕТСЯ, ВСЯ СКУКОЖИТСЯ... И ВОТ ЧЕШЕТ НА РАБОТУ»? ЕСЛИ ВЫ УЗНАЛИ В ЭТОМ ОПИСАНИИ СЕБЯ, ЗНАЧИТ, ПРИШЛА ПОРА ИСПРАВЛЯТЬ ОСАНКУ.
Походка у любой красавицы должна быть легкая, от бедра. А для этого прежде всего надо расправить спину и опустить плечи. Не можете долго удерживать нужное положение? Значит, у вас ослабли мышцы спины, и их надо укреплять. За идеальную осанку отвечают трапециевидная и ромбовидная мышцы, задние пучки дельт. Немного подкачав их, вы избавитесь от сутулости.
Сбросить пару килограммов в целом гораздо проще, чем согнать жир в конкретной проблемной зоне. Сделать это поможет специальная косметика. Садясь на похудательную диету, ты мечтаешь получить в итоге идеальную фигуру - подтянутую, с тонкой талией, стройны ми ногами и шикарным бюстом. Однако мечта часто остается несбыточной: грудь худеет первой, зато согнать жир с бедер и живота не удается никакими силами...
Трудно устоять перед соблазнами шведского стола? Не беда, если поблизости есть море или бассейн. Волшебные свойства воды не позволят набрать лишнего в отпуске
Отправляясь на отдых, мы забываем о рабочих проблемах и жестких ограничениях трудовых будней, позволяем себе поспать дольше обычного, не отказываем в удовольствии вкусно покушать. В итоге - рискуем привезти из отпуска не только сувениры и приятные воспоминания, но и лишний вес. Чтобы впоследствии не пришлось садиться на голодную диету и до изнеможения заниматься в спортзале, используйте по максимуму те неограниченные возможности, которые дарят вам море, речка или бассейн. Вы можете плавать, прыгать на волнах, нырять с маской... Разнообразие пойдет на пользу всему телу, заставит тренировать те группы мышц, которыми вы редко пользуетесь.