Утро началось просто чудно.
Отправила мужа на работу и уютно устроилась с книжкой, своим любимым чаем и.... Одна конфетка для души, другая для попы ((((:
Ну а преступлением, последовало
Для меня самое сложное это отказаться от сладкого и мучного. Поэтому на апрель я буду работать над 4 принципами питания:
• Исключить все сладости.
• Принимать витамины.
• Следить чтобы порция пиши включала в себя не больше 300 ккал.
• Выпивать 8 стаканов воды в день.
От сахара я уже почти отказалась. Кофе с кленовым сиропом или сахорозаменитель. Чай с лимоном, иногда с медом, что очень редко. Самое сложное это перестать употреблять конфеты, шоколадки и тортики. Витамины пью регулярно курсами, но порой забываю. Сейчас пью для беременных потому что во всех других большой концентрат витамина А, и врач запретил. Считать ккал это отдельная история, либо лень либо забываю. Ну и с водой та же самая история. В дни тренировок спокойно выпиваю норму, когда тренировки нет я забываю и о воде. Апрель уйдет на борьбу с этими плохими привычками, а также проработкой попы. Буду из сдобных булочек делать стальные и подтянутые. В дни тренировок почти всегда больше внимания уделяю ногам и ягодицам, но своей попой я все же не довольна, поэтому буду работать над ними по программе максимум. К основным занятиям, которые делаю в дни когда нет основной тренировки, дни добавлю еще упражнений.
Стандартная тренировка:
• Махи ногой вперед 20
• Махи ногой назад 20
• Махи ногой в бок 20
• Приседания с гантелями 3*25
• Выпады с гантелями 3*20
• Подъем таза 3*20
Интервальная дополнительная тренировка на неделю с 10/04 - 17/04
• 6 отжиманий с шагом в сторону + 6 приседаний с выпрыгиванием [4 минуты]
• Бег на месте с подниманием колен + "альпинист" [8 циклов по 20 секунд и 10 секунд отдыха]
• 5 подъемов гантелей + 5 приседаний с гантелями [4 минуты]
Это цитата сообщения люблю_тебя_жизнь Оригинальное сообщение
Marianne Beate
Молодая мама из Норвегии!
очень приятно смотреть ее фотографии!
http://instagram.com/marianne_beate
Наконец-то дошли сегодня руки снять мерки и вес. А вот бегать не пошла. Проспала. Добираю белок вкусным завтраком.
Творожок 5% 100 грамм. Грецкий орех 10 грамм, и чайная ложечка меда, чтобы было сладенько (:
Ну и конечно мой любимый ганпаудер с лимоном.
Итого имеем 239 ккал. На 21 грамм Белка. Жиры 12 грамм. Углеводы 10 грамм.
Это цитата сообщения люблю_тебя_жизнь Оригинальное сообщение
http://instagram.com/demivika#
Сегодня смотрим все "Пусть говорят" и мотивируемся!!!
А пока что фотографии одной из героинь... прекрасная Виктория!!!
Не забываем о том, что изначально, матушка природа нас сделала красивыми, нежными и сильными. Наше счастье, красота и успех в наших руках. А значит, берем себя в руки и начинаем заниматься своей фигурой. Потому что некрасивых женщин нет, есть только ленивые. Ну и конечно песенка для хорошего настроения!
До лета – 60 дней, то есть, осталось всего 1400 часов, чтобы привести себя в форму.
Для лентяев - быстрый способ похудеть (((:
Этот блог для выплеска всех тех эмоций которые есть в моей жизни. В первую очередь он для меня. И я собираюсь быть тут анонимной, по крайней мере до некоторых пор. Возможно, когда нибудь, когда я смогу расставить в своей жизни все по полочкам, я откроюсь миру. Но пока, я слишком неуверенна в себе, и не довольна своей жизнью чтобы афишировать ее напоказ миру вокруг. Хочется верить, что я смогу стать лучше. Я постараюсь. Но не обещаю, что мне хватит сил, ступить на верный путь.