Это цитата сообщения Elven_Tea Оригинальное сообщение

5 МИНУТ, КОТОРЫЕ ПРОДЛЯТ ТВОЮ ЖИЗНЬ НА ГОДЫ

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые тебе понадобится менее 5 минут, чтобы продлить твою жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий тебе понадобится менее заявленных 5 минут!


1. Не поднимайтесь, а спускайтесь вниз по лестнице!

В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче. Ещё одно: если иногда вы будете позволять себе спускаться по лестнице спиной вперёд, то вы рискуете не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и дать довольно неплохую нагрузку тем мышцам, которые обычно наполовину бездействуют — мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Пишите алфавит зажатым в зубах карандашом!

Шея человека, когда тот вступил в симбиоз с компьютером, стала влачить довольно жалко существование. И периодически она начинает показывать своё недовольство то болью в плечевых мышцах, то жалобным хрустом при повороте головы. А всё это ой как мешает графоманству в блогах, качественному отстрелу монстров Азерота и другим твоим рабочим обязанностям. Чтобы сделать шее приятное, ежедневно делайте хотя бы один раз следующее: зажмите в зубах и пишите им в воздухе перед собой весь алфавит от А до Я. Могу заверить, шейный отдел позвоночника будет от этого в восторге. Отмечу, что русскоязычные граждане получают бонус в размере 9 дополнительных букв в русском алфавите, чего нельзя сказать о многих европейцах. Правда, например, китайцам с их минимальным обязательным образованием в 10 000 иероглифов, придётся знатно попотеть.

3. Полощите рот морской водой сделанной из соли!

Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

4. Прекратите дышать, пока не надоест!

Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.

5. Съешьте сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку!

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

6. Становитесь на четвереньки, максимально выгибайте спину!

Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. Обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос). В награду за это Читать далее...

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

ТОП-10 Различных способов соединения мотивов

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Долой целлюлит на ногах!

[650x330]

[620x288]

Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение

Как улучшить кровообращение в ногах?

[300x240]

Благодаря нормальной циркуляции в ногах крови ткани организма хорошо поглощают полезные вещества, а также избавляются от ненужных отходов, что, безусловно, укрепляет силу ног, содействуя здоровью, в общем. О том, как улучшить циркуляцию ног мы расскажем вам в этой небольшой, но информативной статье.

Эффективные средства для улучшения кровообращения в ногах

Это цитата сообщения Вов-чик Оригинальное сообщение

15 ОТКРЫТОК, НАСТРАИВАЮЩИХ НА ЛУЧШЕЕ

Иногда вовремя услышанная фраза может многое изменить.
В посте собраны открытки с высказываниями, которые если и не решат любую проблему, то уж точно помогут взглянуть на нее под другим углом.

Читать далее...

Это цитата сообщения Schamada Оригинальное сообщение

Читаем и слушаем книги Элизабет Сюзан Джордж (Детективы)

Читать далее...

Это цитата сообщения мисс_Тамара Оригинальное сообщение

ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ УБЕРЕЧЬСЯ КОФЕ

Серия сообщений "будьте здоровы":

Часть 1 - КОМПЬЮТЕР как причина болезней
Часть 2 - Какую силу таят в себе деревья?
...
Часть 29 - Лечебные стихи ...возьми на заметку...
Часть 30 - Чеснок — полезные свойства и вред
Часть 31 - ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ УБЕРЕЧЬСЯ КОФЕ

Серия сообщений "это надо знать":

Часть 1 - Слова с волшебной силой
Часть 2 - КОМПЬЮТЕР как причина болезней
...
Часть 15 - Неизвестное об известном...
Часть 16 - А вы уже знаете, что в России появились ...
Часть 17 - ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ УБЕРЕЧЬСЯ КОФЕ

Серия сообщений "Разное (обо всём)":

Часть 1 - Праздник жизни. Это факт:
Часть 2 - Дворцы на колесах: 9 легендарных поездов мира
...
Часть 24 - Лечебные стихи ...возьми на заметку...
Часть 25 - Чеснок — полезные свойства и вред
Часть 26 - ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ УБЕРЕЧЬСЯ КОФЕ

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Как подтянуть овал лица в домашних условиях

Многие считают, что подтянуть лицо в домашних условиях невозможно, для этого необходимо пластическое вмешательство или дорогостоящие косметологические процедуры. Но на самом деле существуют и «домашние» методы подтяжки овала лица, и в большинстве случаев, при систематичном их использовании можно добиться неплохих результатов.
Читать далее

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

МК - вязание веточки на бурдоне для кружевного полотна (крючок).

Автор - Кривенко Ольга (Olgemini)

[показать]

МАСТЕР-КЛАСС >>>>>>

Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение

Фриволите крючком

http://forum.hobbyportal.ru/viewtopic.php?t=3917

[691x699]
[699x536]
[700x668]

Серия сообщений "фриволите":

Часть 1 - Фриволите для начинающих
Часть 2 - Мастер фриволите Елена Игнатова демонстрирует пошаговую технику плетения кружева фриволите
...
Часть 4 - Фриволите иглой - видео-уроки
Часть 5 - Фриволите иглой
Часть 6 - Фриволите крючком
Часть 7 - ПАЛЕСТИНСКИЕ КРУЖЕВА
Часть 8 - Курс фриволите иглой
...
Часть 25 - Фриволите крючком.Видео. Салфетка.Цветочек
Часть 26 - Румынское (шнурковое) кружево. МК журнала Дуплет № 140
Часть 27 - ФРИВОЛИТЕ КРЮЧКОМ

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ИРЛАНДИЯ:ДОНОВАЯ СЕТКА

[показать]

[показать]


"Дуплет" №121

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

ИРЛАНДИЯ:ЦВЕТЫ НА БУРДОНЕ

[показать]

[показать]

[показать]

[показать]


"Дуплет" №121

Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение

Освежающий вишневый пирог!

далее

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Косметическое масло-суфле своими руками

[показать]

Делаем масло-суфле "Полотенце".

Я так назвала его из-за своих свойств: оно моментально впитывается кожей после душа, и не требуется после его нанесения использовать полотенце.

Читать далее...

Это цитата сообщения Люмлия Оригинальное сообщение

Имитация вшивного рукава

[показать]

 

Очень несложный в освоении и увлекательный метод бесшовного вязания изделия с втачным рукавом Contiguous, предложенный Susie Myers( SusieM on Ravelry)
Автор из Австралии делится своей находкой бескорыстно, но просит не забывать упомянуть, что изделие связано именно по предложенному ей методуContiguous
Девиз таков: "The method is free; if I can’t get rich, maybe I can get famous! ;-)"  Этот метод распространяется бесплатно; раз уж я не могу разбогатеть, то может быть смогу прославиться:))

далее....

Это цитата сообщения MerlettKA Оригинальное сообщение

Вязание крючком - платье - сарафан

Читать далее...

Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение

Нужен головной убор? Будет! Вяжем шапочку

[240x160]Вязание – это процесс кропотливый, требующий терпения, внимания, счета. Ведь нам важно еще, чтобы исполненная нами вещь была безупречного исполнения. Кургузые, небрежные, неаккуратные нам не нужны, лучше и не начинать.

Выполняя приведенные рекомендации и следуя описанию, рукодельница сможет выполнить любой комплект головного убора и шарфика за 8-10 часов. Кому-то времени потребуется чуть больше, но, думаю, за пару выходных любую из вас можно будет поздравить с обновкой.
Читать далее...

Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение

Платье. Схема

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ИНТЕРЕСНЫЙ ВЯЗАНЫЙ МОТИВ... мастер-класс... интересно... подробно...

Из блога Катерины - http://blogs.mail.ru/mail/ki888999?skip=2011021313...FA50D7D26913A&type_filter=

[показать]

Читать далее

[показать]



[показать]
 

Это цитата сообщения Tanzja Оригинальное сообщение

Красивая кружевная салфетка (крючок).

[434x540]
[показать] [показать]