Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Солнечные цитрусовые
Съешь сочный грейпфрут или выпей стакан апельсинового сока, и ты не только пополнишь запасы витамина С, но и отрегулируешь обмен веществ и даже омолодишься!
Полезные и вкусные
Польза мандаринов, апельсинов и лимонов всем давно известна. Эти солнечные фрукты богаты витаминами, особенно витамином С. Бета-каротин, мощный антиокси-дант, защищает клетки организма от повреждений. Цитрусы заживляют раны, помогают при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и авитаминозе, очень полезны при депрессиях. Пару плодов в день -и ты всегда будешь в хорошем настроении! Очень популярна цитрусовая диета. Низкокалорийные фрукты (в 100 г грейпфрута 35 ккал, апельсина - 50 ккал) богаты клетчаткой, которая дарит чувство сытости. Внимание: не следует злоупотреблять цитрусовыми, поскольку они могут провоцировать аллергические реакции!
Грейпфрут на службе у красоты
Этот фрукт - результат скрещивания помело с апельсином. Он поможет тебе избавиться от лишних килограммов, а также победить целлюлит. Любители грейпфрутовой диеты перед каждой трапезой съедают половину грейпфрута (фрукт содержит ферменты, которые сжигают жиры). Кроме того, необходимо снизить потребление калорий до 800 в сутки. В результатеза 20 дней можно сбросить до 10 кг. Известная поклонница грейпфрутовой диеты - певица Кайли Миноуг. Чтобы получить от этого фрукта все полезные вещества, не очищай дольки от белой волокнистой пленки: эти волокна помогают снизить уровень вредного холестерина, а также предотвращают запоры.
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Будьте здоровы!
Приближаются новогодние праздники, со всеми вкусностями и соблазнами. Нам хочется всего много приготовить и вкусно всех накормить, не обделив себя. Все отлично, но праздничные блюда - враг желудка. Как быть, если вы понимаете, что не вынесете новогоднего марафона с жирными отбивными, тазиком оливье и огромным тортом? Потом и разгрузочные дни не помогут.
ЖКТ в порядке!
Если проблем с поджелудочной, печенью и желудком у тебя нет, то ты вполне можешь побаловать себя жареной пищей. Правда, при этом обязательно соблюдай определенные правила. Используй для жарки только оливковое масло! Все остальные масла при нагревании изменяют свою химическую структуру и становятся канцерогенами. Полезно также готовить в посуде со специальным покрытием, не требующим добавления масла. Никогда не зажаривай продукты до появления темной корочки - она вредна!
ПОШАЛИВАЕТ ПЕЧЕНЬ?
Перейди на паровые блюда. Приготовление пищи на пару -один из наиболее эффективных способов сохранения питательных веществ. Чтобы улучшить вкусовые качества продуктов (особенно рыбы), добавь в кипящую воду имбирь, лимонный сок или ароматные травы.
НЕТ ТЯЖЕСТИ В ЖЕЛУДКЕ
Чувствуешь, что слегка перегрузила желудок обильной и тяжелой пищей? Пришло время устроить себе пару разгрузочных дней. Очень эффективна разгрузка на тушеных овощах. Преимущество тушеной пищи заключается в медленном приготовлении при температурах ниже точки кипения. Из этого следует, что процесс разрушения витаминов и неорганических веществ, который ускоряется с повышением температуры, идет гораздо медленнее. Некоторые продукты в процессе тушения даже приобретают дополнительные полезные свойства. Например, в черносливе при данном способе кулинарной обработки высвобождаются ферменты.>
ПОЗАБОТЬСЯ О КИШЕЧНИКЕ
Улучшить перистальтику кишечника помогут печеные овощи и фрукты - вкусная и полезная диета. Приготовленные в духовом шкафу яблоки, груши, тыква, цукини богаты пектинами - веществами, стимулирующими как пищеварение, так и очищение организма от шлаков и токсинов. В целом запекание способно повысить усво яемость многих продуктов. Например, при воздействии высоких температур частично расщепляются мышечные белки, входящие в состав мяса: в таком виде они быстрее всасываются и лучше усваиваются организмом.
ПРИ ГАСТРИТЕ
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Как омолодить и оздоровить организм
Повернуть время вспять под силу каждой из нас! Физические упражнения сделают тело моложе, излечат многие недуги и предотвратят возрастные заболевания.
Движение - не просто жизнь, как гласит мудрая поговорка Это здоровая, полноценная и долгая жизнь. Фитнес помогает создать красивое тело и поддерживать формы в течение долгих лет. При этом положительные внешние результаты - не единственное преимущество физкультуры. Тренировки поднимают настроение, улучшают сон. А это, в свою очередь, стимулирует регенеративную функцию кожи и всего организма, а значит помогает дольше ощущать себя и оставаться молодой. После удачной тренировки мы словно заряжаемся энергией, наполняемся позитивными мыслями и даже чувствуем себя более уверенными и счастливыми. Причина проста: увеличение количества эндорфинов в крови. И гн придется искать причины хронической усталости и апатии.
Упражнения на растяжку и гибкость помогают сделать суставы более подвижными и эластичными. Наращивая мышечную ткань, мы препятствуем повышению уровня сахара в крови и отложению подкожных жиров. Во время физических нагрузок тренируется сердце. И даже кости становятся более крепкими.
Антивозрастной комплекс 5 раз в неделю, прогулки на свежем воздухе правильное питание и позитивное мышление - вот эликсир молодости, доступный каждой из нас!
Далеко не все упражнения и системы являются антивозрастными. Более того, интенсивные физические нагрузки и силовые тренировки могут нести риск травм, вызывать боли в спине и оказывать абсолютно противоположный оздоровительному эффект. Учитывай это при составлении своего комплекса.
Настрой и чувство меры должны стать твоими непременными союзниками. Стремишься продлить молодость и сохранить здоровье? Учти, что усилить эффект от тренировок помогут не истощающие сверхнагрузки, а позитивные эмоции и стойкая мотивация.
Медитируй на здоровье
Бодрость духа - лучший способ сохранить тело здоровым и молодым. Ищи положительное в происходящих событиях. Получай удовольствие от каждого проживаемого мгновения. А чтобы справиться со стрессом, практикуй медитацию. Сядь на пол в удобном положении, опусти руки и закрой глаза. Расслабь каждую клеточку своего тела и посиди в таком положении 10 минут.
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Полезные лакомства
Хочешь сохранить фигуру? Это не значит, что нужно вовсе отказаться от сладостей. Можно просто заменить тортики и конфеты печеными яблоками.
В печеных яблоках содержится большое количество пектина - вещества, обладающего замечательными энтеросорбирующими (очищающими) свойствами. Такой десерт и гастрономическое удовольствие доставит, и о здоровье позаботится. Пектин оказывает благотворное влияние на обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, печени и поджелудочной железы. Регулярно употребляя продукты, содержащие пектин, мы способствуем естественному очищению организма от вредных шлаков и токсинов.
Еще одно вкусное и полезное блюдо, которое подходит для диеты - салат с яблоками и морковкой. В нем очень мало калорий.
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Наряд, прическа и макияж для встречи Нового года!
Колесо жизни совершило свой годичный оборот, и вновь мы в предвкушении запаха хвои и мандаринов, мягкого света разноцветных гирлянд и по-детски наивного ожидания чуда...
И ах как хочется в эту волшебную новогоднюю ночь выглядеть особенно красиво. Ведь недаром прижилась у нас поговорка «Как встретишь Новый год, так его и проведешь». Так почему бы все 12 месяцев не ловить на себе восхищенные взгляды окружающих?
Как встречать новый год змеи 2013? Символом наступающего года является черная водяная змея. Отсюда и соответствующие рекомендации по цветовой гамме для новогоднего образа. Астрологи указывают на преимущества черного, синего и зеленого цветов. Стилисты же советуют разбавить сдержанную гамму яркими аксессуарами. И те и другие единодушно высказываются в пользу настоящих бриллиантов. Украшения с драгоценными камнями придутся по нраву Змее и будут идеальным дополнением вечернего наряда. Однако и бижутерия будет смотреться выигрышно в оправе твоего внутреннего сияния и блеска счастливых глаз.
Чтобы создать идеальный образ для встречи Нового года, заранее продумай свой наряд и макияж. Приемы из арсенала профессиональных стилистов помогут тебе выглядеть стройнее и моложе!
Это цитата сообщения Wasilinka Оригинальное сообщение
Вкусная и полезная рыба
Долгое время дары моря были пищей бедняков и лишь в начале XX века они перекочевали на стол аристократов. Однако сегодня уже никого не удивляют рыбные рестораны, попасть в которые можно лишь по предварительной записи. А буйабес (рыбный суп из рыбы разных видов - что попало в сети), традиционное блюдо французских рыбаков, является визитной карточкой самых престижных «мишленовских» ресторанов. А разгрузочный день на рыбе стал едва ли не одним из самых популярных у желающих похудеть.
■ Как правило, перед употреблением рыбу потрошат, удаляют голову, плавники и хвост (впрочем, при приготовлении рыбного бульона они также находят применение). Видов кулинарной обработки рыбы много: ее отваривают, запекают в духовом шкафу и на гриле, жарят на сковороде и фаршируют, солят и употребляют в сыром виде (японские суши и сашими), делают начинку для пирогов и запеканок, варят супы и бульоны.
Рыбные котлетки
Рыбные котлеты можно приготовить из морской рыбы или рыбного филе (треска, окунь, сайда, хек, минтай и др.). Рыбу следует очистить от костей и кожицы, пропустить через мясорубку. Размоченный в молоке белый черствый хлеб отжать. Жареный лук, соль, перец, белый хлеб и рыбную массу снова пропустить через мясорубку
Полученную массу хорошо растереть, прибавляя понемногу воду (в зависимости от густоты), затем сырое яйцо. Разделать котлеты, придавая им овальную форму, обвалять в муке или в молотых сухарях. Обжарить с двух сторон на хорошо разогретой сковороде в растительном масле пару минут, затем накрыть крышкой и еще 5-7 минут потушить. На гарнир к рыбным котлетам можно подавать тушеную капусту зеленый горошек.