[700x520]

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.

Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах. 

[700x576]

Полный английский завтрак включает в себя помидоры, глазунью, бекон, сосиски, тосты, а иногда еще и грибы с фасолью. После такого завтрака ты еще долго не захочешь есть! Подходящий напиток - стакан сока из темных сортов винограда. Читай, как быть бодрой по утрам.

Овсянка, сэр!

Овсяная каша с фруктами - прекрасная идея для завтрака. В овсянке содержатся сложные углеводы, которые быстро утоляют чувство голода, но не приводят к набору лишнего веса, ее легко и быстро готовить. Идеально дополнит такой завтрак стакан яблочного сока. Овсяная диета - это полезно!

Диетический творог

Творог - уникальный по своим свойствам продукт. Он богат легкоусвояемыми белками, витаминами А, Е, Р и группы В, содержит фол и-евую кислоту, фосфор, кальций, цинк и другие важные микроэлементы. Творог необходим для роста и восстановления всех тканей организма, особенно костной. В тандеме с вишневым соком, богатым клетчаткой и витамином С, творог можно считать идеальным завтраком!

Полезный бутерброд

Бутерброды относят к фастфуду, но это не значит, что они не могут быть полезными. Сэндвич, приготовленный из цельнозернового хлеба, листьев салата, овощей, мяса и сыра можно смело назвать частью здорового рациона. Зимой свежие огурцы можно заменить солеными, а вместо помидоров выпить стакан томатного сока. Он богат витаминами, а также содержит особое вещество ликопин. Это один из самых мощных антиоксидантов. Ликопин сохраняется в соке даже после пастеризации. Диетический бутерброд - это полезно!

Французские изыски

Раз в неделю можно побаловать себя свежей выпечкой, например, французскими круассанами. Во Франции их традиционно едят на завтрак, запивая свежесваренным кофе. Мы рекомендуем заменить кофе стаканом персикового или абрикосового нектара.

Старый новый год - очень своеобразный праздник, который отмечают только в нашей стране. Но раз уж есть такой замечательный повод выпить, не можем же мы не праздновать)) Поздравляем всех с Басей и желаем всего самого хорошего!

[700x446]

Казалось  бы,  цель  четко  намечена  -  это  отлична  фигура,  осталось  только действовать.  Но  как  же часто  бывает,  когда  затраченные  усилия  не  приносят  никаких  результатов  или  результаты  эти  минимальны!  Будем  исправлять  ошибки. Зачастую они - результат твоих стереотипов.

Большинство  людей  с  лишним  весом  считают,  что  похудеть  очень  сложно  -  нужны  особые  упражнения,  специальное  меню  и  т.  д.  А  для  соблюдения  всех  этих  правил  требуется  много  денег,  времени  и  нечеловеческих  усилий.  Потому  многие  даже  не  пытаются  начать,  заранее  предрекая  себе  неудачи. 

На  самом  деле  путь  к  красивой  фигуре  не  так  уж  сложен,  но  надо  хотя  бы  знать,  что  может  тебе  помешать.  Тут  как  раз  тот  случай,  когда  учиться  можно  на  чужих  ошибках.  Ведь  путь  от  ожирения  к  стройности  уже  пройден  очень  многими  женщинами  и  мужчинами.  Учитывай  чужой  опыт  и  будь  внимательна  к  возможным  подводным  камням.  Тогда  твой  путь  похудения  будет  радовать  тебя  высокими  результатами!

А узнать, как худеть правильно и сохранить результат на всю жизнь, ты можешь здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/01/12/kak-soxranit-...ves-posle-diety-na-vsyu-zhizn/