[640x393]

Доктор Питер Д'Адамо разработал четыре диет-режима для обладателей каждой из существующих групп крови. Благодаря индивидуальному подходу диета легко переносится и позволяет довольно быстро привести вес к физиологической норме

I ГРУППА КРОВИ

Кровь самой древней I группы текла в жилах первобытных людей. Поэтому по прямой линии ты происходишь от охотников, основной пищей которых было мясо диких животных, а также плоды и коренья. Сегодня эта группа крови наиболее распространена. Твой организм хорошо переваривает мясной белок, но хуже справляется с молочными и мучными продуктами. Ты - прирожденный лидер, а стресс побуждаеттебя кдействию. Не бойся нагрузок-ты создана для них! Твое психическое напряжение уходит в мышцы, а неразряженный стресс может буквально свалить тебя с ног. Поэтому так важно двигаться! Лучшие виды спорта для тебя - аэробика, бег трусцой.

[700x467]

Белок -всему голова!

Из белка строятся ткани всех органов нашего организма, поэтому представить себе рацион без протеинов просто невозможно. Порядка 60 % белков следует получать из продуктов животного происхождения - они содержат незаменимые аминокислоты, которые организм самостоятельно синтезировать не может. Максимальное количество протеинов (15-25 %) содержится в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, твороге, сыре и бобовых растениях. Если ты придерживаешься строгого вегетариантсва и не ешь даже молочные продукты и яйца, позаботься о том, чтобы твой рацион был максимально разнообразным. Возможно, тебе нужно принимать витамины дополнительно.

Хочу поделиться кусочком своего лета. Ездили на дачу на несколько часов. К сожалению, уже все весенние цветы отцвели, а летние еще не зацвели. Фотографировала все, что видела. Желтые цветочки на ветке - это не цветы, а цветущий барбарис. Очень красивый. Правда, запах не очень - похож на запах цветущей бузины. В общем, делюсь летним солнечным днем и хорошим настроением!

1.
[700x467]

2.
[700x467]

3.
[700x467]

4.
[700x467]

5.
[700x467]

6.
[700x467]

7.
[700x467]

8.
[700x467]

9.
[700x467]


11.
[700x467]

1.
[700x467]

Уже вовсю светит солнце и началось настоящее лето. Пусть пока еще по календарю до него довольно-таки далеко, но погода уже самая настоящая летняя. Проснулась природа и тянет на улицу погулять, подышать свежим воздухом. Не упускайте такую возможность. Наслаждайтесь замечательными днями. А я делюсь своими цветами. 

Серия сообщений "Обо всем понемногу":
Часть 1 - 19 октября - Фомин день
Часть 2 - Готовимся к Новому году
...
Часть 29 - С праздником!
Часть 30 - С Праздником Победы!
Часть 31 - Начало лета

[600x400]

Упругая эластичная кожа, не подвластная влиянию времени, - мечта всех представительниц прекрасной половины человечества. Добиться этого непросто, но и не так уж сложно. Именно твой образ жизни сильнее всего сказывается на внешнем виде кожи, поэтому необходимо поддерживать свой организм витаминами, есть полезные продукты, подключать физические нагрузки, чтобы мышцы были всегда в тонусе.

Надо пить много воды, чтобы очищать свой организм, и высыпаться, чтобы кожа не была бледной и изможденной. Для правильной работы обменных процессов в организме и для здоровья кожи необходимо выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Соки, чаи и кофе - не в счет, надо пить достаточное количество чистой негазированной воды.

Важен для кожи и здоровый продолжительный сон в хорошо проветренном помещении, при температуре 18-20 градусов и влажности не менее 50 %. От качества сна зависит не только внешний вид кожи, но и настроение. А ведь бодрость духа однозначно необходима и для красоты тела.

Творог - 250 г Мука - 200 г Разрыхлитель - 0,5 ложки Какао-порошок -3 ст. ложки Яйцо - 1 шт. Сахар -150 г Масло растительное -100 мл Йогурт натуральный -300 мл Сахар ванильный 2 ст. ложки Масло сливочное для смазывания формочек

Творог взбейте с ванильным сахаром. 

Просеянную муку хорошенько перемешайте с разрыхлителем и какао.

Яйцо взбейте с сахаром, маслом и йогуртом. Добавьте муку и перемешайте.

Полученное тесто разделите пополам.

Формочки для кексов смажьте сливочным маслом. Выложите половину теста. Затем положите по 2 ч. ложки творожной начинки и накройте оставшимся тестом.

Выпекайте кексы в духовке, разогретой до 180°, в течение 20 минут. 

Фасоль - 500 г Лук репчатый -2 головки крупные Морковь - I шт. Корень сельдерея -50 г или Стебли сельдерея - 2 шт. Перец болгарский - 1 шт. Томатная паста - 2 ст. ложки Чеснок - 4 зубчика Масло растительное - 3 ст. ложки Мята сушеная -1 ст. ложка Петрушка - 1 пучок Лавровый лист Перец черный молотый Перец красный молотый 

Фасоль замочите в холодной воде на ночь. Затем откиньте на дуршлаг.

Лук, морковь и сельдерей очистите, нарежьте кубиками и жарьте в разогретой с маслом кастрюле в течение 5 минут.

Перец очистите от перегородок с семенами, нарежьте небольшими кусочками и вместе с томатной пастой положите в кастрюлю с овощами. Тушите 5 минут. Затем добавьте фасоль и 2 стакана холодной воды. Готовьте еще 40 минут.

Влейте 1,5-2 л холодной воды (в за- висимости от желаемой густоты), добавьте пропущенный через пресс чеснок, лавровый лист и мяту. Доведите до кипения и варите на слабом огне до готовности фасоли (20-30 минут). Посолите, поперчите и добавьте мелко рубленную зелень.

Следующая серия: "Агентурная разведка"

Серия сообщений "Великая война":
Часть 1 - Великая война. Барбаросса
Часть 2 - Великая война. Киев. 1941
...
Часть 12 - Великая война. Битва за воздух
Часть 13 - Великая война. Война на море
Часть 14 - Великая война. Партизаны

[640x480]

Мы привыкли варить из гречки кашу, а ведь эту крупу можно использовать вместо риса или макарон в супах и сытных салатах. По количеству белка она превосходит все зерновые, уступая лишь бобовым. Благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты гречка стимулирует кроветворение, укрепляет сосуды и сердце, а благодаря витаминам группы В, Р, кальцию и железу усиливает иммунитет. Она не содержит глютена, поэтому подходит больным целиакией.

Салат из гречневой каши с помидорами

ПОТРЕБУЕТСЯ • 1 стакан (200 г) готовой гречневой каши, 200 г салата айсберг или пекинской капусты, 400 г помидоров, 1 сладкий перец, 1 маленькая сладкая луковица (при желании), свежий или сушеный орегано.

ДЛЯ ЗАПРАВКИ • 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. соли, 1 ст. л. яблочного уксуса.

ЧТО ДЕЛАТЬ • Порвать листья салата руками сразу в салатницу. Помидоры, сладкий перец и лук нарезать кубиками, положить на салатные листья. Сверху высыпать гречку. Смешать ингредиенты заправки, полить салат, посыпать орегано. Поставить в холодильник настаиваться на 20 минут.

[500x332]

ПОТРЕБУЕТСЯ • 500 г картофеля, 5-6 яиц, 2 средние луковицы, 4 ст. л. оливкового масла, соль, 1-2 зубчика чеснока.

ЧТО ДЕЛАТЬ • Почистить ОВОЩИ, нарезать картофель тонкими кружочками, лук - полукольцами. Пожарить до готовности, следя, чтобы не подгорало, выдавить туда чеснок. Взбить венчиком яйца в большой миске, посолить. Добавить картофель. 

Обратите внимание на порядок действий - в этом главный секрет: картошка кладется в яйца, а не наоборот!

Аккуратно перемешать, выложить в смазанную маслом сковороду и разровнять.

Выпекать, не закрывая крышкой, на среднем огне, пока не «схватятся» края.

Другой секрет- как правильно перевернуть тортилью. Для этого надо накрыть сковороду плоской крышкой или тарелкой, аккуратно перевернуть и снова положить тортилью на сковороду, только уже другой стороной.

Выпекать до готовности - тортилья должна быть упругой на ощупь, но сочной внутри. Подавать, разрезав на куски, как пирог.

[664x374]

НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ НУЖЕН БЕЛОК. КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ ИЛИ МЯСО, ИЛИ ПТИЦУ, ИЛИ РЫБУ. БОБОВЫЕ ТОЖЕ ОТНОСЯТСЯ К БЕЛКАМ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ НОРМАЛЬНОГО ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ.

Белок в рационе дает нам чувство сытости. В ежедневном меню лучше отдавать предпочтение маложирным сортам мяса и рыбы. С курятины нужно снять кожу, с мяса лучше срезать видимый жир. Рыбу нужно есть минимум 2 раза в неделю. Она содержит необходимые человеку жирные кислоты омега-3 и омега-6.

[650x488]

ОПЯТЬ ГРЕЧКА... КУРИНАЯ ГРУДКА... ЛИСТОВОЙ САЛАТ... СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ ОДНО И ТО ЖЕ?! А КТО СКАЗАЛ, ЧТО ВАРИТЬ ИЗ НИХ НАДО ОДНИ И ТЕ ЖЕ БЛЮДА? ДАВАЙТЕ ПРИГОТОВИМ ЧТО-ТО НЕОБЫЧНОЕ, ЧТОБЫ С УДОВОЛЬСТВИЕМ ВОСКЛИКНУТЬ: «УРА, ГРЕЧКА! ГРУДКА! САЛАТ!»

[600x396]

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОЦЕДУРЫ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ! ПОЭТОМУ ОБЫЧНО, ЭКОНОМЯ ВРЕМЯ, МЫ ВЫБИРАЕМ САМЫЕ БЫСТРЫЕ ИЗ НИХ. ОДНАКО ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ, ЕСТЬ СМЫСЛ ПОДАРИТЬ СЕБЕ ПОЛЧАСА ИЛИ ЧАС И СДЕЛАТЬ ОБЕРТЫВАНИЕ ДЛЯ ТЕЛА.

ГОРЯЧО или холодно?

Обертывания бывают холодные и горячие. Когда делают первые, бедра, руки или талию оборачивают бинтами, пропитанными ментолом, экстрактом водорослей, камфарой. Или наносят состав с ними непосредственно на тело. Температура состава -комнатная, действующие вещества приятно холодят кожу. Процедура заставляет работать сосуды и улучшает тем самым микроциркуляцию крови и лимфы. Она полезна, когда есть проблемы с венами и отекают ноги. И еще это выход для тех женщин, кому противопоказаны горячие обертывания. А их, например, нельзя делать при повышенном или пониженном артериальном давлении, болезнях сердца, почек, гинекологических заболеваниях. При горячих обретыва-ниях на тело наносят подогретый состав, чтобы также улучшить крово-и лимфообращение. Кожа после обертываний лучше впитывает антицеллюлит-ные средства и выглядит подтянутой и гладкой.

[700x466]

ПЛЮСЫ ДОМАШНИХ ОБЕРТЫВАНИЙ ОЧЕВИДНЫ: 

Удобно - не нужно никуда идти и заранее записываться.

Бюджетно - домашний курс дешевле салонного.

Увлекательно - процесс чудесно отвлекает от желания пожевать чего-нибудь от скуки. 

[650x420]

МЫ ЖДАЛИ ЭТОГО ВСЮ ЗИМУ. В МАЕ СТАРТУЕТ СЕЗОН ПИКНИКОВ! НА ДАЧЕ, В ЛЕСУ, В ГОРОДСКОМ ПАРКЕ -ПОВСЮДУ ВЬЕТСЯ ДЫМОК ОТ МАНГАЛОВ И ЩЕКОЧЕТ НОЗДРИ ДРАЗНЯЩИЙ АРОМАТ. УСТОЯТЬ ПЕРЕД ШАШЛЫКАМИ НЕВОЗМОЖНО, ДА И СТОИТ ЛИ? ВЕДЬ НАСЛАДИТЬ СЯ ИХ ВКУСОМ МОЖНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ. НЕ ЧУЖИЕ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ

[650x420]

С собой берем побольше сытной еды, которая в то же время никоим образом не сможет перейти в жир. Таковой является сложноуглеводная пища -хлеб, лаваш, картофель (для полноты картины - и макароны с крупами, но их мы обычно на пикник не берем). А вот разных сортов ржано-пшеничного хлеба, хлеба с цельными зернами или с отрубями, тонкого армянского лаваша обязательно возьмем, и побольше!

[640x427]

Конечно, профессиональный массаж самостоятельно вы провести не сможете. Но значительно уменьшить объемы в проблемных местах вам под силу.

Техника уменьшения объемов

С помощью мягкой рукавицы и ароматического эфирного масла круговыми движениями снизу вверх разотрите кожу. Массажный крем можно приготовить самостоятельно. Пять капель эфирного масла грейпфрута (оно способствует исчезновению целлюлита) смешайте с 10 мл оливкового масла. Массаж выполняется стоя; мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

[показать]

Серия сообщений "Интересно обо всем":
Часть 1 - Полезные советы
Часть 2 - Тайская кухня
...
Часть 16 - Полезны ли батончики для фитнеса?
Часть 17 - Уход за окрашеными волосами
Часть 18 - С праздником!