[543x275]

Череда  праздничных  застолий  сказалась  на  твоем  самочувствии  и  внешем  виде?  Не  переживай,  а  принимай  меры!

Помоги  печени

Печень  -  это  один  из  первых  органов,  который  необходимо  поддержать  после  гастрономических  излишеств,  которые  мы  позволяли  себе  во  время  праздников.  Жирные,  острые,  сложно  приготовленные  блюда  -  от  всего  этого  печень  не  будет  в  восторге.  Особенно  этот  орган  не  любит  алкоголя.  Поэтому,  если  ты  позволила  себе  лишнее,  не  жди,  коща  печень  даст  о  себе  знать  горечью  во  рту  и  подташниванием.  Одним  из  самых  простых,  но  действенных  средств  по  улучшению  состояния  печени  является  медовая  вода.  Лучше  всего  делать  такое  очищение  на  убывающей  Луне,  кода  организм  сам  избавляется  от  всего  вредного  и  ненужного.  Но  если  ты  чувствуешь,  что  чрезмерно  «пошалила»  с  едой  и  напитками,  приступай  к  процедуре  сразу  после  праздника.  В  течение  двух  недель  пей  медовую  воду.  Для  этого  вечером  перед  сном  раствори  в  150  мл  воды  2/3  ч.  л.  меда.  Выпей  утром  натощак.  Кроме  этого,  устранить  застой  желчи  в  печени  поможет  классическая  триада:  кукурузные  рыльца,  календула  и  шиповник.  Возьми  эти  лекарственные  растения  в равных  пропорциях  и  заваривай  как  чай:  1  ч.  л.  смеси  на  стакан  кипятка.  Настаивай  15  минут,  отцеди  и  выпей  в  течение  дня  в  2-3  приема  (до  или  во  время  еды).  Вот  увидишь,  печень  скажет  тебе  за  такое  внимание  спасибо!

Разноцветная  поддержка

Хорошее  самочувствие  во  многом  зависит  от  состяния  кишечника.  Поскольку  во  время  праздников  ты  отправляла  в  желудок  большое  количество  разнообразной  пищи,  а  в  вихре  развлечений  не  всегда  уделяла  внимание  тому,  что  и  как  ты  ешь,  то  более  чем  вероятно,  что  в  кишечнике  скопилось  какое-то  количество  непереваренных  продуктов,  превращающихся  в  шлаки  и  токсины.  Лучшее  очищение  кишечника  -  клетчатка.  Возьми  себе  за  правило  каждый  день  съедать  порцию  фруктов  и  овощей.  При  этом  соблюдай  одно  условие  -  такое  блюдо  должно  состоять  из  овощей  и  фруктов  разных  цветов.  Ученые  доказали,  что  свойства  того  или  иного  продукта  обусловлен!  его  цветом.  Включай  в  свой  рацион  продукты  5  основных  цветов,  и  ты  не  только  очистишь  кишечник,  но  и  получишь  весь  спектр  полезных  веществ.

Для  каждой  части  тела  особенно  полезны  те  продукты,  которые  имеют  с  ней  внешнее  сходство

Орех  -  мозг

Раскрытые  половинки  грецкого  ореха  -  мини-копия  полушарий  головного  мозга.  Орехи  содержат  лецитин,  необходимый  для  обмена  веществ  в  мозгу,  и  омега-3,  которые  помогают  поддерживать  функции  «серого  вещества»  на  высоком  уровне.

Оливки  -яичники

Женские  яичники  выглядят  как  оливковые  плоды.  А  масло  оливы  нормализует  выработку  гормонов  яичников  и  тем  самым  благотворно  влияет  на  репродуктивную  функцию  и  женское  здоровье  в  целом.  Употребляй  оливковое  масло  каждый  день.

[600x375]

Пять  дней  на  цитрусовых  -  отличная идея  быстро  и  вкусно  избавиться  зимой от  3-4  лишних  килограммов.  А  при  этом еще  и  укрепить  иммунную  систему. Это может быть апельсиновая диета или грейпфрутовая.

Период  новогодних  праздников  зачастую  не  лучшим  образом  сказывается  на  фигуре.  Столы  буквально  ломятся  от  лакомств,  перед  которыми  невозможно  устоять,  а  самая  большая  физическая  нагрузка,  на  которую  мы  готовы  отважиться  в  эти  выходные  дни,  в  лучшем  случае  -  прогулка  к  центральной  елке,  а  как  правило  -  поход  в  гости,  где  нас  снова  ожидают  угощенья.  И  не  удивительно,  что  во  время  праздников  на  талии  и  бедрах  «оседает»  пара-тройка  лишних  килограммов.

[700x525]

Новогодние  праздники  -  это  нескончаемая  череда  веселых  вечеринок,  волнующих  встреч,  посиделок  с  друзьями.  Почему  бы  не  сделать  одну  из  семейных  или  дружеских  пати  тематической,  посвятив  ее  приготовлению  десертов  и  коктейлей  из  любимого  всеми  напитка? 

Сладкий  вкус  детства  наполнит  душу  теплом  и  радостью,  оживит  дорогие  сердцу  воспоминания,  зарядит  весельем  и  позитивом.  Заранее  купи  все  необходимые  ингредиенты  и  предложи  гостям  вместе  приготовить  сладкое  угощение.  А  потом  дружно  продегустируйте  получившиеся  шедевры! 

Напоследок  раздай  друзьям  и  родным  карточки  с  рецептами,  чтобы  они  смогли  приготовить  полюбившиеся  блюда  дома.

Звезда  является  ярой  сторонницей  здорового  образа  жизни:  не  курит,  не  употребляет  алкоголя  и  полностью  отказалась  от  сладкого!  Кроме  того,  певица  ежедневно  по  два  часа  занимается  спортом.  Мадонна  -строгая  вегетарианка,  причем  с  юности.  Ее  меню  соответствует  мак-робиотическим  принципам.  Основными  составляющими  диеты  являются  злаки,  бобовые,  овощи,  сыр  тофу,  морские  водоросли  и  рыба.  Используются  исключительно  натуральные  продукты,  не  обработанные  химическими  удобрениями  и  произведенные  в  естественных  условиях.  Пища  подвергается  минимальной  термообработке.

Поп-дива очень  серьезно  относится  к  своему  питанию.  Во  всех  турне  ее  всегда  сопровождаетличный  повар.

Примерное  дневное  меню

Завтрак:  овсяная  каша,  сваренная  на  воде  или  соевом  молоке.

Обед:  рис  с  луком-пореем  и  слегка  обжаренная  рыба,  зелень.

Ужин:  сыр  тофу  с  пшеницей  и  овощами.

Фрукты  употребляются  отдельно  от  основных  блюд.

КОММЕНТАРИЙ  ДИЕТОЛОГА  Диета  Мадонны  крайне  аскетична.  Певица  ест  мало  животных  жиров.  Основа  рациона  -  морепродукты  (особенно  ламинария),  овощи,  зелень.  И  все  в  небольших  количествах.  Нужны  железобетонная  сила  воли  и  мотивация  из  того  же  материала,  чтобы  при  ее  физических  и  эмоциональных  перегрузках  соблюдать  подобные  ограничения!

[показать]Дары  моря  -  не  единственные  источники  омега-3.  Подобные  вещества  (альфа-линоленовая  кислота)  присутствуют  также  в  растительной  пище:  в  семенах  льна,  в  льняном,  соевом  и  рапсовом  масле.

Например,  в  масле  семян  льна  6,9  г  альфа-линоленовой  кислоты,  в  рапсовом  масле  -  1,3  г.  Небольшое  ее  количество  есть  в  грецких  орехах  и  зелени:  в  капусте,  горчице,  редиске, репе,  редьке.  Поэтому  для  заправки  салатов  пользуйся  нерафинированным  рапсовым,  кунжутным,  ореховым,  льняным  или  хотя  бы  оливковым  маслом. 

Правда,  растительная  омега-3  не  может полностью  заменить  свою  морскую  соперницу:  лишь  небольшая  ее  часть  (от  1  до  10  %)  превращается  в  нашем  организме  в  такие  же  кислоты,  которые  содержатся  в  рыбе.

Так что диета Семенович на креветках и яблоках по-прежнему актуальна.