[610x406]

Так  называемый  внешний  метаболизм  заключается  в  превращении  веществ  на  пути  поступления  и  выделения  и  отвечает  за  взаимодействие  с  окружающим  миром.  Он  строится  по  бартерному  принципу:  вдыхаете  кислород  -  выдыхаете  углекислый  газ,  загружаете  в  желудок  лимонный  пирог  -  на  выходе  получаете  биоудобрение... 

Возможность вставлять приветствие в дневник появилась сравнительно недавно. Всего каких-то полгода назад. Раньше тоже можно было вставить картинку в эпиграф, но он не изменяется вместе с дизайном. Т.е. схемки вы меняете, а эпиграф остается. Совсем другое дело, когда картинка идет в комплекте. Вам не нужно каждый раз подгонять эпиграф под новый дизайн. Поэтому я и сделала для вас эти простые приветствия. Одна и та же фраза разных цветов, чтобы гармонировала с цветовой гаммой вашей схемки.

Изображения скачиваем на свой ПК, а потом загружаем в соответствующем разделе настроек, как показано на скрине ниже. (Настройки - Дизайн - Фоновые изображения)

[700x394]

А теперь смотрим и выбираем приветствие...

Если собираетесь использовать приветствия для общедоступных схем, процитируйте этот пост! Т.е. для схем, которые собираетесь выкладывать на всеобщее обозрение в своем блоге или в сообществах.

Макробиотика  советует  женщинам  строить  свой  рацион  на  низкокалорийных  легкоусвояемых  блюдах  из  сезонных  овощей  и  фруктов  (лучше  есть  их  свежими  или  притушивать),  листового  салата  и  зелени,  рыбы,  морепродуктов.  Порции  должны  быть  небольшими.

Завтрак  -  самый  важный  прием  нищи  и  течение  дня.  Ученые  доказали,  что  усвояемость  многих  витаминов  выше  именно  в  утренние  часы.  К  тому  же  люди,  которые  регулярно  .завтракают,  меньше  перекусывают  в  течение  дня  и  поэтому  не  так  склонны  к  набору  лишнего  веса.  По  мнени  к)  диетологов,  завтрак  должи  i  быть  сытным  и  разнообразным.  Чашка  кофе  на  бегу  не  может  считаться  полноценным  приемом  пиши.  За  завтраком  мы  должны  потреблять  около  600  ккал  (25-30  %  от  дневной  потребности  в  энерпш).  При  этом  необходимо  соблюдать  главный  принцип  сбалансированного  питания  -  принцип  разнообразия.  Вариантов  множество:  каши,  цельно-зерновые  хлопья,  яйца,  сыр,  творог,  мясо,  рыба,  овощи,  фрукты  и  сок.

100 мл светлою яблочною сока, 100 мл Coca-Cola, лайм, лимон, колотый лед

• Смешай охлажденные напитки, добавь 1 ч. л. свежего сока лимона. Влей в бокал, добавь лед и дольки лайма и лимона.

Вода - основа любого напитка. В составе Coca-Cola -артезианская вода, которая признана одной из самых чистых.

1  пакетик  вишневого  желе,  100  г  вишен  без  косточек  (можно  замороженных),  1  стакан  Coca-Cola,  50  гмалины,  черники  илилюбыхдругихяттщ

•      Откинь  ягоды  на  дуршлаг,  собери  выделившийся  сок.  При  помощи  воды  доведи  количество  сока  до  200  мл.  Всыпь  желе  из  пакетика,  и  постоянно  помешивая,  доведи  жидкость  до  кипения.

•      Сними  с  огня,  слегка  охлади,  добавь  Coca-Cola  и  ягоды.  Разлей  по  формочкам  и  поставь  в  холодильник  до  застывания.  Учитывая  то,  что  желе  долго  застывает,  этот  десерт  лучше  приготовить  заранее.

Coca-Cola  обладает  уникальным  свойством  повышать  настроение.  А  все  благодаря  содержанию  в  напитке  ального  свекловичного  сахара,  опадая  в  организм,  он  повышает  уровень  гормона  радости  серотонина.

Завтрак

•    200  г  салата  из  фруктов  (возьми  любые  сезонные  плоды,  кроме  винограда,  банана  и  сухофруктов).  В  качестве  заправки  можешь  использовать  2  ст.  л.  нежирного  йогурта

Через  30  мин.  кофе  или  несладкий  чай  с  лимоном.

Обед

•    одна  запеченная  картофелина

•    салат  из  зеленых  овощей,  заправленный  сушеными  травами  и  1  а.  л.  нерафинированного  оливкового  масла

Ужин

•    2  средних  запеченных  или  приготовленных  на  филе  помидора

•    постная  отварная  говядина  (200  г)

•    1  грейпфрут  или  стакан  фреша

Витамины,  содержащиеся  в  сырых  овощах,  теряются  при  тепловой  обработке.  Чего  не  скажешь  об  арахисе.  Полезные  свойства  этого  ореха  только  улучшаются  после  жарки. 

При  обжарке  на  ядре  ореха  образуется  слой,  защищающий  витамин  Е  от  разрушения,  что  обуславливает  высокие  антиоксидантные  свойства  жареного  арахиса.  К  тому  же  именно  в  жареном  арахисе  соотношение  заменимых  и  незаменимых  аминокислот  оптимально,  поэтому  и  уровень  усвояемости  у  них  очень  высокий.  Кроме  того,  установлено,  что  арахис  улучшает  внимание,  память  и  слух,  способствует  обновлению  клеток  кожи.

В  период  праздников  особая  «нагрузка»  ложится  на  детей.  Всевозможные  утренники,  походы  в  гости.  Каждый  взрослый  пытается  порадовать  кроху  чем-то  вкусным.  Магазины  предлагают  огромный  выбор,  а  яркие  привлекательные  этикетки  просто  не  оставляют  шансов  пройти  мимо.  К  сожалению,  не  все  сладости  настолько  же  полезны,  насколько  они  привлекательно  выглядят.

Наиболее  безвредные  угощения  -  это  мармеладные  и  желейные  конфеты,  зефир  и  пастила.  Идеально  приготовленный  мармелад  содержит  только  желатин или  пектин,  сахар,  агар-агар  и  патоку.  Зефир  и  пастилу  готовят  из  сахара,  фруктового  пюре,  яичного  белка  с  добавлением  желатина,  агара  или  пектина.  Самые  полезные  -  сливочный  зефир  и  ванильная  пастила.  В  них  отсутствуют  искусственные  красители  и  прочие  пищевые  добавки.  Следует  воздержаться  от  покупки  глазированных  сладостей.  Глазурь  может  содержать  растительные  жиры  и  различные  ненатуральные  добавки.

Немаловажный  аспект  гостинца  -  красивая  упаковка.  Ее  можно  купить  или  смастерить  самостоятельно.

Всемирно известная немецкая фирма CYBEX рада представить вам свои новые инновационные современные безопасные товары, разработанные для детей. Многочисленные каталоги прайсов этой известной компании можно посмотреть в самых популярных европейских журналах таких, как например Vogue. Компания CYBEX создает свои непревзойденные товары новейшими технологиями принципу S.D.F., который предлагает непревзойденную комбинацию наивысшей степени безопасности, цены и качества, а также современного интересного дизайна и отличной функциональности.

[700x467]

25  г  сливочного  масла

1  стебель  порея,  очистить,  нарезать  тонкими кольцами,200  г  корня  сельдерея (в  очищенном  виде),  нарезать  кубиками

400  г  коричневых  (королевских)  шампиньонов, очистить,  1  ст.  л.  растительного  масла,  25  г  муки

400  мл  горячего  куриного  или  овощного бульона,  3  ст.  л.  сметаны

200  г  готовых  очищенных  каштанов,  нарезать кружками,  2  ч.  л.  дижонской  горчицы

3  ст.  л.  нарезанной  петрушки

немного  свежевыжатого  лимонного  сока

400-500  г  готового  песочного  теста

1  среднее  яйцо,  взбить

1.    Растопите  масло  в  кастрюле  на  слабом  огне и  обжаривайте  в  нем  порей  с  щепоткой  соли  в  течение  15  минут.  Добавьте  корень  сельдерея,  подержите  на  огне  еще  5  минут.

2.    Крупные  грибы  нарежьте,  мелкие  оставьте  целыми.  Нагрейте  растительное  масло  в  сковороде  и  обжарьте  грибы  до  выпаривания  жидкости и  легкого  подрумянивания.  Переложите  к  порею.

3.    Посыпьте  порей  с  грибами  мукой,  перемешайте  и  подержите  на  огне  1  минуту.  Снимите  с  огня  и  постепенно  влейте  бульон,  затем  снова  поставьте  на  плиту  и  помешивайте  до  загустения.  Дайте  покипеть,  2  минуты,  затем  добавьте  сметану и  подержите  на  слабом  огне  еще  3  минуты.

4.    Снимите  кастрюлю  с  огня,  добавьте  каштаны,  горчицу  и  петрушку.  Заправьте  каплей  лимонного  сока,  посолите  и  тщательно  поперчите.  Дайте  полностью  остыть  (эту  начинку  можно  приготовить  за  два  дня  до  подачи).

5.    Нагрейте  духовку  до  Г90°С,  поставьте  в  нее  противень,  чтобы  разогрелся.  Две  трети  теста  раскатайте  до  толщины  3  мм  и  выстелите  им 6  отдельных  жаропрочных  формочек  для  запекания.  Заполните  формочки  с  тестом  начинкой.

6.  Оставшееся  тесто  раскатайте  до  такой  же  толщины  и  вырежьте  6  крышек.  Смазав  по  краю  водой,  закройте  крышками  формочки,  прижимая  по  ободку.  Сделайте  надрез  для  выхода  пара.  Смажьте  взбитым  яйцом  и  запекайте  25-30  минут,  пока  тесто  не  подрумянится.  Подавайте  с  сезонными  овощами.

[700x500]

8  грибов  портобелло или  других  с  крупными  шляпками

2    нарезанные  луковицы  шалота  50  г  сливочного  масла

3  мелко  нарезанных  анчоуса

1    зубчик  чеснока,  растолочь  100  г  свежей  хлебной  крошки

2  ст.  л.  нарезанной  петрушки  0,5  ст.  л.  листьев  тимьяна  25  г  кедровых  орехов  125  г  моцареллы  шариками,  жидкость  слить,  сыр  мелко  нарезать  40  г  тертого  пармезана

1.    Нагрейте  духовку  до  220°С.  У  грибов  удалите  ножки  и  мелко  нарежьте.  Шляпки  отложите.

2.    Обжарьте  ножки  с  шалотом  на  сливочном  масле,  5  минут,  до  мягкости  на  слабом  огне.  Добавьте  анчоусы  и  чеснок,  готовьте  еще  2-3  минуты.

3.    Добавьте  хлебную  крошку,  зелень,  кедровые  орехи  и  кусочки  моцареллы,  пармезан,  тщательно  перемешайте.

4.    Шляпки  грибов  смажьте  изнутри  рас  тительным  маслом.  Выложите  на  противень  выемкой  вверх  и  наполните  начинкой.

5.    Запекайте  в  течение  10-12  минут  до  мягкости  и  золотистого  цвета  начинки.

[700x500]

25  г  сливочного  масла  и  еще  дополнительно  для  смазывания

1  небольшая  мелко  нарезанная  луковица

1  небольшой  зубчик  чеснока,  растолочь

725  г  картофеля

350  г  смеси  грибов,  по  желанию  добавьте  несколько замороженных  белых

400  мл  жирных  сливок,  250  мл  цельного  жирного  молока

1.    Нагрейте  духовку  до  170°С.  24-сантиметровую  форму  для  запекания  глубиной  5  см  смажьте  маслом  и  обжаривайте  в  ней  лук  в  течение  15  минут,  до  мягкости.  Добавьте  чеснок  и  подержите  на  огне  еще  3  минуты.

2.    Нарежьте  картофель  очень  тонкими  кружками,  грибы  -  пластинками  чуть  большей  толщины.  Выложите  картофель,  грибы  и  лук  слоями  в  форму,  приправьте  солью  и  перцем.  Перемешайте  сливки  с  молоком,  залейте  смесью  овощи  с  грибами  в  форме.  Запекайте  в  течение  полутора  часов,  до  полной  готовности  картофеля.

800  г  картофельного  пюре

200  г  копченого  лосося

по  2  ст.  л.  рубленой  петрушки, зеленого  лука  и  молока

1  ч.  л.  дижонской  горчицы

25  г  муки,  2  яйца

[650x500]

125  г  свежих  хлебных  крошек

соль,  перец,  растительное  масло

ДЛЯ  САЛЬСЫ:

1    манго,  1  луковица,  4  помидора  3  ст.  л.  сладкого  соуса  чили

2  ст.  л.  рубленой  кинзы

1.    В  чаше  соедините  пюре,  молоко,  зелень,  горчицу,  приправы,  перемешайте.  Лосось  мелко  нарежьте,  смешайте  с  пюре.  Сформируйте  из  фарша  круглые  котлеты.

2.    Высыпьте  на  одну  тарелку  муку,  на  вторую  -  хлебные  крошки,  в  миске  взбейте  яйца.  Обваляйте  котлеты  в  муке,  затем  окуните  в  яйца  и  обваляйте  в  крошках.  Обжарьте  на  растительном  масле  до  румяной  корочки.

3.    Для  сальсы  мелко  нарежьте  мякоть  манго,  помидоры,  лук,  смешайте  с  соусом  чили  и  кинзой.  Подавайте  к  рыбным  котлетам.

Такие котлеты подходят для разгрузочного дня на рыбе

Рыбные  котлеты  можно  приготовить  и  по-другому,  смешав  картофельное  пюре  с  фаршем  из  сырого  лосося  и  яйцом.  Панировать  так  же.

[700x525]

Зефир и мармелад.

В их основе находится яичный белок или фруктовое пюре. В этих сладостях практически нет жиров, поэтому они вполне безопасны для фигуры (в умеренных дозах). Более того: фруктовое торе содержит полезные вещества, необходимые нашему организму.

Желе и пудинги.

Тоже одни из самых безопасных для фигуры десертов. В их основе - желатин или агар-агар. Желе на основе натуральных соков и пюре содержат пектин - вещество, снижающее уровень холестерина и улучшающее работу ЖКТ. А молочные и йогуртовые пудинги - отличный источник кальция. Они содержат 150-200 калорий и 0-5 % жиров.

Мороженое и молочные коктейли.

Нежирные сорта мороженого не только не вредны для фигуры, но в умеренных количествах даже способствуют похудению. Ведь мороженое - отличный источник кальция, а кальций играет в похудении отнюдь не послед! пою роль, поскольку побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Порция низкокалорийной) мороженого или замороженного йогурта имеет пищевую ценность около 80-120 калорий, 3-5 % жиров и обеспечивает 20-30 % ежедневной нормы кальция. Для большей пользы дополняй мороженое не шоколадом или карамелью, а натуральными или замороженными фруктами, орехами, воздупптым рисом.Мороженая диета - на моем сайте.

Как и мороженое, молочные коктейли обладают нежным вкусом и являются отличным источником энергии и кальция. Они достаточно калорийны (100-150 калорий), но при этом в них мало жиров. Коктейли богаты микроэлементами, белками, минералами и витаминами, поэтому идеальны в качестве легкого десерта. Только делай их на основе молока, а не сливок, и молочного мороженого, а не пломбира

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 42 - Диета для плохой погоды
Часть 43 - Ледяная диета
Часть 44 - Сладости для диеты

[680x450]

В  1980-е  годы  среди  фотомоделей  и  балерин  получила  распространение  так  называемая  «холодная  диета».  Этот  экстремальный  способ  похудения  подходит  не  каждому:  абсолютно  все,  что  употребляется  в  этот  период,  должно  быть  холодным  или  даже  ледяным.  Такая  гастрономическая  закалка  категорически  противопоказана  людям  с  пониженным  иммунитетом,  часто  болеющим  ангиной  и  имеющим  серьезные  проблемы  с  ЖКТ.  Если  ты  все-таки  решилась  на  «диету  Снегурочки»,  дождись  лета:  зимой  такая  холодовая  нагрузка  может  принести  серьезный  вред  организму. 

В  основу  диеты  лег  тезис  о  том,  что  холодная  еда  способствует  сжиганию  жира  (ведь  на  ее  переваривание  организм  тратит  вдвое  больше  энергии,  чем  на  переработку  теплой). 

Рацион  «ледяной  девы»  включает  замороженные  продукты  (пюре  из  фруктов  или  ягод),  охлажденные  блюда  (овощные  салаты,  отварное  куриное  филе,  рыбу),  а  также  холодные  супы,  такие  как  гаспачо  или  таратор.  Чтобы  не  терпеть  муки  голода,  такую  пищу  лучше  принимать  каждые  1,5-2  часа.  Не  выделяются  из  общего  температурного  режима  и  напитки:  чай  рекомендуется  пить  охлажденным,  а  кефир  брать  прямо  из  холодильника.

Ледяная диета на моем сайте.

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 41 - Диета по температуре блюд
Часть 42 - Диета для плохой погоды
Часть 43 - Ледяная диета
Часть 44 - Сладости для диеты

[700x450]

Мы  стремимся  сделать  рацион  полезным  и  разнообразным.  Но  секрет  здоровья  не  только  в  этом:  многое  зависит  от  температуры  пищи

Наверняка  ты  замечала,  что  чрезмерно  охлажденные  блюда,  как  и  слишком  горячие,  кажутся  практически  безвкусными.  Картина  меняется,  если  подать  блюдо  теплым:  мгновенно  раскрывается  вся  вкусовая  палитра  продукта.  Конечно,  это  не  означает,  что  окрошку  и  сытный  борщ  отныне  нужно  греть  до  заветных  36  "С.  Однако  воздерживаясь  от  одновременного  употребления  чересчур  холодных  и  экстремально  горячих  деликатесов,  мы  существенно  облегчаем  жизнь  нашему  организму.  Если  уж  нельзя  отказаться  от  контрастной  пищи,  тщательно  пережевывай  ее:  после  продолжительной  первичной  обработки  в  ротовой  полости  температура  еды  будет  приблизительно  равна  температуре  твоего  тела.  А  именно  это  лежит  в  основе  хорошего  пищеварения!

Градусы  по  графику

Для  того  чтобы  переварить  пищу  с  температурой  ниже  комнатной,  организму  нужно  приложить  определенные  усилия.  Однако  это  вовсе  не  значит,  что  на  холодные  продукты  нужно  наложить  табу.  Порция  мороженого  или  заливного  языка  действительно  не  принесет  тебе  вреда,  однако  нужно  помнить  об  одном  условии:  прохладные  блюда  можно  употреблять  в  середине  дня,  а  не  на  завтрак.  Во  время  ночного  сна  все  обменные  процессы  в  организме  замедляются,  поэтому  утром  телу  понадобится  встряска,  которая  разгонит  «сонный»  метаболизм.  Без  тарелки  горячей  каши  или  стакана  теплой  воды  натощак  в  этом  деле  уж  никак  не  обойтись.  На  ужин,  кстати,  тоже  не  следует  есть  слишком  много  холодных  блюд:  желудок  не  успеет  до  сна  справиться  с  поступившей  пищей,  а  это  провоцирует  брожение  в  кишечнике.

А вот лимонная диета предполагает как раз такой холодный вариант. 

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 39 - Полезный сельдерей
Часть 40 - Диета Софи Лорен
Часть 41 - Диета по температуре блюд
Часть 42 - Диета для плохой погоды
Часть 43 - Ледяная диета
Часть 44 - Сладости для диеты

[640x427]

2  корзиночки  из  пресного  теста,  200  г  сыра  горгонзола,  1  персик,  50  г  лесных  орехов,  базилик

•      Персик  очистить  от  кожуры  и  удалить  косточку.  Отрезать

4  тонких  ломтика,  а  остальную  часть  нарезать  кубиками.

•      Сыр  нарезать  небольшими  кубиками.  Измельчить  орехи  ножом  или  в  блендере.  Но  не  очень  мелко,  а  так,  чтобы  их  размер  соответствовал  размеру  сыра  и  персика.  Сложить  все  ингредиенты  в  миску,  добавить  листики  базилика  и  перемешать.  Ломтики  персика  положить  на  гриль  и  слегка  придавить  лопаткой,  чтобы  остались  красивые  полосы.

•      В  корзиночку  выложить  салат  из  персика  и  горгонзолы.  Украсить  ее  поджаренными  дольками  персика  и  листиками  свежего  базилика.

500  кг  свинины,  50  г  изюма,  50  г  клюквы,  50  г  фисташек,  3  ст.  л.  соевого  соуса,  соль,  перец

•      Мясо  отбить  как  можно  тоньше.  Залить  его  смесью  соеваго  соуса  и  специй.  Если  кусок  слишком  толстый,  его  нужно  надрезать.  Оставить  мариноваться  на  30  минут.

•      Измельчить  изюм  и  ядра  фисташек.  Соединить  их  с  клюквой.  Распределить  эту  смесь  по  мясу,  

[600x339]

1  л  натурального  йогурта,  3  огурца,  150  г  красной  икры,  зелень,  соль,  перец

•    Три  огурца  среднего  размера  вымыть  и  очистить  от  кожуры.  Нарезать  очень  мелкими  кубиками,  засыпать  солью  и  оставить  на  10  минут.

•      Измельчить  зелень  и  соединить  с  йогуртом,  перемешать.  Когда  огурцы  настоятся  и  пустят  сок,  добавить  их  к  йогурту.  Потом  необходимо  попробовать  соус,  чтобы  определить,  нужно  ли  его  еще  солить.  Добавить  черный  перец  и  различные  специи  на  твой  вкус.  После  чего  соус  охладить.

•      В  короткие  прямые  рюмки  -шоты  налить  йогуртовый  соус  на  3/4  объема  рюмки.  Сверху  на  соус  выложить  по  чайной  ложке  красной  икры  и  украсить  листиками  свежей  зелени.

[700x470]

1,1  кг  свинины,  200гкурат,

100  г  орехов,  3  ст.  л.  оливкового  мае

ла,  3  ст.  л.  горчицы,  2  ст.  л.  меда

•      Кусок  свинины,  желательно  подгорок,  разрезать  вдоль  не  до  конца,  так,  чтобы  он  был  похож  на  раскрытую  книгу.  Смешать  масло,  мед  и  горчицу.  Добавить  специи,  перемешать.  Обмазать  мясо  маринадом,  накрыть  пленкой  и  отложить  в  сторону.

•      Курагу  залить  кипятком  на  пару  минут.  В  блендере  измельчить  курагу  и  орехи.  Подлить  немного  масла  и  взбить  еще  раз,  чтобы  образовалась  пастообразная  масса.

•      Выложить  пасту  из  кураги  на  мясо,  свернуть  его  рулетом.  Заколоть  края  зубочистками.  Выпекать  около  часа  при  200  "С.  Подавать  как  в  горячем,  так  и  в  холодном  виде.