[600x400]

1 ломтик арбуза. 70 г листового салата, 200 г ветчины или карбонада, несколько оливок,  1 яблоко, сок 1 лимона, 5 веточек мяты, 5 стол, ложек оливкового масла, молотый черный перец, соль по вкусу

С ломтика арбуза срежьте корку, мякоть освободите от косточек и нарежьте небольшими кусочками.

Листья салата вымойте, хорошо обсушите на бумажном полотенце и крупно нарвите.

Ветчину или карбонад нарежьте полосками.

Яблоко вымойте, обсушите, очистите, вырежьте сердцевину с семенами, мякоть нарежьте тонкой соломкой.

Сбрызните 2 стол, ложками лимонного сока, Мяту вымойте, обсушите и оборвите листочки. Ломтики арбуза, салат, ветчину или карбонад, яблоко и листочки мяты переложите в небольшой салатник и осторожно перемешайте. Оставшийся лимонный сок слегка взбейте вилкой или венчиком с оливковым маслом, солью и молотым черным перцем.

Получившимся соусом полейте ингредиенты салата, оставьте на 5-10 мин, затем подайте на стол, украсив по желанию.

СОВЕТ: соус для закуски приобретет пикантный вкус, если вы добавите в него зубчик чеснока, пропущенный через пресс

А если хотите похудеть, арбузная диета здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/01/20/kak-poxudet-na-arbuznoj-monodiete/

[500x315]

Симптомом депрессии принято считать безразличие к жизни, потерю интереса к ранее любимым занятиям, нарушение аппетита и сна, вялость и подавленность, усиление чувства вины и собственной ненужности. Порой все эти негативные мысли о себе и своем предназначении заводят людей в тупик и порождают желание уйти в мир иной. Здесь важно уметь сказать себе «стоп» и знать, как поддержать друга или близкого, одолеваемого депрессией.

Первые блюда летом не отменяются! Холодные супы - окрошка, свекольник, гаспачо -содержат мало калорий, утоляют голод и жажду.

Больше овощей!

Летом организму тяжело справляться с жирными, острыми и излишне солеными блюдами. Исключи их. Налегай на овощи! Тяжелая пища (мясо, яйца, белый хлеб и т. п.) нагружает организм, отягощая его сложным процессом пищеварения, в то время как в жару необходимы силы для активной терморегуляции. Откажись от жареных, копченых, жирных продуктов - пусть еда будет максимально простой.

[500x333]

В течение разгрузочной недели специалисты рекомендуют соблюдать несколько совсем не сложных правил.

Овощи предпочтительно готовить на пару, тушить или запекать, поскольку так они намного лучше и легче усваиваются организмом и поэтому подходят большинству из нас.

Порция блюда должна быть размером с твою ладонь. Это оптимальное количество пищи, которую полноценно переварит желудок. Процесс пережевывания еды тоже важен!

[650x400]

Не мучайте себя диетами!

Ешьте только тогда, когда действительно испытываете голод - вот секрет топкой талии и стройных бедер. Порции должны быть маленькими, а приемы пищи - частыми (до 6 раз в день). Главное правило - слушать свой организм. Занимайтесь спортом, три раза в неделю по 1 часу 30 мин. Для сжигания жира - плавайте, для гибкости в конце каждой тренировки в течение 15 минут делайте упражнения на растяжение мышц.

[700x466]

Болит голова — выпей таблетку. Отличный совет для тех, кому она помогает! А если нет и приступы повторяются, настигая в самый неподходящий момент? Попробуем победить мигрень

С головной болью знакомы практически все. Существует 130 (!) ее разновидностей. Мигрень —лишь одна из них, но, пожалуй, самая таинственная, Ее не увидишь ни на томографе, ни на энцефалограмме. Тем не менее разобраться в природе головной боли конкретного человека крайне важно. Потому что многие обезболивающие в нужной дозе помогают и при мигрени, но есть такие, которые эффективны только при мигрени и совершенно не спасают, если голова болит по другим причинам, могут даже провоцировать новые приступы — так называемая абузусная боль, от злоупотребления лекарствами. Иногда мигрень начинается с искажений поля зрения (синдром Алисы). Это знал по себе Льюис Кэролл, что отчасти и позволило создать ему бессмертный и замысловатый сюжет.

Август традиционно именуют месяцем фестивалей. Это неудивительно, ведь теплые длинные вечера, прогретая земля и отсутствие палящей жары располагают к проведению самых разнообразных фестивалей на свежем воздухе. Музыка, танцы, кино, кулинарные изыски... А что еще ждет нас в последний месяц лета?

[показать]

Что может быть лучше органической косметики? Только входящие в ее состав натуральные ягоды, фрукты и овощи. Не будем тратиться летом на дорогостоящие кремы и маски - ваш индивидуальный спа-салон давно растет на дачной грядке! Приготовьте свою «домашнюю» косметику из тех фруктов, овощей и трав, которые растут у вас в огороде на даче.

[531x300]

Сегодня, в эпоху интернета и мобильных технологий, многие дети используют Сеть в качестве основного источника информации о сексе. И летом, когда нет школы, зато есть много свободного времени, а родители на работе, опасные сайты грозят стать главным детским развлечением. Чем это чревато и как уберечь детей?

[604x453]

Летом начинается настоящее изобилие фруктов и овощей. С прилавков нас соблазняю румяные абрикосы, наливные персики, яркий болгарский перец, сочная вишня и ароматная малина. Наестся и запастись витаминами на целый год не получится. Варенья и соленья отнимают очень много времени, да и переваренные в сахаре фрукты – не лучший вариант. Как же обеспечить семью на зиму витаминами? Конечно, заморозить!

[640x480]

• 1/2 луковицы

• 1 стебель лука-порея

• 2 моркови

• 2 черешка сельдерея

• 1 помидор

• пучок кинзы

• 2 лавровых листа

• свежий или сухой тимьян

• оливковое масло

• 8 чашек воды

• соль по вкусу

Вымойте и нарежьте овощи. В кастрюле спассеруйте на оливковом масле лук (репчатый и порей) до прозрачности. Добавьте морковь, сельдерей, помидор и готовьте 5 минут. Влейте воду, положите кинзу, тимьян, лавровый лист и варите около 20 минут. Когда суп будет готов, посолите и взбейте блендером.

Бывают ситуации, когда... ну просто не хватает нормальных слов! Спасает бесценная — непристойная — лексика. Ее не запретить законом и не искоренить занудными нравоучениями. Есть более интересные основания для поддержания чистоты речи

[620x413]

Летом маски для жирной кожи рекомендуется делать два раза в неделю, а в холодное время года - один раз в 10-14 дней

Маски для жирной кожи

• Готовые маски для жирной кожи могут содержать лечебную грязь, глину, цинк или серу. Эти ингредиенты хорошо очищают и подсушивают кожу. Летом такие маски можно делать 2 раза в неделю.
• Ягодный рай. К двум ст. л. мякоти калины без косточек, добавь по 1 ч. л. крахмала и белой глины, перемешай. Вместо калины можешь использовать любые сезонные ягоды (клубнику, малину, вишню).
• Домашний салон. Натуральную маску из глины можно приготовить самой. Разведи 1 ст. л. белой глины в воде до сметанообразной массы, добавь 1 ч. л. меда и все тщательно перемешай. Держи на лице 10 мин.

[700x525]

Жирная кожа не будет создавать массу проблем, если за ней правильно ухаживать. Особенно это важно летом, ведь зимой она как раз чувствует себя нормально. А вот на жаре требует более тщательного ухода.

Спирту - нет!

Спиртовые лосьоны и тоники слишком пересушивают кожу, из-за чего она со временем начинает еще больше лосниться (вырабатывают защитные функции кожного покрова). Поэтому чтобы освежить и тонизировать кожу, выбирай неспиртовые средства, душистую воду, травяные экстракты. Натуральные эфирные субстанции обладают подсушивающим и противоспалительным действием.

[700x525]

Насладиться вкусом любимых ягод порой мешает банальная оскомина - ощущение ломоты зубов и вяжущего вкуса во рту. Ярко выраженная ломота появляется обычно после того, как съешь незрелый плод или на зуб попадет что-то кислое (лимонный сок либо кислота, уксус). Однако вызвать это неприятное состояние способен практически любой плод: свести зубы может даже от сладкой ягоды (например, от клубники).

[700x466]

АКТИВНЫЙ ОТДЫХ ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ - ПРЕКРАСНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ЗАНЯТИЯМ В СПОРТЗАЛЕ. ВОТ ЛИШЬ НЕСКОЛЬКО ИДЕЙ

Наедине с природой

Обычная фитнес-тренировка или йога-комплекс, который ты привыкла выполнять с инструктором в зале, на природе будет намного эффективнее. Причем даже медитация позитивно скажется как та твоем внутреннем состоянии, как и на внешнем виде: кислород, в большей концентрации поступающий в кровь и к клеткам, поспособствует более активному обмену веществ, а значит, и похудению.

[700x468]

Если ты собралась в дальнее путешествие, то без полета на самолете никак не обойтись. Чтобы перелет не доставил тебе хлопот, прошел легко и без последствий, соблюдай несложные правила.

Если ты собираешься лететь за границу, то вполне вероятно, что тебе придется оказаться в совсем другом часовом поясе. В связи с этим организм может "заблудиться" в своих биоритмах. Особенно тяжело путешествовать с востока на запад, поэтому к поездке необходимо заранее подготовиться.

[607x396]

1 крупное яблоко, 3 стол, ложки лимонного сока, 70 г зелени укропа, 1 авокадо, 2 стол, ложки тертого хрена, 500 г филе семги, молотый белый перец, соль по вкусу

Для начинки яблоко вымойте, очистите, разрежьте пополам и удалите сердцевину с семенами. Мякоть натрите на крупной терке, сбрызните 1 стол, ложкой лимонного сока и перемешайте. Зелень укропа вымойте, хорошо обсушите и мелко порубите. Авокадо вымойте, очистите, удалите косточку, мякоть измельчите в бленде-ре. Подготовленные яблоки, авокадо и укроп перемешайте с тертым хреном.

Филе семги вымойте, хорошо обсушите и нарежьте тонкими пластинами шириной около 5 см. Сбрызните оставшимся лимонным соком. Сверху выложите получившуюся начинку, сверните рулетами и скрепите зубочистками. Посолите, поперчите по вкусу и каждый заверните в фольгу.

Духовку разогрейте до 200°С. На противень уложите рулеты и запекайте 15-20 мин. Перед подачей на стол освободите от фольги и зубочисток, выложите на порционные тарелки и украсьте по желанию.

СОВЕТ: вместо семги вы также можете использовать форель, горбушу или другую красную рыбу

[700x437]

Форос

Считается одним из самых популярных мест для семейного отдыха и может похвастаться даже специальным детским пляжем. А лечебный воздух этих мест чрезвычайно полезен для тех, кто страдает болезнями дыхательных путей. И не переживайте, что, кроме моря, вам не будет чем развлечь себя и детей. Чего стоит только один Форосский парк, считающийся одним из лучших в Крыму! Во время прогулки по 70 га земли, засаженной более чем 200 видами редких деревьев и кустарников, с озерами, созданными каскадом и соединенными в один поток, скучать точно не придется. И это не все: прямо в Форосском парке располагается дворец в стиле классицизма, принадлежащий чайному магнату Александру Кузнецову. Сейчас внутри замка находится санаторий и библиотека, поэтому, чтобы увидеть камины из каррарского мрамора и паркет, созданный руками итальянских мастеров, заказывать экскурсию нужно заранее. Если ваши дети любят длительные прогулки, то наверняка им по душе придется идея подняться к Форосской церкви (туда можно добраться и на такси). От красоты храма захватывает дыхание, а еще с Красной скалы (где находится церковь) открывается удивительный вид на город.

Бердянск

Среди многочисленных пляжей этого города-курорта, который так любят не только украинцы, но и жители стран ближнего зарубежья, обязательно найдется тот, что придется по душе именно вашей семье. И этому обязательно поспособствует теплое и мелкое Азовское море и большое количество водных аттракционов для детей. А если городских пляжей вам станет мало, то можно отправиться на Бердянскую косу. Только учтите, что глубина моря здесь уже не такая детская. Кстати, все пляжи как в черте города, так и на косе — бесплатные. Искупаться в морской воде можно не только на пляже, айв аквапарке "Мыс Доброй Надежды", в котором есть даже отдельная зона для детского отдыха (цена билета для взрослого 115-165 грн., для ребенка—100-150 грн.) Еще одна гордость города — зоопарк "Сафари" (стоимость входного билета для взрослого 95 грн., для детей до 10 лет — 60 грн.) А бердянский луна-парк поразит разнообразием своих аттракционов и территорией. купаться на муниципальных пляжах с удобным заходом в море, таких как, например, пляж Победы, "Солнечный" и "Учкуевка".