LiveInternet мобильная версия

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Скачать Фотошоп бесплатно на русском. 27-01-2017 21:11

Это цитата сообщения Elena505 Оригинальное сообщение

Скачать Фотошоп бесплатно на русском.

Вчера скачала-хорошая версия в ней уже вставлены некоторые фильтры.

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Как написать текст по кругу. 27-01-2017 21:08

Это цитата сообщения Lyudmila_Lyu Оригинальное сообщение

Как написать текст по кругу

Н.Горская с сайта "В стране фотошопа"

Недавно я прослушала мастер-класс по фотошопу у замечательного дизайнера и отличного учителя Александра Коньшина. Узнала много интересного и полезного для себя. И в этом уроке я поделюсь полученными знаниями по написанию текста. Как написать простой текст в фотошопе, знают все. А вот как написать текст по кругу , наверное, не каждому известно. Конечный результат будет такой.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамки для видио 27-01-2017 20:23

Это цитата сообщения Cadmii Оригинальное сообщение

Рамки для видео

Рамки для видео

Для того, что в рамках красиво смотрелся любой видеоклип, его размер нужно установить не больше рамки.

В любом коде соответствующего видео есть размер указывающий ширину и высоту видео.

Например вот так- flash=600,450,http......

Вот эти размеры и надо регулировать.
Желаю Вам успехов! Спасибо за комментарии.

Ваш любимый ролик будет здесь.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Бордюры рамочки-5 штук. 27-01-2017 16:37

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Бордюрные рамочки - 5 штук

УРОК ЗДЕСЬ

Ваш текст

Люба-Любушка

<center><table background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9154/39663434.399/0_8a0d7_813c9d6d_M.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border:3px groove #bd0003"> <tbody> <tr> <td style="padding:5px"> <table background="http://www.all-picture.ru/upload/d474ee22a43b67e78b97e5a4acb0ae74.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border:3px groove #669900"> <tbody> <tr> <td style="padding:5px"> <table background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6507/136834661.81/0_972c8_f080d70e_orig.png" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border:3px groove #F9F8C3" width="650"> <tbody> <tr> <td align="center" style="padding:1px" zzz="zzz"> <table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"> <tbody> <tr> <td align="center" style="padding:1px"> <p>  </p> <p>  </p> <p>  </p> <p>  </p> <p>  </p> <p>  </p> </td> </tr> <tr> <td align="center" style="padding:1px"> <table background="http://www.all-picture.ru/upload/d474ee22a43b67e78b97e5a4acb0ae74.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border:3px groove #F9F8C3"> <tbody> <tr> <td style="padding:5px"> <table background="http://img-fotki.yandex.ru/get/9154/39663434.399/0_8a0d7_813c9d6d_M.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border:3px groove #bd0003" width="650"> <tbody> <tr> <td align="center" style="padding:5px" zzz="zzz"> <p>  </p> <p> <font color="#bd0003" face="Georgia"><span style="font-size: 20px;"><br />
Ваш текст<br />
<img src="https://img-fotki.yandex.ru/get/5900/65387414.74a/0_12093b_9ffec26b_M.png" width="300" height="64" border="0" title="0_d84f6_3768c86a_orig.png" alt="0_d84f6_3768c86a_orig.png" /><br />
</span></font></p> <p>  </p> <center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/profile/"><marquee style="FILTER: alpha(opacity=75, style=3)" scrollamount="1" scrolldelay="75" width="50" px="px"><span style="font-family:Georgia;color:#bd0003;font-size:12px">Люба-Любушка</span></marquee></a> </center> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </td> </tr> </tbody> </table> </center>

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Весенняя женщина+ рамочка 27-01-2017 16:25

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Весенняя женщина + рамочка

Весенняя Женщина – яркая Искра,
Летящая к Солнцу, влюблённая в высь;
Весенняя Женщина – редкая Вспышка,
Жар-Птица удачи из радужных брызг.

Весенняя Женщина – Праздник и Нежность,
И хрупкая веточка в сильных руках;
Весенняя Женщина – Ветер и Верность,
Души притяжение и мёд на губах.

Весенняя Женщина – Небо и Воздух,
Дрожащий Рассвет в бриллиантах росы;
Весенняя Женщина – ласковый Омут,
Богиня Мужчины и Сад Красоты.

Весенняя Женщина - Муза и Нимфа,
Желанное Чудо из царства Мечты;
Весенняя Женщина - строчка и рифма,
Рождение Чувства из тайной Волны.

[показать]

***Здесь будет текст***

[показать]

<center><table border="0" background="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/8/128/940/128940784_0_13c811_7601f458.jpg" cellpadding=" cellspacing=" height="466" width="700"><tr><td> </td></tr></table><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/15506/65387414.6d2/0_11ade9_fc4ed48_S" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100" width="700"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="700"><center><span style="font-family:Georgia;color:#F9F8С3;font-size:20px">***Здесь будет текст***<center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" title="Люба-Любушка"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a></a></center></span></center></td></tr></table></td></tr></table></center></center><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/61747/112265771.aa6/0_d066d_2adbecc8_orig.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="70" width="700"><tr><td></td></tr></table></center><center></center>

Серия сообщений "бордюрная, для стихов":
Моя рамочка

Часть 1 - Бордюрные рамочки - 5 штук
Часть 2 - Бордюрные рамочки - 9 штук
...
Часть 21 - Рамочки с боковым рисунком
Часть 22 - Рамочки с бордюрами-5 штук
Часть 23 - Весенняя женщина + рамочка
Часть 24 - Рамочки "Металлические"
Часть 25 - Рамочки"Любителям минимализма"-12

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочка с бордюрами-5 штук. 27-01-2017 16:22

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Рамочки с бордюрами-5 штук

***Здесь будет текст***

[показать]

<center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/15596/39663434.887/0_aa7b1_bda1253_XL.png" cellpadding=" cellspacing=" height="55" width="800"><tr><td> </td></tr></table><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6747/221631715.1e7/0_12a955_61ed3265_-1-XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="80" width="800"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="800"><center><span style="font-family:Georgia;color:#FFFFCC;font-size:20px"> ***Здесь будет текст***</span><center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" title="Люба-Любушка"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a></a></center></center></td></tr></table></td></tr></table></center></center><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/15596/39663434.887/0_aa7b1_bda1253_XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="132" width="800"><tr><td></td></tr></table></center><center></center>

***Здесь будет текст***

[показать]

<center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/9094/39663434.885/0_aa726_ba9f40f9_XL.png" cellpadding=" cellspacing=" height="127" width="800"><tr><td> </td></tr></table><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6747/221631715.1e7/0_12a955_61ed3265_-1-XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="80" width="800"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="800"><center><span style="font-family:Georgia;color:#FFFFCC;font-size:20px"> ***Здесь будет текст***</span><center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" title="Люба-Любушка"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a></a></center></center></td></tr></table></td></tr></table></center></center><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6813/39663434.885/0_aa727_f509446_XL.png" cellpadding="0" cellspacing="0" height="131" width="800"><tr><td></td></tr></table></center><center></center>

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочки кофейные 27-01-2017 16:13

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Рамочки кофейные

***Здесь будет текст***

[показать]

<center><table border="0" background="http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/4/128/947/128947543_f2908cd7370adfcd7.jpg" cellpadding=" cellspacing=" height="504" width="700"><tr><td> </td></tr></table><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/15530/221631715.1e9/0_1425e5_109b9d3d_orig.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100" width="700"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="700"><center><span style="font-family:Georgia;color:#F9F8С3;font-size:20px">***Здесь будет текст***<center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" title="Люба-Любушка"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a></a></center></span></center></td></tr></table></td></tr></table></center></center><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6717/224541261.1/0_c2368_371cc5d0_orig.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="70" width="700"><tr><td></td></tr></table></center><center></center>

***Здесь будет текст***

[показать]

<center><table border="0" background="http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/4/128/947/128947444_808fbe9d99d425c9c.jpg" cellpadding=" cellspacing=" height="461" width="700"><tr><td> </td></tr></table><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/15530/221631715.1e9/0_1425e5_109b9d3d_orig.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="100" width="700"><tr><td><table align="center" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td width="700"><center><span style="font-family:Georgia;color:#F9F8С3;font-size:20px">***Здесь будет текст***<center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" title="Люба-Любушка"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_S"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" target=_blank border="0">[показать]</a></a></center></span></center></td></tr></table></td></tr></table></center></center><center><table border="0" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6717/224541261.1/0_c2368_371cc5d0_orig.jpg" cellpadding="0" cellspacing="0" height="70" width="700"><tr><td></td></tr></table></center><center></center>

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Корона держится безупречно...+ рамочка 27-01-2017 15:49

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Корона держится безупречно...+ рамочка

Твоя корона — всегда на месте!

Задета гордость — не много боли.
Когда становишься бессердечной,
То и при помощи силы воли,
Корона держится безупречно.

Сползает вправо, сползает влево,
Но разве это принципиально?
Когда сама себе — королева,
Корона держится идеально!

Когда внутри погибает нытик,
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе — первый критик,
Корона держится, как влитая.

Задета гордость. А кто узнает?
Ведь ты не станешь мараться местью.
Когда уверенности хватает,
Твоя корона — всегда на месте!

Златенция Золотова
С сайта

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочки"Холст" 27-01-2017 15:36

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Рамочки "Холст"

***Здесь будет текст***

<center><table width="700" style=" solid silver; border-radius:0px;" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/5114/221631715.174/0_11c48f_d741ac21_orig.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:3px"><div style="background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/6431/192075113.f/0_c55d5_ab088ae3_M.jpg'); border-radius: 0px; background-color: #; box-shadow: inset 1px 1px 15px #000000; height: 100%;"><div style="padding: 40px; height: 100%;"><center><div align="center"><table style=" width:650px;-webkit-border-radius: 0px 0px0px 0px; box-shadow: 0px 0px 30px #000000;border-radius:  0px 0px 0px 0px;-webkit-box-shadow:  box-shadow: 0px 0px 20px #000000; box-shadow: 0px 0px 20px #000000;" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/5114/221631715.174/0_11c48f_d741ac21_orig.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:3px"><table style="width:650px;-webkit-border-radius: 0px 0px 0px 0px;box-shadow:inset 1px 1px 10px #000000;border-radius: 0px 0px 0px 0px;" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6803/221631715.15d/0_11b4a3_c0efd822_orig.jpg" inset="inset" 1px="1px" 15px="20px" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"><span style="font-family:Monotype Corsiva;color:#330000;font-size:26px"><br />
***Здесь будет текст***<br />
<center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" width="25" height="16" border="0" title="76.gif" alt="76.gif" /></a></center></span></td></tr><tr></tr></table></td></tr></table></div></center></div></div></td></tr></table></center>

***Здесь будет текст***

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Простые рамочки с разрывом и тенями 27-01-2017 15:32

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Простые рамочки с разрывом и тенями

Картинка или заголовок***Здесь будет текст***

<div style="height:700px;overflow:auto;padding:8px;"><br />
<center><table width="700" style="border:0px;box-shadow: inset 0px 0px 20px #330000;" background="" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:3px"><table width="700" style="border:0px;box-shadow: inset 0px 0px 20px #000000;" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/6736/221631715.15e/0_11b667_3f42358d_orig.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><center><fieldset style=" border:7px #ffffff double; padding: 14px; margin:0px 0px 0px 0px;"><legend><font color="#ffffff"><span style="font-size:27px;"><span style="font-weight: normal; text-align: center; color: white; font-family:Georgia,serif ; line-height: 150%; text-shadow: 1px 2px 11px rgb(51, 51, 51), 2px 1px 1px rgb(0, 0, 0);">Картинка или заголовок</span></span></font></legend><span style="font-family:Georgia;color:#ffffff;font-size:22px">***Здесь будет текст***<center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" width="25" height="16" border="0" title="76.gif" alt="76.gif" /></a></center></span></fieldset></center></td></tr><tr><td style="padding:0px" height="1%" align="center"></td></tr></table></td></tr></table></center></div>

Картинка или заголовок***Здесь будет текст***

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочка розовая с картинкой и без 27-01-2017 15:30

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Рамочка розовая с картинкой и без

Ваша картинка

Ваш текст

Люба-Любушка

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Осенняя рамочка для стихов ,поздравлений 27-01-2017 15:22

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Осенняя рамочка для стихов, поздравлений

С Днем Рождения, осенние именинники!
или любой заголовок

Здесь будет текст

<div align="center"><table style="background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/9317/28620765.768/0_cd912_8324087_S'); border-radius: 35px; box-shadow: 2px 2px 20px #000000;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 2px;"><table style="background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/4601/mangiana.e0/0_5029a_62faf5cb_orig.gif');background-color: #EAABCF; border-radius: 35px; box-shadow: inset 0px 3px 31px 23px #800000;" cellspacing="0" cellpadding="0" width="600"><tr><td style="padding:30px" zzz="zzz" align="center"><center><div style=" font-weight: bold; text-align: center; color: #ffffff; font-family: Monotype Corsiva, serif; font-size: 35.0px; line-height: 140%; text-shadow: 2.0px 1.0px 1.0px #000000, -2.0px 1.0px 1.0px #000000, 2.0px -1.0px 7.0px #000033, 2.0px -1.0px 7.0px #ffffff;"><img src="https://img-fotki.yandex.ru/get/16159/185714632.61/0_e9ea5_6dd57bc7_orig" width="700" height="" border="0" /><br />
С Днем Рождения, осенние именинники! <br />
или любой заголовок<br />
<div align="center"><table style="background-image: url('https://img-fotki.yandex.ru/get/9317/28620765.768/0_cd912_8324087_S'); border-radius: 35px; box-shadow: 2px 2px 20px #000000;" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td style="padding: 2px;"><table style="background-image: url('http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/7/124/766/124766736_123987691_114312397_gen15.png');background-color: #EAABCF; border-radius: 35px; box-shadow: inset 0px 3px 31px 23px #800000;" cellspacing="0" cellpadding="0" width="600"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><center><div style=" font-weight: bold; text-align: center; color: #ffffff; font-family: Monotype Corsiva, serif; font-size: 30.0px; line-height: 140%; text-shadow: 2.0px 1.0px 1.0px #000033, -2.0px 1.0px 1.0px #000033, 2.0px -1.0px 7.0px #ffffff;"><br />
Здесь будет текст<br />
<img src="https://img-fotki.yandex.ru/get/9167/221631715.223/0_14dcab_7e5d508e_XL.png" width="200" height="" border="0" /><br />
</div></center><a href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/" target="_blank"><img src="http://img-fotki.yandex.ru/get/6614/39663434.262/0_7d5db_cd8cdaeb_orig.gif" width="25" height="16" border="0" title="76.gif" alt="76.gif" /><br /><br />
<center></center></a></td></tr></table></td></tr></table></div><br /></div></center></td></tr></table></td></tr></table></div>

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Ну очень простые рамочки разных цветов 27-01-2017 15:19

Это цитата сообщения ЛЮБА-ЛЮБУШКА Оригинальное сообщение

Ну очень простые рамочки разных цветов

Заголовок***Текст***

[показать]

<center><table width="750" style=" solid silver; border-radius:20px;" background="" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:3px"><table width="750" style="solid silver; border-radius:20px;box-shadow: inset rgba(0,0,0,.5) -3px -3px 8px, inset rgba(255,255,255,.9) 3px 3px 8px, rgba(0,0,0,.8) 3px 3px 8px -3px;" background="https://img-fotki.yandex.ru/get/9066/221631715.9/0_fde3e_bec9c6ec_orig.png" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:20px" zzz="zzz" align="center"><span style="font-size:35px;"><span style="font-weight: normal; text-align: center; color: white; font-family: monotype corsiva,serif; line-height: 150%; text-shadow: 1px 2px 11px rgb(51, 51, 51), 2px 1px 1px rgb(0, 0, 0);">Заголовок</span><span style="font-family:monotype corsiva;color: #000000;font-size:25px"><center>***Текст***<br />
<div align="center"><center><a target="_blank" href="http://www.liveinternet.ru/users/5142306/profile/"><marquee style="FILTER: alpha(opacity=75, style=3)" scrollamount="1" scrolldelay="75" width="50" px="px"><span style="font-family:Georgia;color:#000000;font-size:12px"><img src="http://www.liveinternet.ru/images/nopreview.gif"/> <a href="//www.liveinternet.ru/journal_proc.php?action=redirect&url=http://x-lines.ru/letters/i/cyrillicscript/0924/70470a/12/0/4np7ddsos8emymqouxea7wft4gb7dngozmemy.png" target=_blank border="0">[показать]</a></span></marquee></a></center></div></center><span style="color:#000000;font-size:0px;"></span></span></span></td></tr></table></td></tr></table></center>

Заголовок***Текст***

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Убираем жир с низа живота. 27-01-2017 13:48

Это цитата сообщения Leskey Оригинальное сообщение

Убираем жир с низа живота.

Убираем жир с низа живота.

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

А женщина,что сочетает мудро.../Jon Paul-Romance Novel 27-01-2017 13:09

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

А женщина, что сочетает мудро...| Jon Paul - Romance Novel

Есть женщины, похожие на утро:
Глаза - из голубого перламутра,
Спорхнувшие с изящных и душистых
Картин иных салонных портретистов.
Любовь таких – как дымка из тумана:
Полна и сладкой неги, и обмана,
Легка, непринуждённа и беспечна,
Но, словно сон под утро, быстротечна.

[800x1163] [800x1120] [800x1200]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Я просто Нежность...осторожно касающаяся твоих мыслей... 27-01-2017 12:59

Это цитата сообщения Panter_Woman Оригинальное сообщение

Я просто Нежность...осторожно касающаяся твоих мыслей...

Нежная романтика художника

Английский фотохудожник Jon Paul

[показать]

Я просто Нежность...
осторожно касающаяся твоих мыслей...
с волнующим запахом тайны....
легкая, как дыхание ветра...
далекая, как звезда в ночном небе...
приходящая лишь в снах...
несбыточная, как волшебная сказка...
я просто Нежность...
Твоя Далекая Нежность...

© Copyright:Далекая Нежность

[показать]

Не буду я спорить с нахлынувшей вдруг тишиной,
В ней нежность моя растекается талыми снами,
В ней слышится эхо за тонкой, прозрачной стеной
Тревожных молчаний, которые вновь между нами.

[показать]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

"Художественные женские образы" 27-01-2017 12:00

Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение

клипарт «художественные женские образы» png

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях.5 простых рецептов 26-01-2017 16:33

Это цитата сообщения marusya_esk Оригинальное сообщение

Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. 5 простых рецептов

Благодаря обертываниям можно избавиться от лишней жидкости, сделать кожу более гладкой и упругой и даже убрать несколько сантиметров в объеме. Попробуем сделать обертывание в домашних условиях?

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

AM_Welcomed 26-01-2017 16:19

Это цитата сообщения olinkalilinka Оригинальное сообщение

AM_Welcomed

Фотографии в альбоме «AM_Welcomed», автор olinka.lilinka на Яндекс.Фотках

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Sweet heart 26-01-2017 16:15

Это цитата сообщения olinkalilinka Оригинальное сообщение

Sweet heart

Фотографии в альбоме «Sweet heart», автор olinka.lilinka на Яндекс.Фотках

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»