Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Очень красиво! Кропотливая работа, нужна усидчивость, но зато какие результаты получаться. В зависимости от ниток, можно творить из него что угодно. Красивой будет одежда, какие то украшения, да и всё то, что Ваша головушка сфантазирует. Смотрим некоторые элементы выполнения- Шнурковое кружево

 

[640x618]

Читать далее...

Это цитата сообщения Олька-Фасолька_К Оригинальное сообщение

[300x225]
ИСТОЧНИК - САЙТ Народные средства / Народные рецепты/ Здоровое питание
Автор этого рецепта: академик Болотов говорит, что аминокислота триптофан, получить которую можно в квасе из банановой кожуры, эффективное средство предотвращения отторжения раковых клеток.
Читать далее...

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

[700x526]

Читать далее

Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение

[показать]
Такой тортик создали кондитеры нашего днепропетровского кафе "Фантазия" в далеком 1990 году, слава о нем была такая же, как у Киевского торта в Киеве. По-сути, это торт из коржей из заварного теста, фруктов, заварного крема, украшенный фруктами и желе - легкий, нежный, красивый и очень вкусный!

Рецепт

Это цитата сообщения Н_НИНА Оригинальное сообщение

[390x61] По просьбам читателей, расскажу как сделать свой пост с прокруткой текста. Если тест большой, а убирать под кат вам его не хочется. Можно сделать например вот так. Как-то помню на пляжу Я в купальнике лежу. Вдруг подруга в бок толкнула И рукою в даль махнула..... Я гляжу - блин, эталон - Шварц, Ван Дам, Ален Делон, Тело - во! Загар на коже, Даже мысль видна на роже. Опускаю взор и вижу - То, что видеть нужно ниже... Блин, эротики кусок... (Челюсть падает в песок) А подруга с придыханьем: - Тань, ты обрати вниманье! Там см наверно 30!... Это блин тебе не Витас... Тут герой в песок садится... В плавках нервно шебуршится... (Замер на пляжу народ...) И из плавок достает... Сигареты прямо в пачке, Деньги (словно из заначки) Зажигалку и флакон Пол-литровый с коньяком... Плавки вмиг на нем опали... Слышал б ты как бабы стали С тихим стоном, с дрожью ног Вновь ложиться на песок... Я к подруге повернулась, Ей лукаво улыбнулась И сказала:"Верь рукам. Щупай! Но не верь глазам!

Читать далее...

Количество продуктов для пампушек:
1. мука - 160 грамм
2. дрожжи сухие - 3 грамма
3. сахар - 10 грамм
4. масло растительное - 1 столовая ложка
5. соль - щепоток
6. вода - 70 мл

Количество продуктов для соуса:
1. чеснок - 3 зубчика
2. масло растительное - 1 столовая ложка
3. вода - 1 столовая ложка
4. соль - по вкусу

Приготовление:
Обычно пампушки подают к борщу.

В тёплую воду добавить дрожжи, сахар, соль и 40г муки. Замешать тесто.
[300x226]
Дать тесту подойти и добавить оставшиеся 120г муки и растительное масло.
[300x213]
Замешать и оставить для того что бы тесто ещё немного подошло.
Разделите тесто на кружочки и сформируйте пампушки. Затем уложить в форму. Запекать 10 минут при температуре 180С.

Для соуса выдавить чеснок и смешать его с солью, добавить масло и воду.
Пампушки смазать чесночным соусом и посыпать зеленью.

[250x250]Ингредиенты для рецепта:
Картофель 0.5 килограмм ;
Лук репчатый одна штука ;
Яйца куриные одна штука ;
Гранулированный чеснок 0.25 чайные ложки;
Перец черный молотый 0.25 чайные ложки;
Соль 0.5 чайные ложки;
Мука пшеничная три столовых ложки.

Как приготовить:
Картофель очистим, натрем на мелкой терке. отожмем картофельный сок. В картофельную массу добавим яйца, мелко нарезанный лук, муку, соль, перец и гранулированный чеснок, хорошо перемешаем.
В сковороде нагреем растительное масло. Столовой ложкой выложим в раскаленное масло картофельные оладьи. жарим с двух сторон до золотистой корочки.
Подавать горячими.

Комплекс упражнений тибетских монахов, описанный в книге «Око возрождения». Это особая система гимнастики, направленная на укрепление здоровья, повышение жизненной силы, омоложение организма. Упражнения способствуют «укреплению основных групп мышц, помогая обрести быстро восстанавливаемую физическую силу».
Упражнение 1*** Встаньте прямо, руки разведи­те в стороны и держите на уров­не плеч ладонями вниз. Совер­шайте круговые обороты слева на­право по часовой стрелке, стара­ясь не передвигаться по комнате. Просто позвольте ногам сле­довать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

*** Когда закончите вращение, сделайте глубокий вдох через нос, выдыхайте ртом, сложив губы в форме буквы «О». Повторить вдох и выдох два раза.

Упражнение направлено на укрепление вестибулярного аппарата, после выполнения этого упражнения впервые может ощущаться головокружение. Этого не стоит бояться, при регулярном выполнении упражнения головокружение прекратится.
Упражнение 2*** Лягте на спину, руки вытяни­те вдоль туловища ладонями вниз.

Сделав вдох носом, прижмите подбородок к грудине.

*** Одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов, стараясь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Зафиксируйте такое положение.

Затем медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол. Делая плавный выдох.

Поднимая ноги, сильно давите на пол ладонями, локтями, плечами. Живот втяните.

Закончив упражнение сделайте два глубоких вдоха-выдоха.
Упражнение 3 [165x300] [162x300]*** Стоя на коленях, подогните стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола.Пять жемчужин тибетской гимнастики

Ладони на задней сто­роне бедер. Вдохните.

Плавно наклоните голову вперед, при­жав подбородок к грудине, - вы­дох.

*** Прогнитесь назад как можно больше, опираясь ру­ками на бедра, - вдох.

Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине, - выдох.
Упражнение 4 [200x290]*** Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперед, ступни на ширине плеч.
Ладони возле ягодиц - пальцами вперед. Вдох. Выдыхая, прижмите под­бородок к грудине.

*** Запрокиньте голову назад как можно дальше и поднимите туловище го­ризонтально к полу,

опираясь на прямые руки и ноги, - вдох.

Задержите дыхание, напрягая мышцы, затем мед­ленно выдыхайте, возвраща­ясь в исходное положение.
Упражнение 5 [288x300]*** Упор лежа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на

на ши­рине 60 - 70 см. Голова поднята и запрокинута назад.

*** На вдохе поднимайте ягодицы вверх, прижимая подбородок к груди, так. Чтобы видеть ступни. На выдохе возвращайтесь в упор лежа, голова запрокинута. ши­рине 60 - 70 см. Голова поднята и запрокинута назад.


Обязательные условия

После каждого упражнения делайте два глубоких вдоха-выдоха, вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, складывая губы в форме буквы «О».

Первую неделю каждое упражнение делайте три раза. Строго в указанной последовательности. Увеличивая каждую неделю на два повтора. Пока не доведете до 21 - это бу­дет на 10 неделю.

Если будет тяжело, увеличивайте повторы раз в десять дней. Не стремитесь сразу делать каждое упражнение 21 раз. Здесь главное - постепенность и правильная техника.

Следите за дыханием, дышите носом.

Заниматься лучше утром, на пустой желудок, чтобы не возникало тошноты. Но можно и вечером, это способствует более глубокому сну, хотя для некоторых людей, энергия, полученная во время упражнений, может стать причиной долгого засыпания. После каждого занятия рекомендуется полежать 10-15 минут. Выполнять тибетскую гимнастику надо ежедневно. Старайтесь не пропускать занятия больше одного дня в не­делю. Если нет времени, сделайте каждое упражнение, хотя бы по три раза. Если пропуск больше одного дня, вернитесь немного назад и делайте меньше повторов, чем достигли ранее.

"В идеале каждое из пяти упражнений должно повторяться двадцать один раз. Как ни странно, больше чем двадцать один повтор делать не нужно, поскольку желаемый энергетический эффект Пяти Тибетцев достигается именно при таком числе повторов".

[500x350]Водка

Отличный освежитель воздуха получается из водки. Кстати, этиловый спирт, который входит в состав водки является одним из основных ингредиентов всех освежителей воздуха, он прекрасно нейтрализует любые запахи!
Я этим способом уже достаточно давно пользуюсь:

• Возьмите распылитель.

• Залейте в него немного водки, в принципе водка сама по себе прекрасно справится с любым запахом, но при желании вы можете добавить в нее 20-25 капель любимого эфирного масла, получится еще лучше!

• Распылите, где надо

Уксус или вода могут быть использованы точно также как и водка!

Лимон и сода [350x254]
2 чашки горячей воды
1/8 чашки соды
1/2 чашки лимонного сока

• Растворите соду в горячей воде

• Добавьте лимонный сок

• Залейте в распылитель, взболтайте, распылите.

[350x250]Оказывается, сделать гелевый освежитель воздуха не так сложно и дома!

Все что нужно, это:
желатин,
вода,
глицерин,
эфирные масла,
пищевые красители,
вазочка,
баночка или стакан,
элементы декора: бусинки, камушки..

Как делать:
• Желатин растворяем в воде согласно инструкции, но воды берем немного меньше (у меня была 1 ст. ложка желатина на 2 стакана, я брала примерно 1,5 ложки).

• В воду для желатина, прежде нужно добавить понравившейся краситель, который будет соответствовать выбранному аромату. Например, если используете аромат сосны, то краситель выбирайте зеленый, а если аромат грейпфрута, то и цвет лучше выбрать солнечный: оранжевый, желтый или красный, для спальни подойдет аромат лаванды и голубой или лиловый цвет.

• Сюда же вводим несколько капель масла или масляной смеси.

• Оставляем в холодильнике до некоторого застывания желе.

• Затем, добавляем понемногу глицерин, который не позволит влаге слишком быстро испариться. Глицерин добавляем маленькими порциями до тех пор, пока не получим плотную желатиновую массу.

• Выкладываем в вазочку, стаканчик, украшаем бусинками, камушками (лепестки, сухофрукты, веточки-цветочки могут заплесневеть) и наслаждаемся.

[400x265]Уже давно ученые научно подтвердили огромное воздействие запахов на физическое и душевное состояние человека.

Удивительно, но факт – правильно подобранные ароматы помогут нам взбодриться или расслабиться, повысят концентрацию или уберут чувство тревоги. Конечно, в первую очередь, это касается натуральных эфирных масел, а не синтетических суррогатов, которые можно купить в отделе бытовой химии. Промышленные освежители воздуха, несомненно, прекрасно справятся с неприятными запахами, но не более того – никакого позитивного эффекта на свое самочувствие вы не ощутите.

Поэтому, чтобы совместить приятное с полезным, стоит попробовать сделать освежитель воздуха своими руками.

Самый быстрый и простой способ сделать освежитель воздуха – залить воду в пульверизатор, добавить 5-10 капель эфирного масла и распылить в помещении. Элементарно, не правда ли?

Если вы любите какой-то определенный аромат, то вы можете

сделать постоянный освежитель воздуха на основе соды.

Для этого вам понадобятся:
небольшая баночка;
обычная пищевая сода;
эфирное масло (выберите любимый запах или смещайте несколько ароматов);
фольга или крышка для банки, в которой можно и не жалко проделать дырочки.

1. Заполните примерно ¼ баночки содой

2. Капните 8 капель эфирного масла

3. Теперь закройте банку крышкой с дырочками или фольгой, соответственно, тоже с дырочками. Конечно, если освежитель будет стоять на виду, лучше выбрать симпатичную баночку и симпатичную крышку. Но если вы поставите его куда-то на верхнюю полку, то вполне подойдёт и фольга.

[581x573]«Съешь ещё этих мягких французских булок, да выпей же чаю»
Звучит как сердечное приглашение, а на самом деле – это бездушный технический текст, хорошо знакомый всем дизайнерам, верстальщикам и типографщикам.
Да, что выпечка – дрожжевое тесто – вот море, которое кажется «по колену» только начинающему кулинару. Потому что, чем больше в него погружаешься, тем больше возникает вопросов.




ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука 500 г
Сухие дрожжи 7 г
Сливочное масло 20 г
Сахар 25 г
Соль 4 г
Яйцо 1 шт
Молоко 280 мл
Смазка: 1 желток взбитый с 2 ст. л. Воды. Сахар, орехи, мак, кунжут, семечки – на выбор.
Смешать в миске муку, соль, сахар, дрожжи, яйцо. Сливочное масло растопить в молоке, остудить молоко до комнатной температуры. Смешать ингредиенты, замесить тесто до эластичности.
[334x596]
[334x596]
Оставить подходить в теплом месте ориентироваться не по времени, а по объему теста. Оно должно увеличиться, как минимум вдвое.
Вымесить тесто, чтобы удалить воздух. Выложить тесто на стол и разделить на 10-12 частей. Сформировать булочки – круглые, узелки.
[596x334]
Выложить булочки на противень, смазанный маслом или покрытый бумагой для выпечки. Накрыть салфеткой или пленкой и поставить на расстойку на 20 минут.
Смазать смазкой. Посыпать посыпкой:)
[596x334]
[596x334]
Нагреть духовку до 250С. Поставить булочки в духовку и снизить температуру до 220С. Выпекать 10-15 минут. Ориентироваться на цвет.
[596x334]
Как и всякая «быстрая» выпечка, эти булочки не предназначены для длительного хранения. Они хороши «с пылу с жару».
[334x596]

Взято с сайта: http://dadaeda.ru/

Приятного аппетита!

[597x448]К дню рождения решила приготовить именинный торт! Именно такой раньше не готовила никогда, поэтому был своего рода эксперимент. Тут главное следовать рецепту. Не суетиться и не спешить, тогда и результат вас порадует. Такой вывод я сделала.
Итак приступим.






Для теста нам понадобится:
[597x448]
500 гр. сливочного масла
400 гр. сметаны 15-20% жирности
8 стакана муки (без верха)
1 ч.л. соды
2 ст. л. лимонного сока
Масло разминаем руками с мукой в крошку, добавляем соду, погашенную лимонным соком. Сюда же выливаем сметану
[597x448]
Вымешиваем тесто. Формируем колбаску и убираем в морозильник на 30 минут. По прошествии времени разрезаем колбаску на 10 частей, каждую из которых тонко раскатываем и выпекаем в форме при температуре 220 градусов до появления слегка золотистого цвета.

Для крема нам потребуется:
[597x448]
6 яиц
300 гр. сахара
90 гр. муки
1 литр молока
Соль
5 ст. л. какао
Ванилин

Взбиваем яичные желтки с солью и сахаром до белого цвета, соединяем с мукой и какао. Горячее кипяченое молоко вливаем в полученную смесь тоненькой струйкой постепенно. Нагреваем всё это на медленном огне, всё время помешивая до того момента, пока не закипит. Крем можно варить и на водяной бане. Убавляем огонь и варим 2-3 минуты. После того как крем остыл до 40 градусов, вводим аккуратно в него взбитые белки. Коржи промазываем кремом
[597x448]
И последний корж я решила промазать сметаной, смешанной с вареньем
[597x448]
Сверху обсыпаем крошкой, что осталась от коржей
[597x448]
Торт готов!
[597x448]

[596x397]Рецепт долго у меня лежал, лет десять точно. Всё не решалась попробовать. Но после индийской кухни мне уже не страшно. Тем более что дома организовалось (выкопалось) много мелкой картошки. Куда её?






Ингредиенты (на 2 порции):
Мелкий молодой картофель – 300 гр.,
Морковь – 1 шт.,
Лук – 1 шт.,
Раст. масло,
Сл. масло – 1 ст. ложка,
Сахар – неполная ст. ложка,
Соль, кайенский перец, чёрный перец, горчица, розмарин – по вкусу.

Картофель помыть, сложить в пакет и запечь в микроволновке до готовности. Если этот вариант не подходит, то можно просто отварить. Чистить молодую картошку необязательно.
[596x397]
Морковь нарезать соломкой, лук полукольцами. Обжарить овощи до полуготовности. Морковка должна остаться немного твёрдой внутри, а лук не пережариться.
[596x397]
Посыпать солью, красным и чёрным перцем.
[596x397]
В другой сковородке разогреть сливочное масло с сахаром.
[596x397]
Выложить готовый картофель и хорошенько его обжарить, пока карамель не начнёт темнеть.
[596x397]
Сладкий картофель соединяем с овощами, перемешиваем и посыпаем розмарином, горчицей в зёрнах и немного томим под крышкой.
[596x397]
[596x397]
В целом, всё. Блюдо готово. В первый раз оно мне показалось очень вкусным. Во второй - сносным. Ещё раз приготовить захочу, наверное, не очень скоро.
[596x397]
Могу порекомендовать тем, кому всё надоело и любителям нестандартного вкуса. Блюдо получается умеренно сладким, при этом одновременно солёным и острым. Бюджетный вариант кулинарного экстрима.

[596x334]Интересно, что Болгария подарила миру не только болгарскую розу, болгарский перец и болгарскую брынзу, но и Джона Винсента Атанасова – сына болгарского эмигранта, который стал изобретателем первого электронного компьютера. Благодаря чему я могу поделиться с вами рецептом этого простого в приготовлении, но вкусного болгарского хлеба.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука 500 г
Яйца 3 шт. + 1 яичный желток для смазывания
Уксус 6% или лимонный сок - 2 столовые ложки
Подсолнечное масло - 3 столовые ложки
Сахар - 3 столовые ложки
Соль - 1 чайная ложка
Молоко - 2 стакана
Сливочное масло - 125 г
Свежие дрожжи – 40 г
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.

Растереть дрожжи с ложкой сахара, ложкой муки и небольшим количеством молока. Накрыть и дождаться пока масса поднимется шапкой. Взбить яйца с сахаром, солью, добавить молоко и подсолнечное масло. Медленно всыпать муку, уксус и выращенные дрожжи. Все ингредиенты тщательно перемешать. Выложить тесто на стол и месить пока оно не станет отделяться от рук. Сформировать шар, положить в миску и оставить в теплом месте примерно на час (оно должно увеличиться вдвое).
[596x334]
Разделить тесто на четыре шара, а потом каждый еще на 4 – то есть должно получиться 16 шариков из теста. Раскатать 4 шарика в тонкие лепешки, смазать растопленным сливочным маслом и сложить их друг на друга стопкой. Растянуть немного стопку и скатать из нее рулетик. Получится всего 4 рулетика. Разрезать их на треугольники и разложить в форму острой частью к центру. Для сердцевины можно сделать шарики. Дайте тесту подняться в течение получаса.
[596x334]
[596x334]
[596x334]
[596x334]
Смазать пирог яичным желтком, посыпать черным тмином, семенами подсолнечника, кунжутом или кориандром. Разогреть духовку до 200С. Выпекать приблизительно 30 минут (можно первые 20 пирог накрыть фольгой, чтобы он сильно не зарумянился). Готовность проверять сухой деревянной палочкой.
[334x596]

Взято с сайта: http://dadaeda.ru/

Это цитата сообщения Мудрава Оригинальное сообщение

Поднимаем свои вибрации.

[показать]
Очень хорошо поднимает вибрации пропевание мантры ОМ!
Можно выбрать ту,которая лучше вам соответствует:










Моя любимая -самая последняя.Пробирает до каждой клеточки!

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

[350x252]
Когда я впервые попробовала рецепт этого хлеба, все вокруг еще несколько дней казалось мне сказкой. Поработав с тестом, все сделав как написано в инструкции одного из лучших пекарей США и, в конечном итоге, вынув самую красивую на свете буханку из духовки, я с улыбкой во весть рот и с этим самым хлебом в охапке в полотенце побежала хвастаться мужу, какой я испекла красивый хлеб. Муж согласился, улыбнулся, а я поняла – и впрямь красивый. Я это сделала!


Чистым я назвала его потому, что после его замеса не нужно вытирать стол – нет ни крошек, ни муки, ни прилипшего теста. Работать с этим тестом приятно. И интересно.
Есть этот хлеб - удовольствие! Готовить его - просто наслаждение!

Это цитата сообщения last_Alive Оригинальное сообщение

Фигурные изделия из хрущёвского теста
[300x181]
Рецепт хрущёвского теста

Это тесто подходит для пирожков, ватрушек, плетенок и т.п. Удобный вариант для тех, кто не любит возиться с опарным сдобным тестом.

Ингредиенты хрущёвского теста

• мука - 3-3,5 стакана (до нужной консистенции теста),
• масло сливочное, размягченное при комнатной температуре - 200 г,
• молоко (можно прямо из холодильника или комнатной температуры) — 1 стакан,
• сахар — 2 ст. л.,
• соль — 1/2 ч. л.,
• дрожжи сухие — 2 ч. л. (или свежие прессованные дрожжи — 50 г)
Читать далее...

Целлюлита бояться все, и молодые девушки, и взрослые женщины. Любой намек на появившийся целлюлит вызывает у них немедленную панику, и желание устранить эту проблему навсегда. На самом деле, в целлюлите нет ничего страшного, более того, это совершенно естественное явление. Даже самая стройная девушка при тщательном осмотре своих бедер найдет пусть незаметные, но все же существующие кожные бугорки.
Целлюлит есть у всех, он не угрожает жизни и здоровью, но если у вас есть излишний вес, и вы малоподвижны, то тогда целлюлит становится заметен всем, и выглядит крайне неэстетично.
Никаких страшных секретов избавления от целлюлита не существует – физическая активность и антицеллюлитная диета сделают вашу фигур привлекательной для мужских глаз.
Антицеллюлитная диета направлена на снижение веса, одновременную чистку организма, и необходимые косметические процедуры.
Во время антицеллюлитной диеты старайтесь питаться простой и полезной пищей. Вот список продуктов, которые желательно употреблять регулярно. Отдавайте предпочтение крупам, но только не манной (самый лучший выбор-гречка и неочищенный, коричневый рис). Ешьте фрукты и овощи, но из списка разрешенных овощей и фруктов нужно исключить картофель, бананы, виноград и грибы. Налегайте на цитрусовые, особенно на грейпфруты. Растительную пищу старайтесь есть в свежем, необработанном виде.
Молочные продукты сведите к минимуму, для поддержания в организме кальция приобретайте нежирный творог. Забудьте про готовые йогурты, молочные напитки, сладкие творожки и прочую псевдополезную молочную продукцию.
Все жирное, очень сладкое и все быстрого приготовления – вычеркнуть из меню.
Мясо нужно есть запеченное или отварное, но не чаще раза в неделю, и обязательно постное. Рыбу можно есть чаще – раз в 3 дня, способ приготовления такой же, как и для мяса. Вместо обычной соли попробуйте использовать крупную, морскую (пищевую!!!) соль. Ее можно найти в любом крупном супермаркете.

Антицеллюлитная диета должна продолжаться не меньше месяца. Постарайтесь придерживаться режима питания, есть примерно в одно время, и ни в коем случае не есть на ночь. Пейте побольше воды, простой или минеральной. А вот про покупные соки забудьте, они содержат слишком много сахара. Сюда же отнесем пиво, сладкое вино, квас. Чай и кофе можно. Только не заменяйте сахар сахарозаменителем! В сахарозаменителе в несколько раз больше калорий, чем в обычном сахаре, к тому же вы испортите себе печень.
Но антицеллюлитная диета будет неполной, если забыть про спорт и косметические процедуры. Если вы можете позволить себе ходить на процедуры в салон красоты, то это замечательно. Если же нет, то делайте маски на проблемные места из голубой (или розовой) глины, попробуйте скраб из кофейной гущи (молотый кофе и жидкий мед). Процедуры должны проводиться через день!

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ТРЕНИРОВКА
Попрощайтесь с надоедливыми ямочками и неровностями на коже раз и навсегда. Наша антицеллюлитная тренировка поможет вам оставаться в идеальной форме!
Лучше всего выполнять этот комплекс антицеллюлитных упражнений натощак с самого утра. Перед тем, как приступить к тренировке, сделайте небольшую разминку.
Упражнение 1
Выполните 20 приседаний, не забывая держать спину ровной.
Упражнение 2
Сядьте на пол, ноги вытянуты, руки вдоль туловища, ладони на полу. Из этого положения поднимитесь в импровизированный «мостик», не отрывая руки от пола. Вернитесь в исходное положение и сделайте еще 19 повторов.
Лучшая профилактика целлюлита
Упражнение 3
Встаньте прямо, ноги широко расставлены. Сделайте глубокое приседание, не забывая держать спину ровной, и задержитесь на 10 секунд в самой низкой точке. Вернитесь в исходное положение и повторите еще 19 раз.
Упражнение 4
Начните бег на месте, поднимая колени как можно выше, чтобы они практически касались груди. Бегите в быстром ритме в течение 5 минут.

Целлюлит можно укротить, если заниматься этой проблемой ежедневно.

[400x265]

Это цитата сообщения НатаВ Оригинальное сообщение

[показать]

Вкусное блюдо из яблок, корицы и масляной крошки.

Читать далее...