Это цитата сообщения Helles7 Оригинальное сообщение
30 Золотых правил хозяйки
http://www.goodhouse.ru/home/good_house/30-zolotyx-pravil-xozyajki/
Подавляющее большинство женщин,
занимающихся домашним хозяйством, мечтают о том, чтобы рутинные дела отнимали у них меньше времени. Ведь порой бывает, что мы тратим все выходные на обычную уборку дома. «ДО» собрал самые действенные и полезные советы, которые научат вас справляться с повседневными хлопотами намного быстрее и эффективнее.
[400x400]
Стирка
Учимся быстрее загружать барабан стиральной машины и меньше гладить.
1 Сортируйте вещи: заведите двух- или трехсекционную корзину, чтобы отделять темное белье от белого и цветного. Обидно потратить время на загрузку барабана стиральной машины, к примеру, темным бельем, а потом понять, что его набралось еще недостаточно для стирки. Но, если есть корзина с двумя секциями, можно завести порядок и складывать все светлое в правую корзину, а темное – в левую.
2 Подготавливайте одежду заранее. Мы понимаем, что это непросто, но все же… Попросите членов семьи, кидая вещи в стирку, выворачивать их наизнанку, если вещи могут полинять и, наоборот, оставлять их на лицевой стороне, если на одежде есть пятна, чтобы вы не тратили на это свое время.
3 Экономный режим. У стиральных машин есть функция быстрой стирки. Помните об этой возможности.
4 Не складывайте нижнее белье. Зачем это делать, если оно все равно разгладится на теле.
5 Не удаляйте пятна. Лучше добавить в стиральную машину универсальный пятновыводитель, чем предварительно обрабатывать воротнички, манжеты или небольшие пятнышки антипятином.
7 Не сушите дважды! Если вы стираете полотенца или джинсы вместе с легким трикотажем, то последние будут пересушены, а первые, напротив, не успеют высохнуть.
Сортируйте вещи, прежде чем запустить сушку.
8 Прекратите искать парные носки. Сейчас можно легко купить «Прищепки для носков» (упаковка из 20 шт. стоит 150 руб.). Вы просто скрепляете пару вместе, кладете в стиральную машину, а после стирки вешаете сушиться за специальный крючок. При этом сухие носки можно класть в шкаф, не снимая прищепки.
9 Гладьте то, что на виду. Если у вас времени мало, не стоит слишком сильно усердствовать. Собираетесь надеть пиджак поверх рубашки? Гладьте только ее передние полы. Если закрываете верхнюю часть брюк длинным кардиганом или кофточкой, прогладьте только штанины.
10 Чтобы вещи сильно не мялись, достаньте их из сушки и положите на ровную поверхность в расправленном виде. Дождитесь, пока они остынут после сушки, и только после этого складывайте.
Уборка
Устраняем пыль, грязь и беспорядок.
11Самое важное. Если вы запустили дом и не знаете, с чего начать уборку, запомните следующее: вы потратите больше времени, боясь приступить к какому-то делу, чем отняла бы у вас сама работа. Попробуйте засечь время и выяснить, сколько потребуется, чтобы, например, прибраться на тумбочке у кровати? Когда вы будете осознавать, что это дело займет у вас всего несколько минут, вам станет намного проще с ним справиться.
12 Избегайте двойной работы. В первую очередь убирайте самые загрязненные места. На кухне сначала отмойте плиту и духовку, затем – шкафчики, после этого – полы. И только в последнюю очередь очистите кухонную мойку.
Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение
Конспект FlyLady, или что такое контрольный журнал и зачем он нужен?
[700x535]О контрольном журнале я уже писала. Но, повторение - мать учения!
Итак, мой контрольный журнал представляет собой ежедневник, где я расписываю на 2-3 недели вперед (а то и на месяц) свои цели и задачи. Не пугайтесь. На самом деле все очень просто! Вместо ежедневника можете использовать обычный блокнот или тетрадь. Кто на что гаразд!
Для начала подумайте и определите те задания, которые желательно выполнять каждый, а затем - каждую неделю. запишите это на первых страницах тетради.
Громко не смейтесь, но мои задачи на каждый день выглядят так:
утро: выпить витамины, застелить постель, занятия на тренажере (10 мин всего, но хорошо бодрит. Правда не могу сказать что начинаю занятия радостно и с удовольствием.... Удовлетворение приходит потом))) душ, одеться\обуться\накраситься
вечер: лекарства, убрать на кухне посуду, подмести, вытереть мойку, душ, косметика рук\ног\тела\лица.
Что надо делать каждую неделю?
1. вытереть пыль
2. пропылесосить
3. вымыть полы
4. поменять постель
5. полить цветы и пальмы
6. вымыть зеркала
7. поддерживать в чистоте ванную\душ\туалет
8. поддерживать в чистоте холодильник
9. протереть фасады в кухне
10. подбить финансы
11. уборка в гардеробной
12. стирка\глажка\разложить все по местам.
Теперь надо избавиться от генеральных уборок. Для этого берем календарь. В среднем каждый месяц включает в себя 5 нелдель. Это будет наша точка отсчета. Разбейте ваш дом на 5 равных по объему работы зон.
У меня получилось так:
1 зона: прихожая, котельная, веранда
2 зона: кухня\столовая
3 зона: спальня\санузлы
4 зона: кабинет, детская, гардеробная
5 зона: гостинная, сауна, лестницы, гостевая спальня.
Далее необходимо расписать ваши ежедневные, еженедельные задачи в тетрадь + добавить пункты работы в зонах. И так на месяц вперед. Совет: не пишите больше 3-4 пунктов на день. Не расписывайте полностью все время на день, оставьте себе резерв для непредвиденного и незапланированного. Таким образом, за три-четыре месяца неизматывающей и неторопливой, но систематической работы Вы справитесь с ведением домашнего хозяйства, из Вашей жизни исчезнет монстр "генеральной уборки" и снежный ком домашней рутины пойдет на убыль, вопреки законам физики!))
Если у меня получилось, то получится у каждого! Удачи!
Начало работы в зоне
Если Вы впервые начали работу с зоной, начните с того, чтобы в течение 15 минут в день избавляться от ненужных вещей. Это все. Крошечными шагами! Установите таймер на 15 минут и выкиньте вещи, которые вы не используете или не любите. Продолжайте работать с утренними и вечерними ритуалами - делайте их каждый день! Начав каждый день следовать своим ритуалам, Вам будет легче выполнять работу в зонах.
До того, как Вы начнете, просмотрите правила уборки зон:
1. Полностью приведите себя в порядок (оденьтесь, включая обувь) до того, как Вы начнете.
2. Ваши ежедневные обязанности должны быть выполнены и хорошо бы, чтобы Вы пылесосили дом каждую неделю
3. Комната должна убираться постепенно.
4. Не выкладывайте больше предметов, чем вы можете убрать на место в течении одного часа.
5. За один прием убирайте только один ящик (шкафа) или одну полку.
6. Если Вы не знаете, как избавиться от ненужных вещей, прочитайте раздел "Как размусорить".
7. Будьте последовательными. Делайте каждый день понемногу. Не пытайтесь выполнить все за один день. Вы "перегорите" и возненавидите систему. Крошечные шаги!
8. Установите таймер и работайте 15 минут. Это все.
Мои достижения за три месяца:
1. в голове укоренилась необходимость утренних и вечерних ритуалов, стал включаться автопилот. Это очень хорошо!
2. туалет, ванная и кухня - лицо дома. Они у меня в полном порядке!!! уже три месяца подряд!
3. Мне не страшно, если неожиданно заявяться гости!
4. В общем и целом дом в порядке, до идеального порядка необходим еще один круг работы по зонам и дом будет в идеале.
5. домашняя работа занимает не более 1 часа в день.
Мои проблемы:
1 не соблюдаю режим сна...((( это очень плохо
2 редко, но позволяю себе не сделать запланированное. Именно поэтому мне нужен еще один круг работы в зонах))
3 отвлекаюсь... это проблема планирования времени... см. пункт 1))). Надо вовремя ложиться спать и вовремя вставать. Учитывая свое безработное состояние и отсутствие необходимости с утра бежать на работу надо себя дисциплинировать!
еще один конспектик))
Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
Скраб для кишечника
|
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение
Подробная установка Corel PSP
[показать]ИЗУЧАЕМ Corel PSP
В архивной папке с лекарством есть файл с подробной инструкцией по установке Corel PSP.
Но у некоторых пользователей она, почему-то не открывается. Вот я и сделала скрины данной инструкции (как вы уже поняли, инструкцию писала не я!)
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ Corel PSP
[показать]ЛЕКАРСТВО (КЛЮЧ)
Вложение: Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение
Я САМА НЕ ОЖИДАЛА!!! СУПЕР ПОДТЯЖКА-ПОЛИРОВКА КОЖИ!
|
[показать]Это цитата сообщения len-OK65 Оригинальное сообщение
БИБЛИОТЕКИ АУДИОКНИГ.
|
Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение
КАК ЛЕЧИТЬ народными средствами сужение сосудов головного мозга
|
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
В человеке должно быть ВСЁ ПРЕКРАСНО....
[показать]ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА ВО ВРЕМЯ СНА
Непосредственно перед сном вообразите себя лет
на 15-20 моложе. Чтобы легче было представлять,
посмотрите перед сном на свое фото в нужном возрасте.
С этим представлением нужно засыпать. За три месяца
постоянных занятий вы станете выглядеть на 5-10 лет
моложе. Кроме того, внутренние органы также начинают
функционировать как в более молодом возрасте,
т.е. происходит не только омоложение лица,
но и всего организма.
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
Проблемы с кишечником? Получите супер-средство!
[431x]"Я много лет мучилась с кишечником, который испортила сама себе антибиотиками. По глупости своей я их ела по поводу и без.
Вот и заработала дисбактериоз со всеми вытекающими последствиями.
Что я только не пробовала пить, чтобы вылечить кишечник.
Но пока пила препараты - все нормально работает,
а как только прекращала пить их, то через неделю
все возвращалось на круги своя.
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
ГИМНАСТИКА для похудения...
[показать]Физические упражнения для похудения всего тела [показать]Физические упражнения для похудения всего тела Стройные формы давно стали
эталоном красоты во всем мире. Поэтому представители сильного и слабого пола
стремятся к идеальным параметрам, которые рекламируют с обложек глянцевых
журналов, билбордов и в телевизионных передачах знаменитости.
Причем почти у каждой звезды есть личные инструкторы,
подбирающие комплекс занятий индивидуально. В остальных случаях
популярностью пользуются фитнес-центры.
[показать]Однако физические упражнения для похудения всего тела можно использовать
с не меньшей эффективностью и в домашних условиях. Тем более что такие
упражнения привлекательны еще и своим разнообразием, отсутствием
посторонних глаз, а также наличием собственных правил и комфортом.
Это цитата сообщения Herbstblatt Оригинальное сообщение
Очищение сосудов чесноком и лимоном
[показать]Очищение сосудов чесноком и лимоном для красоты и молодостиКак известно, чеснок - кладезь полезных веществ.
Он обладает ярко выраженным антисклеротическим действием и прекрасно
очищает сосуды от холестерина.
Ведь недаром жители Кавказа и Востока, которые едят очень жирное мясо,
употребляют в пищу очень много чеснока.
Вообще, у чеснока очень много полезных свойств.
Он не только способствует растворению холестериновых бляшек,
но и убирает отложения солей, а также является прекрасным антивирусным
и антимикробным средством.
Очищение чесноком помогает даже в уничтожении паразитов.
Очищение сосудов чесноком и лимоном
Для того, чтобы провести чистку этим способом, понадобится 16 достаточно
крупных лимонов, желательно с тонкой шкуркой и 16 головок чеснока,
тоже покрупнее.
Martina25
Берем четыре лимона и четыре головки чеснока. Все это измельчаем блендером
или на мясорубке (лимон должен быть со шкуркой). Далее перекладываем
полученную смесь в трехлитровую банку и заливаем теплой водой до верха.
Настой готовится три дня при комнатной температуре. Переодически его
необходимо помешивать. Через три дня настой процеживаем и ставим
в холодильник.
Принимается настой чеснока и лимона три раза в день по 50 г.
Вы должны выпить таким образом четыре трехлитровых банки.
И пока вы пьете одну банку, необходимо подготовить следующую,
чтобы не было перерыва. Курс очищения займет 40 дней.
После очищения чесноком и лимоном сразу нормализуется давление,
уходят головные боли, снижается уровень плохого холестерина.
К тому же появляется прилив сил и значительно улучшается настроение.
Такой курс очищения крови необходимо проводить раз в год, не чаще.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА,
СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО
КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
Источник
фото:http://zdorovie.com/
[показать]Это цитата сообщения Гуррри Оригинальное сообщение
Холотропное дыхание
Жизнь в активном быстроменяющемся современном мире – сильное испытание для человека. Мы часто находимся в состоянии стресса и если ситуацию не изменить, то хронический стресс переходит в вечную депрессию. Прошли те времена, когда наилучшим психотерапевтом считалась близкая подруга, и подруги уже не те, да и помощь нужна квалифицированная. В Санкт-Петербурге, живет и работает талантливый психотерапевт Мария Шакти, которая помогла, а можно даже сказать, вернула к активной жизни не один десяток человек. В своей терапии Мария, Практический психолог в СПб , использует популярные в настоящее время методы трансперсональной психологии, различные техники холотропного дыхания. Разберемся, что это такое…
[показать]
Холотропное дыхание - практически самый мощный метод самопознания в современной психотерапии, это способ личностного роста и освобождения от ненужного. Холос, что значит – целостность, а тропизм это – движение. Таким образом, холотропная терапия или холотропное дыхание может смело считаться психотерапией, которая приводит сознание человека к целостности.
Этот метод психотерапии разработан выдающимися учеными-психотерапевтами Станиславом и Кристиной Гроф в 70-е годы 20-го века, цель этой терапии - использование необычных состояний сознания человека для исцеления всего организма, а эти состояния были с давних времен известных человечеству. Холотропное состояние сознания вызывается сочетанием довольно простых средств: побуждающей к переживаниям музыки, интенсивного дыхания и определенных методов телесной активности.
Интегрировать эти переживания, которые получены в необычном состоянии сознания, можно в процессе творческого самовыражения путем рисования мандал, а так же группового обсуждения этого опыта. Холотропное дыхание показывает свою достаточно высокую эффективность в избавлении от депрессивных состояний, психосоматических и невротических симптомов, а так же последствий хронического и острого стресса, различных сексуальных нарушений, в сложности межличностных коммуникаций, переживании различных кризисных состояний, при открытии творческого начала и способностей человека, пробуждении внутренних ресурсов физического и психического потенциала, улучшении качества жизни, развитии интуиции, и в практике глубинных самоисследований.
Основные элементы Холотропного дыхания:
- более быстрое и более глубокое связное дыхание, в отличии от обычного состояния;
- побуждающая к эмоциональным переживаниям музыка;
- помощь холонавту, т.е. дышащему, в освобождении энергии с помощью специальных приемов телесной работы.
Холотропная терапия активно способствует быстрой активизации бессознательного до той степени, которая приводит к самым необычным состояниям сознания. Холотропная психотерапия - очень мощное средство воздействия на сознание.
Кто заинтересован в более подробной информации, вот тут - Сайт практического психолога в СПб , где можно ознакомиться со всей важной информацией по этим вопросам.
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
Упражнение "Вакуум на животе"
Упражнение "Вакуум на животе"
«Вакуум в животе» считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом.
«Вакуум в животе» – правильная техника
Упражнение «вакуум в животе» необходимо выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю.
Вы должны привыкнуть к тому, что поперечные мышцы живота должны быть постоянно напряжены, – буквально через несколько недель они войдут в тонус, и вам больше не придется прилагать усилия, чтобы это контролировать.
1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, согнутые в коленях ноги стоят на полу, мышцы расслаблены. Медленно выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха, не напрягая при этом никаких мышц тела.
2. Освободив легкие от воздуха, начните напрягать мышцы живота, стараясь втянуть его как можно сильнее. Дыхание при этом остановлено. В нижней точке зафиксируйте положение живота на 10-15 секунд, затем сделайте маленький вдох, продолжая втягивать живот.
3. Сделав маленький вдох, не спешите расслаблять живот – напрягите мышцы живота и замрите еще на 10-15 секунд, затем снова втяните живот, сохраняя при этом напряжение мышц пресса. Если вам сложно задерживать дыхание, делайте маленькие вдохи.
4. Выдохните, расслабьте живот, сделайте несколько свободных вдохов-выдохов, затем снова освободите легкие от воздуха, и втяните живот как можно сильнее. Втянув, постарайтесь напрячь мышцы живота, а затем вытолкните живот вверх, не вдыхая при этом.
[197x256]
Серия сообщений "Упражнения для фигуры":
Часть 1 - Упражнения против целлюлита
Часть 2 - Как накачать ягодицы
...
Часть 39 - Простые упражнения чтобы убрать бока
Часть 40 - Комплекс для вашей попки
Часть 41 - Упражнение "Вакуум на животе"
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Диеты для похудения
[456x700]Ни для кого не секрет, что соблюдать любую диету для похудения крайне сложно. Однако не менее проблематично подобрать для себя наиболее подходящую диету. Найти самую эффективную диету, которая бы полностью оправдывала надежды и при этом не сужала рацион на столько, что из еды в холодильнике оставалась лишь морковь или яблоки, задача не из легких.
На сегодняшний день многие эффективные диеты незаслуженно забыты, а ведь некоторые из них помимо своего основного предназначения в формировании привлекательной фигуры, могут помочь при различных заболеваниях сердца, почек, варикозном расширении вен, и многих других недугах. Узнать какие именно диеты для похудения на сегодняшний день получили признание миллионов женщин по всему миру и считаются наиболее результативными, поможет коллекция самых эффективных диет!
Это цитата сообщения Nunkomm Оригинальное сообщение
НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ АУДИОКНИГИ СЛУШАТЬ ОНЛАЙН И СКАЧАТЬ. ВЫПУСК 29.
Аудиокниги онлайн слушать и скачать обновление за 2014-01-20
Аудиокнига Псмит - журналист - Вудхауз Пэлем Грэнвил онлайн слушать и скачать [Герасимов Вячеслав, 2011]
Аудиокнига Тысяча благодарностей, Дживс - Вудхауз Пэлем Грэнвил онлайн слушать и скачать [Герасимов Вячеслав, 2011]
Аудиокнига Сэм Стремительный - Вудхауз Пэлем Грэнвил онлайн слушать и скачать [Кирсанов Сергей, 2012]
Аудиокнига Любовь со взломом - Вудхауз Пэлем Грэнвил онлайн слушать и скачать [Кирсанов Сергей, 2011]
Аудиокнига Домой возврата нет - Вулф Томас онлайн слушать и скачать [Лебедева Валерия, 2013]
Аудиокнига Костры амбиций - Вулф Том онлайн слушать и скачать [Ненарокомова Татьяна, 2011]
Аудиокнига Мужчина в полный рост - Вулф Том онлайн слушать и скачать [Ерисанова Ирина, 2011]
Аудиокнига Я – Шарлотта Симмонс - Вулф Том онлайн слушать и скачать [Ерисанова Ирина, 2011]
Аудиокнига Тревоги Тиффани Тротт - Вульф Изабель онлайн слушать и скачать [Ерисанова Ирина, 2011]
Аудиокнига 35 кило надежды - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Жукова Саша, 2011]
Аудиокнига Глоток свободы - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Надежда Пахмутова, 2012]
Аудиокнига Просто вместе - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Кристина Кокина, 2012]
Аудиокнига Просто вместе - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Надежда Пахмутова, 2011]
Аудиокнига Утешительная партия игры в петанк - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Ерисанова Ирина, 2011]
Аудиокнига Утешительная партия игры в петанк - Гавальда Анна онлайн слушать и скачать [Пахмутова Надежда, 2011]
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria Оригинальное сообщение
Леонид Филатов - "Про Федота Стрельца удалого молодца" (аудио-книга)
|
Это цитата сообщения умничкаразумничка Оригинальное сообщение
Целебная мазь
Мазь из воска лечит женские заболевания, чирьи, ожоги, отеки, отит...
Благодаря своим бактерицидным свойствам пчелиного воска , его издавна применяли в медицине. Еще в древности ученый и врач Авиценна описывал его полезные свойства и рекомендовал, как смягчающее и отхаркивающее средство при кашле. Есть множество разнообразных рецептов с применением пчелиного воска. И одним из распространенных является, целебная мазь из пчелиного воска, которая имеет широкую область применения.>>>>>>>
[320x240]
Серия сообщений "Исцеление":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Диагностика
...
Часть 16 - Лечебные мази
Часть 17 - Без заголовка
Часть 18 - Целебная мазь
Часть 19 - Рецепт косметической мази из воска
Часть 20 - Как быстро понизить холестерин
...
Часть 25 - Аптечка вашего иммунитета.
Часть 26 - Лечим ангину за 4 часа
Часть 27 - БРОСАЙТЕ КУРИТЬ...
Это цитата сообщения Надежда-Ариана Оригинальное сообщение
Фруктовая диета.
Серия сообщений "Диеты":
Часть 1 - Диета с корицей
Часть 2 - Диета клиники Майо
...
Часть 33 - Овсяная диета для похудения.
Часть 34 - Низкокалорийные продукты добавят лишнего веса.
Часть 35 - Фруктовая диета.
Это цитата сообщения Надежда-Ариана Оригинальное сообщение
Бесценные советы профессора Неумывакина!
|