[показать]

Вот Золушка, ей нужно все и сразу! Маргинал, он рискует жизнью до одури. Женщина. Хотела следовать принципу: «Я сама!», но внезапно кончились силы. Мужчина. «Сгорел на работе». Следование ложным ценностям приводит к выгоранию. Как избежать этого? Читайте интервью врача, психолога Марии Забурмах на E-xecutive.

Почему мужчины и женщины часто меняют партнеров? Потому что общество потребления основано на принципе «надкусил и выбросил». «Мне нужно все и сразу» – невротическая реакция, которая маскирует ваши глубинные страхи. Чем опасны ложные ценности и почему они приводят к выгоранию? Интервью врача, психолога Марии Забурмах состоялось после ее блестящего выступления на встрече Дискуссионного клуба E-xecutive.

E-xecutive: Что такое выгорание?

Мария Забурмах: Выгорание – это очень серьезный многофакторный синдром, включающий глубокие изменения в психологическом, физиологическом здоровье и в социальной адаптации.

Такое случается не так часто. Термином этим, равно как и определением «депрессия», ныне пользуются неоправданно легко. И не только потому, что понравилось словечко. Бывает, что мы прячем за модным словом свои страхи и трудности. Произнося «выгорание», люди защищаются от жизни, от нерешенных задач, от страха будущего. Человеку страшно. А признаться публично в том, что он испугался, что у него нарушилось видение перспектив сложно. Если он – социально активный, если привык быть «на коне», на людях, и добиваться результатов, то сделать это ему вдвойне сложно. Появляется защитная вывеска «выгорание». Вместо «Я боюсь!» он говорит: «Я так устал от великих дел в прошлом, что не могу идти дальше!». Но в действительности, как только у него появится интерес к будущему, он вскочит и побежит.

E-xecutive: А кто входит в группу риска? Кому действительно грозит выгорание?

М.З.: В группу риска входят прежде всего «псевдо Матери Терезы» и «псевдо Дон-Кихоты», то есть люди, которые стремятся осчастливить человечество, но не могут реализовать свою идею. С этой группой рядом находятся сверхстарательные отличники-перфекционисты. Разведчики, политики и актеры, постоянно обслуживающие легенду, с которой связана профессия. В том случае, когда человек не искренен и у него может быть внутренний конфликт ценностей, он очень легко выгорает. Кроме того – гордецы и жадины. Болезненно амбициозные люди, для которых статус равен безнаказанности, подвержены выгоранию. Есть другие варианты статусных людей, для которых статус – это количество перьев. Это люди с «синдромом Золушки», которым нужно все и сразу из-за внутреннего голода. Они часто надрывно строят карьеру, покупают в кредит дорогой коттедж, ездят на стильной машине . И она куплена в кредит. А выгорают они потому, что бесконечно обслуживать эти «статусные перья» бывает очень тяжело. По сути не коттедж и машина им служат, а они обслуживают свои покупки. Люди этой группы не способны к отсроченному вознаграждению. «Мне нужно все и сразу» – это болезненная невротическая реакция часто после пережитого в детстве или юности лишения или унижения. В группу риска входят и захватчики. В погоне за собственностью, за деньгами они ведут себя как пираньи, как вампиры, не обращая внимания на качество своих взаимодействий с людьми. Однако рано или поздно их «накрывает волна»: я имею в виду кризис именно в области человеческих отношений. Выгоранию подвержены мужчины и женщины, которые волею судеб поменялись ролями. Женоподобные мужчины и особенно мужеподобные женщины с обостренным умом и с моделью «Я сама». Они выгорают достаточно быстро, потому что используют в активной социальной деятельности «не свою родную» энергию. У женщины не может быть много мужской энергии по определению, В результате сшибки происходит обесточивание, энергетический коллапс. Наконец, в группу риска входят так называемые «безблагодатные харизматики», то есть псевдогуру, которые любой ценой стремятся к власти, теша свое эго. Они могут легко завлечь толпу, обещая ей нечто правдами и неправдами. Когда выясняется, что дать обещанное своим последователям они не могут, то у них начинается выгорание, а обманутые адепты остаются с исковерканной частью жизни.

E-xecutive: Существует ли в жизни общества стрессовые периоды, когда может начаться массовое выгорание людей?

М.З.: Нет, нет и еще раз нет.

[показать]

Врачи давно обратили внимание на связь преобладания конкретных эмоций с предрасположенностью к определенным заболеваниям. Так, например, сердце чаще поражается страхом, печень — гневом и яростью, желудок — апатией и подавленным состоянием.

Стресс — обычное и часто встречающееся явление. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Однако существуют ситуации и характеристики работы, которые отрицательно воздействуют на людей. Чрезмерный стресс может оказаться в высшей степени разрушительным для человека.

Автор теории стресса канадский психолог Г. Селье определяет его как совокупность стереотипных, филогенетически запрограммированных неспецифических реакций организма, первично подготавливающих к физической активности, т.е. к сопротивлению, борьбе или бегству. Это, в свою очередь, обеспечивает условия наибольшего благоприятствования в борьбе с опасностью. Слабые воздействия не приводят к стрессу, он возникает только тогда, когда влияние стрессора превосходит приспособительные возможности человека. При стрессовых воздействиях в кровь начинают выделяться определенные гормоны. Под их воздействием изменяется режим работы многих органов и систем организма (например, учащается ритм сердца, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма). Организм подготовлен к борьбе, готов справиться с опасностью, тем или иным путем приспособиться к ней — в этом и состоит основное биологическое значение стресса. Разработав теорию стресса, Г. Селье выделил в нем три фазы. Первая фаза — реакция тревоги. Это фаза мобилизации защитных сил организма. У большинства людей к концу первой фазы отмечается повышение работоспособности. Физиологически она проявляется, как правило, в следующем: кровь сгущается, содержание ионов хлора в ней падает, происходит повышенное выделение азота, фосфатов, калия, отмечается увеличение печени или селезенки и др.

Вслед за первой наступает вторая фаза — сбалансированного расходования адаптационных резервов организма, т.е. стабилизация. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепляются на новом уровне. При этом обеспечивается мало отличающееся от нормы реагирование, все как будто налаживается. Однако если стресс продолжается долго, то ввиду ограниченности резервов организма неизбежно наступает третья стадия — истощение.

Стресс является составной частью жизни каждого человека, и без него нельзя обойтись так же, как без еды и питья. Стресс, по мнению Селье, создает «вкус к жизни». Весьма важно и его стимулирующее, созидательное, формирующее влияние в сложных процессах работы и обучения. Однако стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, в противном случае может возникнуть ухудшение самочувствия и даже заболевания — соматические или невротические.

Психические и психосоматические заболевания, обусловленные воздействием стрессовой ситуации

Все люди реагируют на одни и те же нагрузки по-разному. У одних реакция активная, при стрессе успешность их деятельности продолжает расти до некоторого предела («стресс льва»), а у других — пассивная, эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»). От характера реакции зависят возникающие вследствие стресса заболевания. Обобщение клинических материалов позволило врачам сделать вывод, что широкий круг воздействий, приводящих к стрессу, вызывает у людей преимущественно гипертоническую и язвенную болезни и некоторые другие формы сосудистой патологии с глобальными или локальными проявлениями (инфаркт, инсульт, стенокардия, сердечная аритмия, нефросклероз, спастический колит и др.). Доказано, что у человека, постоянно подавляющего вспышки гнева, развиваются различные психосоматические симптомы. Подавленный гнев способствует развитию ревматического артрита, крапивницы, псориаза, язвы желудка, мигрени, гипертонии, хотя и не является единственной причиной этих заболеваний. Академик К.М. Быков писал: «Печаль, которая не проявляется в слезах, заставляет плакать другие органы».

Почему стресс вызывает соматические заболевания? Физиологические изменения при сильных эмоциях нередко связаны с избыточным энергетическим обеспечением — на непредвиденные обстоятельства. Однако не столько физиологические перестройки при мобилизации резервов могут оказаться чрезмерными и истощающими, сколько психологические установки и личностная позиция человека. Врачи давно обратили внимание на связь преобладания конкретных эмоций с предрасположенностью к

Во время эфира были раскрыты следующие темы:
- баланс принятия и отдавания
- жизненная страсть и миссия
- уровень сознания и изобилие
- влияние прошлых жизней на изобилие

Были даны ответы на вопросы по темам:
- женские энергии и изобилие
- социум и изобилие
- негативные программы и изобилие

 

А также даны практические упражнения на осознание ограничений, мешающих принять поток изобилия.

Во время проведения вебинара были серьезные проблемы с интернет, в связи с политической ситуацией после выборов, по этому в записи есть помехи.

Ведущая: Елена Давыдова (http://expert-effectiv.ucoz.ru)

Дата проведения вебинара - 05 декабря 2011 года.

 

[604x383]

Автор не известен

[показать]Креативные техники генерации идей

На первый взгляд может показаться, что выдающимся практикам присуща так называемая неосознанная компетентность: они производят впечатление людей, способных творить по наитию. Однако большинство из них применяет описанные здесь методы и техники.

Каждый день многие специалисты сталкиваются с необходимостью находить креативные решения проблем. Зачастую они пренебрегают креативным подходом и хватаются за первый пришедший в голову вариант.

На первый взгляд вам может показаться, что выдающимся практикам присуща так называемая неосознанная компетентность: они производят впечатление людей, способных творить по наитию. Однако большинство из них, хотя и подсознательно, применяет описанные здесь методы и техники. Волшебной палочки для генерации идей не существует в природе, но зато есть множество методов, способных помочь любому специалисту стать креативной личностью. Такие техники вкупе со знанием и пониманием креативного процесса с его пятью этапами: Информацией, Инкубацией, Озарением, Интеграцией и Иллюстрацией - позволят вам значительно развить свои творческие способности.

Вместо слепого копирования всех предлагаемых здесь креативных техник постарайтесь лучше разобраться в процессе, который за ними стоит. Это позволит вам понять, насколько конкретная техника соответствует вашей текущей задаче, подходит ли она вам лично и, что самое важное, принесет ли она желаемый результат.

Учтите, что любая стимулирующая креативная техника должна соответствовать одному или более из следующих критериев:

способствовать временному прекращению критического анализа;

стимулировать генерацию множества идей;

позволять сосредоточиться на деталях ситуации или проблемах;

помогать комбинировать разнородные элементы;

структурировать либо упорядочивать сбор информации, разработку идеи и оценку ситуации;

поддерживать креативное направление мыслей;

предотвращать появление беспокойства;

обеспечивать дополнительное время для творчества.

Последний пункт может показаться абсолютно очевидным, но одна из распространенных жалоб звучит именно так: «У нас нет времени работать творчески». При этом совершенно ясно, что если не выделять времени для творчества, вы вряд ли сумеете реализовать свой креативный

Приняв волевое решение, уверенным движением руки Вы подписываете заявление об увольнении и, пересекая порог офиса, вдыхаете сладкий аромат свободы. Для начала новой жизни у Вас все есть: уютная, просторная комната с оборудованным рабочим местом, технические возможности, а также жгучее желание начать работать свободно, без графика, руководства и прочих офисных ограничений.

Не стоит строить иллюзий о беззаботной жизни и деятельности фрилансера. Если Вы когда-либо переживали сильнейший стресс, забудьте о нем. Для Вас все только начинается. И проблемы начнутся гораздо раньше, чем Вы того ожидаете.
 

[191x275]Миф первый. Вы являетесь супер специалистом, ведь так говорили учителя, сокурсники и друзья. Вас даже изредка хвалил руководитель на бывшем месте работы.
Реальность. В сфере фриланса Вас никто не ждет. Для других фрилансеров Вы являетесь лишь ненужным конкурентом. Для заказчиков – очередным пришествием неопытности и безответственности. Имя в сети надо заработать, а это сложный путь взлетов и падений, успехов и жестоких разочарований.

При регистрации на биржах, составлении своего портфолио, а также предложений для рассылки потенциальным клиентам, новичок фриланса испытывает определенный дискомфорт в правильном позиционировании себя, своих знаний и умений. Этот этап имеет грандиозное значение для успешного старта деятельности. Как и в реальной жизни, у Вас никогда не будет еще одного шанса создать первое впечатление. Конечно, безликий Интернет открывает возможности для экспериментов. Вы можете сколько угодно удалять свой профайл, регистрироваться заново, но Вы никогда не сможет изменить стиль общения, манеру выполнения заказов и Ваше отношение к работе, которое чувствуется в каждом Вашем слове.
 

[275x221]Миф второй. Фриланс позволяет работать по удобному для Вас графику. Это убеждение столь же ошибочно, как и вся фрилансерская свобода. Никогда Вы не сможете работать по своему личному графику, так как, избавляясь от зависимости оного начальника в офисе, Вы оказываетесь брошенным на растерзание заказчикам, которым надо выполненный заказ здесь сейчас. Не согласитесь Вы, согласятся многие другие.
Относительная свобода фриланса ограничивается необходимостью быть постоянно на связи с заказчиком, даже будучи вне дома, Ваш телефон дополняется различными приложениями для поддержания контакта.
 

[275x206]Миф третий. Вы сможете работать в любом месте. Многие мечтают об уютном кафе, стильном ноутбуке и вдохновении, созерцая красивые городские пейзажи улиц и переулков. А Вы хоть раз попробуйте поработать над заказом, будь то копирайт, разработка фирменного стиля либо сайт-визитка, находясь среди шума, человеческой суеты и других отвлекающих факторов. Для качественной работы необходима тишина, покой и полнейшая концентрация с погружением в проект, чего нереально добиться даже дома. Ведь родственников не выключишь, а пульт от соседских криков давно потерялся.
 

[273x275]Миф четвертый. Доход и все, что с ним связано. Мнение о целости и сохранности Вашего дохода является наиболее откровенной ложью. Финансовая сторона фрилансерской деятельности вовсе покрыта мраком. Среди заказчиков также встречаются недобросовестные личности, не имеющих привычки оплачивать заказы. Для безопасности своей деятельности фрилансеры выбирают для себя биржи, которые выступают