Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Красота молодости.
Эти нехитрые упражнения помогут вам подтянуть такую проблемную часть тела многих женщин, как плечевой отдел рук, и вы сможете чувствовать себя более уверенно в открытых нарядах.
Вам понадобятся гантели.
Выполнять упражнения можно в удобной для вас последовательности.
Упражнение 1. Итак, начнем с отжиманий. Самое простое и самое эффективное упражнение. Выполнять его надо с чувством, с толком, с расстановкой. Примите упор лежа. Если физподготовка не позволяет, тогда упритесь в пол коленями.
Кисти расположены непосредственно под плечами, пальцы смотрят вперед. Вдох. На выдохе сгибаем локти и опускаем грудь. Старайтесь опуститься как можно ниже, сохраняя спину прямой, а попу не поднимать вверх. Сделайте 2 – 3 подхода по 10 – 15 раз.
Количество устанавливайте исходя из своей физической формы. Включайте в свой комплекс обратные отжимания. Они также хорошо для укрепления верхней части рук.
Упражнение 2. Подъем рук в стороны.
Теперь возьмем в руки гантели. На вдохе - поднимите прямые руки в стороны. Задержитесь в этой позиции на 3 счета и опустите руки вниз. Сделайте 2 подхода по 10 – 15 раз. Как вариант, вместо гантелей можно закрепить на кистях грузы. И выполнять как динамичные подъемы, так и статичные (т.е. поднять руки и держать от 1 до 5 минут).
Упражнение 3.
А далее будем выпрямлять руку назад. Для этого наклоните корпус вперед, так, чтобы он был параллелен полу. Можно, кстати, сесть на стул и опустить корпус на колени, а можно лечь на лавку и выпрямлять руку назад. Если вы выполняете упражнение из положения стоя, тогда возьмите гантель в правую руку, правую ногу отставьте слегка назад, левую ногу согните и упритесь в нее левой рукой. На вдохе сгибайте, а на выдохе выпрямляйте правую руку. Сделайте 2 – 3 подхода для каждой стороны по 15 раз. Упражнение можно усложнить и выпрямлять назад сразу две руки.
Упражнение 4.
Теперь немного полежим. Ложимся на пол или скамью на спину. Берем в руки гантели. На вдохе сгибаем руки таким образом, чтобы кисти были повернуты к лицу пальцами вниз до прямого угла в локте. Локти смотрят в строну ног. На выдохе выпрямляем руки, разворачивая так, чтобы пальцы были направлены от вас. На вдохе снова разворачиваем руки и сгибаем локти.
Упражнение 5.
Лежа на спине, поднимаем прямые руки с гантелями перед собой перпендикулярно полу. На вдохе сгибаем руки в локтях, гантели опускаем до уровня ушей. Локоть не должен двигаться. Выполнять упражнение нужно исключительно за счет мышц рук. На выдохе выпрямляем руки. Делает 2 – 3 подхода по 15 раз.
Упражнение 6.
Теперь встаньте и возьмите в руки гантели. Поднимите вверх. Пальцы рук касаются друг друга. Согните руки так, чтобы гантели оказались за спиной. На вдохе выпрямляем руки, на выдохе сгибаем. Повторите 15 – 20 раз.
Здоровья!
Красоты!
Бодрости!
------------------------------------------------------------
Источник: инет
Это цитата сообщения Домовушка_Луша Оригинальное сообщение
Данная закуска получается очень нежной, приятной на вкус и очень питательной. Это блюдо не требует крупных затрат по усилиям, доступно в финансовом отношении, да и по времени его готовить совсем не долго.
Ингредиенты
фасоль консервированная - 1 банка
грибы лесные отваренные - 130 г
лук - 90 г
морковь - 100 г
томатная паста - 1 ст. л.
соль, перец - по вкусу
вода - 80-100 мл
выход 380 г
Это цитата сообщения Ланур Оригинальное сообщение
Проростки гречихи
Проростки тыквы
Проростки подсолнечника
Проростки кунжута
Это цитата сообщения Barinya Оригинальное сообщение
.
Для печенья с имбирем берется пряничное тесто, в которое входит корица, гвоздика, мускатный орех и имбирь. Рецепт печенья
Это цитата сообщения Шебби_Шик Оригинальное сообщение
Так я называю мягкое мыло, которое готовлю из детского.Я вообще обожаю мандарины в любом виде и активно их не только поглощаю,
но и готовлю из кожуры всякие масла и скрабики и мягкое мыло.
О пользе этих милых оранжевых крошек можно почитать здесь -
http://www.polza-fruktov.ru/?p=287
А я расскажу о рецепте мыла, которое делаю и пользуюсь принимая душ.
В интеренете такое мыло называется - "бельди из детского"
Но это громко сказано, поэтому я называю его просто мягким мылом.
Итак,
Это цитата сообщения лескира Оригинальное сообщение
Согласно письменным источникам, данный вид прикладного искусства зародился в Древнем Китае более 2 тысяч лет назад. В книге "Тайные сокровища Цинов" написано, что мастера вышивки используют иглы, тонкие как волос. Цвета столь ярки, что слепят глаза, пейзажи, цветы и птицы словно оживают.
Вышивка может быть двухсторонней - вышитое изображение с двух сторон выглядит абсолютно одинаковой. Такие картины не вешают, а ставят на горизонтальную поверхность.
В среднем, одна вышитая картина создается в течение нескольких месяцев непрерывного и тяжелого труда, а отдельные работы мастера вышивают больше года!
Впрочем, смотрите сами.
Арабский скакун
Это цитата сообщения Barinya Оригинальное сообщение
embroidery..
Японцы молодцы. Наслаждаются жизнью и творчеством. Много вдохновляющих вещиц.
Это цитата сообщения Арина-37 Оригинальное сообщение
.
Кликаем на страничку и переходим на следующую по стрелочкам
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
В этой книге предложена художественная гладь и золотное шитье
1.
2.
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
Сочетание элементов аппликации, различных приемов вышивки, в том числе объемной и лентами, применение различных видов швов и ганутель, бисер и паетки - все можно найти в данном издании
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
.
Техника выполнения ажурного кружева довольно сложна и требует изрядного мастерства. Как и в хедебо, в этой вышивке выполняются перекладинки и зубчики, но не петельным швом, а петлеобразным. Ажурное кружево может быть выполнено по принципу перевити, т.е. им заполняется отверстие, полученное при выдергивании нитей ткани в двух направлениях (Перед выдергиванием нитей стороны квадрата необходимо обшить петельным швом). Скрещивающиеся нити основы и утка проштопываются, а под квадратное отверстие подкладывается узор, прикрепленный к жесткой подкладке. По линиям узора выполняется игольное кружево. Либо узор для ажурного кружева наносится непосредственно на ткань.
1.
2.
3.
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
Мережка – это вышивка доступна любой аккуратной и терпеливой рукодельнице. В старину вышивка мережкой была одним из видов монастырской вышивки (вышивали белым по белому). Мережкой вышивали салфетки, скатерти, воротнички, шарфы, рубашки и мужские, и женские, и, конечно же, платья, юбки, блузы . Для вышивки берется ткань прямого переплетения нитей, однотонного цвета. Вышивка выполняется по выдергу части нитей изделия. Нитки подбираются в соответствии с плотностью ткани. Ими могут быть не только катушечные нитки (хлопчатобумажные), но и мулине в несколько нитей, лён и нити, которые вы выдернули из ткани. Цвет нитей, которыми будете вышивать, можно подобрать такой, который будет эффектно передавать узор мережки, но элегантней выглядит вышивка выполненная нитками под цвет ткани.
1.
2.
3.
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
Книга вышивки узоров изданная В Лондоне, 1891 г.
1.
Это цитата сообщения Дигидон Оригинальное сообщение
У каждого свое предназначение,
Я знаю долю и судьбу свою.
Мне велено другому поколению
Все передать, что я храню.
Храню семейное "наследство",
Но просто так не сохранить.
Им надо щедро поделиться,
Науку предков не забыть.
Мудрец сказал ведь неспроста,
Что мир спасает красота.
Чем век свой мается в безделье,
Займитесь лучше РУКОДЕЛИЕМ.
О.ЛИТВИНА
1.
2.
3.
4.
5.
