Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение

Полезные советы для похудения! Всем худеющим на заметку.

Полезные советы для похудения! Всем худеющим на заметку.

Советы диетологов!

О жирах и жирности:

Жирность сыра должна быть не более 20%
Жирность сметаны - не более 10%
Жирность творога - не более 5%
Жирность молока, кефира или йогурта - не более 1,5%

Ежедневная порция ЛЮБОГО растительного масла - не более 3 чайных ложек.

Любые семечки и орехи - ЖИР!
В день разрешается съедать не более 10 орешков! (для кедровых и семечек: небольшая пригоршня)

Сливочное масло, маргарин, сало и майонез - ИСКЛЮЧАЕМ!

Исключаем также колбасы, сосиски, сардельки, замороженные полуфабрикаты (котлеты, пельмени), молочные продукты с жирностью более указанной (все эти продукты содержат скрытые жиры!!!), тушенку и рыбные консервы в масле, жирные сорта мяса и рыбы.

О фруктах:

Фрукты во время похудения можно есть абсолютно ЛЮБЫЕ, в том числе виноград и бананы (вопреки распространенному мнению), но в умеренных кол-вах.

В день употреблять не более 4 средних фрукта.

ВСЕ фрукты (в том числе ваши любимые зелёное яблочко и грейпфрут) рекомендуется употреблять ДО 17:00 (!), т.к. во всех фруктах содержится большое кол-во простых углеводов - сахаров.

О сложных углеводах:

Сложные углеводы (все крупы, хлеб, макаронные изделия, картофель и его производные, а также любые продукты, содержащие КРАХМАЛ, рекомендуется есть так же, как и фрукты - строго до 17:00!!! После 17 избыток неизрасходованной энергии, полученной из этих продуктов, превращается в ЖИР!

Макароны, картофель и хлеб - МОЖНО!!!
Но только до 17:00 :)

Макароны должны быть из твердых сортов пшеницы.
Картофель - только в отварном или печеном виде, картофельное пюре разрешается на воде либо на молоке не более 1,5%-й жирности.
Хлеб - грубого помола, цельнозерновой, с отрубями, "Фитнес", диетические хлебцы, на худой конец - обычный ржаной (черный) хлеб.

ИСКЛЮЧАЕМ: сдобу и выпечку (сладкую - особенно!), изделия из пшеницы (белый хлеб), жареный картофель, сухарики, чипсы и др. фаст фуд; резко ограничиваем дрожжевую выпечку.

О белках:

При похудении белки НЕОБХОДИМЫ! Ведь это строительный материал для мышц, а значит - для нашей новой фигуры! При правильном употреблении белка и регулярных занятиях силовыми упражнениями, начинает прибавляться мышечная масса, постепенно вытесняющая жир.

Белковые продукты это: нежирные рыба, птица и мясо, морепродукты, нежирный сыр и творог, яйца; бобовые (преимущественно соя!), орехи и др.

Белковые продукты хороши в любое время; очень хорошо сочетать белок с овощами на ужин.

Об овощах:

Овощи - незаменимые помощники в похудении! Их можно есть в любое время, в любом виде (сыром, тушеном, запеченном, на гриле и т.д) и практически в неограниченных кол-вах!

Диетологи опровергают распространенное мнение о том, что перед сном можно съедать фрукт (яблочко, например): фрукты очень калорийны, поэтому при остром чувстве голода намного лучше на ночь погрызть морковку или съесть огурец (он почти не содержит калорий!). Также можно выпить стакан нежирного кефира или молока.

Овощи хорошо сочетаются почти со всеми продуктами. В качестве салата, гарнира к белковым продуктам, а также как самостоятельное блюдо они просто НЕЗАМЕНИМЫ для ужина!!!

Все продукты делятся на 6 групп: белки, жиры, молочные продукты, фрукты, овощи и крахмалистые продукты (сложные углеводы). В данной статье изложены главные правила употребления продуктов каждой из 6 групп :)

Удачи вам и превосходных результатов! 😉
[700x433]

Это цитата сообщения Lana_Timofeeva Оригинальное сообщение

Переделка тумбочки своими руками. Мк Марии Терехиной

Автор : Мария Терехина

ИСТОЧНИК

Далее текст автора 

История переделки, фотографировали только когда кто то появлялся в поле зрения…

[показать]

МК

Это цитата сообщения klimur Оригинальное сообщение

Компостный "чай"-лучшее натуральное удобрение

Компостный «чай» — лучшее натуральное удобрение

Читать далее...

Это цитата сообщения Алёнамир Оригинальное сообщение

А я такая! Раз такая!)))) Идейки для дачки

Поделки для двора из пластиковых бутылок

Красавицу видеть не хотите ли? Полюбуйтесь на творение рук человеческих! Ну, разве эта чудо-птица - не красавица? А сделана эта пташка из обычных пластиковых бутылок! Поделки из хлама? Да! А почему бы и нет!)))

[показать]
Давайте вместе полюбуемся идеями дачных мастеров! И стоя им поаплодируем за искристый талант, за желание жить творческой жизнью!
Читать далее...

Это цитата сообщения Ромашковый_ангел Оригинальное сообщение

Очень вкусный и сочный салатик.

Это цитата сообщения Привалова Оригинальное сообщение

На пороге зима...


[показать]
Читать далее

Это цитата сообщения gyord-pro-ladies Оригинальное сообщение

Нью-Йорк реально впечатляет

[показать]

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения igorinna Оригинальное сообщение

Вальс от Энтони Хопкинса

Это цитата сообщения fan-tasie Оригинальное сообщение

Поделки для сада: чудный Муравьишка

Читать далее...

Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение

Ленивый уход за ногами. Кефирный пилинг

[600x370]

Это рецепт одной ОЧЕНЬ пожилой женщины. Она была кокетка и любительница ярких платьев, всегда очень тщательно следила за собой, и однажды, оказавшись в больнице, очень страдала из-за невозможности привести пятки в порядок. Да, были люди в наше время)))). Этот способ она придумала от безысходности там же в больнице, но пользовалась им потом всю жизнь, и считала чрезвычайно эффективным.

Читать далее...

Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите Оригинальное сообщение

Chris Krupinski. Вкусно! Красиво! Акварельно!

Солнце освещает воздух.
Понедельник усердно трудится звуками.

[показать]

Особое внимание к деталям, игра света и тени создают выразительный натюрморт и смелые композиции в работах Chris Krupinski. Искусство является ключевым элементом в жизни Chris. В её жизни всегда был рисунок и живопись, в середине 1980 - х увлеклась акварелью, и сейчас Chris Krupinski член Американского общества Акварель и Профессиональной лиги американских художников.

 

[показать]

************

Это цитата сообщения beautyB Оригинальное сообщение

Чистота в доме...Немного кухонных хитростей...

[550x312] Итак отстирываем кухонные полотенца... 2 ст.л.подсолнечного масла,2 ст.л. сухого отбеливателя и неполный стакан стирального порошка.Все это добавляем в ведро с кипящей водой. Далее помещаем грязные полотенца в горячий раствор и оставляем до полного остывания.После ополаскиваем и получаем белоснежные полотенца. Очищаем предметы нашего быта без использования бытовой химии... Одну часть воды смешиваем с одной частью 9% уксуса,переливаем все в пуливезатор и очищаем этой смесью,любую грязь на горизонтальных поверхностях(следы ржавчины и пятна сырости на кухонных поверхностях,следы от мыла на кафеле в ванной,трудновыводимые пятна на полу, грязь со столешниц,барных стоек,стаканов,также этим раствором можно удалить запах от «нечаянных шалостей» домашних животных в углах и на ковриках) Если в отделение для кондиционера или в воду для полоскания добавить столовую ложку уксуса,то ваше белье будет свежее свежего,без всяких раздражений на коже,аллергии и прочих ощущений от порошка на простынях. Разрезанный лимон пополам, на открытую поверхность которого вы насыпали чайную ложку соды: просто пройдитесь этим бутербродом по кухонным поверхностям и грязь незамедлительно исчезнет. Прокрутите половинку лимона через мясорубку — она очистится и продезинфицируется, а если в вашу мойку вмонтирован измельчитель отходов — пропустите через него лимонную кожуру, она прочистит трубы и освежит канализацию.

Компания "Галина-Текс" представляет вашему вниманию женский трикотаж от производителей из Иваново.Разнообразие одежды и доступные цены не заставят вас остаться равнодушными.Красота и легкость домашней одежды даст ощущение комфорта.Какой бы ни была домашняя работа пусть она будет приятной!
Алина Белина

 

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Вот такими и должны быть фотомодели

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина Оригинальное сообщение

ДЕВОЧКИ..УЧИТЕСЬ....

Это цитата сообщения Kandy_sweet Оригинальное сообщение

Деревня Хауорт (Haworth) - родина сестер Бронте. Англия

Хауорт - небольшая деревня в Западном Йоркшире, известная тем, что здесь в мрачноватом семейном доме рядом с кладбищем и окруженном болотами, родились английские писательницы 19 века - Шарлотта Бронте (1816-1855) и ее сестры Эмили (1818-1848) и Энн (1820-1849). Это популярное туристическое место поклонников "Джен Эйр", "Грозового перевала" и "Незнакомки из Уайлдфелл-Холла". Простираемые до самого горизонта вересковые пустоши и деревня с крутыми каменными улицами и старыми домами служили источником вдохновения талантливых сестер.







Читать далее...

Это цитата сообщения Юрий_Дуданов Оригинальное сообщение

ПОЧТИ ПАНАЦЕЯ... Трудно поверить, но можно проверить.

[показать]

 

Читать далее...

Это цитата сообщения Lkis Оригинальное сообщение

Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Защитная Мудра от энергетического вампиризма Мудра вооружает нас защитой от чужого отрицательного влияния, которое может сказаться на нас самым неблаготворным образом в случае, когда мы легко теряемся и поддаемся влиянию - часто неосознанно - своего визави. Читать далее Lkis

 

 

Серия сообщений "Дерево желаний":
Часть 1 - Шнурок, исполняющий желание.
Часть 2 - Surabhi мудра - для исполнения желаний
...
Часть 6 - Волшебная вода для похудения
Часть 7 - Как подсказать Вселенной, какое желание пора исполнять?
Часть 8 - Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Серия сообщений "Мудры":
Часть 1 - Surabhi мудра - для исполнения желаний
Часть 2 - Защитная Мудра от энергетического вампиризма

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

Очень интересный тест на определение самых сильных сторон характера.

Предлагаем вам определить сильные стороны своего характера, а возможно, выбрать направление, куда двигаться дальше.
[604x403]
Читать далее...

Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение

Сельские пейзажи на полотнах художника Reint Withaar.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения GALZIMA Оригинальное сообщение

Как самостоятельно освятить квартиру свечами и святою водой.

[показать]

Вы можете освятить свое жилище абсолютно бесплатно в один из ближайших четвергов.

[показать]