Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

в общем так, панику не развадить! сделай вот что.
1. в течение дня. приготовь глинтвейн:в заварник бросить 6 гвоздичек, 4-5 кардамона, по чуть-чуть корици и имбиря. залить стаканом кипящего сухого грасного вина(можно просто кипятком). укутать, настоять 10-15 мин; налить в чашку, добавить лимон. пока очень горячий-интенсивно вдыхать, чуть остыл-пить маленькими глоточками. можно 3 раза в день.
2.домашний горчичник: отварить картофелину(в мундире), горячую истолочь, добавиь горчицы и раст масла. сделать лепешку, приложить на грудь, укутать. держать, пока не остынет. делать, пока не надоест.
3.процедуры на ночь:
=смочить любую шерстяную вещь(руковичка, носок, шарфик-главно чистошерстяную) горячей водой, слегка отжать, густо намазать хозяйственным мылом(совковским, черным и вонючим!) все это дело намотать на шею, прикрыть целлофаном и утеплить.
лечь спать.
= измельчить чеснок, намазать пятки. закутать целлофаном, одеть теплые носки, лечь спать. будет щипать, терпеть, пока можно, оно того стоит. главное, после смазать пятки жирным кремом. у моего ребенка два таких "замаза" даже бронхит сняли.
=внутрь: МОЛОКО закипятить с кусочком жгучего красного перца(с детский ноготок). процедить, выпить маленькими глоточками и спать. проверено на себе! от любого кашля помогает!
о молоке. купи другую упаковку и не мучайся. в молоке НЕ МОЖЕТ быть 12у.е., это наверняка опечатка. купи молоко по-жирнее, 4,5-6%, оно для лечения полезнее и у.е. меньше содержит.
все эти средства не обязательно принять вместе, но так наверняка будет эффективнее! если это не поможет......вдруг.....пиши, у меня большая копилка народных советов!!! эти проверены на своих родных и детях.

Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

Кукуська,, ОБЯЗАТЕЛЬНО ИДИ! тем более такой контенгент будет. фото ты зря застеснялась выставить, можно было более реальные советы дать.
после твоего срыва, мне лично кажется, не надо сидеть на 10у.е. в течение этих трех недель питайся в пределах 20-25у.е. и делай вот что: два раза в неделю(например, вторник, среда) питаешься на 0у.е (заранее отвари курицу, мяско, рыбки пожарь, раздели на порциии и точи весь день, в промежутках запивая бульоном; в разумных пределах точи, конечно же, мне хватает на день гр 600-800 продукта), и принимай мочегонные травы:толстянка, ноготки, укроп, мята(это готовый сбор я покупала, урологический называется). а еще заваривай себе такой состав: липа цветки +малина ягоды в равных пропорциях. положено по 1 ст. в горячем виде на ночь, но он очень вкусный, и я приловчилась его в течение дня пить.(сушеную малину купила в аптеке, но говорят, и мороженая бывает). эти сборы дают такой выход воды, что держись! но только учти, урологическим не увлекайся. у меня два белковых дня четко дают "убавку" в 1300гр, плюс не жирное питание в оставшиеся дни недели, но обязательно с яблочком. так что все у тебя получиться!
а еще, кроме зарядки Хеленел, просто приседай, изумительно подтягивает все!

Это цитата сообщения Helenel Оригинальное сообщение

Кукусь... короче, встаешь, ноги на ширине плеч, наклоняешься (ноги желательно прямые), достаешь ладонями до пола и вытягиваешься вверх, чувствуешь, как тянется все тело. Потом опять наклолняешься, а когда поднимаешься (кстати, ладони держи одна в другой, так удобнее) - разворачиваешься чуть вправо. Потом - опять прямо, потом - влево. И так до сотни раз. Только каждый наклон считается за раз, а то одна девчонка тут меня спрашивала - как, мол, делать? Я осилила только 30. Оказалось, она весь цикл за один раз считала... :-)))) За десять дней - сама себе удивишься. :-))

Это цитата сообщения Хороший_Шаман Оригинальное сообщение

статья

Жиры
Жиры – это то, чего больше всего боятся есть обычные люди, а так ли они вредны? Некоторые количество жиров необходимо для функционирования сердечно-сосудистой и нервной систем организма, из жира состоят мембраны клеток. Существуют разные точки зрения на то, сколько жира за сутки надо принимать, но все они сходятся на том, что 25-30г жира в сутки – критический минимум для нормальной работы организма. Однако с вами вряд ли произойдет что-либо, если вы будете употреблять несколько больше жира (0,6-0,8 г на кг веса, но не больше), да и вряд ли возможно есть только 30 г жира в сутки, если, конечно, не питаться одними грудками и обезжиренным творогом. Сильный переизбыток жиров (больше 1,2-1,5г на кг веса) может увеличивать вероятность возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Чтобы такого переизбытка не было, не употребляйте жирное низкокачественное мясо, где жира больше, чем белка, не ешьте магазинных мясопродуктов (сосисок, пельменей, колбас), набитых не только жиром, но соей. Не ешьте сливочное масло и жирные сыры, где порой бывает по 25-30 г жира 10-15 г белка на 100 г продукта. Выливайте масло, на котором уже 3 раза что-то жарилось. Вообще лучше любое мясо варить и разогревать его на воде, используя непригараемую сковороду; это применительно и к углеводной пище. Поэтому можно сказать, что ни сливочное, ни обычное растительное масло вам особо не нужно.
Как вы уже, наверное, поняли, основными источниками жира являются те продукты, которые мы выше рассматривали как «белковые». Поэтому ни о каком раздельном употреблении жиров с белками или углеводами речи не идет. Употребляйте продукты, содержащие белки и жиры, вместе с теми, которые содержат углеводы. Белки и жиры будут нормально усваиваться, а их одновременный прием с углеводами замедлит усвоение последних, снизив тем самым их ГИ. Если вы будете употреблять только нежирное мясо, курицу (грудки), рыбу (можно и жирноватую типа селедки, т.к. рыбий жир весьма полезен), яйца (1-5 шт. в день), нежирные сыры, молоко и молочные продукты (нежирный творог, хотя творог особо жирным не бывает), то вы получите нужное количество жиров, не перегрузившись ими, и сможете не париться с подсчетом съеденных граммов жира. Достаточно иметь только представления о том, сколько жира вы съедаете (округляя до десятков), точное количество граммов знать нет необходимости. Нежирными белково-жировыми продуктами могут считаться те, которые в 100г содержат 18-25 г белка и 4-15г жира. В молоке жира мало, так что не беспокойтесь об этом. В яйцах белка почти вдвое больше, чем жира, поэтому слухи о том, что яйца (желтки) очень жирный и вредный продукт являются только слухами, распространенными среди невежественных обывателей.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Физическая нагрузка |
КАЛЛАНЕТИКА
безупречная фигура за час

Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома под руководством тренера-хореографа Федерации шейпинга России Светланы Пятницкой.
Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки


- все мышцы развиваются равномерно;
- уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
- научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные дл вас ощущения.


Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формама. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.

Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием.


Исходное положение для всех упражнений - ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мышцах.


Каждую тренировку начинайте с разминки.

РАЗМИНКА


- Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх, и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.




- Выполнив полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.

- Из этого же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.

- Наклоните корпус вперед так, чтобы он распологался параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.







ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Эти упражнения полезны для мышц грудного отдела и спины.


1. Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почусвствуйте, как напряглись все грудные мышцы.

2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.

3. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.







Следующие 3 упражнения помогут создать красивую линию бедра, убрав все лишнее, и подтянуть ягодицы.

4. Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно "ложится" на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поврехность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.

5. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватив колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.

6. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

КАЛЛАНЕТИКА
ваши идеальные формы

Убеждать в преимуществах калланетики тех, кто уже месяц занимается ею под руководством тренера-хореографа Федерации шейпинга России Светланы Пятницкой, не приходится. Если и вы хотите сжечь лишний жир, убрать несколько сантиметров в талии, обрести по-насточщему красивую фигуру, уберечься от осетеохандроза, боли в шее и пояснице, присоединяйтесь.

Исходное положение для всех упражнений - стоя прямо, ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты в стороны.

1. Левую руку положите на живот, ближе к внешней стороне бедра, правую вытяните вверх. Наклонитесь в сторону так, чтобы рука была параллельна полу. Потянитесь, напрягая каждую мышцу, и сохраняйте эту позу 60-100 секунд. То же, выполняя наклон в другую сторону.

2. Выполните предыдущее упражнение, слегка покачивая немного согнутой в локте правой рукой влево-вправо, напрягая и расслабляя мышцы, в течение 60 секунд. Следующую минуту сохраняйте эту позу неподвижно. То же, левой рукой, наклонившись в другую сторону.

3. Похоже на прежнее упражнение, но левую руку свободно опустите вдоль опорной ноги, словно пытаясь достать до ее пятки. Правую руку вытяните параллельно полу, точно стараетесь до чего-то дотянуться. Попробуйте наклониться еще Читать далее...

Это цитата сообщения Хороший_Шаман Оригинальное сообщение

ПРИВЕТ

Привет всем КДвцам. Не выходил на связь, т.к. кончились деньги на счету. Докладаю: сегодня у двоих друзей сразу День Рождение. Значит буду проводить очередную УЗ. Отчёт: прошлая суббота 78 кг, эта суббота 77 кг. Итого: 84-77= 7 кг ушло. Всё по плану. Очередная интересная статья. Белки уже обсудили. Статья изложена максимально просто! Читать всем. Особенно новичкам! Лучше учиться не на ошибках, а учиться их не делать!

Статья про углеводы (ведь до 40 у.е. можно!):
Углеводы – питательные вещества, выполняющие энергетическую функцию.
Углеводы, попадая в организм, постепенно распадаются до глюкозы – самого простого углевода, которым питаются ткани организма. Основное качество углеводов – ГИ (гликемический индекс). ГИ измеряется условными единицами от 1 до 100 (относительно глюкозы) и обозначает то, насколько быстро тот или иной продукт распадается до глюкозы и насколько сильно повышает уровень инсулина. Инсулин – это гормон, который выделяется поджелудочной железой в ответ на повышение уровня сахара в крови и осуществляет питание клеток глюкозой. Без инсулина все ткани, кроме мозга, не смогут усваивать глюкозу. (Сахарный диабет – это болезнь, при которой выделяется недостаточно инсулина и неспособная усвоиться глюкоза выводится с мочой). Употреблять надо углеводы с максимально низким ГИ (не выше 60-65 относительно глюкозы, лучше еще ниже). Если вы будете обильно питаться высокогликемическими углеводы, то вы банально разжиреете и заставите свою поджелудочную работать в форсированном режиме, что теоретически может привести к диабету 2-ого типа.
ГИ продукта можно уменьшить (!), принимая одновременно с углеводным продуктом белковый. К тому же белок лучше (!) усваивается, если принять одновременно с ним углеводы. Поэтому никакого раздельного питания! Вообще раздельное питание не только абсолютно неэффективно, но и крайне неудобно в плане реализации.
Учтите, что в приготовленном виде многие овощи повышают свой ГИ.
Например, сырая морковь имеет ничтожный ГИ, а вареная – высокий. Продукты, богатые клетчаткой, имеют ГИ гораздо более низкий, чем рафинированные (так, ГИ гречки или неочищенного риса гораздо ниже, чем у очищенного риса, который преимущественно продается в российских магазинах).
Итак, мы отдаем предпочтение богатым клетчаткой углеводам с низким ГИ, однако рафинированные углеводы с высоким ГИ будут очень полезны после интенсивной тренировки. Ресурсы организма истощены, и он стремится восстановить энергетические затраты – появляется «углеводное окно», когда углеводы усваиваются очень интенсивно. Такое состояние длится 30-40 мин.
Поэтому сразу после тренировки стоит принять растворенные в воде 2,5-3
большие ложки меда, сахара или сладких вареньев. Это позволит не только закрыть «углеводное окно», но и действием выделившегося в ответ на подобную углеводную загрузку инсулина подавить действие кортизола – катаболического гормона, который выделяется при стрессах (тренировка – сильный стресс). Белок сразу после тренировки есть не стоит, т.к. он все равно толком не усвоится (усвоение углеводов в этот момент для организма является более приоритетной задачей). А еще через 40-60 мин стОит принять
твердую пищу, богатую и белком, и углеводами. Теперь пара слов о том, что больше всего любят делать домохозяйки, вечно худеющие тучные дамы и некоторые люди-теоретики, т.е. о подсчете калорий. Возможно, кто-то со мной не согласится, но я считаю подсчет калорий пустой тратой времени. Во-первых, у всех людей различается интенсивность обмена веществ, поэтому, чтобы точно высчитать количество калорий, которые вы употребили, вы должны знать не только калорийность данного продукта, но и иметь некие данные, коэффициент, позволяющий вам это значение откорректировать применительно к своему метаболизму.
Понятно, что такой информации у вас нет. Так зачем же париться, гадая, сколько калорий вы употребили: 520,76547657 или все-таки 410,54536673?
Во-вторых, сама по себе суммарная калорийность вашего суточного рациона ничего объективного о вашем питании не скажет. Можно, например, набрать одинаковое количество калорий, съев напичканный сахаром торт или же употребив нормальные углеводы с низким ГИ и обильную белком пищу. Калорийность одна, а пищевая ценность совершенно различна. Таким образом, даже если вам удастся более или менее точно высчитать калорийность вашего питания, вам эта информация никакой пользы не принесет. Лучше следите за тем, чтобы не есть всякий мусор, употребляйте нежирную, насыщенную белком пищу и углеводы с максимально низким ГИ, занимайтесь анаэробными и/или аэробными упражнениями, и вы никогда не разжиреете и будете иметь хорошее здоровье. Навсегда забудьте о подсчете калорий и оставьте это дело разжиревшим домохозяйкам. Возможно, единственный случай, когда подсчет калорий оправдан, это клиническое ожирение (больше 25-30 кг сала на теле), но это лишь при условии, что употребляются только углеводы с низким ГИ и «правильная» пища!

Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

привет, Дракошка! я писала Радмиле в личку, когда запаниковала по поводу остановки веса, спросила, бывало ли у нее такое и спросила, как она справлялась. он сказала, что на самом деле вес уходит, но задерживается вода. стоит попить мочегонное(она писала про чай и таблетки). и хотя чай раньше давал мне обратный эффект(я отекала), от таблеток я отказалась сразу(очень сильно выводит калий). пила брусничник(или морс), купила травку. два дня. в эти же два дня она порекомендовала посидеть на 0 у.е.(мясо, рыба, курица).я например этот способ "взбодрить" вес для себя считаю более приемлемым, чем УЗ, так как человек я слабый, почувствовав волю, явно выйду за 80у.е., и дай бог на следующий день остановиться. на новый год буду вынужденно УЗиться.
кстати, после первого такого белкового разгруза была убавка 1300(за два дня).
за прошлую неделю я прибавила 200гр, решила вновь разгрузиться, и вот результат - вновь минус 1200гр(опять же за 2 дня). я за быстрым результатом не гонюсь, но остановка, а тем более прибавка веса - это не дело. я для себя решила, пока я 10-15кг не сброшу, сознательно УЗ применять не буду, ограничусь этим методом, пока помогает.
удачи!
Ленча

Это цитата сообщения милашка_Ленча Оригинальное сообщение

приветик!
еще рецепты( в распечатке) я сбрасывала на блог - стр 38, 42, 59. приятного аппетита!

Это цитата сообщения Пухлик_из_Москвы Оригинальное сообщение

ШУТКА : Неделя из жизни женского желудка

camru написала :спала плохо, желудок возмущался, печень обиделась и т.д. и т.п
Шуточный ответ на её пост. Может кто раньше и читал. сильно меня не ругайте.
Неделя из жизни женского желудка.
Понедельник. Утро.
Так-так… Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще… А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!

День. Ну, все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну, нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ… нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.

Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!

Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура – я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну, давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой….

Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской…

День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу… из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!

Вечер. Бурлю из последних сил – не обращает на меня внимания, гадина…

Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле… с корочкой золотистой… и со сметанкой… или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить… бурлл…

Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата – растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши – что-то нежное, теплое, обволакивающее…бу-урллл…

День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!

Вечер. От меня ничего не осталось – надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.

Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром – мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия… Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!

Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно – ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит… А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел…

День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.

Вечер. Разговаривал с кишечником – они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы – и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!

Ночь. Эти дурацкие сливы – все никак не доперевариваю их, замучился весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу – вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один…

Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.

Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей…

Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя…

Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали… Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!

Поздний вечер. Нууу.. бурлл… что-то во мне понамешшшал-ла… Эт-то у нас ч-что? Грибы…а эта… ик! Мартини… бу-бурллл…о, водочка… уважаю… Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..

Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает…

О, минералочка, заходи… мы как раз на диете.

Милые девочки и мальчики!
Не корите себя за срывы. Превращайте их в углеводные нагрузки. У кого вес большой, надо раз в 2 недели съесть что-то вредное и запрещенное. Например: булочку со сладким кофе и сливками или кусок торта. если же вес небольшой - то 1 раз в неделю.
Углеводную загрузку следует применять только в том случае, если вес СТОИТ. Если же вы продолжаете худеть, то такая загрузка вам не нужна.
Вот здесь http://blog.kp.ru/community/860345/post9394488/
обсуждали все подробно

Это цитата сообщения Лара_с_Урала Оригинальное сообщение

Привет! А мне массажист посоветовала вкупе с кремом (у меня "Фитнес-боди. Формула 45" в оранжевой такой баночке) применять массажную варежку. Она сделана из чего-то типа пластмассы - с одной стороны крупные иголочки, с другой - помельче и пожестче. Своего рода иппликатор. В наших аптеках она называется "Варежка-Варюшка". Так вот, втираешь крем, а потом этой варежкой себя растираешь, до красноты, чтобы крем пошел внутрь и работал. Причем сначала крупноигольчатой стороной, а следом - мелкоигольчатой. Кожа вспыхивает буквально, и кажется, что прямо сию секунду крем начинает работать. Больно на первых порах, но помогает. Уходит целлюлит и растяжки, а кожа становится нежнее.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Без заголовка

Привет всем!
Проблема физкультуры и спорта стоит перед многими остро:
нехватка времени, непобедимая лень...
А у немолодых людей (и у некоторых молодых) накопились еще и болячки, такие, что не очень-то побегаешь-поскачешь!
Хочу предложить вашему вниманию комплекс упражнений, выполняемых в положении лежа - щадим позвоночник.
Этот комплекс предлагают в поликлиниках, в кабинетах
лечебной физкультуры для страдающих заболеваниями
суставов и радикулитом (не в стадии обострения, конечно!).
Лечебной-то лечебной, но мышцы подтягивает - мною проверено.
При этом я, лентяйка, делаю не весь комплекс, конечно, а, в основном все "потягушечки".
Комплекс - в присоединенном файле.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Привет из солнечной Молдавии

Приветик всем худеющим!
Давно читаю о ваших успехах, но пишу в первые. Мне 26 лет, рост 158см, вес 60,200кг. Вот заканчивается первая неделя как я села на КД. В понедельник утром вес был 61,400кг. Худею я медленно, но верно. До родов я весила 54 кг.
Родила и попраилась до 71,700. Когда взвесилась в первы раз, волосы у меня встали дыбом. Но ограничивать в еде я себя не могла, только поем меньше сразу и молока становилось на много меньше, а лялька требовала. Так я промучалась до конца кормления. Потом сидела на разных диетах и похудела на 15 кг. Этим летом я весила уже 56 кг. Но в сентябре вышла в отпуск и поправилась до 61,400. И вот решила сесть на КД.
И ещё по поводу вопроса о намазывании мёдом. Просто мазаться мёдом смысла нет. Есть специальный массаж с мёдом, который говорят очень эффективен в лечении целлюлита. Самя я ещё не пробовала, но скоро обязательно начну курс, а вам расскажу как это делается.

Начинаем массаж.
Мёд наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько, то каждая зона массируется по очереди.

После того как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно похлопывающие движения должны становиться более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу, и на поверхности остается только тоненький слой.

Затем на руках начинает появляться белая масса. Она похожа на вату или перья. В самом начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Удачной считается чистка, когда по ее окончании вся грязь оказывается на руках. И чисто визуально кожа не нуждается в смывании грязи. Намочите махровое полотенце в горячей воде, положите на массируемые зоны на 0,5-1 минуту, процедуру повторите 2-3 раза. Поле этого вотрите в область спины 15-20 мл пихтового масла, сверху прикройте теплым, толстым полотенцем. Все это оставьте на 10 минут. После этого снимите полотенца, протрите ноги насухо и обязательно вымойте руки под холодной проточной водой.

У всех очистка происходит по-разному. Это зависит не только от самого пациента, кто-то "хорошо отдает", кто-то не очень. Ориентировочная длительность проведения массажа - 15 минут.
Вообще-то сама процедура довольно болезненная. После массажа иногда даже остаются синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Самые неприятные моменты вам придется пережить только в первые сеансы. Со временем кожа адаптируется, и все будет проходить гораздо легче. Появившиеся красные пятна - это обычная реакция кожи на физическое раздражение. От мочалки красные точки на нежной коже тоже бывают.

Если чистка идет нормально, то заканчивается она тогда, когда грязь перестает выходить. Это всегда видно. Если же вы видите, что кожа уже сильно раздражена, а грязь не идет, то лучше чистку прекратить. И главное делать ее только через день. Кто делает 10 сеансов, а кто и по 15. Важно помнить, что в критические дни противопоказан любой массаж.
Этот метод я нашла в интернете. Всем удачи.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Здесь в форуме советовали в таких случаях пить
ПИКОМИНАТ ХРОМА продаётся в аптеках стоит около 80 руб. Подробнее поищите настр 30 -40. Говорят помогает. отбивает желание потреблять сладкое. Поищите и попробуйте.

Это цитата сообщения DmitryE777 Оригинальное сообщение

Но проблема в том что мне редко когда по-настоящему хочется есть!

М-м-да.... "заставлять себя надо" (анекдот).
Даже и не знаю, что сказать. У меня товарищ есть - его заставить поесть целая проблема. И лишнего веса у него ни грамма.
Мне кажется, (это только мое, личное мнение - не официальное!) Вам просто нужно попробовать питание строить в основном из курицы, рыбы, яиц, молочных продуктов, а из овощей - капуста, огурцы, морковь, помидоры (томатный сок), зеленый салат, кабачки, баклажаны, зелень и пряные травки (укроп, петрушка). Оливки, брынза, болгарский перец. Салаты заправлять маслом.
Такой набор с одной стороны, полностью вписывается в диету, а с другой - не оставляет тяжести в желудке. А со свеклой и стручковой фасолью я бы поостерегся. Точнее, попробовал сначала, а потом принимал бы решение.
У меня, например, именно от них в желудке тяжесть..

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

голландская_селедка, ,называется это дело "жирный пост".Этот радикальный способ запуска процесса худения был испытан еще в середине прошлого века английскими учеными Кеквиком и Пауэном... Его прописывал знаменитый доктор Аткинс ЗДОРОВЫМ пациентам, которые не могли начать худеть обычными способами.
5 раз в день (с перерывами в 4 часа) съедайте одну из порций:
30 граммов кедровых орехов.
60 граммов сливочного сыра.
60 граммов сметаны с 2 столовыми ложками красной или черной икры.
2 круто сваренных яичных желтка со столовой ложкой майонеза.
2 рубленых крутых яйца, заправленных двумя чайными ложками майонеза.
Можно «поститься» только на сыре, яйцах, орехах или чередовать порции. Но больше ничего не ешьте 4 дня. Пейте воду.
Жирный «пост» должен запустить процесс.
Затем садитесь на 20 очков...
К сожалению ,не могу точно сказать на какой странице этот совет был или в газете,т.к. у меня все материалы из блога рассортированы по другому принципу и без дат.

Уже 3 дня сижу на КД. Внимательно читаю блок от "Комсомолки", делаю пометки и важные мысли заношу в цитатник. Не люблю всевозможные соц.сети, но ради любимой диеты и полезной информации зарегистрировалась.

Это цитата сообщения Slana Оригинальное сообщение

Без заголовка

Настроение сейчас - :)

Да… народ на блоге начал к Новогодью готовиться – рецепты всяких блюд «кремлевских» пишут. Это лучшее занятие, чем прилюдно страдать по конфетам на диет-форуме!

Ладно, разрешите и мне присоединиться и поделиться рецептами.

«Жаркое по-купечески» Готовится в горшочке, в духовке.
Перед приготовлением горшочек надо минут на 15-20 погрузить под воду, чтобы поры глины набрались влаги и не тянули потом влагу из продуктов – блюдо будет сочнее!
2 крупные луковицы (грамм по 120) измельчаем в кухонном процессоре в «кашу» (отважные или неимеющие техники трут на крупной терке). Эту «кашу» помещаем в горшок, затем кладем приготовленную и разделанную порционно говядину (вырезку) (так, чтобы было по 1 куску на порцию – размеры зависят от аппетитов, но в данном случае – по 150г). Кидаем 2-3 лавровых листика, немного перчим, НЕ СОЛИТЬ, НЕ НАЛИВАТЬ ВОДУ! Накрываем крышкой и ставим ХОЛОДНЫЙ горшочек в ХОЛОДНУЮ духовку. Духовку включить на средний огонь и оставить на 1-1.5 часа.
Приготовить соус: на сухой сковородке поджарить, постоянно мешая, 1ст.л. муки до орехового запаха, затем добавить 1.5стак. жидкой некислой сметаны (или густого некислого кефира), 1.5-2ст.л. горчицы, имбирь, майоран, соль. Залить теплым соусом почти готовое мясо – и на 15-20 мин. в духовку.
Комментарии: С соусом можно поэкспериментировать – например, совсем убрать муку или вместо имбиря добавить чеснок…

«Сырный рулет»
200-300г любого сыра (Российский, Голландский, Гауда и т.п.) положить на тарелку и отправить в микроволновку до размягчения (время не указываю, т.к. не знаю точно – минуты 2-3, наверное – надо смотреть). Потом выложить размягченный сыр на чистый стол и чистой стеклянной бутылкой (без этикетки, разумеется) энергично раскатать сыр в пласт. Сверху положить начинку. Далее все это свернуть рулетом-рулоном, завернуть в фольгу, плотно обжать руками и положить на 1-1.5 часа в холодильник (можно и дольше – ничего с ним не произойдет опасного). Перед подачей на стол – нарезать средними (не тонкими) кусками.
О начинке.
Здесь предоставляется простор для Вашей фантазии! Только совет – лучше, если начинка будет вязкой (это достигается добавлением плавленого сырка или небольшого кол-ва майонеза) – при нарезке она будет лучше держаться внутри.
Я делала такую начинку: вареное мясо индейки + «крутое» яйцо + зелень + майонез (все, кроме майонеза, измельчила в процессоре, а затем заправила майонезом).

«Праздничный рулет»
Большую курицу вычистить, вымыть, разрезать пополам вдоль грудки (спинку не резать), осторожно вынуть все кости, стараясь не повредить кожу. Затем посолить, поперчить, натереть чесноком, положить начинку, все плотно (!) свернуть рулетом-рулоном, перемотать белой ниткой. Положить в сковороду (или утятницу), накрыть, поставить в горячую духовку. Через 20 минут огонь убавить, в утятницу налить воды (до 1/3-1/2 рулета) и поливать ею рулет каждые 10-15мин. Запекать примерно 30-45мин. Остудить. Нарезать нетолстыми ломтиками острым ножом. Подавать как холодную закуску.
О начинке.
Взболтать 3-4 яйца, присолить немного и пожарить «блин». При «укладке» на курицу можно положить на «блин» несколько веточек петрушки, несколько консервированных горошин, порезанных черных маслин или черносливину – потом это, разумеется, все закрутить в рулет.

«Пряная курица в апельсиновом соке»
Приготовить соус: смешать 2ст.л. кетчупа (если заменить томат-пастой – надо добавить 1ч.л. сахара), 1ст.л муки, 2 давленых зубчика чеснока, 1ч.л. сухой универсальной приправы, 1ч.л. корицы, 0.5ч.л. сухого имбиря (порошок), 0.5стак. апельсинового сока без сахара.
6 кусочков курицы плотно уложить в форму для запекания, немного посолить, поперчить равномерно залить соусом. Накрыть (я пользовалась листом фольги) и поставить в разогретую духовку до готовности курицы. Время от времени – поливать соусом.
Комментарии: Из соуса можно убрать муку…



Ух! Разошлась! Понаписывала!
Ну и ладно! Ну и хорошо! Будет мой вклад в дело составления меню для Новогодья!
Все блюда очень вкусные, красивые – праздничные! К тому же не единожды проверены!
Приятного аппетита!
PS Потом еще салатиков напишу…

Это цитата сообщения Радмила_1968 Оригинальное сообщение

Без заголовка

здравствуйте Евгений и все кремлёвцы! Честно говоря моя фотография в комсомолке очень сильно подействовала на моих знакомых как будто я не у них на глазах худею ,такое ощущение будто всёэто время они не замечали моих подвигов ,а вот после газеты повесили на работе её на кухни рядом таблицу и теперь все решительно взялись за себя,так что в нашем полку прбывает!а сколько раз я пыталась их образумить?нет не верели а теперь ну и слава богу.девочки попробуйте мой рецептик салата шампиньоны, сыр помягче ,говядина отворная,и зелёный лук.всё это нарезать ни мелко и перемешать с майонезом вкусно и у,е мало граммы сколько кому удобно ,у меня получается много так как всё что я готовлю себе обычно ест вся семья.И ещё один салатик,сыр ,ветчина,морковь,яйца и чеснок ,нарезать и перемешать с майонезом,

[50x] Отвечает Евгений Черных

Добрый вечер, РАДМИЛА!
Рад, что знакомые так восприняли. Вот что значит сила газеты! Надеюсь, это не последняя публикация в "Комсомолке". Ваш пример на многих подействует. Особенно когда подробно напишем.
До встречи! Евгений Черных.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

КД-рецептик.

Вспомнила, приготовила и съела замечательную штуку. Чистейшая КД и вкусно. А именно яичный рулет. Готовится две минуты. Проще не бывает: одно яйцо разбиваешь в чашку (пиалку, маленькую миску), чуть присаливаешь, разбалтываешь вилкой до однородного состояния. В это же время на разогретой сковороде (хорошо бы антипригарной) распускаешь маленький кусочек (граммов 8-10) сливочного масла. Как только масло разошлось, выливаешь яйцо на сковороду и распределяешь по всему дну, как когда печешь блины. И ждешь пока этот тоненький блинчик сверху до конца приготовится. Снимаешь (снимается легко с помощью лопаточки) на тарелку. Ставишь охладиться. Когда он остыл намазываешь его двумя чайными ложками плавленого сыра (Виола сливочный, например, 2 у.е. на 100 гр), я еще тру сверху немножко сыра типа Гауды, пару кусочков ветчины режешь соломкой и распределяешь по всему блинчику. Сворачиваешь блинчик рулетом и пожалуйста. Можно резать на кусочки, можно не резать, можно добавить зелень, другие ингредиенты. Вкусно. Сытно.