Упражнения, которые помогут вам обрести формы своей мечты!
УПРАЖНЕНИЕ № 1
Цель упражнения:
Уменьшить объем бедер. Укрепить мышцы ног. Тонизировать мышцы внутренней части бедер.
Как выполнять:
Цинковая мазь в борьбе с морщинами: стоит ли использовать
17-06-2018 12:09
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Цинковая мазь в борьбе с морщинами: стоит ли использовать
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Цинковая мазь в борьбе с морщинами: стоит ли использовать
|
Цинковая мазь в борьбе с морщинами: стоит ли использовать
На просторах интернета можно найти много хвалебных статей о цинковой мази. Она позиционируется как эффективное средство против морщин. В некоторых публикациях утверждается, что препарат является чуть ли не панацеей от старения кожи. Соответствуют ли подобные высказывания действительности? |
Президенту РФ, Правительству, Федеральному Собранию: Не повышать пенсионный возраст!
16-06-2018 18:48
Это цитата сообщения Filadelfia19 Оригинальное сообщение
Президенту РФ, Правительству, Федеральному Собранию: Не повышать пенсионный возраст!
Никого ни к чему не призываю. Считайте, что в ознакомительных целях.
Петиция против повышения пенсионного возраста
Президенту Российской Федерации В. В. Путину
Председателю Правительства Российской Федерации Д. А. Медведеву
Председателю Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации В. В. Володину
Председателю Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации В. И. Матвиенко
Мы, граждане Российской Федерации, представители независимых профсоюзов и общественных организаций, считаем, что для повышения пенсионного возраста в России сегодня нет оснований, а проблемы дефицита и финансирования пенсионного фонда могут быть решены иным путем.
По официальным данным Росстата, в 62 субъектах Российской Федерации средняя ожидаемая продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, а в трех субъектах — меньше 60 лет. При сохранении демографических тенденций в целом по России, до 65 лет не доживет 40% мужчин и 20% женщин. Реализация предложения о повышении пенсионного возраста будет означать, что значительная часть российских граждан не доживет до пенсии. По сроку продолжительности жизни Россия находится во второй сотне стран, проигрывая лидерам по 10 лет и более.
Это цитата сообщения Filadelfia19 Оригинальное сообщение
Президенту РФ, Правительству, Федеральному Собранию: Не повышать пенсионный возраст!
Никого ни к чему не призываю. Считайте, что в ознакомительных целях.
Петиция против повышения пенсионного возраста
Президенту Российской Федерации В. В. Путину
Председателю Правительства Российской Федерации Д. А. Медведеву
Председателю Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации В. В. Володину
Председателю Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации В. И. Матвиенко
Мы, граждане Российской Федерации, представители независимых профсоюзов и общественных организаций, считаем, что для повышения пенсионного возраста в России сегодня нет оснований, а проблемы дефицита и финансирования пенсионного фонда могут быть решены иным путем.
По официальным данным Росстата, в 62 субъектах Российской Федерации средняя ожидаемая продолжительность жизни мужчин меньше 65 лет, а в трех субъектах — меньше 60 лет. При сохранении демографических тенденций в целом по России, до 65 лет не доживет 40% мужчин и 20% женщин. Реализация предложения о повышении пенсионного возраста будет означать, что значительная часть российских граждан не доживет до пенсии. По сроку продолжительности жизни Россия находится во второй сотне стран, проигрывая лидерам по 10 лет и более.
Поднимайте ноги вверх на 20 минут в день, чтобы улучшить самочувствие
15-06-2018 17:38
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Поднимайте ноги вверх на 20 минут в день, чтобы улучшить самочувствие
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Поднимайте ноги вверх на 20 минут в день, чтобы улучшить самочувствие
Можно ли повысить качество своей жизни и здоровья за 20 минут в день? Можно ли добиться ощутимого результата, вообще не тратя на процедуру денег и сил? Оказывается, если поднимать ноги раз в сутки всего на треть часа, вполне реально улучшить собственное здоровье.
Цель ежедневного подъема ног
Наверное, наш совет станет для кого-то открытием. При чем тут ноги, спросите вы? Какова цель кратковременной смены привычного положения тела? Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно вспомнить некоторые моменты жизнедеятельности нашего организма.
9 упражнений, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
12-06-2018 16:51
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
9 упражнений, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
9 упражнений, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
В решающие моменты (например, накануне отпуска) можешь забыть о грандиозном плане занятий на год вперед и сделать выбор в пользу этой энергичной тренировки для всего тела. Она способна разогнать твой метаболизм, запустить жиросжигающие механизмы на полную мощность и вывести фигуру на новый уровень.
«Вне зависимости от того, насколько ты сейчас подтянута, просто позволь себе стать еще на несколько процентов лучше», – заманивает в свои сети Кира Стоукс, звездный тренер и инструктор групповых занятий из Нью-Йорка. Тут поможет финальная доводка, которая взбодрит метаболизм, запустит жиросжигающие механизмы на полную мощность и выведет фигуру на новый уровень сногсшибательности.
Именно такая тренировка, разработанная Кирой, сейчас перед тобой. Занятие состоит из 3 кругов, а каждый из них в свою очередь – из 3 упражнений: динамичные первое и второе заставят сердце выйти на рабочий ритм и воспламенят мышцы всего тела, а в третьем ты сбавишь темп и падешь на пол – но не отдыха ради, а чтобы поработать над столь важными мышцами кора.
Круг 1
Приседания с жимом и разгибанием рук
Встань прямо, поставив ноги на ширину таза, держи гантели у плеч. Отводя таз назад, опустись в присед – почти до параллели бедер с полом (A).
Теперь поднимись обратно и выжми снаряды строго вверх (B). Затем опусти гантели за голову; локти старайся держать ближе к голове (C).
Выпрями руки, потом опусти снаряды к плечам. Это 1 повтор. Сделай 12–15.
СОВЕТ: Первое время выполняй упражнения без гантелей, чтобы отточить технику.
Берпи
Встань прямо, поставив ступни чуть шире бедер. Присядь и упрись руками в пол (A), затем прыжком выброси ноги назад, приняв положение упора лежа (ладони строго под плечами) (B).
Выполни отжимание, держа локти ближе к корпусу. Снова прыжком подставь ноги к рукам и выпрыгни вверх (C). Это 1 повтор. Сделай максимум за 1 минуту.
ВНИМАНИЕ! Если пока трудно отжиматься, делай это с колен или просто пропускай сложный элемент.
Планка с подъемом руки
Встань в упор лежа на предплечьях (локти под плечами), вытянув ноги в одну линию с корпусом. Напряги мышцы кора (A).
Медленно подними одну руку от пола и вытяни ее перед собой на уровне плеча (B). Сделай двухсекундную паузу и опусти конечность обратно.
Затем проделай то же самое другой рукой. Продолжай менять стороны в течение 1 минуты.
Круг 2
Крадущийся тигр с разгибанием руки
Встань на четвереньки, положив руки на гантели (строго под плечами). Держа спину прямой и пресс в напряжении, приподними колени примерно на 5 см от пола. Это исходное положение (A).
Сгибая правую руку, подтяни гантель к груди (B). Сделай паузу, затем разогни руку назад (C).
Проделай все в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение, затем выполни то же самое другой рукой. Вместе это 1 повтор, твоя цель – 10.
Скалолаз
Встань в упор лежа: ладони под плечами, мышцы кора напряжены (A). Согни левую ногу и приставь ее поближе к рукам – подтяни колено к груди.
Быстро прыжком поменяй ноги, чтобы впереди оказалась правая (B).
Продолжай таким образом чередовать конечности – в течение 30–45 секунд.
Скручивания с прямыми руками
Ляг на спину: ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки сначала вытяни за головой, а потом подними (A). Напрягая пресс, медленно и плавно поднимай верх тела от пола: отрывая один позвонок за другим, от шеи до самого копчика, пока не сядешь; ладонями стремись к стопам (B).
В конечной точке тело должно вытянуться в прямую от копчика до кончиков пальцев: для этого подними руки вверх (C).
Возвращайся обратно так же поступательно и без резких движений – ляг (пальцы тянутся к потолку), а затем заведи руки за голову на пол. Это 1 повтор, сделай 12–15.
Круг 3
Становая тяга на одной ноге с подъемом на бицепс
Встань прямо, взяв в левую руку гантель, правое колено чуть согнуто, левая стопа приподнята, отведена назад. Сгибаясь в тазобедренном суставе, наклоняйся вперед, держа спину прямой и вытягивая левую ногу назад, пока не станешь похожа на букву Т; руки пусть повиснут вниз (A).
Теперь встань из наклона, поднимая левое колено перед собой и сгибая левую руку, чтобы подтянуть гантель к плечу (B).
Вернись в исходное положение: упор на правой ноге, левая стопа приподнята (если сложно держать баланс, поставь ее на носок), руки опущены. Это 1 повтор, сделай 12 в одну сторону, потом столько же – в другую.
Латеральные выпады с прыжками
Шагни правой ногой в сторону и, сгибая ее, опустись в боковой выпад (A).
Теперь оттолкнись ей от пола и прыгни влево, сгибая левую ногу после приземления и тоже опускаясь в выпад (B).
Продолжай скакать туда-сюда в течение минуты.
Отжимания с подъемом колена
Встань в упор лежа: руки немного шире плеч, мышцы кора в напряжении (A).
Выполни отжимание, а потом подтяни правое колено к правому локтю (B). Это 1 повтор.
Снова отожмись, а затем подтяни левое колено к левому локтю.Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение
9 упражнений, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
9 упражнений, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
В решающие моменты (например, накануне отпуска) можешь забыть о грандиозном плане занятий на год вперед и сделать выбор в пользу этой энергичной тренировки для всего тела. Она способна разогнать твой метаболизм, запустить жиросжигающие механизмы на полную мощность и вывести фигуру на новый уровень.
«Вне зависимости от того, насколько ты сейчас подтянута, просто позволь себе стать еще на несколько процентов лучше», – заманивает в свои сети Кира Стоукс, звездный тренер и инструктор групповых занятий из Нью-Йорка. Тут поможет финальная доводка, которая взбодрит метаболизм, запустит жиросжигающие механизмы на полную мощность и выведет фигуру на новый уровень сногсшибательности.
Именно такая тренировка, разработанная Кирой, сейчас перед тобой. Занятие состоит из 3 кругов, а каждый из них в свою очередь – из 3 упражнений: динамичные первое и второе заставят сердце выйти на рабочий ритм и воспламенят мышцы всего тела, а в третьем ты сбавишь темп и падешь на пол – но не отдыха ради, а чтобы поработать над столь важными мышцами кора.
Круг 1
Приседания с жимом и разгибанием рук
Встань прямо, поставив ноги на ширину таза, держи гантели у плеч. Отводя таз назад, опустись в присед – почти до параллели бедер с полом (A).
Теперь поднимись обратно и выжми снаряды строго вверх (B). Затем опусти гантели за голову; локти старайся держать ближе к голове (C).
Выпрями руки, потом опусти снаряды к плечам. Это 1 повтор. Сделай 12–15.
СОВЕТ: Первое время выполняй упражнения без гантелей, чтобы отточить технику.
Берпи
Встань прямо, поставив ступни чуть шире бедер. Присядь и упрись руками в пол (A), затем прыжком выброси ноги назад, приняв положение упора лежа (ладони строго под плечами) (B).
Выполни отжимание, держа локти ближе к корпусу. Снова прыжком подставь ноги к рукам и выпрыгни вверх (C). Это 1 повтор. Сделай максимум за 1 минуту.
ВНИМАНИЕ! Если пока трудно отжиматься, делай это с колен или просто пропускай сложный элемент.
Планка с подъемом руки
Встань в упор лежа на предплечьях (локти под плечами), вытянув ноги в одну линию с корпусом. Напряги мышцы кора (A).
Медленно подними одну руку от пола и вытяни ее перед собой на уровне плеча (B). Сделай двухсекундную паузу и опусти конечность обратно.
Затем проделай то же самое другой рукой. Продолжай менять стороны в течение 1 минуты.
Круг 2
Крадущийся тигр с разгибанием руки
Встань на четвереньки, положив руки на гантели (строго под плечами). Держа спину прямой и пресс в напряжении, приподними колени примерно на 5 см от пола. Это исходное положение (A).
Сгибая правую руку, подтяни гантель к груди (B). Сделай паузу, затем разогни руку назад (C).
Проделай все в обратном порядке, чтобы вернуться в исходное положение, затем выполни то же самое другой рукой. Вместе это 1 повтор, твоя цель – 10.
Скалолаз
Встань в упор лежа: ладони под плечами, мышцы кора напряжены (A). Согни левую ногу и приставь ее поближе к рукам – подтяни колено к груди.
Быстро прыжком поменяй ноги, чтобы впереди оказалась правая (B).
Продолжай таким образом чередовать конечности – в течение 30–45 секунд.
Скручивания с прямыми руками
Ляг на спину: ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки сначала вытяни за головой, а потом подними (A). Напрягая пресс, медленно и плавно поднимай верх тела от пола: отрывая один позвонок за другим, от шеи до самого копчика, пока не сядешь; ладонями стремись к стопам (B).
В конечной точке тело должно вытянуться в прямую от копчика до кончиков пальцев: для этого подними руки вверх (C).
Возвращайся обратно так же поступательно и без резких движений – ляг (пальцы тянутся к потолку), а затем заведи руки за голову на пол. Это 1 повтор, сделай 12–15.
Круг 3
Становая тяга на одной ноге с подъемом на бицепс
Встань прямо, взяв в левую руку гантель, правое колено чуть согнуто, левая стопа приподнята, отведена назад. Сгибаясь в тазобедренном суставе, наклоняйся вперед, держа спину прямой и вытягивая левую ногу назад, пока не станешь похожа на букву Т; руки пусть повиснут вниз (A).
Теперь встань из наклона, поднимая левое колено перед собой и сгибая левую руку, чтобы подтянуть гантель к плечу (B).
Вернись в исходное положение: упор на правой ноге, левая стопа приподнята (если сложно держать баланс, поставь ее на носок), руки опущены. Это 1 повтор, сделай 12 в одну сторону, потом столько же – в другую.
Латеральные выпады с прыжками
Шагни правой ногой в сторону и, сгибая ее, опустись в боковой выпад (A).
Теперь оттолкнись ей от пола и прыгни влево, сгибая левую ногу после приземления и тоже опускаясь в выпад (B).
Продолжай скакать туда-сюда в течение минуты.
Отжимания с подъемом колена
Встань в упор лежа: руки немного шире плеч, мышцы кора в напряжении (A).
Выполни отжимание, а потом подтяни правое колено к правому локтю (B). Это 1 повтор.
Снова отожмись, а затем подтяни левое колено к левому локтю.
Хотите крепкий и плоский пресс? Используйте эти хитрости!
12-06-2018 16:48
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Хотите крепкий и плоский пресс? Используйте эти хитрости!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Хотите крепкий и плоский пресс? Используйте эти хитрости!
|
Хотите крепкий и плоский пресс? Используйте эти хитрости! Хороший пресс – это намного больше, чем эстетика Если спросить людей, зачем им фитнес, то почти каждый начнет с плоских, красиво очерченных, подтянутых мышц живота. Но, с точки зрения фитнеса, стремление к «идеальному прессу» должно соответствовать виду тренировок, которые наилучшим образом укрепляют функции всех мышц кора. |
36 лайфхаков,которые изменят вашу жизнь
11-06-2018 15:49
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Так горчицу вы ещё не использовали!
11-06-2018 15:39
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Так горчицу вы ещё не использовали!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Так горчицу вы ещё не использовали!
|
Лифтинг для бедер и ягодиц: 5 эффективных упражнений
11-06-2018 11:52
Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение
Лифтинг для бедер и ягодиц: 5 эффективных упражнений
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения дракоша52 Оригинальное сообщение
Лифтинг для бедер и ягодиц: 5 эффективных упражнений
Лифтинг-комплекс для бедер
Маска для волос
11-06-2018 11:37
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Маска для волос
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Маска для волос
|
МАСКА, КОТОРАЯ В РАЗЫ СДЕЛАЕТ ВАШИ ВОЛОСЫ ГУЩЕ И СИЛЬНЕЕ
Облысение или выпадение волос – сегодня достаточно распространенная проблема для обоих полов. Это может быть вызвано целым рядом факторов, таких как физический или эмоциональный стресс, недостаток питания, гормональный дисбаланс, аллергия, плохая гигиена и неправильное использование средств по уходу за волосами. |
Как реанимировать иммунную систему. Три дня голода
11-06-2018 10:54
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как реанимировать иммунную систему. Три дня голода
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения BARGUZIN Оригинальное сообщение
Как реанимировать иммунную систему. Три дня голода
Как реанимировать иммунную систему. Три дня голода
Чтобы ваша иммунная система восстановилась на все 100%, нужны лишь выдержка и 3 дня.
Сохраните себе эту табличку!!!
Чтобы иммунная система ожила на 100%, нужны только выдержка и 3 дня
Вот как это происходит.
Американские ученые выяснили, что при голодании организм избавляется от ненужных и поврежденных клеток.
Пищевая сода + касторовое масло против 20 проблем со здоровьем!
11-06-2018 09:46
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Пищевая сода + касторовое масло против 20 проблем со здоровьем!
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Пищевая сода + касторовое масло против 20 проблем со здоровьем!
|
Стабильный вес на всю жизнь
11-06-2018 09:35
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Стабильный вес на всю жизнь
Стабильный вес на всю жизнь
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
🔸 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
🔸 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
🔸 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
🔸 Перекус (10-11 часов)
🔸 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
🔸 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
🔸 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
🔹 ОБЕД ( 12-13 часов)
🔸 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
🔸 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.
Например:
▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.
🔸 Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
🔸 Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
🔸 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
🔹 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
🔸 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
🔸 Не пьем в течение двух часов.
🔹 УЖИН ( 17-18 часов)
🔸 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
🔸 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
🔸 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
🔸 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
🔸 Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Стабильный вес на всю жизнь
Стабильный вес на всю жизнь
Этот метод точно работает, он абсолютно не вреден, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь.
Как только проснулись - выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет проблем с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше.
🔹 ЗАВТРАК (8-9 часов утра)
🔸 Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время еды пить нельзя, запивать еду нельзя, только за 20 минут ДО и через два часа ПОСЛЕ
🔸 Каша овсяная, приготовленная на воде (запаренная), с измельченными грецкими орехами (3 ореха или 6 половинок).
🔸 После завтрака 2 часа не едим и час не пьем, нельзя.
🔸 Перекус (10-11 часов)
🔸 Заранее выпиваем два стакана воды, ждем 20 минут после последнего стакана воды.
🔸 После можно съесть яблоко, предпочтительно зеленое, творог обезжиренный или йогурт.
🔸 После перекуса не едим в течение двух часов и не пьем час.
🔹 ОБЕД ( 12-13 часов)
🔸 Выпиваем два стакана воды, Ждем 20 минут.
🔸 На обед можно позволить себе углеводы, но только сложные.
Например:
▶ Паста из твердых сортов пшеницы в томатном соусе
▶ Гречка с соевым соусом
▶ Курица или индейка с коричневым рисом
▶ Запеченные в духовке овощи.
🔸 Смотрите на свой вкус, главное - ничего жареного.
🔸 Солить - нежелательно, ну или по минимуму и уже готовые блюда.
🔸 После обеда не пить и не есть в течение 2 часов.
🔹 ПОЛДНИК ( 14-15 часов)
🔸 Выпиваем один- два стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 Приготовьте печеные яблоки, это очень вкусно и полезно.
Разрежьте зеленое яблоко напополам, вырежьте сердцевину, посыпьте половинки корицей. На дно противня налейте немного воды, поместите половинки яблока, и поставьте противень в разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут. После посыпьте яблоки измельченными орехами и полейте медом (по желанию).
🔸 Не пьем в течение двух часов.
🔹 УЖИН ( 17-18 часов)
🔸 1-2 стакана воды, ждем 20 минут.
🔸 На ужин нужно что-нибудь белковое, если вы не сильно голодны, пусть это будет творог или омлет из белков яиц, если хочется чего-нибудь посерьезней, приготовьте курицу или индейку с овощами в духовке или на пару.
🔸 После ужина, часов в 19, отличное время для занятий спортом.
🔸 После того, как вы вернулись с тренировок, вы выпиваете стакан кефира, чистите зубы и занимаетесь своими делами.
🔸 Вот и все, эта система питания включает в себя элементы многих других систем и диет, я считаю ее правильной и эффективной, так как абсолютно нет голода, прием пищи 5 раз в день, плотный завтрак + соблюдается правило " 2 литров воды в день"
🔸 Самое главное - не наедаться на ночь, соблюдать интервалы между приемами пищи и приемами воды, по возможности не солить и не жарить еду.
Кому не нравятся яблоки, можете заменить на какие-нибудь фрукты, главное - съедать фрукты до ужина и не смешивать их ни с чем.
Этот натуральный порошок избавит Вас от самых сложных инфекций!
10-06-2018 17:58
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Этот натуральный порошок избавит Вас от самых сложных инфекций!
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение
Этот натуральный порошок избавит Вас от самых сложных инфекций!
Хеликобактер пилори, дезентирийная палочка, возбудители сальмонеллёза, брюшного тифа, холеры, другие бактерии и даже паразиты покидают организм, принимающий водный раствор или порошок из корок плода граната. И происходит это быстро — в пределах недели. Водный настой сухих корок плода граната применяют для лечения язвы (желудка или кишечника), а также для снятия воспалительного процесса в толстой кишке (колита), избавления от дизентерии, сальмонеллёза, брюшного тифа, холеры, острого аппендицита (причем необходимость в хирургической операции при аппендиците отпадает). И это только малая толика его эффективности. читать далее
Великий суд
10-06-2018 13:43
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Великий суд
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Великий суд
|
Умер человек и попал на Великий суд. Долго смотрел на него Творец с недоумением и задумчиво молчал. |
Салат "Смертельный номер"
10-06-2018 13:36
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Салат "Смертельный номер"
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения РИМИДАЛ Оригинальное сообщение
Салат "Смертельный номер"
|
АНГЕЛ, ОБЕРЕГАЮЩИЙ ВАС ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА
10-06-2018 13:31
Это цитата сообщения валия52 Оригинальное сообщение
АНГЕЛ, ОБЕРЕГАЮЩИЙ ВАС ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения валия52 Оригинальное сообщение
АНГЕЛ, ОБЕРЕГАЮЩИЙ ВАС ПО ЗНАКУ ЗОДИАКА
На любой вкус- схемы для Вас!
08-06-2018 18:21
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Кондиционер для белья - очень простой и эффективный рецепт
08-06-2018 17:35
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Кондиционер для белья - очень простой и эффективный рецепт
[показать]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Кондиционер для белья - очень простой и эффективный рецепт
Ах, как мы с вами любим свежее, чистое и пахучее белье. Однако, чтобы на выходе получить такое чудо, нужно или иметь крестную фею., или держать в арсенале много последних достижений бытовой химии, или, назло производителям, уметь пользоваться простыми идеями. Думаю, каждый здравомыслящий человек выберет доступный, дешевый и безопасный вариант, правда? Я уверена, что вы именно к таким людям и относитесь.
Рецепт, с которым я хочу вас познакомить, ну просто грешно не взять на вооружение - ничего более простого для кондиционирования белья я еще не встречала. Более того, он выполняет роль не только смягчителя и ароматизатора, но еще закрепляет краски и делает их ярче, о как! Интересно? Тогда читаем дальше.
Основой для кондиционера является обычная соль. Вот так просто!
[показать]
Добавьте немного соли в свой шампунь
08-06-2018 17:22
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Добавьте немного соли в свой шампунь
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Добавьте немного соли в свой шампунь
Необычно, но порой простые народные средства дают эффект, сравнимый с дорогими процедурами. Травы, витамины… а вы знаете, что поддержать вашу природную красоту может и простая соль?
Да-да, это так. При этом некоторые секреты знали еще наши мамы или бабушки. К примеру, о солевой ванночке знают почти все – но это далеко не единственный способ использовать соль, как средство для ухода за собой.
Олег Бобраков Из книги Четвертая мировая... Будет гражданской
08-06-2018 13:50
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Из книги Четвертая мировая... Будет гражданской
ПРЕЗИДЕНТ - с ЭРДОГАНОМ? А МЫ - с РОТШИЛЬДОМ?
Если и произошел некий разогрев ситуации в начале 2018 года, то только в том смысле, что привел он к весенней распутице, где вообще невозможно разобрать, кто с кем и за что борется. Да и вообще декабрьский замах на зимнее тепло заглох где-то к середине января. Потом выпал снег, даже немножко иногда подмораживало. Зиме понравилось властвовать над планетой, она не сдавала позиций ни после традиционных масленичных праздников, ни после мартовского торжества женщин и мимозы, ни до пасхальных дней. Пришлось разогревать обстановку политикам - нельзя же, в самом деле, допустить, чтобы народы надолго задумывались, куда же они идут и ради чьих интересов гибнут на полях сражений.
Начался новый год непонятными бутафорскими плясками вокруг олимпийских игр. Вообще, надо сказать, нынешние российские властители допускают явный перебор со зрелищными мероприятиями, особенно спортивными. Может быть, народ, подобно древним римлянам требует "хлеба и зрелищ"? Как-то не очень заметно. Требовать "хлеба" россиян отучили еще много столетий назад, а к зрелищам мы как-то не очень приучены. Были когда-то в новизну первомайские парады и демонстрации, но и они быстро приелись. В тридцатые годы люди потянулись на стадионы и спортивные площадки. Но тогда время было другое - страна бурно развивалась, патриотизм был искренним. Люди радовались, когда растущая страна побеждала где угодно, хоть на футбольных полях. Да и победы эти имели огромное политическое значение. Возьмите хотя бы знаменитую футбольную победу киевских динамовцев над немецкими фашистами, стоившую победителям жизни (см."Тревожные облака").
Если и произошел некий разогрев ситуации в начале 2018 года, то только в том смысле, что привел он к весенней распутице, где вообще невозможно разобрать, кто с кем и за что борется. Да и вообще декабрьский замах на зимнее тепло заглох где-то к середине января. Потом выпал снег, даже немножко иногда подмораживало. Зиме понравилось властвовать над планетой, она не сдавала позиций ни после традиционных масленичных праздников, ни после мартовского торжества женщин и мимозы, ни до пасхальных дней. Пришлось разогревать обстановку политикам - нельзя же, в самом деле, допустить, чтобы народы надолго задумывались, куда же они идут и ради чьих интересов гибнут на полях сражений.
Начался новый год непонятными бутафорскими плясками вокруг олимпийских игр. Вообще, надо сказать, нынешние российские властители допускают явный перебор со зрелищными мероприятиями, особенно спортивными. Может быть, народ, подобно древним римлянам требует "хлеба и зрелищ"? Как-то не очень заметно. Требовать "хлеба" россиян отучили еще много столетий назад, а к зрелищам мы как-то не очень приучены. Были когда-то в новизну первомайские парады и демонстрации, но и они быстро приелись. В тридцатые годы люди потянулись на стадионы и спортивные площадки. Но тогда время было другое - страна бурно развивалась, патриотизм был искренним. Люди радовались, когда растущая страна побеждала где угодно, хоть на футбольных полях. Да и победы эти имели огромное политическое значение. Возьмите хотя бы знаменитую футбольную победу киевских динамовцев над немецкими фашистами, стоившую победителям жизни (см."Тревожные облака").