К цели – расслабленно и с удовольствием. Психолог Хасай Алиев знает, как победить стресс

Способ, которым доктор Алиев помогает избавляться от стресса, скорее напоминает детскую шалость.

[584x328]

Хасай Алиев. Фото из архива редакции.

– Я считаю: здоровье возможно, если сохраняется предусмотренный природой баланс, где целое управляет малым, а не наоборот, – говорит Хасай Алиев, ученый, врач, психолог, основатель московского "Центра защиты от стресса". По его методике в 80-е годы занимались космонавты в Звездном городке, а сегодня проходят обучение психологи МВД России и сотрудники других силовых структур. Он работал на предприятиях оборонной промышленности СССР, в России выводил из острого стресса пострадавших от терактов, пожаров и других чрезвычайных ситуаций. Перенять знания профессора есть желающие по всей стране. Недавно Хасай Магамедович прочел курс лекций для работников образования и в Барнауле.

"Ключ" из невесомости

Методика саморегуляции Алиева прошла проверку временем – она была разработана 32 года назад в Центре подготовки космонавтов для преодоления последствий стресса от перегрузок.

– После окончания Дагестанской государственной медицинской академии я проходил интернатуру в кабинете игло­укалывания. Поработал там буквально год, и меня пригласили в Звездный городок, – рассказывает Хасай Магамедович. – Я набрал две группы космонавтов, разделив их на тех, кто был, и тех, кто и не был в космосе. Первых попросил расслабиться и мысленно вообразить невесомость. У нескольких человек руки стали всплывать и расходиться в стороны. Закончив упражнение, они признались, что избавились от усталости и даже головной боли. Тогда второй группе, не бывавшей в невесомости, я просто предложил повторить само действие: представить, что их руки легко всплывают вверх. У тех, кто находился в состоянии стресса, это получилось не сразу. Однако дальнейший эффект был положительным – они почувствовали себя отдохнувшими. Так родились первые приемы, которые и легли в основу метода "Ключ".

Отталкиваясь от обрядов

В полной "комплектации" метод довольно объемный и включает несколько специализированных разделов. В частности, Хасай Магамедович подробно объясняет поведение человека в напряженном состоянии.

– Волнуясь, люди начинают ходить туда-сюда по комнате, чаще курят, стучат пальцами по столу и так далее, – продолжает Хасай Алиев. – Все это, разумеется, не случайно. Мне стало интересно, что будет, если дать человеку делать то, что он хочет? Все просто – он успокоится. Владимир Этуш однажды мне признался: "Когда я волнуюсь, начинаю барабанить костяшками пальцев по крышке стола и спустя пару минут успокаиваюсь". А ведь Этуш – гений. Он человек, который умеет не противоречить своей природе.

– Человеческую потребность – избавиться от стресса – успешно используют почти все мировые религии. Посмотрите внимательнее на сопутствующие обрядам ритуалы: перебирание четок, мантры, медитации, покачивания, поклоны – все это способы снять стресс. Больше всего таких приемов, я заметил, используется в мусульманстве. Однако эффективно работающие механизмы можно использовать безотносительно к культу. Знание это, кстати, предохраняет внушаемых