[показать]


Ваш персональный рай: несколько шагов к улучшению жизни

[595x595]

Чувствуете неудовлетворённость тем, как живете… Устали от рутины и бесконечных забот… Прямо сегодня заложите фундамент совершенно иной жизни.

Каждый из нас хотя бы единожды, наверняка, ловил себя на мысли, что хотел бы что-нибудь изменить. Особенно четкой эта идея становится, когда появляется ощущение, будто жизнь течёт как-то не так, дела валятся из рук, да и вообще нет никакого бурного энтузиазма, чтобы каждое утро бодро вставать и улыбаться своему отражению в зеркале. Причин для этого может быть великое множество: неудачи на работе, ссоры с любимым человеком, вечная нехватка денег, банальный недосып, непонимание окружающих… Мало-помалу мы с головой погружаемся в эту каждодневную беспросветную рутину и даже где-то в глубине души смиренно пожимаем плечами, мол, а что поделаешь, так оно…

Так вот, дорогие друзья, никаких этих «так оно» быть не может. Унылые мысли давно пора выбрасывать на помойку, заменяя их чем-нибудь поприятнее! На самом-то деле стоит предпринять всего лишь несколько первых нехитрых шагов, чтобы самостоятельно, без чьей-либо помощи, создать для себя этакий «персональный рай». Пусть Ваша жизнь и не изменится в одночасье, но, готовы поспорить, перемены не раз заставят Вас улыбнуться, а может быть даже гордиться своими успехами!

[634x400]

Шаг первый: меняем «угол обзора»

То, что «окраска» Вашей жизни зависит от Вас самих — «секрет Полишинеля». Конечно, все мы знаем, что только мы сами определяем, серыми или яркими будут наши дни, но вот только не все в курсе, как перешагнуть через разделительную черту, а делать это нужно решительно!

Представьте себе переключатель рубильника, где сверху написано «Вкл.», а снизу — «Выкл.» Условно, в такие моменты уныния рукоятка Вашего личного рубильника как раз таки направлена вниз, блокируя потоки всего хорошего, чем Вы можете искренне наслаждаться: веселья, улыбок, любви и эмоций. Ваша задача — очень чётко представить, как Вы дергает эту ручку вверх и огонёк над переключателем, наконец-то, загорается зелёным светом! «Переключитесь» с обдумывания собственных несчастий на мысли о хорошем.

Пусть даже для начала это будут какие-то мелочи, вроде того, что в понедельник Вы обзаведётесь новой стрижкой, а в среду приглашены на день рождения. Не зацикливайтесь на негативных полюсах, а пустите в свою голову по-настоящему светлые мысли, которые непроизвольно вызывают у Вас удовлетворённую улыбку. Постарайтесь научиться замечать те незначительные, но позитивные вещи, которые происходят с Вами!

[показать]


Эти загадочные жиры Омега-3

О них так много говорят, что они практически стали синонимом здорового питания. Сейчас уже продают многие продукты, обогащенные жирами Омега-3, не говоря уже о многочисленных биодобавках самого разнообразного назначения. Чем же объясняется такая ошеломительная популярность?


[530x395]

Немного из истории

Своей известностью Омега-3 обязана пытливости ума датских учёных, в частности – Дайерберга. Его заинтересовал тот факт, что эскимосы не болеют сердечными болезнями, а при этом их основное питание состоит из очень жирной пищи (мясо тюленей и рыба). Вместе со своими коллегами Дайерберг изучал кровь эскимосов.

После 2-х лет упорного труда, в результате исследований, были выделены две жирные кислоты – эйкозапентаэновая и докосаксеноевая. Это открытие ознаменовало рождение названия Омега-3 – класса ненасыщенных жирных кислот.

Различают несколько видов жирных кислот, которые составляют основу жиров: насыщенные, мононенасыщенные и полиненасыщенные. Самые полезные из них полиненасыщенные жирные кислоты (ПЖК). Они в свою очередь содержат две разные группы: Омегу-3 и Омегу-6


Почему они так важны?


[530x398]

Наш организм сам не способен вырабатывать Омега-3, а воздействие Омега-3 на организм человека по-настоящему ошеломляюще! Попадая в организм с продуктами питания, жирные кислоты Омега-3 встраиваются в структуру клеточных мембран. Это очень улучшает структуру мембран: происходит активизация работы клеток, улучшается их питание и обменные процессы. Особенно это важно для работы клеток сердца и мозга, которые всегда находятся под нагрузкой.


[530x229]

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, приводит к снижению риска сердечных приступов, инсультов и инфарктов. Отмечается нормализация кровяного давления (главный бич нашего времени), уменьшаются воспалительные процессы в суставах, улучшается зрение и работа мозга. Омега-3 способствует