Убираем боль в пояснице.

Первое упражнение выполняется лежа на спине, одну ногу вытягиваем как показано на картинке ниже вторая остается в верху и поворачиваем в сторону потом ноги меняем и повторяем те же действия. На каждую ногу делаем не менее 20 раз.Это упражнение растягивает нижние мышцы спины а так же грушевидную мышцу.

Второе упражнение схоже с первым т.к мы будем продолжать растягивать нижние мышцы нашей поясницы. Лежа на спине(предварительно подстелив что то мягкое ) подносим колено к груди и руками тянем к подбородку , вы почувствуете растяжение в нижней части пояснице и задней части бедра. Так же на каждую ногу не менее 20 раз.

Убираем боль в спине.

Без резких движений, аккуратно делаем выпад ногой и дотрагиваемся до пола противоположной ногой.

Посоветуйтесь с врачом прежде, чем приступать к упражнениям.

Здоровья Вам!

Источник

Робкие строчки начинающей портнихи — кривы! Даже если она прочтёт самые умные книги по технологии шитья, то вряд ли узнает то, о чем рассказано в видео, которое я подготовила для начинающих портних и не только. Смотреть на работу профессиональной швеи — приятно. Как ловко у неё всё получается! И от этого возникает ещё больше комплексов!

https://www.youtube.com/watch?v=3orh99wicag

Но на самом деле всё гораздо проще, чем кажется. И в этим видео я хочу помочь шить ровно всем желающим научиться шить!

Как и в любой работе, в шитье есть свои стандарты и правила, о которых в последнее время стали забывать. А они:
-облегчают шитьё
-обеспечивают качество изделия

КАК ПРАВИЛЬНО СВАРИТЬ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП

[620x465]

Известная диета от клиники Майо имеет в своей основе ежедневное употребление приготовленного особым способом жиросжигающего супа из овощей. Диета рассчитана на одну неделю. Этот суп можно есть ежедневно, в любых количествах, и при этом эффективно снижать вес на 4,5 – 8 кг в неделю. В этой статье мы расскажем, как правильно сварить жиросжигающий суп по рецепту от клиники Майо.

  Суп по диете Майо можно варить в большом количестве, на несколько дней. Ежедневно нужно есть этот жиросжигающий суп, причём количество супа в день не лимитировано: можно есть это блюдо так часто, и в таком количестве, как хочется вам. Диетологи Майо утверждают, что, чем больше супа съедает человек, тем больше килограммов он сбросит.

    Основные правила диеты Майо.  

Идеальный завтрак на скорую руку. Вкусные, нежные, с хрустящей корочкой. Прекрасная замена, когда обычные сырники надоели. Рецепт простой и не замысловатый.

Продукты

— Мука пшеничная — 220 г

— Сметана — 2 ст. ложки              читать далее

Красивый свитер для любителей вязать спицами

На первый взгляд – это простое вязаное платье, но ажурная кокетка делает его элегантным, женственным. По описанию данного платья можно связать красивую кофточку с ажурной кокеткой.

Размеры: S(M)L(XL)XXL

Вам потребуется: пряжа Novita Venla (75% шерсть, 25% полиамид, 420 м/100 г) - 400(450)500(550)600 г белого цвета, круговые спицы №3,5 длиной 80 см, 60 см и 40 см, носочные спицы №3,5.

Резинка 2x2: вяжите попеременно 1 лиц. п. и 1 изн. п.

Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. петли, изн. ряды - изн. петли; при круговом вязании - только лиц. петли.

Ажурный узор:вяжите по схеме.

Плотность вязания: 26 п. х 34 ряда лиц. глади = 10 х 10 см.

Внимание! Платье вяжется сверху вниз единым полотном.

Описание вязания платья с кокеткой:

Кокетка: на короткие круговые спицы наберите 128(132)136(136)140 п., вяжите вкруговую 2 см резинкой 2x2. Далее вяжите 3(3)3(5)5 рядов лиц. гладью, при этом в 1-м ряду равномерно скорректируйте количество петель до 126(132)138(144)150 п. После этого вяжите ажурным узором, начиная с 1-го ряда схемы и повторяя 6 п. раппорта 21(22)23(24)25 раз. Далее вяжите 2-6-й ряды схемы. Для удобства вязания поставьте маркер в начале ряда. После этого вяжите 7-й ряд схемы, обратите внимание, что в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 168(176)184(192)200 п.
Затем провяжите 8-14-й ряды. Далее вяжите 15-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 210(220)230(240)250 п. Провяжите 16-26-й ряды. После этого вяжите 27-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 252(264)276(288)300 п. Затем вяжите 28-38-й ряды. Примечание. Поменяйте круговые спицы на более длинные, когда это будет необходимо. Провяжите 39-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 294(308)322(336)350 п.
Далее вяжите 40-50-й ряды. Затем провяжите 51-й ряд. в каждом раппорте прибавляется по 2 п. * 336(352)368(384)400 п. Провяжите 52-й ряд схемы. Далее вяжите лиц. гладью до высоты кокетки примерно 16,5(17,5)18,5(18,5)19,5 см.
Затем разделите работу на четыре части: 98(104)110(118)124 п. - спинка, 70(72)74(74) 76 п. - рукав, 98(104)110(118)124 п. - перед, 70(72)74(74)76 п. - второй рукав. Далее вяжите только спинку поворотными рядами, прибавляя для пройм с обеих сторон (в конце каждого ряда) 2(2)1(1)1 раз х 1 п., 1(1)2(1)1 раз х 2 п., 0(0)0(1)1 раз х 3 п. и 1 раз х 3(5)6(7)9 п. = 112(122)132(144)154 п. Отложите петли. Аналогично вяжите переднюю деталь.

Нижняя часть платья: перенесите петли спинки и переда на длинные круговые спицы = 224(244)264(288)308 п. Вяжите единым полотном вкруговую лиц. гладью. Отметьте средние 2 п. по бокам (= боковые швы). На высоте 5(5)6(6)6 см от проймы прибавьте по бокам с обеих сторон от отмеченных петель по 1 п. следующим образом: провяжите 1 лиц. п. (отмеченная петля), прибавьте 1 лиц. п. из протяжки, далее вяжите лиц. п. до следующей пары отмеченных петель, прибавьте 1 п. из протяжки, провяжите 2 лиц. п. (= отмеченные петли), прибавьте 1 п. из протяжки, далее вяжите лиц. п. до последней петли, прибавьте 1 лиц. п., провяжите 1 лиц. п. (= отмеченная петля). Прибавилось 4 п. за 1 ряд = 228(248)268(292)312 п. Повторите такие прибавления через каждые 5 см еще 7 раз = 256(276)296(320)340 п. На высоте примерно 80(81)82(84)85 см от проймы провяжите 3 см резинкой 2x2 и закройте все петли.

Нижняя часть рукавов: перенесите отложенные 70(72)74(74)76 п. на спицы и вяжите лиц. гладью поворотными рядами, прибавляя с обеих сторон (в конце каждого ряда) 2(2)1(1)1 раз х 1 п., 1(1)2(1)1 раз х 2 п., 0(0)0(1)1 раз х 3 п. и 1 раз х 3(4)5(7)8 п. = 84(88)94(100)104 п. Затем разделите все петли на четырех носочных спицах, смена ряда - между 1-й и 4-й спицами. Вяжите вкруговую лиц. гладью. На высоте 3(2)3(2)2 см убавьте 2 п. с внутренней стороны рукава следующим образом: в начале ряда вяжите 1 лиц. п., 2 п. вместе лиц., далее вяжите лиц. п., пока до конца ряда не останется 3 п., провяжите 2 п. вместе лиц. протяжкой (= снимите 1 п. как лиц., провяжите 1 лиц. п. и протяните ее через снятую петлю, провяжите 1 лиц. п. Повторите такие убавления через каждые 2,5(2,5)2(2)2 см еще 14(16)17(19)20 раз = 54(54)58(60)62 п. На высоте рукава 43(44)45(45)46 см провяжите еще 1 ряд лиц. петлями, равномерно убавляя 2(2)2(0)2 п. = 52(52)56(60)60 п. Затем провяжите 3 см резинкой 2x2 и закройте петли. Второй рукав довяжите аналогично.

Сборка: выполните швы под мышками.

Тема на Осинке: Листьев смелый хоровод к нам на юбочку прилёг 
Воплощение yulechka62 
[показать]

Ингредиенты:

- 1 стакан манной крупы
- 1 стакан кефира
- 1 яйцо
- сода
- 1 стакан сахара
- 1 стакан муки

Приготовление:

Стакан манной крупы залить стаканом кефира, дать настояться минут 40.
Затем добавить 1 яйцо, размешать.
Добавить половину чайной ложки соды (загасить уксусом), теперь отправить туда 1 стакан сахара и 1 стакан муки.
Эту смесь хорошенько вымешать (блендером), нагреваем духовку до 200 градусов, тем временем наполняем формочки на 2/3 и отправляем в духовку на 40-50 минут.

На первый взгляд – это простое вязаное платье, но ажурная кокетка делает его элегантным, женственным. По описанию данного платья можно связать красивую кофточку с ажурной кокеткой.

Размеры: S(M)L(XL)XXL

Вам потребуется: пряжа Novita Venla (75% шерсть, 25% полиамид, 420 м/100 г) - 400(450)500(550)600 г белого цвета, круговые спицы №3,5 длиной 80 см, 60 см и 40 см, носочные спицы №3,5.

Резинка 2x2: вяжите попеременно 1 лиц. п. и 1 изн. п.

Лицевая гладь: лиц. ряды - лиц. петли, изн. ряды - изн. петли; при круговом вязании - только лиц. петли.

Ажурный узор:вяжите по схеме.

Плотность вязания: 26 п. х 34 ряда лиц. глади = 10 х 10 см.

Внимание! Платье вяжется сверху вниз единым полотном.

Описание вязания платья с кокеткой:

Кокетка: на короткие круговые спицы наберите 128(132)136(136)140 п., вяжите вкруговую 2 см резинкой 2x2. Далее вяжите 3(3)3(5)5 рядов лиц. гладью, при этом в 1-м ряду равномерно скорректируйте количество петель до 126(132)138(144)150 п. После этого вяжите ажурным узором, начиная с 1-го ряда схемы и повторяя 6 п. раппорта 21(22)23(24)25 раз. Далее вяжите 2-6-й ряды схемы. Для удобства вязания поставьте маркер в начале ряда. После этого вяжите 7-й ряд схемы, обратите внимание, что в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 168(176)184(192)200 п.
Затем провяжите 8-14-й ряды. Далее вяжите 15-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 210(220)230(240)250 п. Провяжите 16-26-й ряды. После этого вяжите 27-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 252(264)276(288)300 п. Затем вяжите 28-38-й ряды. Примечание. Поменяйте круговые спицы на более длинные, когда это будет необходимо. Провяжите 39-й ряд, в каждом раппорте прибавляется по 2 п. = 294(308)322(336)350 п.
Далее вяжите 40-50-й ряды. Затем провяжите 51-й ряд. в каждом раппорте прибавляется по 2 п. * 336(352)368(384)400 п. Провяжите 52-й ряд схемы. Далее вяжите лиц. гладью до высоты кокетки примерно 16,5(17,5)18,5(18,5)19,5 см.
Затем разделите работу на четыре части: 98(104)110(118)124 п. - спинка, 70(72)74(74) 76 п. - рукав, 98(104)110(118)124 п. - перед, 70(72)74(74)76 п. - второй рукав. Далее вяжите только спинку поворотными рядами, прибавляя для пройм с обеих сторон (в конце каждого ряда) 2(2)1(1)1 раз х 1 п., 1(1)2(1)1 раз х 2 п., 0(0)0(1)1 раз х 3 п. и 1 раз х 3(5)6(7)9 п. = 112(122)132(144)154 п. Отложите петли. Аналогично вяжите переднюю деталь.

Нижняя часть платья: перенесите петли спинки и переда на длинные круговые спицы = 224(244)264(288)308 п. Вяжите единым полотном вкруговую лиц. гладью. Отметьте средние 2 п. по бокам (= боковые швы). На высоте 5(5)6(6)6 см от проймы прибавьте по бокам с обеих сторон от отмеченных петель по 1 п. следующим образом: провяжите 1 лиц. п. (отмеченная петля), прибавьте 1 лиц. п. из протяжки, далее вяжите лиц. п. до следующей пары отмеченных петель, прибавьте 1 п. из протяжки, провяжите 2 лиц. п. (= отмеченные петли), прибавьте 1 п. из протяжки, далее вяжите лиц. п. до последней петли, прибавьте 1 лиц. п., провяжите 1 лиц. п. (= отмеченная петля). Прибавилось 4 п. за 1 ряд = 228(248)268(292)312 п. Повторите такие прибавления через каждые 5 см еще 7 раз = 256(276)296(320)340 п. На высоте примерно 80(81)82(84)85 см от проймы провяжите 3 см резинкой 2x2 и закройте все петли.

Нижняя часть рукавов: перенесите отложенные 70(72)74(74)76 п. на спицы и вяжите лиц. гладью поворотными рядами, прибавляя с обеих сторон (в конце каждого ряда) 2(2)1(1)1 раз х 1 п., 1(1)2(1)1 раз х 2 п., 0(0)0(1)1 раз х 3 п. и 1 раз х 3(4)5(7)8 п. = 84(88)94(100)104 п. Затем разделите все петли на четырех носочных спицах, смена ряда - между 1-й и 4-й спицами. Вяжите вкруговую лиц. гладью. На высоте 3(2)3(2)2 см убавьте 2 п. с внутренней стороны рукава следующим образом: в начале ряда вяжите 1 лиц. п., 2 п. вместе лиц., далее вяжите лиц. п., пока до конца ряда не останется 3 п., провяжите 2 п. вместе лиц. протяжкой (= снимите 1 п. как лиц., провяжите 1 лиц. п. и протяните ее через снятую петлю, провяжите 1 лиц. п. Повторите такие убавления через каждые 2,5(2,5)2(2)2 см еще 14(16)17(19)20 раз = 54(54)58(60)62 п. На высоте рукава 43(44)45(45)46 см провяжите еще 1 ряд лиц. петлями, равномерно убавляя 2(2)2(0)2 п. = 52(52)56(60)60 п. Затем провяжите 3 см резинкой 2x2 и закройте петли. Второй рукав довяжите аналогично.

Сборка: выполните швы под мышками.

Модель летнего топа вязаного спицами Call It Spring от Drops


Модель летнего топа вязаного спицами Call It Spring от Drops с круглой кокеткой выполненной простым ажурным узором.



S - M - L - XL - ХXL - XXХL