Ученые выяснили, почему так трудно худеть?

О пользе сбалансированного питания написано немало. Хотя нормальному человеку, страдающему от лишнего веса, сложно понять, каким образом можно избавиться от жировых отложений, продолжая употреблять жиры. Парадокс! Однако мы действительно нуждаемся и в жирах, и в белках, и в углеводах (ах, бабушкины булочки!). А также во множестве микроэлементов или, точнее сказать, в балансе микроэлементов. Наша задача – наладить обмен веществ так, чтобы все вышеперечисленное обеспечивало нас энергией и бодростью, а не откладывалось на боках жировыми подушками.

Первое – и по важности, и по эффективности – вода. Ведь, несмотря ни на какой избыточный вес, мы по-прежнему на 2/3 состоим из воды. И нуждаемся в ней, потому что именно благодаря воде и «протекает» процесс обмена веществ. Поэтому и выпивать нужно не менее 1,5 литра ежедневно (НЕ считая чая, кофе, соков, алкоголя и прочих напитков).

Правда, тут есть одна маленькая деталь. Да, для того, чтобы запустить обмен веществ, необходима вода. Но, к сожалению, просто обильного питья недостаточно. Если в организме нарушен водный баланс, жидкость может накапливаться в тканях за пределами жировых клеток, тогда как сами они будут страдать от жажды. Клеткам необходим полноценный рацион – витамины, минералы, питательные вещества, но без воды не осуществим клеточный обмен веществ. Насыщенные водой клетки сжигают много жира, а иссушенные – мало, и вес остается прежним.

Чем же регулируется водный баланс? За него отвечает так называемый Na-K насос, о котором мы уже писали. Давайте поговорим о нем подробнее. Здесь все очень просто. Водный баланс внутри клеток регулируют два минерала: натрий и калий. Натрий всасывает воду и удерживает ее, а калий – выводит. Натрий отбирает у клеток воду, запускающую обмен веществ и расщепляющую жир, калий обеспечивает приток клеточной жидкости.

Калия много во фруктах и овощах, натрий – основной элемент поваренной соли. Если в организме не хватает калия, Na-K насос не работает или работает недостаточно. Клетка недополучает питания, следовательно – не может активно участвовать в процессе обмена веществ, значит, ей требуется меньше энергии и она сжигает меньше жира (или не сжигает его вовсе).

Интересно, что жировые клетки от природы – совсем не «толстые». Они, как могут, сопротивляются накоплению лишнего, так как изначально настроены на свой генетически заложенный идеальный вес. Но когда им не хватает воды, они теряют способность расщеплять жир, который, вместо того, чтобы обеспечивать нас энергией, откладывается на наших животах, бедрах и ягодицах. При этом молекулы жира жизненно необходимы организму: они защищают скелет и внутренние органы от травм, обеспечивают тепловой обмен, так что совсем отказываться от жира нельзя. Если же запустить обмен веществ на полную мощность, жировые молекулы очень быстро извлекаются из клеток и перерабатываются в энергию. В этом случае расщепление жира происходит до 4 000 раз быстрее, чем его накопление! Но этот механизм работает только при наличии большого количества воды в жировых клетках.
Итак, что же нужно делать для восстановления физиологического водного баланса? Не забывать о Na-K насосе. Другими словами, есть больше фруктов, салатов, овощей, другой растительной пищи, не прошедшей термической обработки, а соли (главного источника натрия) избегать совсем или употреблять очень экономно.

источник - http://www.dieter.ru/diet14.htm

[503x640]

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Ландыш из холодного фарфора. Мастер класс Светланы Ди

Много фото. Пояснения там же.

Приятного просмотра. Успешной лепки))))))))

[533x660]

Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

СИЛИКОНОЭПОКСИДНЫЕ ВАЙНЕРЫ своими руками.

Читать далее...

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Рецепты полимерной глины. Винтажные цвета. МК Калинкиполинки

[500x370]

Когда мы говорим винтажное, то подразумеваем нечто с налетом времени. Т.е. мы подразумеваем, что изначально это что-то было новое, свежее и, возможно, сочного цвета. Но затем на это что-то влияли природные факторы, и вот они отразились на этой вещи.

Цвета выцвели, стали не такие яркие: добавляем белый.
Солнце припекало краску, со временем все желтеет: добавляем желтый (коричневый, карамельный, бежевый).
Хранится все не в идеальном состоянии, пылится: добавляем серый (черный)

И заметьте, какими яркими становятся обычные цвета рядом с приглушенными, состаренными.

Читать далее...

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

Откуда берётся в детях плохое поведение

[471x300]Откуда берётся в детях плохое поведение, страхи, комплексы, агрессивность, капризы и пр.?

Ребёнок проявляет те качества, которые есть в его родителях. Он учится на реальном примере, на том, что видит у родителей. В первую очередь у родителей!

Многие взрослые подавляют и прячут, в силу своего воспитания и убеждений, многие стороны своих настоящих чувств, мыслей, желаний, поведения, но всё это никуда не исчезает, а лишь маскируется, но маскируется под час так, что даже сами владельцы своих скрытых импульсов могут о них не догадываться. Со стороны это тоже часто не просто различить даже профессиональному психологу.

Нам сложно увидеть настоящими самих себя, а так же другого человека более реальным и настоящим потому, что большинство из нас с детства, в силу распространённых, но часто нереалистичных семейных и общественных страхов и стереотипов, многие из которых неформально заняли место семейных и общественных "норм", "догм" и "прописных истин", приучают не замечать, игнорировать, отрицать, оправдывать в себе и других то, что считается в семье и обществе "не прилично", "не культурно", "стыдно", "не правильно" и пр. Поэтому со временем взросления происходит так, что люди обучаются негласно договариваются между собой о том, что бы не замечать, не видеть и игнорировать друг в друге, какие-то качества и поведение, которое на самом деле есть, но об этом, как бы не принято говорить, не принято замечать и пр. Вспомните сказку про голого короля, она во многом применима и к нашей жизни.Читать далее...

Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова Оригинальное сообщение

Мастер Визиток 6.0 Rus Portable by Invictus

Мастер Визиток 6.0 Rus Portable by Invictus - профессиональная программа для качественного создания визиток и беджей. Мастер Визиток имеет более 150 готовых вариантов дизайна визитных карточек на различные темы, также визитки можно создать из своих оригинальных стилей с нуля. Чтобы создать визитку, достаточно выбрать шаблон, ввести контактные данные и отредактировать макет по своему вкусу. После этого вы сможете распечатать любое количество визиток на принтере или сохранить визитку для последующей печати.

СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ

[500x279]


Читать далее...

liveinternet.ru/users/gelex...336103974/

ОЧЕНЬ НАРЯДНЫЕ ПИНЕТКИ-БОТИНОЧКИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

Читать далее...

Это цитата сообщения ошер Оригинальное сообщение

Берет в технике Фриформ

[показать]


Вязать береты фриформ – это целое искусство. Но даже сложность этого вида вязания – ничто, по сравнению с потрясающим результатом!


[показать]




Для этого берета вам понадобится несколько разных видов пряжи бело-салатовых оттенков. Пряжа должна отличаться текстурой – можно взять матовую пряжу, пряжу с люрексом, пушистую пряжу «травка» и пряжу ручной работы. К салатовым оттенках красиво и контрастно подойдут розово-сиреневые оттенки в небольшом количестве.



[показать]




Вам потребуется несколько клубков пряжи подходящих цветов.

1. Набираем 5-6 воздушных петель и замыкаем в кольцо.

2. Обвязываем кольцо столбиками через центр кольца.

3. Вяжем столбики без накида по кругу.

4. Переходим на вязание полустолбиков по 2 штуки в каждую петлю предыдущего ряда.

5. Вам следует вводить крючок в задние полупетли.

6. Вяжите по кругу, переходя на столбики с накидом.

7. Чтобы форма детали получилась круглой, снижайте высоту столбиков.

8. Закрепите другую нить в центр круга и вяжите столбики без накида, полустолбики, столбики с накидом.

9-10. Вяжите по спирали из каждой петли по два столбика с накидами.

11. Вяжите «кукурузу» пропуская по 1 петле прошлого ряда.

12. Введите крючок в полупетлю, провяжите три воздушные петли, три столбика с накидом и опять три воздушные петли.

13. Закрепите цепочку за полупетлю прошлого ряда. С изнаночной стороны смотрится так – фото.

14. Закрепите пряжу другого цвета.



[показать]




15-16. Вам нужно провязать тунисским вязанием несколько рядов.

17. Вяжем веер из нескольких столбиков с накидами.

18-19. Переворачиваем деталь и вяжем столбики с накидами. Крючок цепляем за столбик. Между столбиками по 1 воздушной петле.

20. Переворачиваем еще раз и вяжем столбики с накидами, а между ними вяжем уже по 2 воздушные петли.

21-25. Нитью другого цвета вяжем 1 столбика без накида, нить за столбиком, вытянуть нить вперед, опять накид, нить за столбиком.

26. Обвязать рачьим шагом.

Таким образом собираем берет крючком из отдельных скраблей. Вяжем столбиками без накида тулью высотой 2 см и сшиваем все вместе.


ссылка на ресурс

Серия сообщений "Шапки,береты":

Часть 1 - Береты, связанные крючком
Часть 2 - Форум,посвященный нерегулярному вязанию
...
Часть 6 - вяжем шапочки он-лайн
Часть 7 - Размеры шапочек для детей и взрослых
Часть 8 - Берет в технике Фриформ
Часть 9 - Повязочка от Натальи Лапиной МК
Часть 10 - Шапочки-клумбы - мк от legendasun

Серия сообщений "Соединение элементов":

Часть 1 - Соединение элементов в процессе вязания(крючок)
Часть 2 - Мастер класс по безотрывному вязанию узора "цветочки"
...
Часть 9 - Особенности сборки полотна в технике ИК для длинного изделия(мастер-класс)
Часть 10 - Соединение элементов в процессе вязания ( крючок )
Часть 11 - Берет в технике Фриформ
Часть 12 - Способы соединения тесьмы в брюггском кружеве
Часть 13 - Брюггское кружево
...
Часть 20 - Японский цветок: как вязать, как соединять
Часть 21 - Японский цветок. Как вязать, как

Читать далее...

Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение

Букет из мягкой игрушки своими руками. Мастер-класс Надежды Белоконь.

• Хочу показать Вам, как я делаю букеты из мягких игрушек. В данном фото мастер-классе я расскажу о букете из одной игрушки. Я взяла игрушку Hello Kitty высотой 18 см.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

[показать]

Купить-продать изделия ручной работы на Большой Ярмарке

Это цитата сообщения Vitolda Оригинальное сообщение

Как сделать цветок «Розовый щербет» из фоамирана. Мастер-класс Светланы Поповой.

[показать]

В данном фото мастер-классе я подробно расскажу и покажу, как сделать цветок из фоамирана своими руками.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

10-летняя одержимость французского архитектора позволила выявить новую наиболее реальную (ПРАВДИВУЮ) теорию построения п. Хеопса. (http://youtu.be/AWISQVz2FiQ - новый проект монументального сооружения связанный с пирамидой Хеопса (223-купольный храм), общие

Это цитата сообщения Oleg_376 Оригинальное сообщение

Украина_прогноз_до_2015_года

.

Серия сообщений "предсказание ":
Часть 1 - Нострадамус: Конец света наступит после смерти папы Франциска
Часть 2 - приметы на день рождения
...
Часть 14 - Последняя_война_уже_близка_Предсказания_старца_Иосифа_Ватопедского
Часть 15 - Будущее_началось_Пророчества_отрока_Вячеслава
Часть 16 - Украина_прогноз_до_2015_года
Часть 17 - Предсказание об Украине 1 часть от Василисы Ярославской
Часть 18 - Предсказание об Украине2 часть от Василисы Ярославской
Часть 19 - Предсказание об Украине 4 часть от Василисы Ярославской
Часть 20 - Предсказание об Украине 3 часть от Василисы Ярославской
Часть 21 - Предсказание о Приднестровье

Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение

Мастер-класс по сборке бижутерии: комплект "Осенний поцелуй"

[показать]

Для украшения нам понадобятся:

- 8 бусин формы абакус 10х14 мм;
- 10 бусин формы абакус 7х10 мм;
- 4 бусины формы абакус 4х8 мм;
- 80 круглых бусин 6 мм;
- 14 круглых бусин 4 мм;
- 94 пина с шариком;
- 11 пина с петлей;
- 2 пина с фигурной головкой;
- 14 неразъемных витых колечка 8 мм;
- 1 шапочек 6 мм;
- 6 шапочек 10 мм с шариками;
- 4 шапочки 10 мм в виде ромашки;
- 1 пара швенз с застежкой;
- 20 см цепочки с крупным звеном;
- 1 тогл в форме сердца;
- круглогубцы;
- кусачки;
- 2 тонкогубцев.

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Irina_Maiskaya Оригинальное сообщение

Забавные вещицы из макарон

[700x486]

>>>>>>>

Ирина Майская блог

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

ИКОНЫ В ДОМЕ. КАК ВЫБРАТЬ И КУДА ПОСТАВИТЬ

[604x339] Раньше практически в каждом доме был собственный иконостас — место, где располагались иконы и где к святым и к Господу возносились молитвы.

Это цитата сообщения Agnishanti Оригинальное сообщение

Гипсофила из фоамирана. МК Залины

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения marin_dyubo Оригинальное сообщение

Снуд "унисекс"

Шарф-снуд вязаный Universal

[показать]
Универсальный зимний аксессуар как для мужчины, так и для женщины - шарф-снуд. Не болтается, не мешает, греет, но не парит.
Универсальные вещи это просто находка для молодой семейной пары (конечно же мы говорим об аксессуарах или украшениях). Можно ими меняться и обновлять свой гардероб намного чаще, чем можно было бы себе позволить в условиях скромного семейного бюджета.
Читать далее...

Это цитата сообщения limada Оригинальное сообщение

Цветок из кожи "Огненная лилия"

Читать далее...

Это цитата сообщения зверобой Оригинальное сообщение

УЗОР ДЛЯ СНУДА

.
[700x618]Читать далее...