[500x700]
[500x700]
[650x570]
[700x588]
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[700x466]
[700x524]
[700x385]
[700x494]
[700x466]
[399x600]
[600x400]
[440x600]
[450x600]
[600x450]
ДЕЛАЕМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ СКРЫТУЮ ГИМНАСТИКУ ВОРОБЬЁВА
[показать]
Для людей, которые долго работают за компьютером, рекомендуется делать каждый день скрытую гимнастику Воробьёва
Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.
1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
7. Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.
#здоровье@ladiesnotes
[286x700]
[565x700]
[700x641]
[700x423]Опубликовала Ангелина 770 в группе Вязание
В схеме указаны только лицевые ряды, в изнаночных рядах все петли вязать по рисунку. Накиды вязать изнаночными. Раппорт узора 9 петель в ширину. В высоту повторяем с 1-го по 8-й ряд.
Схема узора
Вязаные спицами пинетки - настоящая прелесть для маленькой принцессы!
Размеры: новорожденные (0-3; 3-6; 6-9) месяцев
Размер стопы: 6,5-8(8-9; 9-10,5; 10,5-12) см. Подробное описание
Оригинальная светлая безрукавка, связана спицами с эффектом стёжки от Olga Buraya-Kefelian. Воротник изделия придаёт четкую форму изделию. Стёганый эффект с закрытым воротником создают контраст и нежность. Безрукавка - идеальное дополнение к однотонной водолазке. Такая одежда способна создать оригинальный образ. Она будет уместна для обычных будней и праздничных вечеров.
Шьем пальто своими руками. Делюсь с вами выкройками:
1.
[258x345]
2.
[664x700]

[700x525]
[700x525]
[501x700]