Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков.
Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.
1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.
2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
3. Сделав вдох, надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 сек не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьте мышцы шеи и плеч, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте правой рукой. Повторите упражнение 3-5 раз каждой рукой.
4. Столько же раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 сек.
5. При наклоне вперед ладони давят на шею, а она постепенно уступает этому давлению, На вдохе голова максимально опускается на грудь. Подбородок прижимается к шее, а взгляд опускается вниз. Поза сохраняется 5-7 секунд. Затем выдох, возвращение в исходное положение и расслабление.
6. На вдохе медленно поверните голову влево, напрягая мышцы шеи, и постарайтесь посмотреть как можно дальше в сторону движения. Задержите дыхание и напряжение на 5-7 сек. На выдохе верните голову в исходное положение, расслабьтесь на 10 сек. Выполните упражнение 3-5 раз в каждую сторону.
7. Опустите голову на грудь и расслабьте мышцы шеи. Постарайтесь подбородком «растереть» ключицы, постепенно увеличивая амплитуду движений. Повторите 10 раз.
8. Запрокиньте голову назад, расслабьте мышцы лица и шеи. Попытайтесь затылком «растереть» нижнюю часть шеи. Повторите 20 раз.
9. Плечи расслабьте и опустите. Делая медленный вдох, макушкой максимально тянитесь вверх, стараясь как можно больше растянуть шейные позвонки. Одновременно делайте повороты головы влево и вправо с небольшой амплитудой. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 5 раз.
Регулярное выполнение помогает снять боли в области шеи, избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей, от звона в ушах и онемения рук.
Выполнять утром и вечером, а в течение дня периодически, лучше ежечасно, делать отдельные упражнения. Например, с 1-го по 5-е, затем с 6-го по 9-е и, наконец, с 10-го по 13-е. Для профилактики особенно необходимо тем, чья работа требует длительного пребывания в одном и том же положении или связана с компьютером.
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение
КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ ГЛАЗУРЬ ДЛЯ КОНДИТЕРСКИХ ИЗДЕЛИЙ + МНОЖЕСТВО ПОДРОБНЫХ РЕЦЕПТОВ
[показать]Это цитата сообщения Алиция_Гадовская Оригинальное сообщение
Как повязать шарф на шею - изысканные варианты
Эти изысканные варианты завязывания шарфа достойны особого внимания! Казалось бы, на первый взгляд очень просто. Но необходимо потренироваться. Поэтому, рекомендую сесть поудобнее вместе со своими шарфами, и попрактиковаться, используя это классное видео!
Не забывайте, что скоро осень, а значит необходимо овладеть разными способами разнообразить свой гардероб. Такой нехитрый способ освежить образ при помощи шарфов различных расцветок - как раз то, что нужно! Просто и эффективно.
Эти способы завязывания шарфов - кашемировых и шифоновых - показались мне изысканными и оригинальными.
Это цитата сообщения emmaneangel Оригинальное сообщение
20 слов, которые нужно знать, чтобы выглядеть умным в разговоре
Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Интересные исторические сериалы +15
Все фильмы собраны в исторической последовательности..
[558x298]
Сериал "Викинги" (2013)
Ирландия, Канада
Согласно истории в VIII—XI веках жил кровожадный воинственный народ, который прозвали викингами. Они совершали кровавые морские походы с целью легкой наживы. Это бесстрашные войны, которые сметали все на своем пути.
Их боялась вся Евразия и Африка. Они разрушали целые города, разворовывая их.
В одном военном отряде под командованием викинга Рангара назревает восстание. Он хочет сесть на престол и стать королем всех викингов. Согласно древней легенде, Рангар является прямым потомком Одина, скандинавского бога войны, а это говорит о том, что у него есть хорошие шансы, чтобы стать правителем севера...
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение
=Cоздал диету, случайно похудев=
[298x400]
Японец создал дыхательную диету, случайно похудев на 12 кг
Большинство желающих похудеть резко меняют свой рацион питания, пытаясь довольствоваться овощами или овсянкой. Но японец Мики Райосук (Miki Ryosuke) утверждает, что есть более простая и действенная диета.
Бывший актер Мики Райосук говорит, что изобрел новую методику похудения совершенно случайно. Дело в том, что 55-летний мужчина практиковал дыхательные техники, чтобы избавиться от болей в спине.
Через 7 недель таких занятий японец заметил, что он стал гораздо худее. По словам мужчины, потеря веса составила 12 кг, а объем его талии уменьшился на 12 см.
Это цитата сообщения Аленька_71 Оригинальное сообщение
стих.Уже не надо...
|
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сшить мешочек с подкладкой. Мастер-класс
Такой мешочек всегда пригодится в хозяйстве, предлагаю вам сшить его своими руками. Нашла отличный фото мастер-класс, который поможет вам легко справиться с пошивом. Для работы нам понадобится любая хлопчатобумажная ткань, ткань для подкладки и веревочка. Смотрим?
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Красный перец для ухода за волосами
Это цитата сообщения DED_c_B9ITKU Оригинальное сообщение
Волшебный квадрат, ПРИВЛЕКАЮЩИЙ УДАЧУ И ДЕНЬГИ
Волшебный квадрат, ПРИВЛЕКАЮЩИЙ УДАЧУ И ДЕНЬГИ
Перенесемся в богатейшую страну Америку, то есть Соединенные Штаты. Старина Форд, тот самый, на чьих заводах впервые был изобретен и применен конвейер, и сам был инженером-изобретателем. Увлекался он и математикой. Однажды Форд прочел о магическом квадрате Пифагора. Древнегреческий математик полагал, что миром правят числа, то есть все можно просчитать и выразить математически. Он даже создал целую науку о числах - нумерологию, доказывая, что основных чисел девять: от 1 до 9, все остальные - составные: например, 12 = 3 ( 1+2 29 = 2 (2+9=11, но 1+1=2 ). Математик составил из девяти чисел ( от 1 до 9 ) особый магический квадрат, в котором выразил гармонию мира. Квадрат прост и пишется сверху вниз:
1 4 7 2 5 8 3 6 9 Martina25
Это цитата сообщения Мариша-Солнце Оригинальное сообщение
Проверенные поколениями народные средства для сосудов.
|
Это цитата сообщения laura_mz Оригинальное сообщение
Полезные советы для дома
из почты друзейЭту подборку делала не я, не буду присваивать себе авторство. Мне прислали эту информацию друзья по имейлу.
Если кто знает автора текста, прошу мне сообщить и я поставлю его имя или ссылку.
Нашёлся источник, ура! )
http://www.lilyandthistle.blogspot.com/Но кто же так постарался и перевёл это на русский - ещё не знаю...ЛарисаПолезные советы для дома.
Как открыть банку.Любую баночку легко открыть при помощи резиновых полосок( одна на банку, другая вокруг крышки).
Это цитата сообщения АрдалионоваС Оригинальное сообщение
Очень эффективная формула для исполнения желаний
Для этого необходимо сосредоточиться на своем желании. Представить себя или ситуацию так, как будто вы достигли своей цели. И целенаправленно думать об этой цели.
Представлять либо картинку, а лучше фильм. И далее говорим формулу не менее 108 раз, не отвлекаясь на посторонние мысли, думая только о своем желании:
Мое желание исполнено, Силой оно наполнено, Сила Богом дана!
И так не менее 108 раз.
При работе с этой формулой надо быть осторожными. Во-первых, следует убедиться, что это желание именно то, что вам нужно, потому что Сила исполняет все желания. Это очень мощная формула. Во-вторых ваше желание не должно нарушать законов Вселенной, т.к. возможно "наказание"...
Удачи в исполнении желаний!!!
отсюда
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Как отстирать кухонные полотенца?
Это цитата сообщения Alyona_Yashina Оригинальное сообщение
Как избавиться от черного цвета волос за час?
Не знаю какой по счету раз решаю избавиться от черного цвета волос. Как всегда использую проверенное средство - Эмульсия ESTEL для удаления стойких красок с волос COLOR OFF - идеальная альтернатива обесцвечивающим средствам.
На мою длину мне одной упаковки эмульсии хватило на 4 раза.
Продается в любом магазине где есть профессиональные ср-ва для парикмахеров. Обычно находиться там же где краски для волос. Естественно в свободной продаже нет, так как это для профессионального использования (то есть для парикмахеров). Но делать это очень легко и просто в домашних условиях, главное все строго по инструкции.
Стоит приблизительно 7€ + нужен шампунь глубокой очистки (цены разные, от 7 до 15€) любой фирмы, его можно так же приобрести там же где профессиональные средства по уходу за волосами.
Я покупаю в Hair Mail на Rotermanni 8. Если кому-то надо, то пишите.
Подробнее как делать
Это цитата сообщения Булгакова_Татьяна Оригинальное сообщение
ТВОРЧЕСТВО АННЫ СЕЛИВОНЧИК
САМОБЫТНОЕ ТВОРЧЕСТВО АННЫ СЕЛИВОНЧИК
Это цитата сообщения Оксана_Лютова Оригинальное сообщение
Два удивительных затерянных дома в Костромской области
В Костромской области в 550 км от Москвы на северо-восток, неподалеку от города Чухлома находятся два замечательных терема, запрятанных между лесами и заброшенными деревнями.
[показать]Это цитата сообщения Раритет Оригинальное сообщение
Alcohol watercolor textures
Спиртовые разводы.
[показать]
Как с помощью спирта можно добиться интересных результатов:
Это цитата сообщения alona777 Оригинальное сообщение
Воздушная нежность… Małgorzata Szczecińska.
|
«Gdy na bawełnie wyrastają kwiaty.» Когда на холсте расцветают цветы. Урок Акварели с Małgorzata Szczecińska. Предоставляю Вашему вниманию небольшую Галерею акварели. Восхитительные работы Małgorzaty Szczecińskoj, наполненные красотой и нежностью . От их просмотра на душе становиться легко и светло.
|
