Это цитата сообщения Ольга_Гужва Оригинальное сообщение
Делай эти упражнения, прежде чем ложиться спать
Если вы часто не можете уснуть, то вы не одиноки: многие люди часами вертятся в постели, прежде чем заснуть и получают некоторый отдых. Когда это происходит регулярно, вы можете в конечном итоге начинаете чувствовать постоянную усталость в течение дня.
Возможно, чрезмерно употребляете сахар и кофе, чтобы бодрствовать, и в результате набирать вес.
Это серьезно! Выполнение следующих простейших поз йоги перед сном поможет вам заснуть.
Они все очень простые, поэтому, даже если вы никогда не занимались йогой и не считаете себя «гибкими», вы сможете справиться с ними без проблем. Все больше и больше научных исследований подтверждают благотворное влияние йоги на здоровье, так почему бы не воспользоваться этим?!
В первый раз, когда вы делаете эти позы, рекомендуется не оставаться в них слишком долго. Одной минуты будет достаточно. Позже вы можете продлить до пяти минут или даже дольше.
Баласана — поза ребёнка
Если у вас проблемы с коленом, возможно, это не очень хорошая идея. Но для всех остальных эта поза расслабит вашу нервную систему, спину, плечи, живот.
Если ваши ягодицы не касаются пяток, то несколько раз сложите одеяло и поместите его на пятки. Вытянуть руки перед собой и расслабиться. Установите будильник, чтобы знать, когда выходить из позы. Пока вы находитесь в позе ребенка, обязательно дышите глубоко.
Супта Баддха Конасана — скошенная угловая поза
Некоторые люди называют эту позу — позой бабочки: лежа на спине, поднимите колени, соедините ступни ног и аккуратно отпустите свои колени в стороны. Большинство из нас не может лежать в этой позе. Наши колени будут на расстоянии, как минимум, нескольких сантиметров от поверхности. Поэтому, чтобы расслабиться, положите свернутое одеяло или подушку под каждое колено. Дышите глубоко, до самого низа живота.
Back roll — Задний ролик
Лежа на спине, возьмитесь за колени (как показано на рисунке). Мягко покачайтесь из стороны в сторону. Это отличный способ растянуть и массировать нижнюю часть спины после долгого дня. Позвольте вашим ногам полностью расслабиться. В тоже самое время, пусть ваши плечи лежат на поверхности — обязательно не напрягайте их, держась за колени. И, конечно, дышать глубоко.
Сутта Мацйендрасана
Лежа на спине, поднимите колено, а затем дайте ему упасть на правую сторону. Вы можете стабилизировать свою ногу, удерживая левое бедро правой рукой. Но в то же время протяните левую руку влево и осторожно поверните голову влево. Здесь тоже нужно, чтобы оба плеча как можно больше расслабились на поверхности. И да, дышать! Затем повторите позу с другой стороны.
Matsyasana
Лежа на спине, руки поместите под ягодицы (так как на фото). Эффект заключается в том, чтобы мягко поднять верхнюю часть тела и максимально
Это цитата сообщения Галина_Пархоменко Оригинальное сообщение
ЧТО МОЖНО УЗНАТЬ ПО ДАТЕ РОЖДЕНИЯ?
Настроение сейчас - задумчивое
Все люди разные и одно, чем мы отличается друг от друга - даты рождения.
Для нумерологии необходимы - день рождения, месяц рождения и год рождения.
В тот же год, что и вы родилось очень много людей, в ваш же месяц меньше, а день в день с вами - соответственно, еще меньше.
Гороскопы по годам все мы знаем - это восточные гороскопы, где мы " Свиньи", " Собаки", "Лошади" и т.д.
Гороскопы по месяцам - Зодиакальные гороскопы, где мы " Скорпионы", "Стрельцы", "Раки" и т.п.
О днях говорят Лунные и Солнечные календари.
А что можно узнать по дате рождения в нумерологии?
Дата рождения - первичная определяющая вибрация для человека. Это главное число, выражающее его сущность. Числа даты рождения указывают, на чем строится индивидуальная гармония трех тел человека: физического, астрального и ментального.
Сумма вибраций этих трех тел соответствует вибрационному числу сущности.
ДЛЯ ПРИМЕРА возьмем 3 даты рождения:
2 марта 1979 года
6 февраля 1968 года
5 декабря 1946 года
ЧИСЛО ГОДА РОЖДЕНИЯ
Число года рождения - число ментального тела, мыслей - наиболее тонкого духовного плана, доступного нам в осознании и контроле на уровне бытовой жизни.
Число года рождения отвечает за образ наших мыслей и их направленность.
Это - Ваша энергетическая космическая специфика, энергетический потенциал
Для его нахождения необходимо сложить все числа года рождения до простого числа.
ПРИМЕРЫ:
1979 = 1+9+7+9 = 26 = 8
1968 = 1+9+6+8 = 24 = 6
1946 = 1+9+4+6 = 20 = 2
ЧТО МЫ МОЖЕМ УЗНАТЬ ПО ГОДУ РОЖДЕНИЯ?
ЧИСЛО ГОДА 1 - Мысли направлены на достижение независимости, самостоятельности, желания выделиться из толпы, вести активную жизнь и не покоряться никому и ничему.
ЧИСЛО ГОДА 2 - Мысли направлены на оказание помощи окружающим, друзьям, семье. Готовность идти на жертвы, так как дела близких важнее, чем собственные. Счастливы только тогда, когда знают, что любимы и являются опорой для близких.
ЧИСЛО ГОДА 3 - Число года рождения отвечает за образ мыслей и их направленность. Вы мечтаете об активной, радостной жизни, без забот и печалей. Стремитесь реализовать свои творческие способности, обрести популярность и доставить радость другим.
ЧИСЛО ГОДА 4 - Мечты о материальной стабильности, об упорядоченной и спокойной жизни, о заранее запланированном и лишенном неожиданностей существовании. Полученные знания используют для практического применения в жизни.
ЧИСЛО ГОДА 5 - Такой человек хочет чувствовать себя свободным от давления других. Стремится к активной, интересной жизни и мечтает, чтобы его заслуги были оценены обществом.
ЧИСЛО ГОДА 6 - Мечтает о любви, о гармонии, хорошей семье, доброжелательном отношении со стороны окружающих. Если будет возможность полностью посвятить себя семье, без сожаления пожертвует профессиональной карьерой.
ЧИСЛО ГОДА 7 - Возвышенные и идеалистические мечты. У окружающих создается впечатление, что все земное не имеет для такого человека значения. Это одиночка, мечтающий о свободном времени, чтобы провести его в уединении и размышлении об истинном смысле своего существования и получения знаний.
ЧИСЛО ГОДА 8 - Мечты амбициозные. Стремление самоутвердиться в глазах окружающих, обрести материальное благополучие и видное положение в обществе.
ЧИСЛО ГОДА 9 - Мысли такого человека должны быть направлены на улучшение жизни всего человечества. Всем, чем обладает: временем, деньгами или знаниями - он должен пожертвовать во имя других. Часто при этом такой человек может забыть о себе и своих близких.
ЧИСЛО МЕСЯЦА РОЖДЕНИЯ
Число месяца рождения - это число астрального тела, используемое для приведения к гармонии нашей энергетики, эмоций.
ЧТО МЫ МОЖЕМ УЗНАТЬ ПО МЕСЯЦУ РОЖДЕНИЯ?
1 - ЯНВАРЬ - Эмоции порывистые и страстные. Очень переменчиво настроение: нежные тонкие чувства могут сменяться сухостью или даже грубостью. При возникновении проблем на своем пути становится холодным и отстраненным. Энергетика сильная, подавляющая других, но сам не потерпит давления над собой.
2 - ФЕВРАЛЬ - В гармоничной обстановке эмоции чуткие, впечатлительны, тонко чувствуют настроение других. Но окружающие должны быть осторожны, чтобы не ранить их чувства. Терпимы, легко попадают под чужое влияние. Также легко обижаются, при давлении на них и грубом отношении легко взрываются, становятся
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Редис консервированный 8 рецептов
Редис консервированный 8 рецептов
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Японский торт. Всего из 3 ингредиентов! Без муки. Без глютена.
Нужно:
- 3 яйца,
- 120г шоколада (белый ванильный),
- 120 г сливочного мягкого сыра.
Читать далее
.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Нежный яблочный пирог, мало теста и много ароматной начинки
1кг яблок
1 лимон
30гр слив. масла
70гр сахара
2 яйца
100мл молока
100гр муки
1ч.л. разрыхлителя
сах. пудра для посыпки
Читать далее
.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Ленивые бризоли - яичные блинчики с фаршем
Яйца – 5шт, Молоко – 5 ст.л., Соль – 1/3ч.л.
Фарш – 350гр, Сыр – 100гр, Соль – 1/2ч.л., Черный перец – по вкусу, Луковица – 1шт, Чеснок – 2зуб.
Растительное масло – для жарки
Яйца – 4шт, Молоко – 4ст.л., Соль – 1/4ч.л.
Для соуса: Сметана – 100гр, Укроп – по вкусу, Чеснок – 1-2 зуб., Соль- 1/4ч.л.
Для фарша: Фарш -300гр, Соль – 1/3ч.л., Чеснок – 3зуб., Перец черный – по вкусу, Огурец маринованный – 2шт.
Растительное масло – для жарки
.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Когда стричь ногти по дням недели Планет
Когда стричь ногти по дням недели Планет
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Очень вкусный яблочный пирог. Рецепт + видео
Пирог готовится проще некуда, из минимального набора продуктов, которые есть у каждой хозяйки, получается настолько мягким и нежным, что его просто можно есть губами!
Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение
ЗАМЕНЯЕМ РАСПОШИВАЛКУ, ТРИ ПРОСТЫХ (ТАЙНЫХ) СПОСОБА + ПОДБОРКА МК
Как шить трикотаж без распошивалки на бытовой машине?
Видео уроки по шитью. Учимся работать с трикотажем.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Мудры, которые работают 100%
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Как приготовить вкусное сало в мультиварке на луковой шелухе
Сейчас у многих есть отличная помощница в приготовлении пищи, как мультиварка. Кто-то только осваивает эту технику, а кто -то готовит уже в ней шедевры кулинарии. Вы знаете,как приготовить вкусное сало в мультиварке на луковой шелухе? Сегодня я нашла для себя замечательный рецепт и делюсь им с Вами. Всё просто и, можно сказать, быстро для такого деликатеса.
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
ПРОСТЫЕ И ВАЖНЫЕ СОВЕТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ОТ пр.БУБНОВСКОГО
Это цитата сообщения Сильвина Оригинальное сообщение
Родители, дети и школа
Я уверен, что сегодня главная забота верующих родителей должна заключаться не в том, чтобы их чадо ходило в школу и хорошо там училось, а в том, чтобы эта самая школа и учеба не принесли ему вреда.
Услышьте в моем призыве не голос консервативного священника, а голос человека, у которого из восьми дипломов, приобретенных после среднего образования, три педагогических: педуниверситет и две магистратуры – «Управление учебными заведениями» и «Педагогика высшей школы». Я сам одно время преподавал педагогику магистрам. Кроме того, я и сейчас работаю профессором и заведую кафедрой вуза. Поэтому имею право сказать, что думаю по поводу современной системы образования.
Современное образование забыло или, наверное, правильнее сказать «забило» осиновый кол на всем лучшем, что было создано педагогикой со времени ее основания. Сегодня Антон Семенович Макаренко – самый невостребованный учитель. Его нигде не цитируют, на него не ссылаются, его книги давно не издаются. Хотя за рубежом его система – самая востребованная.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
УКРЕПЛЕНИЕ НОГ ЗАДЕРЖИВАЕТ СТАРЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Это еще древние китайцы выявили, и в их тактике описаны некоторые приемы, которые способствуют укреплению ног, а, значит, задерживают старение организма.
Надо обязательно ходить босиком! Конечно, возможности делать это на улице практически нет - ходите дома. Если у вас холодный пол, все равно снимите тапочки хотя бы на 10 минут. А если у вас хватит настойчивости делать это раза три в день, вас можно поздравить - поживете еще, до старости вам далеко!
Обязательно надо ходить на носочках, на пяточках, а также на внутренней и внешней сторонах стопы. Это укрепляет мышцы, кости ног, улучшает их кровообращение, а значит, улучшает работу внутренних органов. И ведь это совсем несложно, только лень и сможет помешать.
Это цитата сообщения Gl0riosa Оригинальное сообщение
Юбка Chloe. Идея переделки
Источник
.
Это цитата сообщения Stefaniia-Stefa Оригинальное сообщение
Ах, мадам! Вам идёт быть счастливой
Лариса Рубальская – российская поэтесса-песенница – известна тем, что песни на её стихи исполняли самые популярные эстрадные исполнители. И сочинительством её таланты не ограничиваются – она профессиональный переводчик с японского. У всех стихов Ларисы Рубальской есть одна общая деталь: каждая строчка этих стихов выстрадана и пропущена поэтессой через душу, а поэтому всё, о чём она пишет – это не просто сущая правда, а ещё и бесценный опыт.
Ах, мадам! Вам идёт быть счастливой,
Удивлённой и нежной такой,
Безмятежной, свободной, красивой,
Вам неведомы лень и покой.
Окрылённой прекрасной мечтою,
Позабывшей печали и боль,
Сердцем любящей, словом, душою,
Ну, а слёзы… ведь это лишь соль.
Пресно жить — тоже вроде не в радость,
И не сахар бывают деньки,
Что же нужно — пустяк, капля, малость,
Чтоб горели в глазах огоньки!
Чтобы губы несмело шептали,
Чтоб стучали сердца в унисон,
Даже можно немного печали,
Только чтоб был в печали резон.
Чтоб дожди обходили сторонкой,
Чтоб играли ветра в волосах,
Чтобы нитью хрустальной и тонкой
Вам на плечи ложилась роса.
Вырастали деревья большими,
Утекало немало вод,
И глаза оставались такими,
И высоким был неба свод…
<Лариса Рубальская>
Лариса Рубальская и сама не стазу нашла своё счастье - вынужденное счастье двух одиноких людей
с Давидос Розенблатом
Источник: https://kulturologia.ru/blogs/270818/40268/?utm_so...m=email&utm_campaign=daily
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Хачапури - самый лучший рецепт!
Хачапури - самый лучший рецепт!
