Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией.
1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.
2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.
3. Красный перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. Если вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдёт. Попробуйте обмакнуть его в соус во время вашего обеденного перекуса.
4. Натуральный тёмный шоколад. Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Но так как в состав шоколада входит сахар, следует ограничить его потребления примерно 57 грамм в день.
5. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
6. Морковь. Морковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
7. Овощной суп-пюре. Это необходимое количество овощей, и ваше тело может с лёгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачивая энергию на их расщепление.
8. Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. Посыпьте кашу корицей для ещё большей пользы и аромата.
9. Зелёный салат. Зелёные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваются, поэтому вы чувствуете, как заряжаетесь энергией.
10. Ананас. Ананас легко усваивается и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. Опять же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.
11. Травяной чай. Вы можете выпить травяного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дня. Только убедитесь, что в нём нет кофеина.
12. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Убедитесь, что выбранный вами производитель не добавляет в него сахар и другие добавки. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками.
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Как сделать абажур своими руками?
[показать] Интерьер - это не только красиво и правильно выкрашенные стены, грамотно подобранные предметы мебели. Как правило, именно световое решение создает общее впечатление от комнаты. Красивый абажур способен внести изюминку и создать общее впечатление. Часто именно правильно расставленные акценты делают комнату уютной.
Из чего можно сделать абажур?
Вы будете удивлены, как много материалов можно использовать для изготовления абажура. Особенно просто найти решение, если есть готовый каркас - тогда нужно лишь выбрать способ и оформить абажур. Перед тем как сделать абажур для лампы, внимательно изучите естественное освещение в комнате: для темных комнат лучше делать абажур из светлых и почти прозрачных материалов, чтобы сделать комнату "прохладнее", используйте синие и зеленые оттенки, а "согреть" помещение помогут красные и желтые цвета. Можно использовать бумагу, ткань, даже нитки. Часто изготовить абажур удается из материалов, подлежащих утилизации (различные обертки от подарков, даже картонные коробки для яиц можно при желании превратить в произведение искусства).
Как сделать каркас для абажура?
Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
7 работающих советов, как доводить начатое до конца.
[251x201]
1. Составляйте списки дел. Возьмите ручку и листок, откройте специальную программу или приложение и прямо сейчас составьте список всех дел, довлеющих над вами. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже выплеснули все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, взгляните на него критически: какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?
2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, а эти книги помогут вам в карьере? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.
3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются незамедлительно и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!
4. Стань французом – съешь «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», т.е. справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы это пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятное времяпрепровождение.
5. Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбить дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту. Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.
6. Хвалите себя. Ничто так не радует и не воодушевляет, как длинный список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и обязательно хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.
7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами.
Это цитата сообщения Tatjana_Konstantinova Оригинальное сообщение
О том, как жить и творить не переставая!
Источник - https://vk.com/page-42109398_44538118
Все мы знаем имя известнейшего художника Пабло Пикассо, одного из самых своеобразных гениев XX века. Он прошел через все испытания — нищетой и богатством, войной и миром, женским вниманием и всемирной славой. В 2009 году журнал The Times назвал его лучшим художником среди живших за последние 100 лет. Историю его успеха, наверно, невозможно повторить, но у Пикассо есть, чему поучиться.
В этом посте читайте 7 советов от мастера о том, как жить и творить не переставая.
Это цитата сообщения irin69 Оригинальное сообщение
Добавки для акриловых красок
Добавки для акриловых красок
Если вам необходимо создать рельеф, добавьте в краску текстурный гель и структурную пасту. Со временем вы научитесь легко добиваться нужного результата.
Добавки могут сделать акриловую краску густой или жидкой, прозрачной или, наоборот, светонепроницаемой, блестящей или матовой. Есть также добавки, которые влияют на скорость высыхания краски.
Акриловая краска станет еще более универсальной, если смешать ее с одной или несколькими добавками, широко представленными в специализированных магазинах.
Существует шесть основных разновидностей добавок. Поскольку акриловые краски сравнительно недавнее изобретение, названия добавок могут различаться в зависимости от производителя. Чтобы сделать правильный выбор, внимательно читайте этикетки и советуйтесь с продавцом.
Это цитата сообщения Evany Оригинальное сообщение
Декорирование цветочных горшков.
[показать]Декорирование цветочных горшков – замечательное занятие для творческих людей.
Многие люди (особенно – проживающие в квартирах городского типа) любят заводить различные комнатные растения. Понятно, что в этом случае растения высаживают в специальные горшочки (а особо крупные – даже в кадки).
Какие горшки лучше декорировать?
Лучше всего использовать горшочки из обожжённой неглазированной глины (кстати, такие обычно и стоят недорого), хотя есть и другие вполне экологичные и оригинальные решения. Однако горшочки из пластика неполезны для растений и для обитателей дома, так как пластик не «дышит» и даже при лёгком нагревании выделяет вредные соединения.
Можно, конечно, подбирать горшочки для растений из тех, что имеются в продаже, таким образом, чтобы они соответствовали стилю интерьера. Однако мы не всегда можем найти именно то, что нам хочется, кроме того, серийные изделия не учитывают индивидуальных запросов каждого и зачастую не только скучны и безлики, но и нескромно дороги. А между тем, у некоторых цветоводов обнаруживаются склонности к художественной деятельности и они декорируют горшочки самостоятельно.
Декорирование цветочных горшков – интересное, креативное занятие.
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Оригинальный и очень простой способ декора веревками. Мастер-класс
Декор веревками. Мастер-класс
Всем привет!
Вся прелесть в простоте:) Веревочный декор великолепно подходит для быстрого превращения стеклотары в изящные вазы, подсвечники, светильники и т.д., отлично вписывающиеся в летние интерьеры загородных домов и дач. Очень просто и очень симпатично:) Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Натуральные чистящие средства для дома от Kerryanne, Австралия
Натуральные чистящие средства для дома от Kerryanne, Австралия
Всем привет!
В химии, как мы привыкли именовать все синтетическое и промышленное, в общем-то нет ничего плохого. Собственно, большинство процессов, которые происходят даже на нашей кухне, по большому счету - тоже химия, в большей степени органическая. Но на кухне мы точно знаем, что мы взяли, какие ингредиенты использовали, понимаем, что купленное у бабушки на рынке гораздо натуральнее того, что было приобретено в магазине, правда? То, что приобреталось в магазине, мы подвергаем на всякий случай некоторой обработке - вымачиваем в воде овощи и др., дабы уж совсем обезопасить себя и близких. Но здесь все прозрачно, обеспокоенность возникает тогда, когда не понятно из чего что сделано, соответственно, не понятно, как от этого защищаться:) Представьте себе, что вы приходите в ресторан, а в меню состав блюд написан приблизительно так: овощи - 50%, мясо - 30%, масло и жиры - 15%, специи - 5%, я образно, конечно:) Вы бы стали там задерживаться?
С промышленными моющими и чистящими в этом плане - просто беда. Верите, мне как химику даже тяжело разобраться, что уж говорить о людях, которые с химией на "Вы":) Чаще всего производители, указывая состав, обходятся общими фразами, а вот что стоит за ними - не понятно, а потому вызывает опасение. Например, изучала вчера чистящее средство для посуды, раковин и т.д. В составе указано четыре компонента: абразив не менее 30%, карбонат натрия менее 5%, анионные ПАВ менее 5%, отдушка. Все! Понятно только с карбонатом натрия (содой), но его в составе лишь 5%!!! Все остальное осталось за кадром:) Абразивом может быть все, что может быть раздроблено до мельчайшей крошки, чаще всего это промышленные отходы, анионные ПАВ - тоже в общем, что именно не написано, соответственно, может быть все что угодно, а это не шутки. Отдушка уже после этого и не пугает:) Так это четыре компонента, а в стиральном порошке таких компонентов штук 50 и из понятного и не обобщенного только лимонная кислота:) Делайте выводы, мне не хочется даже с ними стоять рядом, не то что пользоваться...
Наша кожа впитывает все, с чем она соприкасается, поэтому вы всегда анализируйте средства для чистки, стирки на предмет пригодности в качестве пищи, как ни смешно звучит:) Я не говорю, что это нужно есть, но это должно быть максимально безопасным для приема внутрь! Порошки в полном объеме не выстирываются с одежды, постельного белья, моющие средства остаются на посуде, да и при мытье посуды редко кто пользуется перчатками, соответственно, все моющие средства так или иначе потенциально могут попадать к нам в организм! Если говорить в общем, то такая же ситуация с мылом, шампунями, освежителями воздуха, средствами для чистки мебели и т.д.. Через органы дыхания мы тоже может что-то не совсем полезное получать в свой организм. И вот что попадает в организм - это уже ваш выбор.
Заменить непонятную синтетику средствами, которыми будут и безопаснее, и элементарно дешевле - легче простого! Наверняка и в вашей семье есть парочка рецептов от мам-бабушек по использованию подручных средств для чистки, мойки, дезинфекции, правда? Думаю, после моей вводной у вас возникнет желание ими воспользоваться:)
Я же хочу познакомить вас с замечательными рецептами изготовления разнообразных средств для дома от австралийской мастерицы Кериэнн (вернее, семейными рецептами, некоторые от ее бабушки), автора замечательного рукодельного ресурса Shabby Art Boutique (shabbyartboutique.com). В ее семье есть астматики и аллергики, поэтому использование натуральных средств является вынужденным, но нам с вами тоже не интересно дожидаться проблем, давайте позаботимся о себе и близких уже сейчас! Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Элегантный комод "А-ля Хоффман" от Светланы Ридзель. Декупаж, роспись. Мастер-класс
Элегантный комод "А-ля Хоффман" от Светланы Ридзель. Декупаж. Мастер-класс
Работы талантливой мастерицы Светланы Ридзель всегда отличаются неординарностью, интересными идеями и решениями. На этот раз Светлана решила задекорировать икеевский комод в стиле немецкого дизайнера Томаса Хоффмана. Стиль Хоффмана - это попытка словить мгновение, ситуацию, причем исключительно в мажорной гамме, это стиль мазков и акцентов, фрагментов и ассоциаций. На мой взгляд, у Светланы получилось передать настроение хоффмановского стиля, предлагаю оценить и вам:) Меня лично потрясло количество идей и техник, примененных Светланой при декорировании, работы много, но результат того стоит:) Светлана, браво!!!!
Декорирование комода "А-ля Хоффман" от Светланы Ридзель. Мастер-класс. Приятного просмотра!
Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение
"100 вязаных идей для Вашего дома". Журнал по рукоделию.
"100 вязаных идей для Вашего дома". Журнал по рукоделию.
Уют В вашем создается не просто так, а в соответствии с тем, что умеют Ваши ручки, у швеи будут лоскутные покрывала и подушки, а у вязальщиц, это будут вязаные салфетки, скатерти и даже шторы, множество вязанных штучек , Вы найдете в этом журнале "100 вязаных идей для Вашего дома".
1.
[показать]
Это цитата сообщения Anik1971A Оригинальное сообщение
Пуловер-медузка
1.
[297x480] 2.
[638x480] 3.
[409x480] 4.
[456x480]
Это цитата сообщения mad1959 Оригинальное сообщение
сусанна
Фотографии в альбоме «cусанна» mad1959 на Яндекс.Фотках
[показать]Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
И снова палочки от мороженого) ПАРТА в подарок школьнику
И снова палочки от мороженого) Тема-то актуальная... Ну как летом без вкусного любимого мороженого? Не забывайте не выбрасывать палочки, из них много красоты можно создать своими руками) Вот, посмотрите. Замечательная поделка, сувенир для подарка школьнику. Будь то выпускник или первоклашка, сувенирная парта из палочек от мороженого отлично украсит письменный стол ученика.
Работа принадлежит автору: польской мастерице Bożena Oleksa. Мастер-класса нет, но фотографий достаточно много и вполне можно повторить идею.
Это цитата сообщения dikulya67 Оригинальное сообщение
Очаровательное платье-коробочка.
1.
[640x455] 2.
[640x315]Это цитата сообщения Панамочка Оригинальное сообщение
Бумага своими руками. Дизайнерская бумага.
Обычно дизайнерская бумага стоит очень дорого.
В этом посте я расскажу как сделать ее своими руками.
Своим опытом на Ярмарке Мастеров с нами поделилась Галина Барабошкина (MOREweddings).Далее слова автора.
Нам потребуется:
Не нужная макулатура.
Маленькие листочки, цветочки, или гербарий.
Металлическая сетка, такую я не нашла и решила использовать сетку для вышивки, она продается в любом магазине "все для шитья".
Краситель, но для своей бумаги я его не использовала т.к. хотела получить натуральный цвет.
Отдушка, если хотите что бы она еще и приятно пахла.
Кастрюля.
и большое количество воды.
Я зашла в цветочный и купила вот такую растительность.
Ранукулус просто для красоты:)
Бумагу, в которую мне запаковали цветы, я тоже пустила в дело.
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Шьем кармашки для ванной комнаты. Выкройка
Шьем кармашки для ванной комнаты. Выкройка
[показать]
[показать]
[450x600]
[600x450]
Это цитата сообщения zobovalent Оригинальное сообщение
Юбка крючком.
За основу взяла модель Irina_Karpenko за что ей огромное спасибо! Пряжа "Крестьянка" Семёновская. Расход около 700 грамм Рабочую ссылку смотрите в комментариях. http://www.liveinternet.ru/users/irina_karpenko/post140688647/
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Все о реглане спицами сверху. Краткий справочник
Автор: Ольга Афанасьева
"На этих страничках мы с Вами шаг за шагом будем учиться вязать пуловеры и жакеты с рукавом реглан. Методов вязания реглана существует великое множество, перепробовав добрую половину, я остановилась на способе, при котором реглан вяжется целиком от горловины, без швов, как мне кажется самом простом и удачном. Этим приемом мы с Вами будем вязать пуловер с углубленным вырезом горловины.
Попробуйте сначала связать образец именно такими узорами и с тем количеством петель какие даны в примере, это поможет Вам понять сам принцип реглана и разобраться во всех хитростях и тонкостях его вязания. Если Вы одолеете этот образец, то далее сможете вязать пуловеры и жакеты с более сложными узорами."
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Бисерный жгут большого диаметра. Мастер-класс
Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»
[показать] Вязанный крючком бисерный жгут - универсальное украшение. Жгуты могут иметь разную длину и толщину, иметь цветочный, геометрический или анималистический принт или просто быть однотонными. Освоить данную технику довольно просто даже начинающей вязальщице, тем более, что найти соответствующий мастер-класс не проблема. Но,в любом деле есть свои секреты, и одним из таких секретов, а именно, принципами вязания жгутов большого диаметра с нами делится замечательный мастер-эксперт Марианна.