| ||||
 [323x570] |
[550x553]
Сейчас абсолютно каждый житель Земли, от ребёнка до старика, знает киноактёра и культуриста Арнольда Шварценеггера, но уже мало кто помнит о том, что сам "Железный Арни" является всего лишь подражателем Стива Ривза - человека, который впервые в мире сумел соединить киноискусство и бодибилдинг.
Стрелок |
|
|
Опытный снайпер Бобби оказывается втянутым в заговор с целью убийства президента. Похоже, что его хотят подставить и «сдать» властям, поэтому ему необходимо как можно быстрее найти и обезвредить настоящего убийцу…
Краткий путеводитель по мышцам и их функциям.
1. Мышцы шеи - отвечают за движение головы.
[116x324]
2. Трапециевидная мышца - поднимает плечи.
3. Дельтовидные мышцы - отвечают за движение рук в плечевом суставе.
4. Грудные мышцы - сводят руки и плечи перед туловищем.
5. Широчайшие мышцы спины - опускают и отводят плечевую кость назад.
6. Бицепс - сгибает руку в локтевом суставе и вращает предплечье наружу.
7. Трицепс - разгибает руку в локтевом суставе.
8. Группа мышц предплечья - обеспечивает захват.
9. Прямая мышца живота - сокращаясь, приводит грудную клетку к тазу.
10. Косые мышцы живота - вращают туловище.
11. Квадрицепс - разгибает ногу в коленном суставе.
12. Бицепс бедра - сгибает ногу в коленном суставе.
13. Икроножные мышцы - приводят пятку.
14. Длинные мышцы спины - разгибают спину.
"Полет аистов" - это первый роман Гранже, выполненный в очень щадящей манере по сравнению с теми же «Присягнувшими тьме». Здесь, конечно, тоже хватает крови и мертвых тел, но все это идет постепенно, по нарастающей и безо всякой мистики. Однако присутствуют тайны, кажется, что в тайну превращает все, на что падает взгляд главного героя, прошлое которого, как выяснится потом, тоже является тайной даже для него самого и становится целью его на первый взгляд безобидного путешествия вслед за аистами.
Подойдите к зеркалу, посмотрите на себя. Вы костлявый и слабый? А может жирный и тоже слабый? Ничего - это лечится! Многие когда-то были такими! Самое главное - оторвать свою пятую точку от дивана и запастись терпением и усердием. А терпение вам понадобится титаническое. Для чего? Чтобы не сдаться, не остановиться, несмотря на различные трудности. Для многих занятие спортом заканчивается через 1-3 месяца после его начала. Они сдаются. Ну чтож, каждому свое. Главное решить для себя - действительно ли тебе это нужно или нет?
Расскажу простой рецепт морса из клюквы. Помимо того, что такой морс полезен для повышения иммунитета, он обладает мочегонным свойством, что снимает отеки и выгоняет лишнюю жидкость из организма, а так же очень полезен при цистите.
Что необходимо: пачка замороженной клюквы (советую клюкву от компании - "Вологодская ягода", ягода крупная и спелая), 1-1,5 стакана сахара (по вкусу), 3,5 л воды.
Автор: Олег Н. Миленин, Москва
Плечевой сустав – самый подвижный в теле человека. Устроен он таким образом, чтобы позволять осуществить движение любого объема во всех плоскостях. Обратная сторона повышенной подвижности плечевого сустава – предрасположенность к повреждениям. Плечевой пояс прикрепляется к грудной клетке спереди в грудино-ключичном суставе, а сзади лопатка соединяется с грудной клеткой только с помощью мышц. Особенностью плечевого сустава является значительная роль мышц не только в генерации движения, но и в динамической стабилизации плечевого сустава. Например, движение броска мяча невозможно осуществить безопасно и правильно без первоначальной стабилизации лопатки зубчатыми, трапециевидными, ромбовидными мышцами, а плеча – мышцами манжеты ротаторов. Между тем, очень часто, патология этих мышц в силу постепенного развития симптомов, принимается как просто «артроз» или даже «остеохондроз». В результате пациент с болями в плече приходит к спортивному травматологу с уже массивным разрывом манжеты ротаторов, который требует длительного восстановления после уже давно показанной операции на сухожилиях этих мышц. Не менее актуальная проблема – нестабильность плечевого сустава,
возникшая после вывиха (и его вправления) .
Adema - Adema (2001)
Стиль: Alternative, Nu-Metal
Формат: MP3 250kb/s
Размер: 79,7 Мб
То, что культуристу требуется гораздо большее по сравнению с обычным человеком количество белка, - это уже давно научно доказанный факт. И при невозможности набрать дневную норму из обычной пищи разумным выходом будет добавить в рацион порошковый протеин. Другое дело, что это не должно переходить некие разумные границы и не подменять собой полностью прием обычных продуктов питания.
Спорт — хорошее, но дорогое и травматичное занятие. Вот какие части тела особенно страдают у профессиональных спортсменов.
В детстве я был довольно слабым и худеньким мальчиком, самым маленьким в классе. Часто болел. Родители считали, что главное - это учеба, учеба и еще раз учеба (хотя ботаном я не был никогда, скорее распиздяем) и к спорту меня особо никто не приучал.
