Туристы на мосту Цяньсымэнь в Чунцине 2 октября. Фото здесь и далее: VCG Миллионы китайцев путешествуют, совершают покупки и участвуют в массовых празднованиях «золотой недели». Это 8-дневные национальных каникул, объединившие День образования КНР и Праздник середины осени. Фото из отдыхающего Китая собрал Sixth Tone. Шоу дронов и фейерверков в тематическом парке TEDA Aircraft Carrier Theme Park в Тяньцзине 1 октября

Ингредиенты:

• 200 гр. кальмара сахалинского

• 100 гр. запеченного картофеля

• 50 гр. тигровых креветок 16/20

• 30 гр. репчатого лука 

• 20 мл. подсолнечного масла 

• 1 куриное яйцо 

• 1 гр. сухого чеснока 

• соль и перец по вкусу 

Для соуса: 

• 50 мл. молока 3,2% - 30 мл. 

• креветочного биска

• соль и перец по вкусу 

• 5 мл. масла острой паприки 

• 5 мл. масла укропа. 

Блюдо украшаем кресс-салатом кинзы по своему усмотрению.  

Приготовление:

1. Ромашковый чай. Расслабляет и успокаивает нервы, борется с бессонницей, состоянием паники и тревоги. Успокаивающее действие ромашкового чая эксперты объясняют высоким содержанием в цветах ромашки апигенина – вещества, которое положительно влияет на нервную систему человека.

Кроме того, ромашковый чай незаменим для людей, которые страдают от головных болей и мигреней.

2. Яблочный чай с корицей. Помогает избавиться от синдрома хронической усталости, нарушение сна, приступов гнева и раздражения, а также от головных болей и апатии.
Чай с плодами яблок и корицей помогает улучшить физическое и душевное состояние, снимает усталость и восстанавливает силы после пережитого стресса.

3. Чай с мелиссой. Этот чай отлично справляется с раздражительностью, упадком сил, «разбитостью», усталостью, бессонницей и депрессией.
Но учти: злоупотреблять чаем с мелиссой нельзя, потому что он способствует сильному понижению давления.

4. Мятный чай. Поможет расслабиться, успокоить нервы, бороться со стрессом, снять напряжение и даже избавиться от боли, как физической, так и моральной. По словам экспертов, расслабляющие и успокаивающие действия мятного чая обусловлены ментолом, который содержится в мяте.
Но учти: злоупотреблять мятным чаем нельзя, поскольку у женщин он может вызвать проблемы по гинекологии, а у мужчин – проблемы с потенцией.

5. Имбирный чай. Повышает стрессоустойчивость организма, благодаря содержанию витаминов С, В1, В2 и А и микроэлементов имбирный чай повышает иммунитет и защищает организм от вирусов и простудных заболеваний.            https://www.megazdorov.ru/pages/15185-recepty-uspokaivayuschih-chaev.html  

Любите готовить? Тогда вы наверняка находитесь в постоянном поиске классным лайфхаков, которые позволят сделать ваши блюда еще более вкусными и ароматными. 

Особое внимание уделяла осанке и походке. Знаменитая «походка Монро» была результатом специальных упражнений и постоянной работы над собой.
Мэрилин Монро казалась естественно прекрасной — с идеальной кожей, женственными формами и той самой походкой, которую пытались копировать миллионы женщин.

Монро не раз признавалась, что она и спорт – это понятия несовместимые. В одном из интервью на вопрос о подходе к физическим упражнениям она ответила: «Я не смогла бы заниматься спортом, если бы мне пришлось». 





Вместо этого она наслаждалась простой рутиной для укрепления бюста, которая заключалась в поднимании двух пятифунтовых гирь над головой 15 раз, переходя из позиции удара ногой с раздвинутыми руками. Это была та практика, которую голливудская дива выполняла каждое утро сразу после пробуждения, не вставая с постели.

Прогулки и дыхание
Монро любила гулять — одна, без сопровождения. Особенно по утрам, до съёмок. Прогулка для неё была не просто физической активностью, а способом справиться с тревожностью. Она ходила небыстро, стараясь глубоко дышать, ловить запахи, замечать детали вокруг. Такой осознанный ритуал, который сегодня бы назвали «медитацией на ходу».

Плавание — ради удовольствия
Монро любила воду. Часто плавала в бассейне — не ради фигуры, а ради расслабления. Она говорила, что в воде чувствует лёгкость и уверенность. Это была часть её внутреннего мира: спрятаться от шума, почувствовать себя свободной.

Мэрилин Монро не жила по правилам фитнес-блогеров. У неё не было протеиновых шейков, трекеров шагов и жёстких ограничений. Зато были: режим сна, простые упражнения, прогулки, внимание к коже и питание без истерик.

«Меня спросили, что я надеваю в постель? Рубашку? Брюки? Ночную сорочку? Я ответила: Chanel № 5. Это правда. Я не хотела говорить, что ложусь спать голой».

Фраза, ставшая частью мировой поп-культуры, родилась из смущения и желания ответить деликатно. Но именно в этом — сила её обаяния: простота, искренность и юмор.