Особое внимание уделяла осанке и походке. Знаменитая «походка Монро» была результатом специальных упражнений и постоянной работы над собой.
Мэрилин Монро казалась естественно прекрасной — с идеальной кожей, женственными формами и той самой походкой, которую пытались копировать миллионы женщин.

Монро не раз признавалась, что она и спорт – это понятия несовместимые. В одном из интервью на вопрос о подходе к физическим упражнениям она ответила: «Я не смогла бы заниматься спортом, если бы мне пришлось». 





Вместо этого она наслаждалась простой рутиной для укрепления бюста, которая заключалась в поднимании двух пятифунтовых гирь над головой 15 раз, переходя из позиции удара ногой с раздвинутыми руками. Это была та практика, которую голливудская дива выполняла каждое утро сразу после пробуждения, не вставая с постели.

Прогулки и дыхание
Монро любила гулять — одна, без сопровождения. Особенно по утрам, до съёмок. Прогулка для неё была не просто физической активностью, а способом справиться с тревожностью. Она ходила небыстро, стараясь глубоко дышать, ловить запахи, замечать детали вокруг. Такой осознанный ритуал, который сегодня бы назвали «медитацией на ходу».

Плавание — ради удовольствия
Монро любила воду. Часто плавала в бассейне — не ради фигуры, а ради расслабления. Она говорила, что в воде чувствует лёгкость и уверенность. Это была часть её внутреннего мира: спрятаться от шума, почувствовать себя свободной.

Мэрилин Монро не жила по правилам фитнес-блогеров. У неё не было протеиновых шейков, трекеров шагов и жёстких ограничений. Зато были: режим сна, простые упражнения, прогулки, внимание к коже и питание без истерик.

«Меня спросили, что я надеваю в постель? Рубашку? Брюки? Ночную сорочку? Я ответила: Chanel № 5. Это правда. Я не хотела говорить, что ложусь спать голой».

Фраза, ставшая частью мировой поп-культуры, родилась из смущения и желания ответить деликатно. Но именно в этом — сила её обаяния: простота, искренность и юмор.

Шоколад

По статистике, самый низкий уровень сердечных заболеваний наблюдается у индейцев племени Куна (Панама). Причина кроется в напитке, который с удовольствием употребляют жители архипелага Сан-Блас. Его делают из большого количества какао, содержащего флавониды, которые, как известно, способствуют укреплению стенок кровяных сосудов. Это предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, проблем с почками и слабоумия.

Черника, голубика

Согласно результатам опубликованного в 1999 году исследования, срок жизни подопытных крыс, в рацион которых ученые включили чернику, резко увеличился. В пересчете с крысиного на людской век продолжительность жизни увеличилась более чем на 10 лет! Более того, крысы, регулярно получавшие подкормку в виде вкусных ягод, к пожилому возрасту демонстрировали прекрасную координацию движений. Компоненты и вещества, содержащиеся в чернике, голубике, бруснике и других ягодах, снижают уровень воспалительных и окислительных процессов, которые в конечном итоге приводят к дефициту памяти и ухудшению моторных функций.

Рыба

Около 30 лет назад ученые проводили исследование на тему, почему среди эскимосов так редко встречаются случаи сердечно-сосудистых заболеваний. Вскоре обнаружилась причина: основной рацион эскимосов состоит из свежей рыбы. В рыбе содержится большое количество жиров омега-3, которые предотвращают образование холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.

Орехи

Исследование, проведенное активистами религиозного движения Адвентисты Седьмого дня (последователи этого религиозного вероучения придерживаются здорового образа жизни и вегетарианской диеты), показало, что присутствие в ежедневном рационе орехов увеличивает средний срок жизни на два с половиной годы. В орехах содержится большое количество ненасыщенных жиров, употребление которых крайне полезно для нормальной работы сердца. Орехи – концентрированный источник витаминов, минералов и антиоксидантов.

Вино

Умеренное употребление алкогольных напитков защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, возрастной потери памяти. По мнению ученых, практически все алкогольные напитки обладают подобными свойствами, хотя предпочтение они отдают именно красному вину. Красное вино содержит ресвератрол, компонет, который, согласно данным последних исследований, может активировать работу генов, замедляющих процессы старения организма.

Оливковое масло

Мы часто в шутку называем домашних котиков хищниками, не подозревая, что однажды дикий инстинкт даст о себе знать. И тогда жертвой может стать кто или что угодно: от садового шланга до хозяйских тапочек. К нашему удовольствию «дикая охота» доставляет всем массу положительных эмоций и минимум добычи. 

Гемоглобин - сложный белок в составе эритроцитов, состоящий из 2х частей: белка (глобин) и соединения железа (гема). Именно атомы железа (гема) делает кровь красной.

Гемоглобин участвует в процессе транспорта кислорода и углекислого газа между легкими и клетками других органов, поддерживает рН крови. При недостатке гемоглобина в крови затрудняется перенос кислорода гемоглобином. В результате клетки не получают достаточно кислорода и в них нарушается обмен веществ и функции.

1. Морковный сок. Наибольший эффект, если пить 3-4 раза в неделю по стакану. На один стакан сока приходится около 500 грамм моркови.

2. Клубника и земляника. Естественно, свежие плоды без варки дадут наибольший результат.

3. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок.

4. Рецепт из мёда, грецких орехов и клюквы - прекрасное средство для повышения ценного белка в крови. Можно смешать в равных пропорциях. Лучше будет употреблять сразу мелкими порциями, как только приготовили.

5. Сбор определённых трав. Взять по две столовых ложки крапивы и листьев ежевики, а также по три столовых ложки зверобоя и цветов ромашки. Всё это измельчить, перемешать и, поместив в термос, залить около 700 граммов кипятка. Настоявшийся настой пить по стакану три раза в день.

6. Пить шиповник с медом - польза не только для иммунитета и общей жизненной силы, но и для повышения гемоглобина.

7. И, наконец, продукты питания, которые должны составлять наш рацион: гречка, яблоки, малина, гранаты.          https://www.megazdorov.ru/pages/15297-7-glavnyh-pr...a-povyshenija-gemoglobina.html    

Иногда по этой тематике попадаются акварельные работы, поэтому я решила одну из тем посвятить именно акварельным рисункам. а начну, пожалуй, с исторических акварельных работ.