Это цитата сообщения
Ipola Оригинальное сообщениеРастяжка для спины: основные упражнения

Хочешь, чтоб не болела спина – делай хоть иногда упражнения на растяжку. Чем чаще ты будешь уделять внимание своей спине, тем лучше. Растяжка не только обеспечивает гибкость позвоночника, но и устраняет спазмы и зажимы, которые нередко встречаются у нас. Любая боль в спине – это спазм мышцы, и чтобы убрать спазм, нужно потянуться. Я не врач, рекомендую быть предельно осторожными при возникновении любой боли, но если сами понимаете, что боль вызвана обычным спазмом, то просто потянитесь. Если рядом есть дверь, можно повиснуть на ней, если есть перекладина – воспользуйтесь перекладиной.
Иногда достаточно просто лечь на ровную жёсткую поверхность и потянуться руками и ногами, здорово помогает, особенно при боли в пояснице. Иногда, наоборот, достаточно выгнуть спину, иногда сесть на пол и потянуться пальцами к ногам. Вариантов растяжки много, но жаль, что о ней мы вспоминаем только в критических случаях. А вот если выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы вообще забудете о боли в спине. Занимайтесь в удовольствие! Помните, что лучше лечения боли может быть только её профилактика!

Читать далее...