Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
8 поз йоги для растяжки мышц бедра. Идеальные упражнения для офисных работников.
Йога делает мышцы сильными и упругими, это известно всем! А еще йогой хочется заниматься, даже когда усталость переходит все границы. Эти упражнения отлично подойдут женщинам, которые вынуждены целый день сидеть на рабочем месте, а вечером стоять у плиты. Не потребуется много времени для выполнения растяжки — на все 8 упражнений уйдет меньше 30 минут. Но они действенны! Растяжение укрепляет мышцы не хуже, чем силовая тренировка. Бедра приобретут более соблазнительные формы, мышцы подтянутся, и ты будешь себя великолепно чувствовать, невзирая на сидячий образ жизни! Расстилай коврик побыстрее — и за дело.
1. Сядь, подогнув одну ногу под себя. Вытянись вперед и сделай упор на локти. Вторую ногу держи прямой сзади. Задержись в этом положении на 30 секунд, поменяй ногу.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Рецепт полезного бездрожжевого хлеба: для всех любителей правильного питания.
Бездрожжевой хлеб считается более полезным и лишенным многих недостатков обычной пышной выпечки. Многие хозяйки уже давно ищут идеальный рецепт этого продукта. Поэтому мы подготовили замечательный и простой вариант приготовления хлеба без добавления дрожжей и специальной закваски. Этот рецепт знают многие под названием «Хлеб в благости». Его изобретателем является доктор Торсунов. Те, кто готовили этот хлеб, утверждают, что чем дольше он лежит, тем вкуснее становится.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Домашняя тренировка для укрепления спины и мышц живота. Щадящая нагрузка!
Если ты хочешь укрепить мышцы живота и спины, тогда тебе понадобится это упражнение. Оно и высокоэффективное, и совершенно несложное. Главное — это упражнение не перегружает поясницу. Для его выполнения тебе потребуется стул. Он позволит держать ноги согнутыми под прямым углом. Те, кто уже опробовал на себе подобную тренировку, отмечает ее результативность. Плюс мы предлагаем тебе узнать, как снять напряжение в спине после занятий.
Выполняем упражнение для мышц живота. Ляг на спину, положи ноги на стул, руки заведи за голову или вытяни вдоль тела. Поднимай корпус понемногу. Нагрузку нужно максимально перенести на пресс. Выполняй эти упражнения в среднем темпе каждый день.
Первая неделя: 2 подхода по 10 раз. Отдых 1 минута.
Вторая неделя: 3 подхода по 16 раз. Отдых между подходами 45 секунд.
Третья неделя: 4 подхода по 20 раз. Отдых 30 секунд.
Это цитата сообщения Enigmatica Оригинальное сообщение
Мастер-класс по приготовлению тонких лавашей
Мастер-класс по приготовлению тонких лавашей
Это цитата сообщения Копушка Оригинальное сообщение
Вязаные спицами домашние тапочки
Вязаные спицами домашние тапочки
[450x359]Вяжутся они на двух спицах цельным полотном и потом сшиваются. Вяжутся на одном дыхании и достаточно быстро. Много времени занимает их украшение цветочками (связать, заправить ниточки, пришить - не самое любимое занятие, но что поделаешь).
Материалы:
- шерстяная пряжа средней толщины (у меня 100г / 200-240 м)
- прямые спицы №3 или подходящего для пряжи размера
- пряжа для цветочков с листиками и бусины - по желанию
Размер: 9 (наш 37-38)
Для увеличени/уменьшения нужно в начале вязания набрать больше или меньше петель, а все остальное вязать так же как в описании. (я еще добавляла количество рядов, чтобы увеличить ширину тапочка)
Плотность вязания: 20 петель на 20 рядов - образец 10х10 см.
Примечание! Описание было доработано, потому как в нем были неточности.
Подошва: набрать 26 петель.
1 ряд: вязать все петли лицевыми, в начале и в конце ряда прибавить по одной петле (28 петель)
2 ряд: вязать все петли лицевыми
3-16 ряд: повторить ряды 1 и 2 (42 петли)
17 ряд: вязать лицевыми петлями, в начале и в конце ряда провязать по 2 петли вместе лицевыми (40 петель)
18 ряд: вязать все петли лицевыми
19-32 ряд: повторить ряды 17 и 18 (26 петель)
Верх:
33 ряд: набрать 8 петель (это петли пятки, их донабрать в конце 32-го ряда) и вязать лицевыми петлями (34 петель)
34 ряд: прибавить 1 петлю в начале ряда и вязать все петли лицевыми до конца ряда (35 петель)
35 ряд: вязать все петли лицевыми
36-48 ряд: повторить ряды 34 и 35 (42 петли)
49 ряд: закрыть 24 петли, ряд закончить лицевыми петлями (18 петель)
Для того, чтобы сделать тапочки не такими открытыми, нужно убавить не 24 петли, а меньше ( на ваше усмотрение), но тогда в 57 ряду прибавить такое же количество петель, которое убавили в 49.
50 ряд: вязать все петли лицевыми
51 ряд: вязать все петли изнаночными
52-56 ряд: повторить ряды 50 и 51 (18 петель)
57 ряд: набрать 24 петли (эти петли набрать в конце 56 ряда) и вязать лицевыми петлями (42 петли)
58 ряд: в начале ряда провязать 2 петли вместе лицевыми и вязать все петли лицевыми до конца ряда (41 петля)
59 ряд: вязать все петли лицевыми
60-73 ряд: повторить ряды 58 и 59 (34 петли)
Закрыть все петли оставляя длинную нить для сшивания. Тапочек сшить.
Второй тапочек вязать так же.
Украсить цветочками с листиками или по желанию.
Для цветочка набрать цепочку из 31 ВП + 3 ВП подъема и вязать следующим образом: 1 ВП, 1 СН в 5-ю петлю, *1 СН+1ВП+1СН в 3-ю петлю цепочки*, повторять от * до*, чтобы получилось 11 *птичек*, дальше работу повернуть сделать 3 ВП подъема и провязать по 7 СН в каждую "птичку" и по 1 СБН между ними. По желанию можно цветочек украсить бусинкой.
Для листика набрать цепочку из 14 ВП, провязать 1 СБН в 3-ю петлю, дальше 1 ПСН, 2 СН, 3 С2Н, 2 СН, 1 ПСН, 1 СБН, соединительная петля, работу повернуть и провязать так же в обратном порядке - соед. петля, 1 СБН, 1 ПСН, 2 СН, 3 С2Н, 2 СН, 1 ПСН, 1 СБН, 1 соединительный столбик. Сделать "бороздку" из соед.столбиков посередине листика, для этого рабочую нить держать под листиком и провязать соединительные столбики от начала к концу по центру листика.
[438x120]
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение
Упражнения для красивых рук
Рекомендуем также посмотреть видео: Как закрепить эффект от похудения?Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Шикарная омолаживающая маска для лица
Делать её нужно два раза в год — курсом по 2 недели.
Это цитата сообщения Osen-Valentina Оригинальное сообщение
Без заголовка
Медовик без масла — легкий и неимоверно вкусный. Недавно готовила. Получилось намного изысканней чем магазинный вариант. Этот рецепт специально для любителей медовой выпечки.
Это цитата сообщения -Juliana- Оригинальное сообщение
Сыр «Филадельфия» в домашних условиях..
 [800x533]Сыр «Филадельфия» - мягкий сливочный сыр, который пользуется неизменной популярностью уже полтора века! История его возникновения уходит в 1872 год, когда некий фермер Вильям Лоуренс приготовил сыр, который не требовал ни созревания, ни вылеживания. Он готовился из натуральных компонентов: сливок и жирного молока. Название «Филадельфия» сыр приобрел в 1903 году, когда патент выкупила торговая марка Филадельфия.  Олвия |
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Как эффективно убрать комнату!!! Секреты от горничных!
Если кто и знает, как быстро и эффективно убрать комнату, так это горничные в хороших отелях. Они владеют десятками приёмов и могут дать множество советов, которые помогут вам привести в порядок ваш дом. Вот несколько секретов, которые можно использовать.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Молоко со специями - вкусно и полезно
Молоко с добавками - вкусно и полезно
Лучше употреблять свежее молоко из надежного источника. Длительное кипячение молока (более 15 минут) приводит к структурному изменению ценных белков молока в худшую сторону (с точки зрения питательной ценности), поэтому если вы кипятите молоко, то снимайте его сразу после закипания.
Молоко, для того чтобы быть усвоенным, должно употребляться отдельно от другой пищи, либо совместно с продуктами, дающими после переваривания сладкий вкус (с рисом, пшеницей, изюмом, финиками, бананами и т. д.).
Гораздо лучше усваивается горячее молоко с такими пряностями, как имбирь, куркума, кардамон, корица, мускатный орех, шафран.
- Горячее молоко с топленым маслом и медом позволяет успешно справляться с простудными заболеваниями, болезнями суставов (артритами, артрозами и т. д.), а также с проблемами нервной системы.
- Молоко с имбирем повышает иммунитет и улучшает работу практически всех органов тела за счет улучшения крови. Такое молоко лучше употреблять утром.
- Горячее лечебное молоко с куркумой желательно пить на ночь, оно улучшает сон и психику, восстанавливает кровь и кожу.
- Молоко с кардамоном полезно для сердца и нервной системы, за счет молока целебные качества кардамона усиливаются в 10 раз.
- Молоко с мускатным орехом позволяет остановить слишком неспокойный ум, восстанавливает сон, дает ясность мыслям, усиливает потенцию.
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Кефирные оладьи с яблоками
Кефирные оладьи с яблоками
0,5 л кефира
3 столовые ложки сахара
2 яйца
щепотка соли
2 чайные ложки разрыхлителя
160 г муки (можно и больше, густоту регулируйте по своему усмотрению)
3 яблока
масло растительное
В кефир добавим яйца, сахар и щепотку соли. Смешаем до однородности. К смеси добавим разрыхлитель, муку и замешаем тесто. Пока тесто отдыхает, уберем из яблок серединку и порежем на кусочки. Чтобы яблоки не темнели, полейте соком лимона. На разогретое масло выливаем ложкой тесто и кладем яблочко. Обжариваем со обеих сторон до румяной корочки. Оладьи готовы. Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Лимонный крем
Лимонный крем
Лимон — 4 шт.
Яйцо (желток) — 6 шт.
Сахар — 1 стакан
Масло сливочное — 0,5 стакана
Крахмал кукурузный — 4 ч.л.
Соль — 1 щепотка
Натрите 1 ст. ложку цедры и выдавите 2/3 стакана лимонного сока. В кастрюле с толстым дном растопите масло, добавьте сахар, кукурузный крахмал, соль, лимонный сок и цедру, доведите до кипения. Кипятите 1 минуту.
В миске взбейте желтки, влейте в них немного лимонной массы, вылейте все в кастрюлю с оставшейся лимонной смесью, убавьте огонь и варите крем, помешивая, до загустения.
Переложите крем в банку, накройте пленкой и храните в холодильнике до одной недели. Можно использовать крем для тортов и пирогов или подать в качестве десерта. Приятного аппетита!
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Скрабы из манки.
Манка - это отличный ингредиент для скрабов что для тела, что для лица. Предлагаю Вам ознакомиться с несколькими рецептами их приготовления. Думаю они будут полезны многим. Готовятся такие скрабы из манки очень просто, а самое главное получается натуральный продукт по уходу за телом.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Хна творит чудеса....
А знаете ли Вы, что хна используется не только для волос. Она ещё служит отличным вариантом маски для лица. Используя такую маску из хны, у Вас уменьшатся морщины и прыщи, а также будут стягиваться поры. Приготовление её простое, да к тому же это дешево и сердито. Знакомьтесь с ней.
Приготовление с xaa.su/Y8x
Смешать 25 гр хны с 2 столовыми ложками оливкового масла до однородной массы.
Наносить круговыми движениями и оставлять минут на 10. Затем смыть водой.
Данной массы хватит на 1-2 недели.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
У кого проблемы с гемоглобином?
У кого проблемы с гемоглобином? А Вы знаете, как можно быстро его поднять? Вот познакомьтесь с этими замечательными советами. Всё это предлагаемое очень вкусное, так что будете совмещать приятное с полезным. Советую эту заметочку взять себе в свои закладки. Она может многим пригодится.
Итак,уровень гемоглобина можно поднять и с помощью следующих продуктов:
отруби, пшеничная каша, абрикосы, курага, горький шоколад, зеленые яблоки, зерновой хлеб,красный виоград, свекла, бобовые, миндаль, гранаты, сливовый сок, сливы, изюм, горох, томатный сок, брюссельская капуста, капуста брокколи, арахисовое масло, овсянка, ананасы (в т.ч. и консервированные).
Все эти продукты богаты железом, которое повышает гемоглобин. И многие из перечисленных продуктов по содержанию железа сопоставимы с мясом.
рецепты заслуживающие своего внимания для повышения гемоглобина
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Идеальное начало правильного питания.
Если Вы примите эту информацию и серьёзно, то Ваш организм Вам скажет огромное спасибо! Питаясь по этой схеме, Вы приведёте в порядок свой обмен веществ и начнёте сбрасывать свои лишние кг. Всё это можно сделать за 20 дней. Такое правильное питание действует эффективно с положительными результатами.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Как сделать овсяную маску для кожи рук...
Думаю и Вам будет интересно узнать об этой замечательной овсяной маске для рук. Она отлично справляется с любой поврежденной и обветренной кожей рук. Сейчас многие имеют дело с земельными делами, так как у нас дачный сезон, так что такая маска будет кстати всем. Ингредиенты для этой маски найдутся на любой кухне и у каждого, а результат от ее применения превзойдет все ожидания. Сделайте хоть раз и убедитесь в этом сами.
Овсяные хлопья лучше выбирать не моментального приготовления, а те, которые нужно немного проваривать.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Поднимаем гемоглобин...
Нашла интересную и полезную информацию, как мне кажется, для многих. Как можно поднять гемоглобин, читайте совет от одного терапевта. Он действительно работает.
Возьмите по стакану ядер грецкого ореха и стакан изюма. Затем из двух средних лимонов удалите косточки и все пропустите через мясорубку. Добавьте стакан меда (желательно майского), стакан морковного и стакан свекольного сока. Все тщательно перемешайте. Получиться литровая банка вкусной массы. Хранить ее в холодильнике, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды!
xaa.su/23QN
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Вкуснейшая домашняя тушенка из курицы!
