Приветики. Сегодня мы будем говорить о красивом макияже для брюнеток. Так как самая я брюнетка, то хотела бы поговорить о макияже именно для нас. Советую всем брюнеточкам «прилипнуть» к своим экранам. Все мужики знают, что мы брюнетки умеем очаровывать свой красотой, неразгаданностью и таинственностью. Брюнетки могут покорить сердце любого мужчины, так как они излучают сильную энергию своей красотой. И именно красивый макияж для брюнеток подчеркнет вашу естественную красоту и загадочность.
Как правило, красивый макияж для брюнеток должен быть ярким и не отразимым. Если вы нанесете на свое лицо тусклые, пастельные цвета макияжа они сделают вас менее заметной и тусклой. Запомните, именно яркость макияжа для брюнетки – это и есть ее «оружие». Подбирать для себя макияж нужно именно под цвет своих глаз и оттенка кожи.
Красивый макияж для брюнеток по цвет карих глаз
Макияж под цвет карих глаз обязательно должен быть коричневого цвета с розоватыми и травянистыми оттенками. Хочу отметить, что желтые и все светлые цвета макияжа не подчеркнут вашу красоту. Как правило, цвета макияжа под карие глаза должны быть насыщены. Тональные оттенки лучше всего подбирать табачного цвета, я бы даже сказала нейтрального, смесь бежевого с естественным.
Чем ваш волос будет светлее, тем оттенок тонального средства или пудры должен быть светлее. Для изящного макияжа брюнетки с темным цветом волос и темноватой кожей лучше всего использовать черный цвет подводки для глаз, а вот для каштанового цвета волос я бы посоветовала орехового цвета подводку. Для создания макияжа под карие глаза брюнетки лучше всего будет использовать пару цветов.
Советую брюнеткам уголки своих век красить светлым цветом, а вот внутренние лучше всего покрывать темными оттенками. Красивый и не забываемый макияж для брюнеток имеющие карие глаза, завершит помада светлых тонов, можно использовать темно-розовую помаду, ну или не сильно яркую красную. Макияж для брюнеток, дневной макияж для девушек с темными волосами.
Макияж для брюнеток с зеленым цветом глаз, лучше всего использовать черные, зеленые, розовые и коричневые оттенки. Обычно у брюнетки с зелеными глазами бывают каштановые волосы. Чтобы суметь подчеркнуть свою природную красоту, обладательницам зеленых глаз нужно не ошибиться с выбором макияжа. У вас в сумочке должна находиться пудра клубничного или персикового цвета. Для любительниц вечерних приключений больше всего подойдет темноватые цвета. Для нанесения макияжа под зеленые глаза лучше всего подойдут следующие цвета: зеленый, малахитовый и бронзовый. Чтобы указать на свою естественную красоту вам обязательно нужно использовать коричневого или черного цвета тушь.
Брюнеткам с голубым цветом глаз больше всего подойдут очень нежные цвета. Для чего это нужно? Это нужно для того, чтобы вы не затмили макияжом свой мягкий, красивый и чистый цвет глаз. Обязательно нужно знать брюнеткам с голубыми глазами, что цвет должен быть либо серебристый, бледно-розовый, либо светло-коричневый или фиолетовый, а также жемчужный и сиреневый. Пудра под голубой цвет глаз должна быть естественного цвета. Стоит отметить, что румяна много в этом случае наносить не нужно, потому что для обладательниц голубого цвета глаз не стоит терять свой цветной баланс.
Для красивого макияжа под голубые глаза всегда нужно пользоваться сразу тремя цветами. Карандаш и тушь для макияжа под голубой цвет глаз лучше всего выбрать орехового оттенка. Концовка красивого макияжа для брюнеток с голубыми глазами будет подчеркнута видом светлых оттенков на губах. Придать вашим губам визуальную красоту и форум сможет блеск. Блеск подойдет брюнеткам как для вечернего макияжа, так и для дневного.
Как иметь крепкий сон?
Здравствуйте, уважаемые читатели нашего сайта Vrachevoy.ru!
Рецепты для крепкого снаНедавно специалисты Всемирного Центра Здоровья опубликовали весьма интересный и актуальный список продуктов, что содержат в себе вещества и компоненты, которые способствуют крепкому сну. Итак, что же нужно есть, чтоб иметь крепкий сон?
Особое внимание стоит уделять употреблению в пищу продуктов питания, которые содержат в своем составе большое количество белков, аминокислот, витаминов группы B, а также магний и железо.
На первом месте в списке продуктов, что способствуют крепкому сну, находится молоко. Именно его рекомендуют употреблять эксперты непосредственно перед сном. Идеальный вариант – в подогретом виде (тепло действует на человеческий организм расслабляющее). Для усиления эффекта от молока можно добавить в чашку или стакан с ним ложечку меда. В этом случае успокаивающий эффект будет действовать в несколько раз сильнее.
На втором месте среди успокаивающих продуктов находится мясо индейки, так как в нем содержится немалое количество витаминов группы B, а также триптофана. Помимо этого, мясо индейки также богато на железо, от которого зависит качество сна.
Сухофрукты находятся на третьем месте среди продуктов, которые способствуют крепкому сну. В первую очередь они содержат в себе большое количество магния, который является очень эффективным «успокаивающим» элементом, то способствует снижению раздражения, помогает в борьбе со стрессами. А порой, именно стрессы не дают нам уснуть ночью.
Ниже разместились в этом списке такие продукты питания, как хлебо-булочные изделия (содержат в себе большое количество углеводов), зелень (петрушка, укроп, шпинат – содержат в себе витамины группы B), творог (богат на белок, триптофан, аминокислоты).
Насколько важен полноценный отдых?
МассажУпотребляя вышеперечисленные продукты питания на ужин, вы сможете значительно успокоить свою нервную систему, стабилизировать работу организма. Также рекомендуется полноценно отдыхать. Ведь если наш организм будет испытывать недостаток отдыха, то силы начнут покидать нас. Следовательно , ухудшится не только сон, но и качество нашей жизни.
Самый оптимальный вариант — делать хотя бы один день в неделю полностью свободным от дел и хабот. А еще лучше — каждый месяц совершать поездки в новые места, путешествовать. В действительности на нашей планете существует огромное количество мест, где вы еще не были. Но поездка туда безусловно позволит вам отвлечься от будничных забот, отдохнуть по полной программе, а также получить массу новых впечатлений и ярких эмоций.
Помните, что только соблюдая баланс в пище, соотношении работы и отдыха, вы сможете обрести не только здоровый и крепкий сон, но и улучшить свое здоровье и самочувствие в разы, чего мы вам и желаем!
Это цитата сообщения Cold_Smile Оригинальное сообщение
Теперь программа на вторую неделю.
Эта неделя проще, чем предыдущая.
Из еды, помимо того, чтобы было на прошлой неделе, добавляются еще фрукты, черный шоколад, сухофрукты, рыба, сыр, орехи.
Напоминаю, что нельзя есть мучное, жареное, соленое, жирное. Нельзя пить напитки с сахаром, нельзя сладости (кроме фруктов, сухофруктов и черного шоколада). В день выпивать по 1,5-2 литра чистой воды. Не пить за 30 минут до и после приема пищи. День начинать со стокана воды. На завтрак есть кашу. До обеда углеводы, после - белок. Стараться есть меньше фруктов и больше овощей.
Меню на неделю:
День 1. (понедельник)
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего) + клубника
10:00 - огурец
11:00 - гречка + салат из капусты, огурца и помидора
14:00 - куриная грудка + сладкий перец
16:00 - творог + персик
19:00 - 2 вареных яйца + салат из сладкого перца, огурца и помидора
День 2. (вторник)
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего) + яблоко
10:00 - морковь
11:00 - гречка + помидор
14:00 - куриная грудка + вареная свекла
16:00 - салат из помидора, огурца и капусты
19:00 - творог + черешня
День 3. (среда)
07:00 - стакан воды
Это цитата сообщения Cold_Smile Оригинальное сообщение
Как и обещала, выкладываю недельное меню + тренировки.
Начинается все с завтрашнего утра. В 1 первую неделю нельзя есть фрукты и вообще сладкое. Нужно выпивать по 1,5- 2 литра воды, последний прием пищи - легкий белковый. Каждая порция не должна превышать 200 мл.
День 1.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - огурец
11:00 - гречка + помидор
14:00 - куриная грудка + сладкий перец
16:00 - творог + огурец
19:00 - 2 вареных яйца + помидор
22:00 - кефир
День 2.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - морковь
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + огурец
16:00 - салат из морковки и капусты
19:00 - отварные креветки + помидор
22:00 - кефир
День 3.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - сыр
11:00 - гречка + помидор
14:00 - куриная грудка + сладкий перец
16:00 - миндаль (14 шт)
19:00 - творог + сладкий перец
22:00 - кефир
День 4.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - капуста + огурец
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + салат из помида, огурца и капусты
16:00 - творог + помидор
19:00 - 2 вареных яйца
22:00 - кефир
День 5.
07:00 - стакан воды
08:00 - овсянка (на воде, без соли, сахара и прочего)
10:00 - огурец
11:00 - гречка + сладкий перец
14:00 - куриная грудка + помидор
16:00 - 2 вареных яйца + помидор
19:00 - творог + зелень
22:00 - кефир
Тренировки:
Каждое утро вот это: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/intensivnaya-trenirovka.html
День 1: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-1.html
День 2: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-2.html
День 3: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-3.html
День 4: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-4.html
День 5: http://doma-fitnes.ru/videofitness/bodyrok/zuzana-lajt-5.html
Ну и помимо этого 50 приседаний, 20 приседаний сумо, по 30 махов каждой ногой с утяжелителями, 50 пресс.
Измеряем параметры:
рост:вес:
объём груди:
объём бёдер:
объём живота:
объём талии:
объём руки:
объём ноги:
Начнем с самого начала...
Каким должен быть день.
Шаг 1: пробуждение.
Вот она — самая не любимая часть дня. Чаще всего утро застает нас врасплох, часов в 7-8, когда на улице еще темно и организм отказывается верить, что ему действительно надо проснуться. На этот счет, я всем советовала ставить мелодию на будильник поэнергичней.
Итак, оторвав свою Ж от кровати, вы как настоящий сектант решили провести свой день (не важно выходной это или будний день) по всем правилам #sekta.
Прежде чем начать искать, чем бы потешить уже подающий характерные звуки желудок, мы идем и выпиваем стакан воды. «Зачем?» спросите вы, а это делается для того чтобы очистить свой организм, ведь за ночь внутри нас творятся жуткие вещи... ну может не жуткие конечно, но прочистить организм стаканчиком воды самое то.
Далее я советую всем заняться небольшой тренировочкой. Утренний воркаут делается по желанию: это может быть пробежка,500 маунтинклайберс, бурпи,4ех минутка, ну и всё что угодно, на что способно ваше тело после сна.
С утра очень важно проработать все суставы, потянуться и заставить кровь циркулировать по вашему организму наполняя его силами и снимая пелену сна.
Если вы спали всего часа 3 — то это отлично бодрит. В совокупности с прохладным душем, конечно.
Шаг 2: завтрак.
Окончательно проснувшись нужно покушать. Завтрак — самый важный прием пищи, так как он заряжает нас углеводами на целый день, то есть дает максимум энергии, не откладываю её при этом в жир.
На завтрак у нас медленные углеводы, то есть это — гречка (самая низкокалорийная, полезная и вкусная!), бурый рис, овсянка, пшено (булгур), чечевица (тут еще много белка), макароны (из твердых сортов пшеницы), цельнозерновой хлеб ( но тут — дрожжи), мюсли ( но не жаренные-хрустящие, а такие — мягкие и несладкие), орехи ( но они — очень калорийные, надо заслужить практикой), хлебцы.
Важно чтобы не было сладкого, тогда его и не будет хотеться в течении всего дня.
Обращаю внимание, что кушаем мы маленькими порциями и 5-7 раз в день, то есть — 200 мл каждые 2-3 часа (граненый стакан, но можно меньше, главное — не реже)
Шаг 3: перекусы в первой половине дня
Медленные углеводы - хлебцы
Шаг 4: перекус в первой половине дня, при условии скорой тренировки
Можно «догнаться» порцией медленных углеводов, если впереди вас ждет тренировка. Перед спортом хороши сухофрукты — банан легко и быстро отдает энергию, а овсянка хороша для марафонов.
Шаг 5: обед
Так как медленные углеводы у нас были с утра, в обед и послеобеденные перекусы мы налегаем на овощи и белок с кальцием, особенно после тренировок: мясо, рыба, вареное яйцо с зеленым салатом, сыр, молотая клетчатка с кефиром\ряженкой, овощные рагу со сметаной, салаты. Кушайте хоть каждый час, чтобы не чувствовать себя голодными — главное избегать голода, больших порций и сахара, тогда ничто из съеденного не отложится в жир.
Шаг 6: таинственное слово «воркаут»
Вот вы пришли домой с работы. Вечер, хочется полежать отдохнуть, но не тут-то было. Воркаут, это вторая и стопудово неотъемлемая часть нашей жизни. Если вы хотите похудеть, приобрести стройную фигуру и находиться в отличной физической форме вы должны ежедневно уделять от получаса до часа тренировке (в зависимости от ваших возможностей и желания добиться наиболее лучшего результата)
Мы тренируемся по видео с сайта bodyrock.tv (bodyrocktv.ru его русская версия)
«Воркаут» — это блок из нескольких упражнений, которые чудесная девушка Сюзанна показывает нам на своих видеозаписях. Так как это интервальная тренировка, она разбита на интервалы, которые мы выставляем на таймере, его можно найти здесь -http://vkontakte.ru/app2235230_28966969?ref=9, на bodyrocktv.ru и в интернете под названием «Табата таймер».
Какую тренировку мы делаем и в какой день, обычно пишется в посте. Так же, мы прикладываем видео самой тренировки и последовательность упражнений. Если вам недостаточно информации, просто забиваете эту тренировку на сайте, русском или английском, там всегда всё подробно расписано. Можно ввести в поиске название упражнения и в 80% случаев там есть короткое видео с подробным его описанием.
Самостоятельные занятия, естественно, только идут вам на пользу. Так же мы сами придумываем тренировки по-разному комбинируя известные нам упражнения.
Шаг 7: ужин
Вот, потренировавшись вдоволь, потянув свои мышцы, сходив в душ, вам, естественно, страшно хочется есть. Стоит отметить, что как только темнеет (часов в 5-6) — мы перестаем есть фрукты. Вечером\ночью
Это цитата сообщения Cold_Smile Оригинальное сообщение
Начиталась... Сама идея хороша и стара, как мир: ПП + треньки. Вся эта красота длится от 6 до 9 недель. И стоит такое удовольствие по 1000 рублей в неделю. И в этом вся загвоздка. Ну не готова я выкладывать 9000 за такие похуделки.
Принцип до смешного прост: 6 дней в неделю питаешься правильно (там целый перечень продуктов), каждые 2-3 часа, порциями не более 200 мл, утром съедать каши, после обеда только белок и всякие фрукты/овощи. Разумеется, ничего мучного, сладкого, жирного и т.д. И ко всему этому выпивать по 1,5 - 2 литра воды в день. Не пить воду за 30 минут до и после приема пищи. Необходимо вести дневник питания, чтобы отслеживать что и как.
Ну и треньки. 2 раза в день. Утром 20-ти минутная зарядка. Вечером часовая полноценная тренька.
Кажется, все просто.
Так что я обшарила весь интернет, нашла кучу статей о секте и решила проделать такое же, только сама, в домашних условиях. И, разумеется, писать в днев о своих успехах или провалах.
И так, что мы имеем:
Срок: 9 недель
Старт: 02.06.2014
Финиш: 03.08.2014
Режим: еда каждые 3 часа + перекусы в случае голода; тренировки 2 раза в день (упражнения я буду брать вот отсюда http://www.bodyrock.tv/); ежедневные прогулки по 30-40 минут; сон 7-8 часов (отбой не позже 23:30).
Поддержка: мой мужчина (будет меня пинать периодически), мой дневник и мои читатели (очень на вас рассчитываю), мотивирующие картинки.
Организация: каждое воскресенье я буду выкладывать режим питания и тренировок на всю следующую неделю; ежедневно буду отписываться в днев о своих успехах и выкладывать записи из дневника питания; каждую неделю буду выкладывать результаты: вес, параметры и фото.
Вечером выложу меню на неделю + режим тренек.
Кто со мной?Мне нужна ваша поддержка! Иначе я так и останусь жирной коровой!
Это цитата сообщения Дератизатор Оригинальное сообщение
| Галычанское быдло Оригинал взят у Оно большое, потому под катом. Может и баян, но мне вот прислали сейчас. 1. ПРО ГАЛИЧАН, ...Галычане-это особый народ в народе. Да,действительно, смешанные браки не приветствуются, даже, в категорической форме, и по возможности растраиваются. Браки нежелательны даже с выходцами из других регионов(Волынь,Хмельницкий,и дальше на восток..)Соответственно и волыняки,хмельниччане и др.-тоже против браков с галычанами.Кто угодно,но только не галычанин или галычанка!Если такой брак происходит,то в большинстве случаев,всю жизнь он или она будут второсортными человеком в обществе галычан. Галычане-это население Львовской,Тернопольской и Ив.Франковской областей. Их(галычан) отличает чрезмерная амбициозность и исключительность своей особы.Неряшливость.Лютая ненависть к русским,русскоязычным и всем восточникам.Поляков они тоже ненавидят.Отличаются крайней жестокостью.Ради собственных интересов,продадут и отца с матерью.И в тоже время,отличаются своей клановостью.Если в город попадет хотя бы один галычанин,то вся деревня будет в городе.Интересен вот такой факт,как приучают ребенка к крови(сначала заставляют резать курицу,потом ягненка.....и т.д. )а теперь заканчивается клубом боевого гопака.Крайне набожны и религиозны(что им не мешает,выйдя из церкви тут же грешить).Празднуют почти каждый день,отмечая Ивана,Петра,Анны,и все имена какие существуют,включая религиозные праздники.Дни ангела отмечаются с наибольшим размахом,чем дни рождения.А религиозные праздники так вообще неделями гуляем-работать некогда!.....< 2. ОТЛИЧИЕ ГАЛИЧИНЫ ОТ ВОЛЫНИ. ....На Волыни,вплоть до 70-80х годов сохранилось хуторянство.Отметила,что как только крестьянин был более менее зажиточный,то старался жить хутором.Села были небольшими.С приходом советской власти села начали расстраиваться и увеличивались.В селах селились крестьяне низшего сословия,которые были дружны и помогали друг другу.Располагались сельские селения ближе к рекам,озерам,а вот хутора в основном на возвышенных местах.Хуторяне имели (как правило) много земли(морги-земельная мера),скота и лошадей.Были и наемные работники,но в основном члены семьи хуторянина.Волынь-с/х область.Промышленности мало.Только при советской власти стала появляться промышленность.Стали появляться промгорода.Львовско-Волынский бассейн угольной промышленности дал толчок к притоку "москалей" для работы в шахтах.Религия-православие Московского патриархата.Я из старинного древнерусского города Владимир-Волынского.У нас исповедовали только православие.Был и польский костел,но католиков было очень мало,существовал он чисто номинально.К русским здесь относились уважительно.Галычан волыняки недолюбливают не только за униатство,но и за их принебрежительное отношение как к второсортным людям.Галычане относятся к волынякам как к "чукчам".. Сейчас правдами и неправдами галичане навязывают униатство,хотя люди и сопротивляются.В разговорной речи тоже есть различия,в произношениях и значениях... Должна отметить,я сразу могу определить по разговорной речи с какой западной обл.тот или иной человек.Вот определила я Щуролова и ЛУКУ сразу что они с Тернополя... Галичина вобрала в себя все худшие качества от поляков и австрийцев.Перечислять не буду дабы не утомлять Вас... У галычан хуторянство уже в меньшей степени.У них формировались поселения вдоль рек,водоразделов...И вот в селах богатые строили маетки(усадьбы)поближе к рабочей силе...В основном это были польские паны,которые к этим селянам(а в городе к ремесленникам) относились как к скоту-быдлу.Это копирование быдляцтва(хамство)теперь они несут как этническую галичанскую культуру.Это народ в народе.В городах галичане были только уборщиками,мойщиками,прачками... Во Львове до 1939 года галичан проживало всего 11% от общего населения. Волыняки-это доброжелательные по своей сути люди.Более общительны и |
Это цитата сообщения Вперед_с_Надеждой_идущая Оригинальное сообщение
Стандартные размеры фотографий для печати
|
Это цитата сообщения Pannamusic Оригинальное сообщение
Урок для Photoshop "Как сделать красивый ажурный фон для схем на Ли.ру"
|
Здравствуйте,мои дорогие! Многие из моих друзей, постоянных читателей и просто любителей создавать схемки,спрашивают меня о том,как я делаю ажурные фоны в Фотошопе для схем на Ли.ру. Специально для вас я подготовила этот урок,в котором постаралась очень подробно объяснить принцип создания таких фонов с помощью бордюрных масок для Photoshop. Сразу хочу заметить,что урок этот не для новичков в Фотошопе,он предполагает уже некоторые навыки в работе с этой программой. Итак,начнём!
|
[показать]Это цитата сообщения griwunjka Оригинальное сообщение
Бродилка по клипарту пнг на Яндексе. Может кому - то пригодится.
|
[показать]Это цитата сообщения mimozochka Оригинальное сообщение
Клипарт"Ягоды" Фотографии в альбоме «Ягоды» Nata-Leoni на Яндекс.Фотках  [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] |