[700x467]
[показать]
Зарядка за рабочим столом
[600x375]
Если вам подолгу приходится работать за письменным столом или компьютером, в какой-то момент вы чувствуете сильную усталость, сонливость, нежелание продолжать работу. Преодолеть утомление помогут несложные упражнения.
После такой гимнастики как минимум в течение двух-трех часов вы будете иметь «свежую голову» и сможете нормально работать.
ЗАРЯДКА
1. Сядьте прямо, руки поднимите вверх — в стороны. Затем медленно потянитесь вверх, голову отклоните назад и задержитесь в этом положении 10 секунд. Опустите руки, расслабьтесь, голову наклоните вперед — на грудь. Повторите упражнение 5-6 раз.
2. Если у вас затекли ноги, вытяните их под столом, напрягите на 5-10 секунд, затем расслабьте мышцы и опустите ноги. Повторите 6-8 раз.
3. Встаньте у стола и медленно поднимитесь на носки, сделайте вдох. Опуститесь, расслабьтесь — выдох. Повторите 10 раз.
4. Сядьте, плотно прижав поясницу и плечи к спинке стула, втяните живот — вдох, расслабьтесь — выдох. Выполнить 5-6 раз.
5. Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте и медленно посмотрите вверх — вниз — влево — вправо. Снова закройте их на 5 секунд. Открыв, посмотрите на кончик носа, переведите взгляд вверх на переносицу.
6. Поставьте локти на стол, подушечками большого и указательного пальцев хорошо разотрите мочки ушей. После этого четырьмя пальцами обеих рук помассируйте виски 30-40 секунд. Затем подушечками двух пальцев потрите за ушами. Заканчивайте массаж кругообразным растиранием волосистой части головы.
Чем заменить новогоднюю елку,читайте здесь
6 Декабря
Филипп стал папой ровно год назад. Первый день рождения своей дочери Аллы-Виктории певец решил отметить по-семейному, но торжественно. Поэтому выкроил в гастрольном графике несколько дней и тайно отправился на Святую землю, в Иерусалим. Вместе с именинницей, тетей Мари и друзьями. Сын Мартин, который появился на свет в конце июня, остался в Москве с дедушкой Бедросом.
|
В Израиле Филипп с дочерью провел четыре дня. Вместе с малышкой певец посетил знаменитую Стену Плача и другие святые места. А вечером в небольшом ресторанчике отметил с друзьями день рождения Аллы-Виктории.
Среди подарков были амулет от сглаза, развивающие игрушки, детские серьги с бриллиантами.
|
Филипп признался близким, что стал совершенно другим человеком после рождения дочери. Малышка уже делает первые шаги, что не может не радовать звездного отца.
[480x353]
[480x353]
|
[показать]
[показать]
[показать]Среда
| • День рождения уральского трамвая 83 года |
| • Великая Октябрьская Социалистическая Революция 95 лет |
| • День освобождения Москвы от польских интервентов 400 лет |
| • День рисования на запотевшем стекле |
День памяти мучеников Маркиана и Мартирия (355 год); преподобных Мартирия диакона и Мартирия затворника, Печерских (XIV век).
23-й лунный день |
| Символ дня: Крокодил Маккара |
День провокаций и искушений. |
|
День покаяния, прощения, поста. Рекомендуется уборка дома, его очищение и освящение. Очень хорошо избавляться от всего лишнего. Контакты лучше исключить. |
|
Ослабляется иммунитет. Внимание на позвоночнике. Не рекомендуются хирургические операции и стричь волосы. Больше двигаться. |
[300x225] Научись отпускать людей, -Немыслимо, -
все эти звания и награды получил один человек,
которому сегодня 45, который при этом сохранил в себе щедрость душевную, оптимизм, любовь и желание творить, не почивать на лаврах...,
а ведь мог бы..., но это был бы не Он.
А ведь еще не прожито и полжизни
и столько еще впереди...
Дай Бог Ему сил и вдохновения!
Счастье, что есть Его творчество, которое Он
нам дарит, которое помогает миллионам людей в этой непростой жизни.
Счастье, что живем с Ним в одно Время!
Для тех, кто не в курсе размещаю информацию, возможно неполную
о званиях и наградах Филиппа.
Приятно сознавать, что последнюю,
дай Бог не последнюю, награду - оррден Фрациско Скорины вручали Филиппу на моих глазах..
Не забуду овацию, которую тогда устроили
Артисту зрители.