• Авторизация


ШИТЬЁ "Юбка-бомба" с турнюрным эффектом из коллекции дизайнера Lena Hoshek 07-01-2015 17:45

Это цитата сообщения lin44ik Оригинальное сообщение

"Юбка-бомба" с турнюрным эффектом из коллекции дизайнера Lena Hoshek

  [показать]

 

[показать]

[показать]

И, что особенно радует, есть несколько вариантов, как ее носить на сайте   дизайнера Lena Hoshek.
[197x300]  [197x300]  [197x300] 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КРАСОТА >Эликсир молодости для лица и для волос 06-01-2015 22:51

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Эликсир молодости для лица и для волос

[604x403]Облепиховое масло способно быстро заживлять раны, лечить кожные заболевания и благотворно влиять на внешность человека.

1. Облепиховое масло для лица

- Маска для лица готовится из облепихового сока (1 чайная ложка), масла (1 чайная ложка) и одного яичного желтка. Все ингредиенты хорошо смешивают и наносят на лицо несколькими слоями. Такая маска увлажняет и питает кожу.

- Омолаживающая маска для лица: 0,5 чайной ложки сока облепихи, 1 чайная ложка меда и несколько капель масла хорошо взбивают. Полученной смесью смазывают лицо и шею, оставляют на 15 минут, после чего смывают теплой водой, а потом уже и холодной.

-Тонизирующая маска из масла облепихи для сухой и увядающей кожи готовится из 1 сырого яичного желтка, 1 чайной ложки масла и 1 чайной ложки облепихового сока.
Облепиховый сок можно заменить другим свежим фруктовым соком (из киви, цитрусовых, яблок и др.).

- Подтягивающая маска готовится так: смешивают в однородную массу 1 сырой желток, 1 чайную ложку облепихового масла и 0,5 столовой ложки желтой косметической глины. Полученную смесь накладывают на кожу лица и смывают теплой водой только через 15 минут.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ВЯЗАЛКИ Книга: Вязание на спицах от BurdaModen 06-01-2015 22:41

Это цитата сообщения Rukodelkino Оригинальное сообщение

Книга: Вязание на спицах от BurdaModen

 

 

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЫШИВКА Подшивка журналов Вышиваю крестиком - 114 шт ( 2005-2013) 06-01-2015 22:39

Это цитата сообщения Ledidans Оригинальное сообщение

Подшивка журналов Вышиваю крестиком - 114 шт ( 2005-2013) | Рукоделие

Журнал "Вышиваю крестиком" - 114 шт. 2005-2013
[437x546]
Журнал Вышиваю крестиком - один из лучших журналов, посвященных вышивке крестом, представленных на российском рынке.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВЯЗАЛКИ Узоры 06-01-2015 22:38

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Узоры для вязания крючком 64


нажми на картинку



[показать]



Плотные узоры крючком


[показать]

Филейный узор



[показать]



Красиво..


[показать]УЗОР РОМАШКОВОЕ ПОЛЕ



[показать]

Красивый мотив крючком.


[показать]


Оригинальный веерный узор(крючок)



 


[показать]

Цветочек крючком в квадрате 

[показать]

КРАСИВЕЙШИЕ МОТИВЫ КРЮЧКОМ...

[показать]

Огромное количество узоров для монохрома и филейки
 

[показать]

Узоры. Филейка

[показать]

Схемы филе. много

[показать]

Узорчик
 


3731083_71099d47a4da (161x140, 21Kb)Узоры для вязания крючком 63

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗДОРОВЬЕ Тибетская гормональная гимнастика 06-01-2015 22:30

Это цитата сообщения СчастливаЯ_ЛюбимаЯ Оригинальное сообщение

Тибетская гормональная гимнастика

Как стать здоровым? Тибетская гормональная гимнастика.

Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. Тибетская гормональная гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет..

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
КРАСОТА убрать морщины - рецепты из трав 05-01-2015 22:52

Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение

Как убрать морщины - рецепты из трав

Народные рецепты из трав также могут помочь убрать морщины, уже имеющиеся на лице: Смешайте по 1 столовой ложке такие ингредиенты как овсяные хлопья, травы тысячелистник и календулу. Затем мелко измельчите все, в кофемолке или пропустите через мясорубку. Измельченную смесь залейте небольшим количеством кипятка, чтобы образовалась густая кашица. Когда масса немного остынет, нанесите ее на кожу лица, и оставьте на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.
[604x403]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОЛИТВЫ ПРАВОСЛАВНЫЙ МОЛИТВОСЛОВ(О СВОЁМ ЖИЛИЩЕ) 05-01-2015 22:50

Это цитата сообщения NADIABI Оригинальное сообщение

ПРАВОСЛАВНЫЙ МОЛИТВОСЛОВ

[700x500]
zve (28x27, 1Kb)
Молитва задержания (сильная молитва) смотреть
Молитва Оптинских Старцев смотреть
0_9a6e7_3b431ec5_S.jpg (150x53, 8Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ ОБУЧАЮЩИЕ МУЛЬТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ 03-01-2015 21:14

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

ОБУЧАЮЩИЕ МУЛЬТИКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

[показать]

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Подборка ссылок на детские ресурсы 03-01-2015 21:12

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Подборка ссылок на детские ресурсы

[показать]

Очень нужный материал. Иногда его так не хватает и убиваешь кучу времени пока найдёшь нужное.Смотрите сколько всего интересного. 

http://www.childhoodbooks.ru/files.htm детские сказки 
http://www.zaycev.net/m3_lists/32_7.shtml песенки 
http://www.detgazeta.ru/ детская газета 
http://www.solnet.ee/ детский сайт "Солнышко" 
http://www.dobrieskazki.ru/ детская лит-ра 
http://www.poznayka.ru/2007....oe.html детский сайт для родителей 
http://talebook.ru/ Сказки народов мира 
http://forum.sibmama.ru/viewforum.php?f=64 форум-Обучение детей, игры, развитие

http://vkids.km.ru/ онлайн-игры 
http://www.rebenok.com/info Портал о раннем развитии 
http://www.kindereducation.com/ Журнал для деток и родителей 
http://kinder-english.narod.ru/ Английский для Дошкольника 
http://chado.ru/content/blogsection/2/73/ библиотека 
http://forest.onego.ru/ сказочный лес 
http://www.danilova.ru/storage/present.htm Информационный портал для родителей 
http://www.kinder.ru/ интернет для детей 
http://www.starfall.com/ детский сайт-обучалка чтению на английском языке 
http://mults.spb.ru/ мульты 
http://myfamilyschool.narod.ru/gamescollectionrus.html игры 
http://zjuka.livejournal.com/7511.html презентации 
http://golovolomki.detgazeta.ru/ детская газета 
http://azbuka-pro.ru/ азбука 
http://www.detisite.ru/gorodok/book/index.htm Детские книги с иллюстрациями 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ВМЕСТЕ С ХРЮШЕЙ И СТЕПАШЕЙ 03-01-2015 21:11

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК ДЛЯ МАЛЫШЕЙ ВМЕСТЕ С ХРЮШЕЙ И СТЕПАШЕЙ

 

Английский для малышей - Часть 1

Представляете, друзья – сегодня Хрюша возвращается из Англии! «Это такая страна, которая от нас ой – как далекооо!» – дружно поделились своими знаниями об Англии Степашка и Филя. В вот и Хрюша – как тут! Не настолько далеко, говорит, от нас Англия находится! Если посмотреть карту мира, то можно увидеть, что Англия – это большой остров в Атлантическом океане, отделенный от материка Евразия проливами Ла-Манш и Па-де-Кале. Хрюша рассказал друзьям, что в Англии есть настоящая королева! Правда, он к ней не попал, потому что у него галстука не было… Ведь в Англии все очень серьезно относятся к тому – как, что и по какому случаю нужно надевать. И вообще – там все очень вежливые и культурные. Так, например, если в автобус входит старушка, то ей уступают место сразу два этажа! Потому что в Англии автобусы – двухэтажные! И вообще страшно много всего такого интересного, что просто дух захватывает. Улыбка … А потом пришла тетя Юля, и друзья с большим удовольствием начали изучать замечательный английский язык. В этой серии они научились здороваться, прощаться и говорить – «как тебя зовут»! Добрый смайл Давайте смотреть он-лайн первый урок английского!

Английский для малышей вместе с Хрюшей и Степашкой. Серии 1...

 


 

 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Интеллектуальное развитие ребенка от 1,5 до 2 лет 03-01-2015 19:34

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Интеллектуальное развитие ребенка от 1,5 до 2 лет

Развитие ребенка особенно эффективно, когда оно начинается в раннем возрасте. Детям свойственны огромная познавательная активность, уникальная способность к восприятию нового. Но если эти качества вовремя не развивать и не востребовать, они могут быть впоследствии безвозвратно утеряны. Интеллектуальное развитие ребенка не предопределено заранее; это процесс, который можно остановить, замедлить или ускорить в зависимости от обстоятельств. Поэтому главная задача родителей - наилучшим образом стараться удовлетворить любознательность своих малышей, дать им в руки, образно говоря, инструменты для исследования окружающего мира.


Обучение в раннем возрасте - это, в первую очередь, игра, поэтому родители должны предлагать малышу различные игровые занятия. Данная программа познакомит вас с различными развивающими играми и требованиями к ним..


часть 1



Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Я все могу! Гениями становятся. Развивающие программы 03-01-2015 19:30

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Я все могу! Гениями становятся. Развивающие программы

"Я все могу! Гениями становятся" - это первый, самый простой и понятный, а главное - самый любымй учитель для вашего крохи. Это очень веселый и радостный фильм. Для малышей самым простым и доступным источником знаний является игра. Через игру ребята познают мир. В наших игровых сценках самое главное – это воображение, ассоциативные связи и, конечно, веселье и танцы. Давайте вместе с нашими героями будем играть и веселиться! Прекрасный подарок малышу в любом возрасте.


[700x]

  • 1. Волшебная мозаика
    В первом фильме интересные комбинации форм и образов развивают логику малыша. Яркие цвета стимулируют визуальное мышление, а классическая музыка прививает хороший музыкальный вкус. Малыш проснулся, улыбнулся и оглянулся вокруг. Мир - это цветная, объемная сказка, с волшебными звуками музыки. Все картинки и образы фильма эмоционально насыщены, они поддерживают в малыше радостное настроение пробуждения. Начинаются первые уроки: цвет и форма, ребенок видит их в разных проявлениях в природе, дома и т.д.
  • 2. Музыкальная карусель
    С помощью фильма "Музыкальная карусель" Вы познакомите ребенка с многообразием окружающего мира в ярких красках и формах. Малыш услышит классическую музыку специально обработанную для детских ушек. «Музыкальная карусель» - фильм-знакомство и, как у каждого знакомства, его цель познакомиться с персонажами, куклами, детьми, музыкой, образами, картинками. В этом фильме нет четкой сюжетной линии, он построен по принципу "куда упал взгляд, то и рассматриваем". Мы немного дольше задерживаем внимание малыша на каждом из объектов. Ребенок учится удерживать внимание на предмете, запоминать первые образы, как зрительные , так и музыкальные. Вместе с фильмом ваш малыш делает первые шаги в познании мира.
  • 3. Получился человечек
    Выходя из младенческого возраста, ребенок с каждым днем расширяет границы своего познания, превращаясь в неутомимого исследователя. Для каждого малыша знакомство с миром начинается с изучения окружающих предметов и наблюдения за собой. Фильм «…Получился человечек» расскажет ребенку о строении его собственного тела. Малыш узнает, где находятся и для чего нужны глазки, носик и ушки, увидит их у живых и у игрушечных героев фильма, научится находить у себя. Вместе с обаятельными кукольными персонажами он научится наблюдать, отличать предметы друг от друга и сравнивать их.
  • 4. Живая вода
    Все детки любят купание и игры с водой! Наши веселые персонажи отправятся в путешествие с маленькой капелькой по бескрайнему океану, покажут круговорот воды в природе и научат малышей правилам Мойдодыра.
  • 5. Я и мой дом
    В этом замечательном фильме мы расскажем о Доме. Дом – это место, где рождаются тепло и любовь, где Ваш малыш делает свои первые открытия. Дом для малыша – это отправная точка на пути познания окружающего мира. Фильм «Я и мой дом» расскажет ребятишкам о доме и покажет, сколько интересного можно найти в повседневных делах. Наблюдая за героями фильма, малыши научатся убирать за собой игрушки, мастерить поделки и придумывать игры.Фильм показывает пример правильной организации собственного жизненного пространства, дает модель позитивного восприятия мира, учит ценить отношения с родителями и товарищами по играм. В фильме использованы классические произведения Глиэра, Штрауса, Шопена, Гурилева, Клементи.
  • 6. Мама, я проснулся
    Ваш малыш подрос, и пришло время от игры переходить к обучению. Фильм «Мама, я проснулся!» из серии «Я все могу!» подробно рассказывает о распорядке дня. На основе этого фильма родитель сможет объяснить малышу как устроен день и каким интересным он, может быть. В нашем фильме ребята играют, занимаются, гуляют, спят, и кушают, а так же учатся убирать за собой игрушки и помогают мамам в домашних делах. За действиями ребенка наблюдают часы и волшебный карандаш, который отмечает выполненные дела.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ 10 фактов о музыке и звуках природы 03-01-2015 19:28

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

10 фактов о музыке и звуках природы

 

[показать]

картинка с сайта

ЗВУКИ ПРИРОДЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ


1. Шум воды, дождя или морского прибоя напоминают ребенку о времени, когда он был в животике у мамы. Это успокаивает и расслабляет.

2. Дельфины умеют лечить экстрассенсорно. Когда вы слушаете звуки дельфинов, центральная нервная система немного успокаивается, а работа головного мозга наоборот активируется, это помогает справиться с различного рода неврозами.

3. Звуки леса благотворно влияют на эмоциональное состояние, успокаивая и расслабляя, а так же, на сон. Улучшают функции высшей нервной деятельности, повышают тонус и настроение.

4. Человеческий мозг воспринимает музыку одновременно обоими полушариями: левое полушарие ощущает ритм, а правое - тембр и мелодию. Музыка благотворно действует не только на человека, но и на животных и даже на растения.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Ну-ка, пальчик, расскажи уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук 03-01-2015 19:24

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Ну-ка, пальчик, расскажи уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук

Ну-ка, пальчик, расскажи…

Многие со школьных лет помнят немудреные слова: "Мы писали, мы писали, наши пальчики устали". Небольшая гимнастика помогала расслабиться рукам и продолжить работу. А известно ли вам, что, выполняя простые движения кистями и пальцами, мы снимаем напряжение и с языка, губ? Оказывается, пальцы рук могут помогать учиться говорить, особенно тем детям, у кого трудности с речью.

Специальными исследованиями в Институте физиологии детей и подростков РАМН установлено: уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. К четырем годам "зрелый" ребенок должен уметь напрягать по желанию одну руку, оставляя другую свободной. По-научному это называется дифференцированно управлять напряжением и расслаблением.

Но если у малыша проблемы с речью (задержка психомоторного развития), общее напряжение остается на долгие годы, что мешает учиться, гибко мыслить, переключать внимание. А замечали, как у 4-6-летних детей напрягаются пальчики, когда трудно выговорить слово: сжимаются в кулачки или, наоборот, вытягиваются веером? Развивать моторику пальцев, а значит - улучшать работу артикуляционного аппарата и развивать детскую речь по силам всем родителям.

Проявите терпение и настойчивость! Для начала научите ребенка играм с пальчиками. Малыш 3-4 лет с удовольствием слушает потешки, улавливает их ритмы, повторяет слова. Сначала сами покажите, что нужно делать. Не получается? Возьмите руки ребенка в свои и осваивайте упражнения вместе. Самое главное - четко соблюдать заданный ритм и стремиться к естественности, привычности легкости движений.

В САДУ
Пальчик толстый и большой
В сад за сливами пошел.
(Кончик большого пальца ударяет в середину ладошки.)

Указательный с порога
Указал ему дорогу.
(Сложить пальцы в кулак, вытянуть указательный и показывать по разным сторонам.)

Средний пальчик очень меткий,
Он сбивает сливы с ветки.
(Большой и средний пальцы сложить так, чтобы получился щелчок.)

Безымянный подбирает...
(Сгибать этот палец к ладошке, как бы подбирая что-то.)

А мизинчик-господинчик
В землю косточки сажает.
(Округлить мизинец и стучать по столу, двигая ТОЛЬКО ИМ ОДНИМ, - рука спокойна.)

ЭТОТ ПАЛЬЧИК
Этот пальчик - дедушка,
Этот пальчик - бабушка,
Этот пальчик - папочка,
Этот пальчик - мамочка,
Этот пальчик - я, малыш.
(Разгибать кулачок по одному пальцу, придерживая те, которым еще не время распрямляться.)
 
Смотреть остальные считплочки
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Слепки ручек и ножек 03-01-2015 19:20

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Для моих маленьких внуков. Отпечатки ладошки и ступни из солёного теста - 1

Отпечатки ножек и ладошек малыша.

1. Готовим соленое тесто. Для этого нам понадобятся:
* соль, обязательно мелкая (экстра),* мука,* вода,* растительное масло или клей ПВА.
На 2 доли соли берем одну долю муки, т.е. например 2 стакана соли и 1 стакан муки, смешиваем, воду добавляем столовыми ложками и сразу размешиваем, перелить воду очень легко (тесто в этом случае будет слишком жидким), поэтому перемешивать нужно сразу.
Для эластичности и долговечности добавляем в тесто растительное масло или клей ПВА (1-2 столовые ложки), я делала с маслом. Тщательно разминаем в руках, в результате должно получиться упругое однородное тесто

2. Готовим заготовку для отпечатка. Берем скалку и раскатываем ровный пласт, толщиной 0,7-1 см. Я делала это сразу на полиэтиленовом пакете, чтобы отпечаток не прилип к столу
По шаблону вырезаем деталь. Шаблон может быть любой формы, круг – блюдце, квадрат – картонная заготовка, овал, прямоугольник и пр. В моем случае это круг.666
Обводим ножом по контуру шаблона, убираем все лишнее

3. Делаем отпечаток.
Ножку сделать проще – кладем нашу заготовку на пол и аккуратно “наступаем” на нее ножкой ребенка. С ладошкой сложнее, я делала так – заготовка на табурете, хлопаю ребенка по ладошке, чтобы он ее распрямил и на 3-4й раз отпечатывала ладошкой по заготовке. Получилось примерно с третьего раза)) Т.е. я несколько раз раскатывала тесто и вырезала нужную форму, прежде чем получить нужный результат.
Здесь я отпечатываю половину своей ладони, для наглядности

4. Сушка. Нужно высушить отпечаток. Я убирала на подоконник и забывала про него на несколько недель, если нужно срочно, то можно сушить в духовке несколько часов при небольшой температуре

5. Оформление. Когда наши слепочки высохнут, можно приступить к оформлению. Здесь ключевую роль играет Ваша фантазия. Я покрывала акриловыми красками, наклеивала на рамку, добавляла фото и украшения.
 
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Слепки ручек и ножек 03-01-2015 19:20

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Для моих маленьких внуков. Слепки ручек и ножек своими руками - 2

Шаг 1. Делается суперэластичное соленое тесто. Для этого на 1 стакан муки и 1 стакан соли взять полстакана заваренного крахмала: 1 ст. ложку крахмала развести в половине стакана холодной воды и влить в 1 стакан кипящей воды. Этого раствора взять полстакана и на нем замесить тесто. Готовое тесто делим на порции. Делается лепёшка где-то 2-3 см толщиной и длинной ножки и/или ручки. Я лепешки помещала в одноразовые тарелочки (можно в любую другую емкость). Затем берём ручку или ножку малыша и аккуратно надавливаем.

Шаг 2.

Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ Отпечатки ладошки и ступни МК 03-01-2015 19:19

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Для моих маленьких внуков. Отпечатки ладошки и ступни - 3

Слепок ручки, первый след малыша или отпечаток ноги – это всегда живая память о счастливых моментах из жизни. Красивый отпечаток ладошки, на котором сохраняется хрупкость маленьких пальчиков, слепок ноги, на котором запечатлена маленькая и миниатюрная пяточка, не дадут забыть взрослым о том, каким маленьким был их малыш. Да и подросшему ребенку всегда будет интересно увидеть свой собственный слепок руки и крохотный слепок ножки – счастливое напоминание минувших лет.
Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ МК малышу ботиночки 03-01-2015 19:17

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Как сшить малышу ботиночки. Мастер класс

[показать]

 

 
[показать]

[показать]

 

Мастер класс
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ДЕТИ предупредить плоскостопие у ребёнка 03-01-2015 19:15

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

Как предупредить плоскостопие у ребёнка

[показать]

Упражнения для профилактики плоскостопия

В интернете и тут и там без труда можно найти не только комплексы упражнений для профилактики плоскостопия, но и комплексы упражнений для лечения плоскостопия. Надо сказать они очень похожи. Многие упражнения для лечения плоскостопия используются и для его профилактики. Все они выполняются босиком.

  1. Перенесение центра тяжести на переднюю часть стопы. Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.
  2. Из положения сидя на стуле постараться поднять с пола мячик для настольного тенниса или иной мелкий предмет при помощи пальцев ног.
  3. «Гусеница». Из положения сидя на стуле, широко расставив ноги, приближайте и отдаляйте от себя стопы по полу при помощи сгибания и разгибания пальцев ног, имитируя движения тела гусеницы.
  4. Из положения сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты, следует развести колени в стороны и, оторвав пятки от пола, сомкнуть подошвы.
  5. Походить 1-2 минуты на носочках, потом 30-60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.
  6. Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.
  7. Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.
  8. Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое с другой ногой.
  9. Ходьба гусиным шагом 30-60 секунд, затем столько же в полуприсяде.
  10. Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.

Упражнения при плоскостопии - профилактическая мера, позволяющая сохранить ваши стопы здоровыми и уменьшить риск заболевания плоскостопием.

Как предупредить плоскостопие у ребенка

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии