В первую очередь надо отрегулировать свой режим работы. Необходимо делать перерывы и после каждых 40 – 45 минут работы за компьютером нужно сделать 10  - 15 минутный перерыв. За это время нужно потянуться, встать и пройтись по коридору. Гимнастика для глаз тоже не будет лишней. Если есть возможность устроить более длинный перерыв, то в это время можно попить чай и покушать. Во всяком случае, раньше на работе был такой 30 минутный перерыв.

Важно так же правильно сидеть за рабочим столом на удобном стуле, который вертится вокруг своей оси на все 360 градусов. Нужно правильно отрегулировать высоту стула, так чтобы ваши колени находились под прямым углом. Должны быть подлокотники на стуле лучше прямые, а не скошенные. Спинка стула должна подпирать поясницу и быть удобной. Локти должны лежать  на подлокотниках под прямым углом. Также многое зависит от клавиатуры и мышки, которой вы пользуетесь. И если вы работаете за ноутбуком, то для удобства желательно купить мышку. Чтобы руки не провисали, а лежали на столе, крышка стола за которым вы работаете должна быть продолжением подлокотников стула.

[650x488]

[показать]

Белое куриное мясо полезно и низкокалорийно.

Приготовьте нежное диетическое мясо по новому рецепту!

	Нам потребуется: Грудка куриная - 3 шт., Огурцы солёные - 200-250 г, Яйцо куриное - 2 шт., Сметана (густая) - 3 ст. ложки, Сыр - 150 г, Зелень петрушки - 5 веточек, Перец.
	Что делать:
	Куриную грудку отбить и поперчить.
	Огурцы измельчить на тёрке, отжать лишний сок. Большую часть зелени петрушки измельчить. Выложить огурцы и зелень на грудку.
	Сыр измельчить на тёрке, соединить с яйцом и сметаной, перемешать.
	Полученную массу выложить на куриную грудку. Запекать в духовке в течение 15-20 минут при температуре 180 градусов.
	При подаче блюдо украсить веточками петрушки.

Источник

Серия сообщений "Курица/Индейка":

Все блюда из курицы и индейки

Часть 1 - В преддверии Рождества. Гусь с яблоками и клюквенным взваром
Часть 2 - Куриная грудка под шубой
Часть 3 - Куриный батон
Часть 4 - Жаркое " В банке" . Или "Ленивое" жаркое.
...
Часть 18 - Сногшибательный куриный рулет "Мраморный"
Часть 19 - Курица "С секретом " мамалыгой и свекольной сальсой
Часть 20 - Вторые блюда. 33 классических варианта.

[500x319]

Ингредиенты:

• 1 кг мякоти свинины;
• 1 средняя морковь (или без нее);
• 2 больших зубчика чеснока;
• по 1/4 ч. ложки молотого душистого перца, молотого кориандра, паприки и молотого черного перца;
• 1 ст. ложка муки;
• 1 ст. ложка сливочного масла;
• соль по вкусу.

[300x300]
Рецепт этого блюда был размещeн на сайте povarenok.ru в 2008 году пользователем Балерина под названием "Торт "Для тех, кто на диете".
Этот торта или пирог выручит вас, если вы следите за фигурой или просто не настроены готовить что-то сложное и замысловатое.

[показать]

1. Всегда добавляйте в тесто разведенный картофельный крахмал – булки и пироги будут пышными и мягкими даже на следующий день.
Главное условие вкусных пирогов — пышное, хорошо взошедшее тесто: муку для теста необходимо просеять: из нее удаляются посторонние примеси, и она обогащается кислородом воздуха.

[показать]

Милашки в чашках

[показать]

"Ни один человек на свете, будь то мужчина или женщина,
не видит себя в зеркале таким, каков он на самом деле."
Колин Маккалоу
[700x466]
Плохие стали зеркала,
Неверно как-то отражают,
Меня так грубо искажают –
Пародия их просто зла.

                С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ДОРОГАЯ ВАЛЮША!!!                                   

[600x380] [450x131] [600x500] [450x131]

[509x359]

Основные признаки сахарного диабета

Сахарный диабет – крайне неприятное заболевание, которое развивается как следствие недостаточности гормона инсулина, в результате чего развивается состояние гипергликемии (стойкое увеличение содержания глюкозы в крови).

Сахарный диабет характеризуется хроническим течением, нарушением обменных процессов, крайне негативными последствиями для организма.

[600x487]

Профилактика сахарного диабета

Сахарный диабет уже давно был признан одним из самых распространённых эндокринологических заболеваний во всём мире. Сахарный диабет является очень опасным заболеванием, так как начальные стадии болезни протекают почти бессимптомно – больной не испытывает дискомфорта и боли, и единственным способом узнать об этом страшном заболевании является анализ крови на уровень сахара. Описывать сейчас это заболевание мы не будем (об этом Вы можете прочитать на любом сайте), в этой статье мы расскажем о возможностях профилактики этой болезни.

Как предотвратить сахарный диабет? - профилактические мероприятия   

[700x465]

Как правильно питаться при диабете? - общие рекомендации   Внимание! Каждый конкретный случай диабета требует специально подобранной диеты!