Как прожить долго. Семь золотых правил: Как прожить до 100 лет

Американская ассоциация сердца опубликовала семь золотых правил, которые помогут быть максимально здоровыми и с легкостью прожить даже до 100 лет.

Ученые уверены, что простые шаги по корректировки образа жизни помогут защитить здоровье и предотвратить в дальнейшем развитие таких опасных заболеваний, как рак и болезни сердца, которые зачастую и приводят к летальному исходу.

Золотые правила долголетия - полезные рекомендации для того, чтобы жить долго и счастливо:

• Быть физически активным 

Физическая активность помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Ученые в ходе исследований  обнаружили, что люди, которые проводят более четырех часов в день в сидячем положении, рискуют обзавестись хроническими заболеваниями, включая диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.

• Бросить курить 

Очень важно для поддержания здорового образа жизни забыть о крайне вредных сигаретах. Немецкие исследователи доказали, что "никогда не бывает слишком поздно бросить курить" для того, чтобы избежать развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака в преклонном возрасте.

Желательно бросить курить до 40 лет, тогда вы сможете прожить столько, сколько и те, кто не курил и вовсе, уверяют канадские специалисты.

• Контролировать уровень сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови увеличивает риск развития сахарного диабета, а также вызывает преждевременную слепоту, заболевание почек и заболевания нервной системы

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в пять раз выше у мужчин среднего возраста с диабетом и в восемь раз выше у женщин с диабетом.

• Читайте также: Как прожить 100 лет и оставаться здоровым

Результаты 30-летнего исследования, проведенного учеными Питтсбургского университета и опубликованного в 2012 году, показали, что люди с диабетом типа 1, родившиеся после 1965 года, живут в среднем до 69 лет.

• Поддержание здорового веса 

Идеальный показатель ИМТ должен быть в диапазоне от 22,5 до 25, как показало недавнее исследование, все, что выше увеличивает риск ранней смерти почти на треть, поэтому очень важно следить за своим весом, не набирать лишнее и стараться избегать тех продуктов, которые приводят к увеличению жировой прослойки.

• Поддержание здорового уровня кровяного давления 

Неконтролируемое высокое кровяное давление

[600x450]Яблочный пирог "Катруся".

Пирог прост в приготовлении.

[758x568]

Рецепт и пошаговые фото приготовления кабачковой запеканки от Натальи Чагай.

Молодые кабачки можно есть даже сырыми, добавлять их в салаты. Также из  кабачков готовят различные блюда, например, оладьи и если вы следите за своим весом, то приготовьте такие оладьи в пароварке. Из кабачков можно сварить суп — отличный вариант для худеющих девушек. Вообще кабачки -  идеальный продукт, для тех кто следит за своей фигурой. Ведь в 100 гр кабачка всего 18-22 калл.

Но мы с вами будем готовить кабачковую запеканку, пусть и не низкокалорийную, но очень вкусную!

[показать]

Точка долголетия .Точка от ста болезней.

Трехмесячный малыш Остин однажды проснулся и стал настоящей звездой интернета, благодаря своей тете Синди Кларк  и нескольким крошечным щенкам французского бульдога. Просто потрясающе милые фотографии.

                                                                 11 ФОТО

[568x570]





[570x425]





[570x378]

 

[показать]

Почему мы говорим именно о женских пятках? Потому что мужчины на подобные мелочи, как сухая кожа, внимание обращают намного реже.
Как бороться с сухостью пяток? Можно ли навсегда избавиться от данной проблемы?

Чтобы сухость пяток перестала вас беспокоить, следует ежедневно ухаживать за ногами. Только лишь при комплексном подходе к проблеме сухости пяток вы сможете получить устойчивый результат. Причем, даже выполняя все необходимые рекомендации косметологи, вы, возможно, не сможете навсегда забыть об этой проблеме.

[показать]

Оригинальные кормушки для птиц. Идеи декора.

На этих  фото показано, как можно интересно и творчески подойти к решению вопроса с кормушкой для уличных птиц, они могут стать настоящим украшением двора и выполнять такую важную функцию, по кормлению птиц.

1.

[320x214]

2.
[554x502]

Плюнь на дела, почитай и улыбнись.

Для увеличения нажми на меня!

Позитивный человек - это тот, кого послали на хрен, а он вернулся оттуда отдохнувший и с магнитиками для всех!

Самая хорошая работа – это высокооплачиваемое хобби.

Сегодня хотела выброситься из окна, но потом подумала, что приличные женщины на улице не валяются, и решила ограничиться истерикой!!

Надо уметь:

закрывать скучную книгу, уходить с неинтересного фильма, увольняться с плохой работы и расставаться с людьми, которые не дорожат тобой...

- Ведьму - сжечь!
- Но она такая красивая...
- Хорошо... но потом сжечь!

Католики считают зародыш полноценным человеком с момента зачатия.
Евреи считают, что зародыш остаётся таковым до тех пор, пока не получит медицинское или юридическое образование.

Аппетит приходит во время еды. Зверский аппетит - во время диеты.

Вот говорят: "Счастье тебя обязательно найдет!"... Не пойму: или я так офигенно прячусь, или оно меня как-то хреново ищет...

Грех предаваться унынию, когда есть другие грехи!

                            Все цветы сегодня только для тебя!!!
 

                                                                              С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ ТАНЮША!!!