Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Здоровье — не всё, но всё без здоровья ничто
Сократ
Комплекс упражнений разработан специально для пожилых людей.
Для занятий потребуется только
коврик или его альтернатива, а также устойчивый стул.
Комплекс упражнений рассчитан на каждый день.
Видео изготовлено для
Пермского Городского Центра Медицинской Профилактики.
Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
[600x1]
Разделы моего дневника:
Это цитата сообщения LAT Оригинальное сообщение
АНГЕЛЫ И ФЕИ ОТ КОМПАНИИ"КОЛЛЕКЦИЯ ЛЕОНАРДО". СТАТУЭТКИ СОЗДАНЫ НА ОСНОВЕ РАБОТ ХУДОЖНИЦЫ КРИСТИН ХАВОРС.
Японская диета поможет дожить до 100 лет
Вчера, 14:10
Японский образ жизни может помочь нам дожить до 100 лет, как считают эксперты. Нужно забыть про средиземноморскую диету и перейти на систему питания Страны восходящего солнца, при которой необходимо достигать лишь 80% насыщения во время приема пищи.
[показать]японская диета
Многие годы ученые и диетологи говорят нам о том, что самым здоровым в мире рационом является средиземноморская диета, насыщенная фруктами, овощами, оливковым маслом и морепродуктами. Однако самое большое число долгожителей обитает вовсе не в странах Средиземноморья, а в Японии. Средняя продолжительность жизни японцев сегодня составляет 82,5 года, и японка Мисао Окава с ее 116 годами признана старейшей жительницей Земли.
[показать]японская диета
Японцы живут дольше всех и реже всех сталкиваются с болезнями сердца, а также раком. Уровень ожирения в Японии составляет всего 3,5%, а в России он уже перевалил за 20%. Но какие же именно факторы образа жизни японцев позволяют им жить долго и счастливо? Вот некоторые особенностияпонской диеты.
Японцы заканчивают прием пищи зеленым чаем, а не десертом. Сладкое принято употреблять с кофе в полдень. Диета японцев содержит низкое количество жира, но много фруктов и морских овощей, включая морскую капусту. А недавно ученые из Университета Ньюкасла выяснили, что содержащийся в морской капусте компонент алгинат не дает организму абсорбировать жир.
Жители Японии не наедаются до полного удаления голода, у них распространена практика hara hachi bu - есть до тех пор, пока вы не почувствуете насыщение на 80%. Дело в том, что мозгу нужно время, чтобы убедиться в насыщении, а когда мы едим, то он не успевает его получить. Но стоит есть медленно или меньше обычного, как до мозга дойдут сигналы о насыщении, и лишних калорий при этом потребляться не будет.
Наконец, любимое блюдо японской диеты суши является отличным источником жирных кислот Омега-3, важных для здоровья сердца и мозга. Японцы съедают по 100 г рыбы каждый день, а россияне - едва ли одно рыбное блюдо в неделю.
Читать далее: http://www.medikforum.ru/news/dieta/34263-yaponska...zhit-do-100.html#ixzz35aKsxYjs
[604x402]
Это цитата сообщения Оленька_Коваленко Оригинальное сообщение
Вы не любите творог? Вы просто не умеете из него готовить!)) Вкуснейшая выпечка и творожные десерты
Сын жутко не любит творог.. Что называется "есть в кого!")) Но выпечку, как и я обожает. Вот решила сделать ревизию самого вкусного что у меня есть в запасе с творогом и творожными сырами. Надо ж как-то впихивать в подрастающий организм запасы кальция)))) Так что пусть будет эта "творожная выборка" под рукой... Заодно может кому-нибудь и из вас пригодится. Правда, когда села выбирать, то сама удивилась такому большому количеству творожных рецептов. Так что принимайте пока первую часть. Продолжение следует!
Итак, смотрим рецепты...
Это цитата сообщения Алевтина_Серова Оригинальное сообщение
Хотите отдохнуть?
И заодно прогулятся по красивым местам
земного шара
нажимайте на картинку
и приятного путешествия
[показать]
Сферические Аэрофотопанорамы. 3D Виртуальные Туры Вокруг Света
руднев
Это цитата сообщения валия52 Оригинальное сообщение
Есть животные милые, есть не очень, но ещё есть и такие, которые будто бы специально предназначены для объятий. Пушистики, при их виде мимиметры не выдерживают и взрываются. Мы вроде бы взрослые люди, но даже нам захотелось бросить все и просто зарыться лицом в одном из этих очаровательных существ. Прямо. СЕЙЧАС.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ОБАЛДЕТЬ!!! ВОТ ЭТО ХОЗЯЙКА!!!
Вот она женская доля: и ребенок на тебе, и чистота...))))))))
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ЦЫПЛЯЧЬЯ МАМАША
А им все равно кто ты, лишь бы было тепло
Цветная капуста запечённая
Ингредиенты:
●цветная капуста 400 гр.
●сметана 200 гр.
●яйцо 2 шт.
●сыр твёрдый 100 гр.
●соль по вкусу
●специи (я добавила итальянские травы)
Приготовление:
Цветную капусту (у меня замороженная) отварить в подсоленной воде 3-4 минуты.Выложить капусту в форму для запекания.
Заливка.Яйца взбить,добавить сметану,щепотку соли,специи.Залить капусту.Сверху посыпать натёртым сыром.
Запекать в духовке до момента когда сыр немного зарумянится.У меня по времени вышло 20 минут.
ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ
1. Тренировка Кроссворды, счет в уме, решение логических задач, заучивание стихов наизусть, изучение иностранных языков – вот то, что является отличным способом задавать мозгу работу. Это самые простые и действенные приемы для улучшения памяти!
2. Виноградный сок Если включить в наш рацион этот сок, то память улучшится на 20%. Виноградный сок должен быть фиолетового цвета. В нем содержится много антиоксидантов, которые омолаживают мозг.
3. Физическая активность Ходьба, бег трусцой, танцы – все то, что тренирует тело, улучшает память. Такая активность способствует поступлению кислорода в мозг, способствует запоминанию (образуются новые клетки).
4. Проговаривание Когда мы вслух проговариваем, например, номер телефона, адрес или имя, то наш мозг фиксирует эту информацию быстрее, нежели мы просто запишем.
5. Сон Хороший сон – залог здоровья. Люди, которые высыпаются и живут дольше. Во сне наш организм расслаблен. Во сне резко усиливается выработка омолаживающих гормонов. Выспавшийся организм запоминает информации в 2 раза больше, чем тот, кто страдает бессонницей
. 6. Релаксация Медитация, йога, массаж и т. п. помогут в концентрации внимания.
7. Гимнастика для глаз Если каждое утро перемещать глаза из стороны в сторону в течение 30 секунд, то память улучшится на 10%. Это признанный факт. Это достигается тем, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.
8. Ассоциации Самым плодотворным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи. 9. Питание Здоровое и правильное питание способствует отличному запоминанию. Конечно, это продукты – антиоксиданты. Черника, брокколи, шпинат, орехи, цитрусовые, свекла, чернослив, изюм. Не забываем, естественно, про омега – 3 жирные кислоты!
10. Витамины Лидер здесь – витамин В. Недостаток витамина В12 может привести к потере памяти (рыба, мясо, яйца, птица и др.). Это верный помощник в работе нашего мозга. А также витамины С и Е.
Чтобы не было атеросклероза, следует сократить потребление жиров, маргарина, сливочного масла. Суточная норма жиров не должна превышать 90 г в сутки.
Давайте мозгу постоянную нагрузку и ваша память улучшится!
Это цитата сообщения svetikya Оригинальное сообщение
Самый чистый город, по утверждению экспертов, считается город Калгари провинции Альберта в Канаде.
Среди множества современных городов он попал в список наиболее экологичных городов в мире.
Расположен Калгари в прекрасном месте, на юге провинции, где-то около 80 километров на восток от Канадских Скалистых гор.
А получил это звание город не просто так. Анализ многочисленных данных экспертизы проводился в 221 городе мира. Эксперты собирали характеристику по следующим параметрам:
- чистота и доступность для жителей воды,
- уборка в городе мусора и качество этой уборки,
- определение состояния канализации и вообще наличие канализационной сети в городе,
- насколько чист воздух, какова степень его загрязнения,
- и, наконец, существуют ли проблемы с транспортом.
Все эти показатели собрали, проанализировали и сделали вывод: самый чистый в мире город - Калгари.
[700x510]Здесь отличная экология, которая обеспечивается дорогой ценой на парковку и тем, что в городе есть огромное количество зеленых зон - многочисленные парки, скверы, лесные массивы.
Кроме того нельзя не заметить важную роль энергии, вырабатываемой для городской транспортной системы на ветряных электростанциях.
Плюс систематическая уборка улиц, тщательная и добросовестная. В городе никто не бросит бумажку.
Эти факторы и поставили Калгари в списке на первое место.
На втором месте - Гонолулу на острове Оаху Гавайи.
На третьем - Оттава, столица Канады, и Хельсинки, столица Финляндии.
Четвертое место занял Веллингтон, столица Новой Зеландии.
[283x121]Ежедневно в быту, на производстве и в строительстве существует проблема мусора и отходов. Компания «Авантпак» очень быстро решает эту проблему и предлагает мешки для мусора 240 литров и других размеров. Мусорные пакеты и мешки качественны и надежны, они не порвутся и всегда пользуются спросом в любой отрасли хозяйства и производства.
[700x467]
[700x464]
[700x525]
[700x374]
[700x525]
[700x509]
[700x466]
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ Оригинальное сообщение
[340x220]Одним из самых сильных по интенсивности болевых ощущений является межреберная невралгия. При этом заболевании сильная боль возникает в межреберных нервах, каждый из которых проходит между отдельными двумя ребрами. Даже при покое больного беспокоят боли разного характера, часто боль при межреберной невралгии настолько нестерпима, что больному тяжело даже при зевании и кашле.До сих пор точно не выяснены все причины межреберной невралгии, но хорошо известно, что к ней приводят болезни позвоночника, нарушения обмена веществ, расстройство деятельности эндокринных желез в критическом возрасте, а также физическое переутомление.
Межреберная невралгия вызывает особое беспокойство еще и по причине того, что очень похожа на боль в сердце. Но существует ряд отличий. Невралгия, или мышечная боль, усиливается при глубоком вдохе или выдохе, изменяется при перемене положения тела и, как правило, ее можно нащупать, а сердечная боль не изменяется при глубоком вдохе или выдохе или при перемене положения тела, обычно снимается нитроглицерином, может сопровождаться нарушением ритмичности пульса, падением или повышением артериального давления.
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
|
