[360x44] Отрывок из моего любимого сериала Друзья. За что люблю этот сериал что там говорится о всём с юмором даже о серьёзном но без пошлости. Много раз смотрел его но до сих пор он мне поднимает настроение и смешит, хотя знаю его почти наизусть)).   [358x44]

 

Это цитата сообщения Олвия Оригинальное сообщение

Рамочки для записи.


Читать далее...

Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение

Флеш эпиграфы к Дню св.Валентина

[100x]

Скоро день Влюблённых,и я предлагаю вам украсить
ваши дневнички вот такими эпиграфами.
Если они вам понравились,цитируйте,берите код
и вставляйте в ваш эпиграф.
Размер можно менять,изменяя цифры в коде,не трогая запятых.

Читать далее...

Это цитата сообщения Olja_Bochkareva Оригинальное сообщение

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Читать далее...

Это цитата сообщения Ангелика_Солнечная Оригинальное сообщение

Рамочка ~Бескрайние луга моей любви...~


<div align="center"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2682094.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:11px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2660590.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:40px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table width="600" height="100" style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2682094.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:6px" zzz="zzz" align="center"><table border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:6px" align="center"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2660590.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:15px"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table width="600" height="450" style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2627811.gif" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:10px" zzz="zzz" align="center"></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="padding:4px" align="center"><table style="border:0px none #000000" background="http://savepic.org/2661607.jpg" cellspacing="0" cellpadding="0"><tr><td style="padding:4px"><table></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></div>Читать далее...

Это цитата сообщения Лена-Бирюсинка Оригинальное сообщение

27 января ДЕНЬ ПОЛНОГО СНЯТИЯ БЛОКАДЫ ЛЕНИНГРАДА !

Ни камню скорби, ни камню славы
не заменить погибшего солдата.
Да будет вечной о героях память.
[400x600]
Помните!
Через века, через года, —
помните!
О тех,
кто уже не придет никогда, —
помните!..
Встречайте трепетную весну,
люди Земли.
Убейте войну,
прокляните войну,
люди Земли!
Мечту пронесите через года
и жизнью наполните!..
Но о тех,
кто уже не придет никогда, —
заклинаю, —
помните!


Военная блокада немецкими, финскими и испанскими (Голубая дивизия) войсками во время Великой Отечественной войны Ленинграда длилась с 8 сентября 1941 года по 27 января 1944 года (блокадное кольцо было прорвано 18 января 1943 года)
К началу блокады в городе не имелось достаточных по объёму запасов продовольствия и топлива. Единственным путём сообщения с Ленинградом оставалось Ладожское озеро, находившееся в пределах досягаемости артиллерии осаждающих. Пропускная способность этой транспортной артерии не соответствовала потребностям города. В результате начавшийся в Ленинграде массовый голод, усугублённый суровой первой блокадной зимой, проблемами с отоплением и транспортом, привёл к сотням тысяч смертей среди жителей.
Битва за Ленинград была самой продолжительной в годы Второй мировой войны. Гитлер хотел сровнять город с землей.
Почти 900 дней боли и страдания, мужества и самоотверженности. Это самая продолжительная и страшная осада города за всю историю человечества.



Первые дни блокады Ленинграда

Ольга Берггольц

Август 1941 года. Немцы неистово рвутся к Ленинграду. Ленинградцы строят баррикады на улицах, готовясь, если понадобится, к уличным боям.

...Я говорю с тобой под свист снарядов,
угрюмым заревом озарена.
Я говорю с тобой из Ленинграда,
страна моя, печальная страна...
Кронштадтский злой, неукротимый ветер
в мое лицо закинутое бьет.
В бомбоубежищах уснули дети,
ночная стража встала у ворот.
Над Ленинградом - смертная угроза...
Бессонны ночи, тяжек день любой.
Но мы забыли, что такое слезы,
что называлось страхом и мольбой.
Я говорю: нас, граждан Ленинграда,
не поколеблет грохот канонад,
и если завтра будут баррикады -
мы не покинем наших баррикад.
И женщины с бойцами встанут рядом,
и дети нам патроны поднесут,
и надо всеми нами зацветут
старинные знамена Петрограда.
Руками сжав обугленное сердце,
такое обещание даю
я, горожанка, мать красноармейца,
погибшего под Стрельною в бою:
Мы будем драться с беззаветной силой,
мы одолеем бешеных зверей,
мы победим, клянусь тебе, Россия,
от имени российских матерей!

8 сентября 1941 года, в продолжение наступления фашистской армии, был захвачен город Шлиссельбург, таким образом кольцо блокады замкнулось. В первые дни мало кто верил в серьёзность ситуации, но многие жители города начали основательно готовиться к осаде: буквально за несколько часов из сберкасс были изъяты все сбережения, магазины опустели, было скуплено всё, что только возможно. Эвакуироваться удалось далеко не всем, когда начались систематические обстрелы, а начались они сразу же, в сентябре, пути для эвакуации были уже отрезаны. Существует мнение, что именно пожар, произошедший в первый день блокады Ленинграда на бадаевских складах — в хранилище стратегических запасов города — спровоцировал страшный голод блокадных дней. Однако, не так давно рассекреченные документы дают несколько иную информацию: оказывается, как такового "стратегического запаса" не существовало, так как в условиях начавшейся войны создать большой запас для такого огромного города, каким был Ленинград (а проживало в нём на тот момент около 3 миллионов человек) не представлялось возможным, поэтому город питался привозными продуктами, а существующих запасов хватило бы лишь на неделю. Буквально с первых дней блокады были введены продовольственные карточки, закрыты школы, ввелась военная цензура: были запрещены любые вложения в письма, а послания, содержащие упаднические настроения, изымались.
[600x475] [700x514] [700x525]Читать далее...

Это цитата сообщения MORE20 Оригинальное сообщение

ЧИСТА ДУША.
 

[600x871]   [411x56] [555x736] Едва пастух коровье стадо Прогонит в степь, взмахнух кнутом, Как ты идешь вдоль палисада С водой наполненным ведром.   Стоишь с подружкой у колодца, Рукой вращаешь вороток, И хочется, как видно, хлопцам Воды испить твоей глоток.

Читать далее...

 

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]  Казачанка

 

 

Окина́ва (яп. 沖縄本島, окинава-хонто:) — самый крупный остров японского архипелага Рюкю, расположенный приблизительно посередине между Кюсю и Тайванем. Площадь острова равна 1207 км². Является самым большим островом в префектуре Окинава, Япония. Главный город — Наха (314067 жителей). Из Нахи ведет шоссе в город Сюри, древнюю резиденцию королей.     Искусство префектуры Окинава – Мировое турне 2012, Префектура Окинава, Японский культурный центр в Москве, Международный университет в Москве и продюсерская компания «Теорикон» представляют спектакль компании «Ship of the Ryukyu» «ГЕЙОНСАЙ».   По преданию Окинава во времена Королевства Рюкю, встречая почетных послов из Китая и других стран, устраивала в знак гостеприимства красочное представление «Гейонсай» («Гэйон: гость – дар от Бога»), которое включало в себя традиционные танцы Рюкю, барабанное шоу Эйса, танец мифического животного Шиши, окинавское каратэ и многое другое.    Окинава обладает самобытной и уникальной культурой, историей и жизненной философией. Дворцовая культура здесь сформировалась во времена Королевства Рюкю, 450-летняя история которого начинается в 1429 году, а заканчивается в 1879 году вместе с революцией Мэйдзи и возникновением префектуры Окинава.   Окинава является единственной префектурой Японии, чья площадь полностью находится в субтропической океанической климатической зоне. Здесь никогда не бывает снега и мороза, среднегодовая температура составляет +22,7ºС. Столица префектуры Окинава город Наха. Окинава – остров песни и танца. Наследие Королевства Рюкю передаются здесь из поколения в поколение.   Танец Рюкю – традиционный танец на Окинаве. Ведущий свое начало от магии жеста и

Читать далее...

Это цитата сообщения MORE20 Оригинальное сообщение

Зимняя диета на 12 дней.

[530x356]   Зимой из-за недостатка солнечного света многие процессы в нашем организме замедляются, в результате чего появляются сонливость, апатия, снижение работоспособности. Поэтому мы зачастую интуитивно стремимся поддержать себя шоколадом, сладким кофе, пирожными и булочками. Эти продукты содержат углеводы, которые способствуют выработке серотонина, подавляющего нервное напряжение и депрессию.

Читать далее...

 

[450x345] Мама не стареет! Мама устаёт… Дом заботой греет, близких бережёт. Так переживает за своих детей, Что не успевает жить в рассвете дней… Мама укрывает спящего сынка. Всю печаль снимает мамина рука. Голос нежный льётся чистою рекой. Мама улыбнётся – и в душе покой… Мамы красивее в мире просто нет. Вовсе не тускнеет глаз любимых свет. Для души ребёнка детской и святой Мама будет вечно самой молодой! Не морщинки это чертят полукруг, То усталость где-то проявилась вдруг. Но как только мама отдохнёт, поспит, Красотой своею даже Звёзд затмит! Молодость прекрасна, спору нет, хотя Женщина, что держит на руках дитя, Остановит время, снова расцветёт. Будет восемнадцать маме круглый год… Пусть промчатся годы, мамина душа Вне законов моды также хороша. Даже если будут бабушкою звать, Бабушке по виду – где-то двадцать пять… И теперь невестке старший внук поёт: «Мама не стареет! Мама устаёт. Но как только мама отдохнёт, поспит, Красотой своею даже Звёзд затмит!»

 

Это цитата сообщения милена50 Оригинальное сообщение

СХЕМЫ


Читать далее...

Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение

Клипарт" Valentine Day"

[455x500]
«Фотографии в альбоме»«Клипарт" Valentine Day"»Ya-semira на Яндекс.Фотках
Читать далее...

Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение

Ledy Valentine Day

[800x622]
«Фотографии в альбоме»«Ledy Valentine Day»Ya-semira на Яндекс.Фотках
Читать далее...

Это цитата сообщения Semenova_Irina Оригинальное сообщение

Фоны с сердечками


«Фотографии в альбоме»«бесшовные фоны с сердечками»Ya-semira на Яндекс.Фотках


Используйте прокрутку справа

[300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300] [300x300]

Читать далее...

Это цитата сообщения Олвия Оригинальное сообщение

Рамочки "Мужские".


Читать далее...

Это цитата сообщения Александр_Ш_Крылов Оригинальное сообщение

Высоцкий Театр. Кино. Песни

[300x296]
Про Высоцкого трудно говорить - его все знают.
Чем он был и остался для нас - героем-поэтом первым сказавшим правду стихами и о войне, и о мирном времени.
Вот сейчас подумал, что "Машина времени" поехала вслед за Высоцким по его колее и Тальков и другие...
[300x184]
С отцом. Высоцкому 9 лет .





Высоцкий - Дон Жуан в фильме "Маленькие трагедии" Швейцера
[468x425]





"Песня о Земле" запись 1977 года
[393x700]

Высоцкий - Гамлет в театре на Таганке




"Аисты" запись 1975 года