[показать]
[548x367] Из данной статьи Вы узнаете о том, как навсегда избавиться от болей в коленях, не используя гели и прочие медицинские средства, но, уделяя ежедневно немного времени на гимнастику для здоровых коленей, специально разработанную для профилактики и восстановления ног после травм для спортсменов. При этом, все упражнения просты как утренняя зарядка!
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
|
ЗИМА ПРИШЛА...
|
Оригинал взят у
[показать]mi3ch в за полчаса
[показать]Это сейчас наш телевизор под завязку «забит» каналами, чуть ли не круглосуточно демонстрирующими мультфильмы всех народов мира! Тут вам и кукольные мультики, и анимационные фильмы с потрясающей компьютерной графикой, и аниме, и так далее, и тому подобное. А каких-нибудь лет 30 назад дети открывали для себя мир именно по советским мультфильмам – добрым, наивным, поучающим и безвредным!
Зима — самое сказочное время года. Всё вокруг покрывается белым мерцающим одеялом, и остаётся только чистота и тайна. В такую красоту невозможно не влюбиться Предлагаем насладиться творчеством талантливых художников, в чьих работах всё очарование этого времени года.
А после всего можете еще раз включить просмотр с субтитрами (кнопочка внизу справа), получите МАССУ удовольствия!
|
[650x450]Пальто свободного кроя, связанное спицами с отделкой крючком.
[показать]Если ты изучаешь английский язык, тебе очень пригодится эта статья. Трудность изучения иностранного языка состоит в том, что очень часто хочется дословно переводить определенные обороты речи, тогда как в чужом языке существуют свои правила, которые отличаются от русских достаточно заметно.
[700x437]Говорят, что пингвины - это птицы. А еще говорят, что— это ласточки, которые много ели после шести вечера.
А вообще, даже по словам зимовщиков, это— наимилейшие создания. Он упитаны, пушисты, а также весьма неуклюжи. Пингвины вызывают массу самых положительных впечатлений и эмоций, о чем полярные фотографы, не устают напоминать. Посмотрите, к примеру, чего только стоит одна их небрежная на вид походка вразвалочку.
Эти птички еще и довольно заботливые родители. Наблюдать за ними настоящее удовольствие.
Смотрите большую подборку снимков и вы, быть может, тоже поймете, что нет никого лучше пингвинов.
1.
[700x466]