От An3eLotte из Страны мам
Читать далее
Брошь и завязка крупным планом
[555x357]
[700x341]
[700x378]
[700x424]
Серия сообщений "Мои вязалки":
Часть 1 - Летний кардиган в филейной технике
Часть 2 - Блузон с элементами ирландского кружева
Часть 3 - Топ "Витаминный коктейль"
...
Часть 17 - Болеро из мотивов...
Часть 18 - Болеро с ажурной каймой.
Часть 19 - Пинеточки для моих будущих принцесс
http://club.osinka.ru/search.php?f=t&q=%EF%EB%E0%F2%FC%E5%20%EA%EB%FB%EA
1.
[600x600]
2.
[450x600]
3.
[450x600]
4.
[427x600]
5.
[600x382]
6.
[600x311]
И еще кофточка по мотивам этого платья от ledi ti . Пряжа Ланосо Алисия плюс 1 нить тонкой полушерсти,расход 330г крючок№4.
[600x282]
[444x600]
[431x600]
[442x600]
[442x600]
[464x600]Интересный вариант причёски на длинные волосы под названием «Водопад»
Интересная статья о том, как сделать уголок для кошки своими руками.
Сначала несколько слов о том, что именно сподвигло меня к созданию сабжа, далее по пунктам:
Читать далее
Для того, чтобы Ваша периодика всегда находилась в порядке, можно сделать подставки для газет и журналов своими руками: они не буду мяться и рваться, то есть прослужат долго. Также эти самодельные подставки могут служить отдельным элементом интерьера, ведь их можно украсить, как душе угодно, и выставить на видное место, чтобы газеты и журналы всегда были под рукой.
|
Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!
Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.
Оздоровите свой позвоночник при помощи упражнений от известного фитнес-тренера Дениз Остин.
Они помогут укрепить мышцы спины, которые поддерживают ваш позвоночник. Первые два движения также помогут обрести упругость вашим ягодичным мышцам, а растяжка сделает позвоночник гибким.
Делайте упражнения ежедневно, чтобы избежать тугоподовижности, которая может развится, если вы проводите слишком много времени в положении сидя.
Не забудьте посоветоваться с доктором, чтобы быть уверенными, что упражнения подходят для вас и не нанесут вреда здоровью.
Расписание: делайте упражнения по крайней мере 3 дня в неделю, а "Растяжку для спины" — ежедневно.
Результат: менее чем через 6 недель вы заметите, что ваш позвоночник стал более гибким и крепким.
Бонус: для того, чтобы живот стал более плоским, напрягайте пресс во время выполнения каждого упражнения.
Подъем доски
Балансируйте, опираясь на предплечья и пальцы ног, держа голову и шею так, чтобы они составляли прямую линию с вашей спиной (позиция "доски"). Напрягите пресс, чтобы ваш живот не отвисал книзу и подтяните таз, чтобы он составлял прямую линию с головой, шеей и позвоночником.
[232x112]
Поднимите правую ногу на 15-30 см от пола, сжимая ягодицы. Держите ее в таком положении в течение 3-5 секунд. Опустите правую ногу и проделайте то же самое движение левой ногой. Повторите упражнение 10 раз.
[552x700]
[700x455]
[339x400]
[700x425]
[700x525]
[700x448]
[700x439]
[700x517]
[699x483]
[699x492]
[699x422]
[699x458]
[699x431]
[700x525]
[700x525]
[209x300]Связать такой пуловер под силу, похоже, только настоящим мастерицам, одинаково хорошо владеющим и спицами и крючком.
Размеры: 38/40 (42/44).
Материалы: 700 (750) г сиреневой пряжи (52% вискозы, 48% хлопка, 105 м/50 г), спицы № 3 и 3,5, крючок № 3.
Лицевая гладь: лицевые ряды – лицевые петли, изнаночные ряды – изнаночные петли.
[287x70]
[показать]