1. Упражнениеволна. Лечь на спину, ноги согнуть в коленях, под прямым углом, поставить ровно ступни, одну ладонь положить на грудь, другую на живот (рис. 3). После этого начинать дыхательные упражнения, чуть помогая руками. При вдохе расправить грудь, втянуть живот. При выдохе, наоборот, втянуть грудь, надуть живот (по возможности полнее, но без чрезмерных усилий).
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной (если во время упражнений появляется легкое головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить). Делать по 40 вдохов-выдохов, можно стоя, сидя, при ходьбе, езде на велосипеде. Упражнение делается в первые дни занятий и позже, только в случае ощущения голода. Если даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему остается сильное ощущение голода, значит, что упражнение не подходит для вашего организма.
[170x283]2. Упражнениелягушка. Сядьте на стул высотой 35-40 см так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол (или чуть меньший). Колени раздвинуты на уровне плеч (рис. 4). Женщина в кулак сжимает левую кисть, а мужчина правую, а левой ладонью обхватывает кулак. Затем надо прикрыть глаза, внутренне улыбнуться, все тело расслабить и принять удобное положение, привести себя в состояние полного покоя. Старайтесь думать минуту-две о самом прекрасном в своей жизни, чтобы получить душевное удовлетворение, успокоение.
• Все мысли сосредоточены на дыхательных упражнениях.Сначала сделайте через нос свободный вдох и проведите воздух, помогая себе мысленно, в область живота. Затем через рот делайте легкий, медленный выдох, при этом появляется такое ощущение, что область живота постепенно становится расслабленной и мягкой. Когда весь воздух медленно выдохнете, снова вдыхайте через нос, вдох также должен быть легким, ровным. Во время вдоха нижняя часть живота как бы постепенно наполняется воздухом и раздувается. Когда живот наполнится, замереть на 2 секунды, короткий вдох и снова выдох, вдох и т.д. В ходе дыхательного процесса грудь поднимается, лишь область живота то втягивается, то вздувается, что очень напоминаетлягушку. Во время упражненийлягушка нужно следить за степенью наполнения воздухом живота при вдохе, учитывая при этом состояние своего организма, иначе возможны нежелательные отклонения.
[310x407]В копилку рукодельницам - красивый узор крючком.
Когда дело доходит до еды, кажется, что мы знаем о ее приготовлении почти все. Но совершенству нет предела, поэтому всегда можно что-то улучшить, сделать оригинальнее и вкуснее.
Рой Табора (Roy Tabora) родился в 1956 году. Сначала учился живописи у своего дяди, а затем окончил Гавайский университет искусств. Имеет ученую степень бакалавра в области изобразительных искусств.
"Запечатлеть прекрасные моменты жизни и поделиться ими со своими зрителями – это высшая цель художника, это истинная сущность творчества", – утверждает Рой Табора. Постоянным источником вдохновения для Роя являются сказочно красивые тропические берега Гавайских островов.
Имеет ли значение, на каком пальце носить кольцо? Существует много традиций в ношении ювелирных украшений. Зная символику ношения колец можно «сделать заявление» или кое-что узнать о его владельце. Жесткого свода правил на каком пальце и на какой руке носить кольцо не существует и любой человек может носить кольца, как ему вздумается, за исключением обручальных. Но тут есть нюансы. К примеру, большинство жителей Южной и Северной Америки, в том числе в США, и в большинстве европейских стран носят обручальное кольцо на безымянном пальце левой руки, а в соответствии с православной традицией их носят на безымянном пальце правой руки. Впрочем, мужчины их часто вообще ни на каком пальце не носят.
Однако намётанный глаз легко увидит даже след от кольца, если интерес возникнет не только теоретический. Как правило, правая рука больше расскажет о физической стороне человека – она более активная, доминирующая, более «жестикулирующая». Левая обычно рассматривается как отражение психологической стороны личности человека – она больше говорит о характере и убеждениях. О чём же поведает нам символика колец? Пройдёмся по пальцам.
[показать]
Деталь женского портрета елизаветинского периода. Неизвестный британский художник, 1600
|
Серия сообщений "Музыка "Из кинофильмов"":
Часть 1 - Боевой конь-"War Horse" (by John Williams) - 2011г
Часть 2 - Любимые мелодии советского кино
...
Часть 35 - Ennio Morricone
Часть 36 - Песни из кинофильмов
Часть 37 - Любимые мелодии советского кино
|
Серия сообщений "Музыка "Блюзы"":
Часть 1 - Блюзы
Часть 2 - Любителям блюза- Peter Green:"In The Skies"
...
Часть 13 - Блюз
Часть 14 - Blues Brothers
Часть 15 - Blues
Акварельный букет Ромашек в корзине.
Автор, корейский художник: Shin Jong Sik (Шин Чон Сик)
Очень подробный Урок. Показан процесс шаг за шагом.

Yellow Roses
Цветы
Свой взгляд и стать у каждой есть травинки, Цвет и рисунок венчика, листка, И лепестка, и пестика с тычинкой. У каждого цветка есть жизни срок, Есть время детства, юности, цветенья, Плодоношенья, старости порог, Есть время сна и время пробужденья. | В шесть-семь, а бархатцы - лишь в восемь. Календула - та в девять. Ну, а сон: Картофеля - часа в 3 дня уносит, Тюльпан в 4 дня уж крепко спит, Мак и кислица в пять во всю зевают. А лилия садовая твердит: Они с шиповником лишь в восемь засыпают. |

Sweet Peas
Войди в него - услышишь утром рано, Как светлой музыкой наполнился эфир: Поют луга, овраги и поляны… | Глядят "антенны" в Космос повсеместно Земля - концертный зал, цветы - оркестр, Цветок - волшебный инструмент оркестра. |
Альбина Сенькова

Foxgloves
Ранее работы художника были здесь

Деревенская церковь
Всему свидетель – не судья, На все окрестные деревни Глядит прощая и любя. | И нет его учеников, Но к ней, как встарь, идет молиться Народ все пять её веков. |
И молят Бога, славословя,
В прохладной сумрачной тиши,
Кто о дитя, кто о корове,
Кто о спасении души.
© Copyright: Зинаида Дырченко, 2008

Ранее работы художника были здесь

Летний этюд

Летний этюд
Лето в деревне
Ароматом летним всколыхнув окрест, Отзвенело где-то время сенокоса, Потянулись дружно ягодники в лес. Поступью неспешной по лесу шагаем, Радуемся милой нашей стороне. Может, есть красивей сторона другая, Только нет для сердца ближе и родней. | И умчался дальше, голову сломя. Я опять поверю ветреной кукушке, Что считала годы нынче для меня. Вот уже и поле, и река, и мостик; Ласково поглажу гребешок волны. Мы в деревню летом приезжаем в гости, Чтоб послушать чистой звонкой тишины. |
© Copyright: Надежда Воронина, 2014

Восход

Восход
Чудо-чудное эта музыка! Oбожаю!
Я погружаюсь в ароматы мира,
Я в нотах и ньюансах растворяюсь.
На душу мне прольётся ладан, мирра...
И я дышу, и в жизнь свою влюбляюсь.
В цветочных виражах и переливах
Себя я на минуту потеряю
И отыщу на линии прилива.
Волна, солёный бриз и стая чаек...
Я прикоснусь к божественным твореньям,
Войду в контакт с волшебными мирами,
Сокрытых в душах трав, цветов, корений.
Сольюсь эфирным телом с лепестками,
Пытаясь зацепиться за мгновенье...
Но флёр растаял - вот я снова с Вами.
© Copyright: Аромат Дождя
Эрнесто Кортазар (Ernesto Cortazar II) родился в 1940 году в Мексике в семье композиторов. Отец Ernesto, Ernesto Cortazar Sr., был талантливым композитором, весьма уважаемым в своей области и являлся президентом Общества Авторов и Композиторов.
Когда Эрнесто исполнилось 13, он теряет обоих родителей в автокатастрофе. Но, несмотря на трагедию, интенсивно посещает музыкальную академию, и к 17 годам начинает писать музыкальные темы для кино.
В возрасте 18-ти лет Эрнесто завершает свою первую музыкальную тему для кино «La Risa de la Ciudad». С этим фильмом Эрнесто Кортазар завоевывает награду Лучшей фоновой темы для латино-американского фильма на фестивале Cartagena. С тех пор он создал музыкальные темы для 500 с лишним кинолент.
Невероятным исполнением Эрнесто наслаждались такие знаменитости Голливуда как Челтон Хестон, Денни де Вито, Майкл Болтон, Октавио Паз, Роллинг Стоунз. В 2001, Эрнесто переехал из Лос-Анжелеса в Тампико (Мексика), чтобы прожить последние годы вместе с семьей. Эрнесто Кортазар II умер в 2004 году, но от него в наследство остаются прекрасная музыка и двое его сыновей: Ernesto Cortazar III и Edgar Cortazar.
Джо Фрэнсис Доуден - профессиональный и очень талантливый художник-гиперреалист. Основной темой его искусства являются пейзажи. Красивые виды рек, заводей, морских побережий, лесных тропинок и многое другое. Стоит сказать, что кроме необычайной реалистичности, все картины очень живописны. Гиперреализм давно доказал своё право на существование. Несмотря на то, что иногда его сравнивают с искусством фотографии, так как он полностью повторяет объект рисования, стоит отметить, что фотореалистическая живопись зачастую намного живописнее фотографии. Художники, даже самые кондовые гиперреалисты, в любом случае привносят в своё искусство особенное настроение, особые цвета и краски, что сильно отличает их от фотографов.
Джо Фрэнсис Доуден (Joe Francis Dowden) - английский художник. Кроме того, что создаёт очень красивые акварели, занимается преподавательской деятельностью в интернете, на различных семинарах, мастер-классах, передачах на телевидении и в собственных изданиях. Сам автор говорит, что освоить технику гиперреализма по силам каждому и для того, чтобы создавать реалистичные изображения, необходимо знать особые правила и некоторые секреты.
Обрушившиеся на Россию санкции, кризис и рост цен на многие товары заставляют нас отказываться от ряда продуктов, которыми раньше мы могли баловать себя несколько чаще. Одним из таких продуктов можно считать красную икру
Рисуем цветы: акриловая живопись Санделл Л.
Уроки хорошие, хотя и требуют большого количества разнообразных цветов краски.
Поэтому выкладываю ))
P.S. Я создала на Яндексе второй альбомчик, где все странички загружены в исходном, вполне читабельном качестве. Если сложно читать тут, то можно почитать там ))
Внимание! Картинки большого размера. У кого медленное подключение к интернету, наберитесь немного терпения (дождитесь пока откроется весь пост). После чего можно цитировать.