• Авторизация
Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»


"Простые уроки рисования". Журнал по рисованию. 16-04-2019 12:25

Это цитата сообщения Юлия_Ж Оригинальное сообщение

"Простые уроки рисования". Журнал по рисованию.

"Простые уроки рисования". Журнал по рисованию.

Журнал посвящен зимним рисункам, здесь показано, как можно нарисовать  - снежный домик, снеговика, снегиря и т.д. С помощью этих рисунков можно подготовить хорошие подарки для своих близких.

1.
Scan0001 (487x700, 365Kb)

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка 13-04-2019 17:01

Это цитата сообщения Veta-z Оригинальное сообщение

Рамочка


Текст






комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Рамочка «Поступки - ноты..Жизнь - мелодия..» 12-04-2019 19:33

Это цитата сообщения R-Oksana Оригинальное сообщение

Рамочка «Поступки - ноты..Жизнь - мелодия..»










Ваш красивый текст ...будет здесь...

[показать]


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Богемная пляжная свадьба... 08-04-2019 22:55


Этот великолепный свадебный вдохновение от Ryder Evans Photography без особых усилий сочетает в себе свободный дух богемного стиля, фантастическую пляжную обстановку и изысканные и шикарные детали дизайна. Эта фантастическая команда вендоров, изначально созданная для свадебной выставки Byron Bay Bridal Showcase , действительно создала здесь нечто совершенно необычное!












Спасибо Махало Райдеру за то, что он поделился этими фантастическими изображениями!

https://burnettsboards.com
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Современная марсала... (свадебная тематика) 08-04-2019 22:44


Современный и шикарный, сегодняшний свадебный вдохновение от Cuckoo Cloud Concepts демонстрирует фантастическую индивидуальность, изысканные детали и удивительную моду. Современное место встречи - идеальный фон для цветов, насыщенных марсалой, смелых нарядов и геометрических деталей в этой удивительной редакционной статье. Обязательно внимательно посмотрите на подсвечники!












От Cuckoo Cloud Concepts - «Мы хотели не только продемонстрировать таланты наших местных свадебных художников здесь, на Филиппинах, но мы также хотели создать что-то с богатыми бархатными оттенками и приглушенными тонами в чистом современном пространстве».




https://burnettsboards.com
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Изумрудная и кожаная деревенская свадьба... 08-04-2019 22:30



С Эбби Андерсон - «Эта страна-тематические свадьбы вдохновения показать все о богатой, сложной обстановке на фоне легендарной Северной Дакоты заката. Мы использовали нейтральную цветовую гамму глубокого изумруда и белого с элементами коричневого и кожи, чтобы объединить все это ».






«По всему залу было разбросано множество предметов мебели с плотным, тяжелым текстилем, старые корзины для шкафчиков, наполненные бейсбольными мячами, и коврик с узлами ручной работы, которые бросали через бархатное стеганое кресло. Кожаные кресла носят имя доктора Дэвид, «собрал в стоматологическом кабинете нашего дедушки на пенсии нашего стилиста».





«На нашей невесте было шикарное обнаженное платье Gatsby, выполненное из мягкого струящегося тюля, покрытое бисером Chesney в стиле ар-деко. Вдохновленный сигарным салоном, наш флорист выбрал розы Earl Grey из-за их идеального оттенка дыма, Banksia в качестве центрального элемента, а Anemones и Santini Mums за их популярность черного цвета!

Это был простой, но вкусный банановый пирог, покрытый золотой глазурью и украшенный свежими цветами ».





https://burnettsboards.com
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Снежинки и австрийский арт деко... (свадебная тематика) 08-04-2019 22:07



От Марии Шнабль - «Это свадебная тематическая фотосессия в стиле ар-деко с акцентом на стиль - свадебное платье просто божественно! Цветы, которые вы увидите на заднем плане - это весенние снежинки, один из первых цветов, которые расцветают в средней Европе в конце зимы и начале весны».










От Марии Шнабль - «У нас была предварительная съемка с немного другим макияжем, и я сам собрал цветы, и мы также сделали несколько снимков заката, когда погода была прекрасной!»

https://burnettsboards.com


комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
ЗНАЙТЕ ВСЕ О КАЛОРИЯХ... 07-04-2019 17:51



Что нам нужно знать о калориях, те, которые мы часто пытаемся заставить исчезнуть любой ценой? Чтобы найти ответы на все ваши вопросы, следуйте нашему руководству Domyos.



ЧТО ТАКОЕ КАЛОРИЯ?

Килокалория - это единица измерения, которую вы поглощаете или исключаете и которая позволяет вам определить энергетическую ценность пищи. Он служит для количественной оценки энергии, потребляемой потреблением пищи, а также расхода энергии вашего тела.

СКОЛЬКО калорий мы должны взять за день?

Чтобы знать, что ваше тело потребляет ежедневно и, следовательно, определять потребности в калориях, вы должны знать о своем основном обмене веществ. Это соотношение расходов / калорий, когда вы находитесь в состоянии покоя. Эта пропорция варьируется в зависимости от возраста, веса и физической активности. Он послужит отправной точкой для выяснения того, что нужно вашему телу для поддержания его жизненно важных функций.

КАК РАССЧИТАТЬ ВАШЕ ЕЖЕДНЕВНОЕ КАЛОРИЧЕСКОЕ ТРЕБОВАНИЕ?

Для точного расчета вашего основного обмена (в ккал) используйте эти формулы. Число, которое вы получите, соответствует тому, что ваше тело тратит на отдых в течение 24 часов.

До 18 лет
17,3 х масса тела в кг + 651
От 19 до 30 лет
15,3 х масса тела в кг + 879
От 31 до 60 лет
11,6 х масса тела в кг + 487
После 60 лет
13,5 х вес тела в кг + 487
Как покрыть ваши потребности в энергии?

Чтобы обеспечить топливо, необходимое для функционирования вашего организма, вы должны потреблять макроэлементы через диету (гликоген, липид, белок). Если ваш вес стабилизируется с течением времени, это означает, что ваши энергозатраты такие же, как ваши расходы. Однако, если вы набираете вес, это потому, что вашему организму не нужна вся энергия, которую вы ему даете, либо потому, что ваши энергетические затраты невелики, либо потому, что запас пищи очень важен. Во всех случаях ваше тело запасает слишком много энергии, в основном в форме жиров (триглицеридов).

КАК УВЕЛИЧИТЬ ВАШ БАЗАЛЬНЫЙ МЕТАБОЛИЗМ И ЭТУ ВАШУ КАЛОРИЧЕСКУЮ РАСХОДУ?

Увеличение вашего метаболизма эквивалентно увеличению расхода энергии, другими словами, сжигание большего количества калорий. Как это сделать? Благодаря сбалансированному, здоровому и сбалансированному питанию и регулярной и умеренной физической активности.

Кормление

Еда состоит в том, что она не просто приносит калории: фактически, пищеварение имеет более высокую или более низкую цену энергии, в зависимости от потребляемой пищи. Некоторые из них более сложны для разложения, чем другие, заставляя организм тратить больше энергии на их переваривание. Это случай со сложным (неочищенным: цельное зерно, коричневый рис ...) и протеином. Напротив, липиды представляют собой простые структуры и хранятся почти как они есть. Пример: стейк в 100 ккал будет откармливать меньше, чем часть масла в 100 ккал, потому что организм будет расходовать гораздо больше энергии для усвоения мяса, чем для хранения липидов, принесенных маслом. Поймите, тогда, что энергетическая ценность пищи должна заботиться с осторожностью: фактически, сохраненные калории также зависят от выбранного типа пищи!

Физическая активность

Спорт естественным образом повышает обмен веществ: для удовлетворения потребностей, связанных с физическими усилиями, организм использует свои резервы для питания мышечных клеток. Это то, что называется процессом катаболизма. В конечном счете, именно так физическая активность помогает организму тратить больше энергии в доме.

КАКОЙ СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ ВЫ ВЫБИРАЕТЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ?

Если вы хотите похудеть, вам следует сократить потребление калорий, то есть меньше есть и тратить больше калорий, то есть больше двигаться. Для этого особенно эффективны аэробные упражнения, такие как беговая дорожка, езда на велосипеде, велотренажер и эллиптический тренажер. На самом
Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
10 безошибочных трюков, чтобы похудеть... 07-04-2019 17:36




Потеря веса без диеты? Да!

Если вы устали от голода, если вы не хотите отказываться от шоколада, если вы не хотите насытить свое тело белком, следуйте советам, которые мы вам дадим, и вы увидите, как весы улыбаются вам. Вам просто нужно добавить в свой ежедневный день маленькие секреты, которыми мы с вами поделимся.



1). Ешьте больше

Да, вы правильно прочитали. Для того, чтобы ваш метаболизм оставался активным, нужно, чтобы вы не ставили себя в «ограничительный режим», чем больше вы лишаете его пищи, тем больше он будет удерживать вес. ДА. Делайте пять приемов пищи в день, начиная с хорошего завтрака, двух полезных закусок, вкусной еды (в зависимости от физической активности, которую вы собираетесь выполнять позже) и легкого ужина. Каждое пищеварение тратит энергию, поэтому, если вы контролируете рационы, ваше тело начнет сжигать больше калорий. Но если вы пропускаете приемы пищи, единственное, что вы получите, - это накопить голод, замедлить обмен веществ и усилить эффект отскока, если вы соблюдаете диету.

2). Завтракаем как королева

Диетологи не перестают настаивать на важности первого приема пищи в день, который запускает обмен веществ, который дает вам энергию и помогает регулировать аппетит до еды. Все . Ваш завтрак должен содержать:
- полезные углеводы (хлеб, хлопья или цельнозерновые крекеры и лучше натуральные, без добавления сахара или жиров); - натуральный сок или свежие фрукты (лучше в начале, чтобы улучшить пищеварение);
- обезжиренное молоко или овощи (если у вас непереносимость лактозы или вы хотите уменьшить количество калорий), кофе или зеленый чай (ваша первая доза антиоксидантов);
- полезные белки (иберийская ветчина, индейка, яйцо), чтобы избавиться от голода;
- немного полезного жира (натуральное оливковое масло!) и сладкое, если вы много любите (это лучшее время, чтобы съесть его, у вас есть целый день, чтобы сжечь его), например, варенье без добавления сахара.

3). Пик между часами

В дополнение к тому, что вы поддерживаете свой метаболизм активным и потребляете энергию, это единственный способ контролировать свой аппетит, а не волчий голод во время обеда или ужина. Конечно, этот клевок должен быть здоровым. Психологически это будет «прилив» эндорфинов, чтобы можно было есть, когда вы голодны. ДА.
- Натуральные орехи, необжаренные, такие как орехи кешью, миндаль или семена подсолнечника;
- кусочек свежих фруктов или горсть красных фруктов (второй антиоксидантный рацион);
- обезжиренный йогурт;
- надутый рисовый блин;
- банка натурального тунца или нежирных колбас;
- пару овсяного печенья или пару унций темного шоколада, если у вас сладкий приступ.

4). Не подавляйте углеводы

Бобовые, зерновые, хлеб или цельная паста не являются виновниками ваших килограммов больше. Ваши враги - промышленные сладости, нарезанный хлеб, соленые закуски, сладкие хлопья и изысканные продукты. Этот тип быстроусвояемых углеводов - это те, которые контролируют ваш ЖКТ, то есть ваш гликемический индекс или уровень инсулина в крови. ДА. Всегда принимайте гидраты на завтрак и ешьте их в полдень (тарелка макарон, риса или бобовых), если вы собираетесь заниматься спортом после обеда. Принимайте овощи по крайней мере три раза в неделю (ваша клетчатка полезна для кишечника, и вы часами проголодались), а остальные - лучшие гидраты, так как они медленно попадают в кровоток, не производят всплесков инсулина и не накапливают жир как изысканные. Нельзя углеводы ночью.

5). Откройте скрытый сахар

Вы мало едите, стараетесь сделать его здоровым и при этом не худеть? Класс может быть в белом сахаре, химическом веществе, которое не обеспечивает питательные вещества для организма и много калорий. Ты не пьешь сахар? Вы не можете добавлять его в кофе, но вы принимаете его через хлеб с плесенью, упакованные овощи, супы или пюре из тетрабрика, мясное ассорти, копченый лосось, йогурты, предварительно приготовленные продукты ... вы просто должны начать читать этикетки того, что вы покупаете, чтобы поднять руки к голове и понять количество сахара, которое вы случайно съели. Меньше энергии Весь этот сахар вызывает скачки инсулина, вы всегда голодны и у вас мало
Читать далее...
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Пять привычек терять вес без диеты... 07-04-2019 17:07



Научно доказано: простые трюки, чтобы потерять 3 килограмма, которые в среднем делают вас толстым в отпуске...

Это не просто твои чувства: в отпуске мы обычно толстеем. Излишки в еде и питье, вкусное мороженое или дни в гамаке заканчивают свое дело. И хотя вы доверили арбузу и спорту модели, лето означает набрать в среднем 3 килограммы,по данным Испанского общества эндокринологии и питания.

Возвращение домой является решающим моментом для устранения их,прежде чем эти лишние килограммы поселяются как свои собственные. И хотя сам факт восстановления хороших привычек сделает большую часть работы, существуют некоторые простые меры, которые ускорят потерю веса и приведут к тому, что весы пересчитают результаты в июне, не испытывая при этом чрезмерных диет или тренировок.



1. хорошо спать

Для некоторых экспертов это правило номер один, когда речь идет о потере веса, более важного, чем диета или физические упражнения. И это то, что многие исследования (последние опубликованные на этой неделе в Science Advances) показали связь между дефицитом сна и увеличением веса. Причин несколько, в основном гормональные, но также и такие простые для понимания, что если у вашего мозга и вашего тела нет энергии, они потребуют наиболее калорийной пищи.

2.Есть на завтрак хлопья

Завтрак каждый день, включая фрукты и белки, является привычкой для худых людей. Но, согласно новому исследованию, проведенному государственным университетом Пенсильвании, есть еще один ингредиент, который, потребляемый во время первого приема пищи, может помочь вам похудеть: крупы с крупными хлопьями. Если мы выберем этот тип вместо мелких хлопьев, будет легче контролировать количество и калории.

3. Избегайте всех безалкогольных и алкогольных напитков

Сладкие газировки кажутся обреченными на исчезновение, но то же самое может случиться с калорийность - бесплатно версии: недавнее исследование, разработанное Университетом Маркетта и Медицинским колледжем штата Висконсин, показало, что мягкий свет не только не помогает вам сбросить вес, как мы иногда полагаем, они могутдаже предрасполагают вас к ожирению и диабету. Между тем, алкоголь обеспечивает пустые калории, которых можно избежать с помощью таких простых, как замена чашки жестом натурального сока, который обеспечит витаминами и другими микроэлементами или просто стаканом воды.

4. Ешьте фрукты между приемами пищи

«Будучи потребленным между приемами пищи, мы способствуем хорошему пищеварению и лучшему усвоению питательных веществ», - сказала он диетологу Кристине Фейнт, которая также указывает на завтрак, как на хорошее время есть фрукты. Если вы возьмете фрукты в середине дня или во второй половине дня, в дополнение к лучшему перевариванию и увеличению потребления клетчатки для обеспечения насыщенности до следующего основного приема пищи, вы замените другие закуски менее полезными, чтобы сэкономить более 360 калорий в день.

5.Walking

Самым простым и доступным упражнением на всех уровнях физической подготовки может быть реальная помощь, чтобы потерять эти 3 килограмма отпуска за несколько недель: ходить в час со скоростью 5 км / ч, сжигая около 230 ккал. Лучше всего то, что вам не нужно специально ходить на прогулку, но вы можете включить в рутину такие привычки, как ходить на работу, пользоваться лестницей, вставать несколько раз в течение дня ... Загрузите приложение, чтобы контролировать количество шаги, которые вы делаете каждый день, начиная с суммы, соответствующей вашему состоянию. Дэвид Пейнадо, личный тренер MediQuo, рекомендует «установить минимальную цель в 7000 шагов в день, что эквивалентно часу, и каждые две недели увеличивать ее на 1000 шагов до 12 000 шагов в день».

https://telluswhy.co.uk
R-Oksan@
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Лучшие советы по фитнесу для начинающих... 07-04-2019 16:51





Физическая активность является одним из наиболее эффективных способов ухода за телом и умом, имея дело с «машиной», которая дает нам жизнь как сейчас, так и в будущем, предотвращая возможные осложнения.

Для того, чтобы преимущества физической активности были получены максимальным образом, должен быть принят план обучения, который отвечает потребностям каждого человека, план, который должен соответствовать возможностям каждого.

Но этого недостаточно, чтобы начать тренироваться для здоровья и более тонизированного тела. Кто бы ни рискнул впервые в этом мире фитнеса, все же следует помнить о нескольких аспектах.

Журнал Men's Fitness перечислил те, которые являются лучшими фитнес-советами для начинающих. Вот некоторые:

1 - быть уверенным в том, что соблюдается наилучшая диета с акцентом на полезные жиры, нежирные белки и сложные углеводы, макроэлементы, способствующие укреплению здоровья и укреплению мышц;

2 - Готовьте основные блюда и все закуски, так как это единственный способ избавиться от всех соблазнов и придерживаться здоровой диеты;

3 - Ешьте несколько раз в день, предпочитая маленькие питательные блюда (да, фрукты, овощи и орехи всегда лучше);

4 - Контролируйте количество пищи, потому что не стоит давать «все» в тренажерном зале, когда позже принимаете большое количество пищи (здоровой или нет);

5 - применять осознанность к столу, достигая большего осознания того, что вы едите (то, что способствует чувству сытости);

6 - Понимать основные правила наращивания мышечной массы, то есть важность определенных продуктов, времени отдыха и тренировок, которые охватывают различные группы мышц;

7 - обратите внимание на повторения упражнений, которые имеют основополагающее значение для построения мышц;

8 - не преувеличивайте в весе не только для предотвращения травм, но и для простого факта, что более легкие повторения более эффективны, чем меньшие упражнения с более тяжелыми нагрузками;

9 - делать ставки на сердечно-сосудистые упражнения, но посоветоваться с личным тренером, чтобы узнать, могут ли они мешать увеличению мышечной массы;

10 - Если вы хотите выбрать добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом и понять, что необходимо выполнить;

11 - Никогда не забывайте об увлажнении, которое следует делать до, во время и после тренировки. Например, когда речь идет о гонке на 20 км, может быть важно употреблять энергетический напиток (обращая особое внимание на уровень сахара в составе);

12 - контролировать частоту сердечных сокращений, обеспечивая правильное функционирование органа;

13 - Отдых как во время повторений, так и между тренировками. Время отдыха между повторениями упражнений может быть сокращено, когда требуется максимальная польза от упражнения;

14 - Узнайте, как бороться с усталостью, будь то с физическим отдыхом или со ставками на продукты, которые улучшают работу сердца, такие как свекла (которые повышают выносливость на 16%);

15 - растягивать и уважать упругость своего тела;

16 - Найти сильную мотивацию, которая может быть более здоровой, сильной или более тонизированной;

17 - Чередуйте упражнения, предоставляя организму возможность работать с различными группами мышц.

https://telluswhy.co.uk
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
"Принеси мне тюльпаны" от Barnali Bagchi... 24-03-2019 19:05

Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka Оригинальное сообщение

"Принеси мне тюльпаны" от Barnali Bagchi

TVETOCNAY-2.png
Untitled.png
TVETOCNAY-2.png
PRINESI-MNE-TYLPANY.jpg
TVETOCNAY-2.png
103595571_4284186_proxy_imgsmail_ru33 (160x21, 4Kb)
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Ярко-Желтые Подсолнухи от Barnali Bagchi... 24-03-2019 19:02

Это цитата сообщения Morskaja_-_Marishka Оригинальное сообщение

Ярко-Желтые Подсолнухи от Barnali Bagchi

TVETOCNAY-2.png
Untitled.png
TVETOCNAY-2.png
BEZ-IMENI.jpgBarnali Bagchi родилась в Индии . в городе Джамшедпур в семье, где каждый может рисовать или лепить. И Barnali Bagchi унаследовала эту страсть к творчеству. В её стиле использование линий, завитков и кривых, разработанных вокруг темы. Особенностью творчества Barnali Bagchi является современная интерпретация традиционных форм и мотивов индийского искусства, в основном из “Alpona”, это стиль Бенгалии . Имеет высшее художественное образование. Работала несколько лет в Бангалоре, в Индии. В настоящее время Barnali Bagchi вместе с мужем журналистом проживают в Дубаи.
Далее серия "Ярко-желтые подсолнухи"
1ac90cad45b83baab.png
TVETOCNAY-2.png
103595571_4284186_proxy_imgsmail_ru33 (160x21, 4Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Круглые картинки для тарелок и часов Много!!! 22-03-2019 20:52

Это цитата сообщения Куз_Инночка Оригинальное сообщение

Круглые картинки для тарелок и часов Много!!!

 

  [показать]

[показать]

+61>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Изящное украшение из бисера своими руками! 22-03-2019 20:38

Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение

Изящное украшение из бисера своими руками!

Идеи и способы бисероплетения !

     Милые дамы, приближаются новогодние праздники и Вы наверняка уже решили, что одевать  на новогодний бал, но если у Вас отстутствует в арсенале подходящее украшение под новенький наряд, то вполне его можно сделать самим :)

Способов создания украшений полно, но мы с Вами поговорим именно о бисероплетении, так как оно всегда беспроигрышно и очень элегантно смотрится ! В зависимости от стиля Вашего наряда должно подбираться само украшение. Нам ведь главное идеи, от которых мы с Вами начнем отталкиваться :) На этой страничке собрано очень много различных по стилю и бисероплетению идей, чтобы Вы смогли подобрать под праздничный свой наряд подходящее украшение из бисера !

Ну что, пора вдохновляться ?:) Тогда держитесь :)) У меня аж слюнки потекли от такой красоты :)) И все эти шедевры из бисера !!!!

Забегая вперед могу Вас сразу успокоить и направить в нужное русло :) Огромнейший ассортимент бисера и всевозможные  сопутствующие товары для бисероплетения  Вы сможете себе приобрести в отличном интернет-магазине lelekahobby.ru!
3d4b2b6a3712a4e47c892c0bcb0fa684 (570x640, 221Kb)

вдохновляеися на творчество !
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка "Ирисы" 15-03-2019 22:47

Это цитата сообщения NATALI_KOMJATI Оригинальное сообщение

Рамочка "Ирисы"


Здесь будет ваш текст...



С благодарностью к АВТОРАМ клипарта!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рамочка «Белая чашка — кофе обитель..Запахом терпким пленит..» 15-03-2019 22:43

Это цитата сообщения R-Oksana Оригинальное сообщение

Рамочка «Белая чашка — кофе обитель..Запахом терпким пленит..»










Ваш красивый текст ...будет здесь...
[показать]



ЗДЕСЬ РАМОЧКА БЕЗ АНИМАЦИИ

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Так можно готовить любую рыбу! Вкусный ужин СКУМБРИЯ с овощами по новому! 15-03-2019 21:51

Это цитата сообщения Beauti_Flash Оригинальное сообщение

Так можно готовить любую рыбу! Вкусный ужин СКУМБРИЯ с овощами по новому!


кухня-4 (475x57, 13Kb)



Так можно готовить любую рыбу! Очень вкусно. И гарнира никакого не нужно! Скумбрия с овощами.

РЕЦЕПТЫ:

• Скумбрия - 1 шт.
• Морковь - 2 шт.
• Лук - 2 шт.
• Томатный сок - 350 мл
• Капуста цветная ~ 250 г
• Горчица острая - 1 ч.л.
• Базилик сухой - 1 ч.л.
• Кориандр молотый - 1 ч.л.
• Паприка - 2 ч.л.
• Красный перец острый (по желанию) - 1/3 ч.л.
• Соль

Приятного аппетита!

кулинария_ (280x45, 4Kb)


Рамочка авторская просьба в своих постах не использовать. ©Beauti_Flash



Вкусненькие рецепты

кухня9aa (133x250, 25Kb)

Благодарю за цитирование и нажатие кнопки "Нравится".


комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Тыква, тушеная в сметане... 15-03-2019 21:42

Это цитата сообщения ЛЮСИ66 Оригинальное сообщение

Тыква, тушеная в сметане

[показать]

Без-имени-1 (9) (120x58, 14Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
«Не мешайте мозгу спать»: 10 роковых ошибок, которые вызовут у вас бессонницу... (2) 15-03-2019 21:16





Ошибка №6: вы занимаетесь спортом вечером

Физическая нагрузка важна для хорошего сна. Но при походе в спортзал нужно соблюдать простое правило — тренируйтесь не на ночь глядя, а как минимум за три-четыре часа до сна. Тогда организм успеет отойти от времени в тренажёрном зале и спокойно настроиться на отдых.

— Заниматься можно утром до работы. Или же часов в шесть-семь вечера, если вы поздно ложитесь спать, — говорит Наталья Белинская. — Но есть люди, кто выбирает для себя поздние занятия спортом. Вполне возможно, что какая-нибудь женщина давно мучается и не может понять, почему у неё такие сложности с засыпанием, а оказывается, она приходит с фитнеса и пытается тут же лечь спать.



Ошибка №7: вы поздно ужинаете

Если вам трудно засыпать на пустой желудок, съешьте что-нибудь некалорийное. В вопросах ужина сомнологи поддерживают диетологов — за два часа до сна можно есть овощи, фрукты, углеводы, а от мяса лучше воздержаться.

Приятный сюрприз для сладкоежек — перед тем, как отправиться в кровать, можно умять одно печенье или конфету. Для фигуры не очень, зато для сна самое то. Видимо, не зря в зарубежных фильмах мамы подкармливают печеньем с тёплым молоком детей, которые не могут заснуть.

— Масштабных исследований в области сна не так много. Было одно из [небольших] исследований, которое показало, что быстрые углеводы перед сном, например, печенье, способствуют быстрому засыпанию. Глюкоза быстро поступает в кровь, и человек засыпает, — рассказывает Иоланна Уточкина.

[725x329]

Ошибка №8: вы пытаетесь самостоятельно справиться с ночными кошмарами

Наши сны — отражение прошедшего дня. Так мозг перерабатывает усвоенную информацию. Ночной кошмар может вызвать пережитая неприятная ситуация или активный эмоциональный день.

— Если сон не повторяется часто, страшного в этом ничего нет. Это своего рода тренировка мозга. Переживания во сне дают возможность ему адаптироваться и легче пережить потрясения днём, — говорит Наталья Белинская. — Через полчаса после пробуждения в нашей памяти остаётся не больше 10 процентов того, что нам снилось. Это зависит от человека и его нервной системы. Кто-то очень хорошо помнит сны, а кто-то говорит, что ему сны вообще не снятся. Хотя наукой доказано, что сны видят абсолютно все, кто спит больше полутора-двух часов. И даже внутриутробно дети уже начинают видеть сны.

Периодически мучающий вас один и тот же кошмар — повод задуматься.

— Если вы его помните, значит, структура сна нарушена. Чаще всего это возникает после каких-то автомобильных катастроф, когда люди переживают существенные психологические травмы, или из-за других состояний, — добавляет Иоланна Уточкина. — Но если кошмары регулярны, надо обращаться к врачу. Если вы не можете понять причину, откуда появился такой сон, идите к сомнологу. Если же вы знаете, что это состояние появилось после конкретной стрессовой ситуации, обращайтесь к психиатру или к психотерапевту.

Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии



Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»