Ингредиенты:
► Картофель - 3 шт.
► Перец красный болгарский - 1 шт.
► Морковь - 1 шт.
► Капуста цветная - 150 г
► Плавленный сырок - 200 г
► Соль - по вкусу
► Креветки - 150 г
Картофель очистить, нарезать кубиками.
Сладкий перец нарезать полосками.
Морковь очистить, нарезать кружочками.
Капусту цветную помыть и разделить на соцветия.
В кастрюлю с кипящей водой выложить все овощи и отварить их до готовности. Посолить.
Все овощи измельчить в блендере, добавить 1 стакан бульона, в котором варились овощи.
В горячий суп-пюре выложить 200 гр. плавленых сырков, мелко нарезанных.
Если же суп недостаточно горячий для того, чтобы сырки растворились, то поставить его на плиту до полного растворения сырков.
Перед подачей украсить суп-пюре отварными креветками.
Приятного аппетита ♥
Рецепт от наших друзей King Food
Политые сметанным соусом и манящие золотистой хрустящей корочкой, котлеты подаю на стол в качестве завтрака, ужина, горячей закуски или второго блюда. В качестве начинки попробуйте - печень с яйцвми...
[650x488]
Наверное, только ленивый и тот, кто никогда не интересовался фитнесом, не слышал про зону сжигания жира. Теория о том, что низкоинтенсивная аэробика куда эффективней высокоинтенивной для похудения прочно засела в головы многих - начиная новичками и заканчивая практикующими тренерами.
Однако, многие забыли о том, что это всего лишь теория. Теория, которая на проверку мало имеет общего с реальностью и все больше и больше профессиональных спортсменов признают, что это всего лишь миф.
Я не хочу пускаться в длительные и сложный объяснения, я просто приведу для вас табличку. Примерно такой результат будет иметь 30-минутная трениовка для человека весом в 90 кг.
|
Сожженные калории и количество жира,используемое при нагрузке различной интенсивности |
|||
|
Скорость (мили в час) |
3.5 |
5.0 |
6.5 |
|
Двигательная активность |
Ходьба |
Бег трусцой |
Бег |
|
Уровень нагрузки |
Низкий |
Средний |
Высокий |
|
ЧСС (уд/мин) |
114 |
143 |
171 |
|
Интенсивность (% от ЧСС макс) |
60 |
75 |
|
Мастер-класс от Юности
Итак, берем диск или круг из фетра, флиса и т.п.
