Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

[645x538]

Слушать этот музыкальный файл

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

Музыка

Музыка.
Бьянка - Белый пляж.

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

Музыка.

Bob Sinclar.

[300x300]
Музыка.

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

МакSим - Другая Реальность (2013)


для Вас Natali002


Добавил : admin http://muz-play.net

Это цитата сообщения Natali002 Оригинальное сообщение

Дима Билан...я просто люблю тебя...!!!

[652x470]

для Вас Natali002

Это цитата сообщения Арина_Ярига Оригинальное сообщение

Маффины - творожники

[показать]

Читать далее...

[239x350]

Dumaju eta statja budet polezna dlja mnogich!

Продукты, необходимые для сушки тела

Средства массовой информации, в том числе интернет-сайты, предлагают огромное количество разнообразных способов, позволяющих добиться желаемой цели и похудеть. Какие только, оказывается, не существуют методы, способные привести наше тело в порядок и избавить от лишнего веса!

Рассмотрим одну из популярных сегодня методик, основанную на сочетании здорового питания и спорта, сушке тела.

Термин «сушка тела» стал популярным среди людей, поддерживающих красоту своих форм благодаря бодибилдингу. В самом незамысловатом виде термин обозначает процесс избавления человека от жировой прослойки, находящейся между его мышцами и кожей. Как известно, именно этот слой искажает пропорции тела и делает его непривлекательным.

Для того чтобы безболезненно начать избавляться от жира, необходимо правильно питаться, то есть употреблять продукты, содержащие достаточно белка, определённых жиров, необходимых для поддержания обменных процессов в организме, состояния кожи и волос, уровня самочувствия и зрения, при этом углеводы не должны превышать количество 50–60 г в сутки. Именно в таких условиях жиры, составляющие жировую прослойку организма, начнут постепенно расщепляться.

Не стоит пугаться того, что набор продуктов будет бедным и однотипным, так как суточный рацион, необходимый для начала процесса сушки тела, достаточно разнообразен и может состоять как из натуральных продуктов, так и из их сочетаний, зачастую создающих вкусные и полезные гастрономические изыски.

К таким продуктам относятся:

огурцы, которых можно потреблять до 2 штук в сутки;
разные виды свежей капусты, в особенности пекинской;
зелёный перец;
редис;
кабачки;
сельдерей;
свежая зелень;
лимоны;
квашеная капуста (до 400 г в сутки);
любым способом сваренные яйца, но не более 2 желтков в сутки;
обезжиренный творог (до 200 г в сутки);
нежирный кефир (до 500 г в сутки);
отварное мясо курицы без кожицы;
рыба отварная либо запеченная;
бульоны мясные (до 400 г в сутки);
зелёный чай и минеральная вода без ограничений;
растительное масло для заправки салатов;
твёрдые сыры;
разные виды грибов раз в 7 дней;
рис, овсянка или гречка;
вода без ограничений, но не менее 1,5–2 л в сутки.

Начиная процесс сушки тела, следует помнить, что принимать пищу необходимо не менее 3–4 раз в день, сокращая перерывы между приёмами пищи не более, чем до 4–5 часов. Основной объём продуктов следует съедать в первые два приёма. При этом завтрак по утрам должен стать привычкой.

Естественно, необходимо отказаться от обильной еды перед сном, и лучше всего, если это будет кефир или фрукты.

Нужно также в течение первых нескольких дней избавиться от привычки есть сахар, рафинированные крупы, картофель, макароны (кроме макарон из необработанной ржаной муки) и хлеб. Следует забыть о майонезе, кетчупах, соусах, фаст-фуде, чипсах, сухариках, конфетах, пирожных и прочих мучных лакомствах. В качестве сладостей рекомендуется есть мёд, сухофрукты или мармелад. Понятно, что одно мороженое не нанесёт существенного вреда процессу сушки. Существенной помехой для похудения может стать приём алкоголя, который, раздражая слизистую желудка, повышает аппетит и способствует перееданию.

Количество употребляемых углеводов полностью зависит от стартового веса человека. Поэтому важно следить за состоянием организма, так как в самом начале сушки человек может испытывать непривычные для себя чувства голода и слабости, исключив из рациона приносящие ощущение сытости и удовольствия углеводы.

Роль углеводов при сушке тела:


Не важно — новичок или профессионал занимается построением тела, необходимо, соблюдая диету, выполнять физические упражнения.

Ранее спортсмены, для того чтобы похудеть, зачастую прибегали к изматывающим тренировкам. Сегодня спортивные диетологи советуют сочетать правильное питание с физическими упражнениями.

Так, в период сушки тела необходимо включать в рацион небольшие порции необработанного риса, гречки, овсянки или макарон из необработанной ржаной муки. Утолять чувство голода лучше всего с помощью большого объёма овощей, в которых содержится незначительное количество углеводов. Естественно, что чем больше надо сжечь жира в организме, тем меньше нужно потреблять углеводов.

Количество углеводов не может быть универсальным для всех, его следует рассчитывать индивидуально, в зависимости от особенностей организма и телосложения. К примеру, профессиональный спортсмен с мышечной массой до 120 кг, для поддержания своего нормального веса, употребляет в сутки 600–700 г углеводов, так как 200 г для него явно будет мало, а диета при этом станет очень жёсткой.

Для полной пожилой женщины, у которой практически нет мышц, Читать далее...

Это цитата сообщения Сотис Оригинальное сообщение

Напиток из базилика (райхона)

[показать]

   Напиток из базилика.

На 3 литра воды вам потребуется 3 пучка красного базилика и, если найдете, 1 зелёный. Зелёный базилик очень обогащает вкус напитка и даёт ему благородный мятно-лимонный оттенок, но если не найдёте, можно приготовить и без него.  [показать]

Воду доведите до кипения и закиньте туда базилик. Прокипятите траву от силы 2-3 минуты и выключите. Отвар получится тёмно-синего цвета. Из полутора лимонов выжмите сок, и  залейте в отвар. От сока лимона отвар посветлеет и примет красивый красно-бардовый цвет. Я бросаю в напиток и лимонные шкурки, чтобы эфирные масла из цедры лимона тоже перешли в «компот». 
[350x263]
 

Добавьте сахару по вкусу. Можно сделать с мёдом. С мёдом вообще получается бесподобно – он очень обогащает вкус и напиток получается просто божественным. [показать] [показать] [показать]  Да, если будете добавлять мёд, добавьте его в уже тёплый компот – потому что при температуре выше 60 градусов мёд теряет многие полезные свойства.

Через минут 10-15 отцедите напиток, и можно пить.

Пить его можно и горячим, но холодный он намного вкуснее.

Этот напиток из базилика прекрасно тонизирует и идеален в жаркую погоду. Кроме того, он не закисает, как все компоты, и это тоже его преимущество.

Готовится легко, просто и быстро, и такой напиток можно смело подать к праздничному столу.  [338x450]

 

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Топинамбур — убирает морщины всерьез и на долго

В нем нет ничего привлекательного — шершавые, жесткие листья, небольшие корнеплоды , на вукс не представляющие ничего особенного, даже цветет он не тогда, когда цветут все нормальные растения, а подздней осенью, практически, когда начинаются первые заморозки. Ну никакой логики и привлекательности, а между тем, как  утверждали индейцы Северной Америки, откуда топинамбур родом — это  растение, которое боги создали для мудрых.

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение

Здоровье -Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

[показать] Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть. Быстрое и эффективное похудение... Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда! Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день. Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку... [530x351]

Читать далее...

Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение

Немного коротеньких формул для быстрого действа

 

[показать] - [показать] - сильная формула для красноречия. Хорошо использовать перед публичными выступлениями. важными переговорами.

[показать] - [показать] - создание урагана.

[показать] - [показать] - мощная защита, солнечный щит, кроме того повышение иммунитета, придание сил.

[показать] - [показать] - резкое прибавление сил, использование резервов. Только для важных случаев.

[показать] - [показать] - Волчий крюк. Это сильная формула

[показать] - [показать] - шаманское путешествие.

[показать] - [показать] - путешествие в нижний мир.

[показать] - [показать] - революция, разрушение ограничений.

[показать] - [показать] - [показать] - безопасная дорога, путешествие.

[показать] - [показать] - [показать] - защита семьи, Рода.

[показать] - [показать] - [показать] - переход на новый этап, финансовое благополучие, радость. Начало новой счастливой жизни.

[показать] - [показать] - [показать] - очищение, сжигание негатива.

[показать] - [показать] - [показать] - принудительное уничтожение вСего старого, отжившего.

[показать] - [показать] - [показать] - формула для победы в борьбе.

[показать] - [показать] - [показать] - любовнАя формула, создание союза мужчины и женщины.

[показать] - [показать] - [показать] - мощная защитная форма. Носится в виде амулета или визуализируетСя в момент опасности.

НА ТУШКУ ИЛИ ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ.. МОЖНО НАЦАРАПАТЬ НА ПОНЧИКЕ И СОЖРАТЬ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНА, НО ЭТО УЖЕ ..ИЗВРАЩЕНИЕ..

Делюсь ссылкой на Images Прекрасная коллекция. Там кстати можно сохранять и свои images/картинки.

http://www.ytagi.com/imgs





[407x404]
[показать] " />
[280x406]

[400x400]

[328x134]
[380x517]
[400x302]

Это цитата сообщения streglova Оригинальное сообщение

Моя схема для Вас! "ЛАНДЫШИ В ЛЕСУ"

Моя схема для Вас! "ЛАНДЫШИ В ЛЕСУ"

Это цитата сообщения K_Irene Оригинальное сообщение

Гостья... Дизай для дневника

[показать]
*********

Это цитата сообщения Снова_весна Оригинальное сообщение

Шикарный шоколадный торт с вишневой прослойкой и масляно-заварным кремом на сметане

Шоколадный торт с вишневой прослойкой и масляно-заварным кремом на сметане [604x377] Ингредиенты для коржа: 320 г муки (2 стакана + 1/3 ст.) 4 яйца 240 г сахара (1 стакан + 2 ст.л. с горкой) 200 мл молока теплого 6 ст.л. с небольшими горками какао-порошка 200 г сл. масла (маргарина) 2 ч.л. раств. кофе (порошок) 2 ч.л. разрыхлителя 0,5 ч.л. пищевой соды 0,5 ч.л. соли 2 ч.л. ванильного сахара Ингредиенты для крема: Сметана 20% и выше – 300 г Сахар – 3-4 ст.л. Мука – 2 ст.л. Яйцо – 1 шт. Сл. масло – 200 г комнатной температуры Вишневая прослойка* - 1,5-2 стакана Приготовление: Разогреть духовку до 200 градусов.Растопить сл. масло (маргарин) и остудить. Взбить яйца и сахар до светлой, белой пены.В теплом молоке растворить кофе. Хорошо смешать все сухие ингредиенты (предварительно просеянные). Соединить сахарно-яичную смесь, растопленное масло, молоко с кофе. Всё хорошо перемешать. Постепенно всыпать сухие ингредиенты и тщательно все смешать. Тесто получается по консистенции как густая сметана. Противень застелить пергаментной бумагой. Дно бумаги смазать раст. маслом.Вылить тесто, равномерно разровнять по форме лопаткой.Выпекать при 200 градусов, примерно 20-30 минут. Время выпечки и температуру корректируйте по своей духовке.Проверить готовность деревянной палочкой - она должна выходить сухой. Пока корж остывает, готовим крем. Приготовление крема. Смешать сметану, сахар, муку, яйцо. Варить массу на водяной бане, постоянно мешая, до загустения.После охлаждения должна получиться густая масса. Отдельно взбить сл.масло, по ложке ввести охлажденную заварную массу, продолжая взбивать. Сборка торта. Остывший корж разрезаем пополам, каждую половину разрезаем по горизонтали, подравниваем края. У нас получилось четыре коржа. Промазываем коржи вишневой прослойкой и кремом, украшаем по своему вкусу и фантазии. Приготовление глазури. Пропорции произвольные (зависит от нужного количества глазури). В маленькой кастрюльке подогреть сливки (у меня 22 %) со сл. маслом, поломать туда шоколад (у меня горький). Снять с огня, хорошо перемешать до гладкости массы. Немного охладить (глазурь еще загустеет). Выложить в кулечек из пергаментной бумаги и рисовать... Примечание: *Вишневая прослойка Вишня, вишневый джем, варенье. [604x377]

Читать далее...

Это цитата сообщения vivesta21 Оригинальное сообщение

Вкусный пирог с клубникой

Сезон клубники уже очень близок и хочу поделиться рецептом пирога с клубникой, который в прошлом году я пекла практически каждую неделю! Сохраните к себе и летом обязательно попробуйте! Он потрясающий!!!!!

[показать]

Читать далее...

[320x240]
Как заквашивают молоко для творога и гатовить эго обйиснять не буду. Об этом уже написано и переписано сотни раз.
Хочу разказатЬ о другой не мало важной проблеме . Сегодня я гатовила тварог , но увлеклась и перегрела продукт , довела почти до кипения.В кастрюле была одна жидкость и многа мелких как рис члопьев плавало. Вобсчем думала все- будет у меня куча сываратки, (сразу в уме всплыли мысли что с ней делать. Ну первое прежде всего блины, оладьи, тесто для пирога, теста для сладкого хлеба с изюмом. Причем сываратку нада использовать быстра так как она как катализатор, магнит для бактерий и не всегда хроших. 2-е сываратка насысчена белками каторые быстра разлагаютса на азотистые весчества, и жиров в сываратке уже нет, так что ничехо чтобы затармазивала эту реакцию (минимизировало окисление желтков) в сываратке практически не остаётса. Поетому сываратку всегда нада исползовать быстра.

Решила спасти ситуацию уксусам. Поможет чорошо - не поможет останус с сывараткой.Тут уже ничего не поделаешь. Всего продукта была 3 литра - и я добавила 3 ложки уксуса.И тут о чуда... Как по взмаху валшебной палочки. за 2 чиса жидкасть обратна свернулась в творог. сматрите сами. Он есчо не совсем гатов, чиста для фотки развернула.
[320x240]